運動員靠什麼吃飯的你不知道啊，運動員一天的運動能達到你半年在健身房的總運動量，我認得一個以前是搞舉重的運動員，後來退休了的一個老師傅，人家一口氣做100引體向上沒問題，下午到公園玩三組引體，雙槓屈臂撐100個，也是三組，前水平2分鐘，這也是他退休後基本的小熱身運動。按他的話說，以前年輕的時候訓練一天，相當於搬了60噸的東西，運動員的運動量遠比你想象的要刻苦的多。一身的傷病那是避免不了的，在你們羨慕他們的光環時，那是他用苦練多少年才換換來的，而且還有很多沒有出名的運動員就退役了。這個職業絕不是常人能說去就能去的，他們日常訓練不健身輕鬆，每天都是超負荷訓練，要想出成績每天就必須苦練。孩子你想象不了的訓練，我曾問過那個退役的運動員後悔麼，他說後悔過，一身傷，他不希望他的孩子走他的路，也在天賦沒天賦也成不了運動員，

運動員離不開每天的訓練，一日不練三天白練。哪項運動也離不開健身的。

運動員一直在健身

運動員比普通健身者的訓練強度和訓練時間都大很多

詹姆斯這身肌肉只是打籃球打出來的嘛？

運動員除了準備比賽都有去健身房或者其他地方健身

C羅不健身的話這一身肌肉從哪來？

運動員長時間對的有氧運動可是會消耗肌肉的

所以說要透過飲食和重量訓練增加肌肉

下面是詹姆斯曾經給出的一部分訓練計劃

週三.帶孩子

可以參考一下