這個得根據自身的需求吧，如果你是女生，不想手上起繭，還是可以佩戴手套做力量訓練的。如果是男生，做常規訓練就沒必要帶，要是做突破力量訓練，佩戴手套就很有必要了。個人認為，男人手上有繭，感覺還是挺Man的。我健身時就不佩戴的，從買過來就只用過一次。做硬拉的時候可以用到。個人看法，希望對您有用，謝謝

運動時一定要準備運動裝備

這些運動裝備可以防止運動損傷

比如跑步要準備跑步鞋

瑜伽需要準備瑜伽墊等

那大家知道健身手套為什麼一定要準備嗎？

什麼運動適合用健身手套呢？

今天就來說說健身手套！

運動時為什麼要戴手套?

· 抓握力較佳 ·

配戴健身手套帶來最主要的優勢之一就是讓您在運動時可以有較佳的抓握效果，當您在握住啞鈴或槓鈴時，有些人容易有滑桿的問題，尤其是掌心容易出汗的人。健身手套在掌心部分的防滑設計使得使用者在抓握器材時，較不易受汗水影響而滑動，也讓使用者做舉重、負重引體向上等運動時更加安全。

· 手感更舒適 ·

大量運用手的運動如硬舉、棒式、臥推等，如果容易感到不舒服我們可能很快就會結束或放棄這項運動。畢竟運動器材就是堅硬、冰冷的器具，有些赤手的健身者和手掌厚度比較薄的人會感到明顯的不舒服；天氣冷的時候，冰冷的鐵桿更加不討喜，因此戴上相對柔軟的健身手套可以提升運動的舒適感，而舒適度增加相對也能帶動運動表現的提升或讓運動更長久。

長時間的舉重也會使手掌容易長出許多的繭和水泡，尤其對於女性運動員，繭絕對是非常不樂見的。但其實還有例外，戴上健身手套就能讓長繭一勞永逸了嗎？錯！如果您的握姿不正確，即便您戴上手套還是有可能會長繭的。另外，雖然有些男性運動員不在乎手掌長繭，但小水泡也可能使您在短時間之內無法使用啞鈴，因此戴上健身手套可以幫助解決這項問題。

· 增加手腕支撐力 ·

目前已有一些品牌的健身手套設計增加額外的手腕支撐，讓你可以將手腕的部分綁緊增加穩定度，在做手腕往後折的動作時，較有支撐力；同時也能達到某種程度的手腕保護作用。

什麼運動適合用健身手套呢？

雖然健身手套很好，但不是所有運動都適合帶健身手套的！而且不同運動需要的手套也不同哦！

1.練胸時+帶護腕功能的健身手套。

護腕顧名思義就是手套能夠起到保護手腕的作用。由於手腕活動自由度較高，所以穩定性比較低。尤其是在大重量推舉的時候，很容易對手腕產生較大的壓迫力。在沒有任何保護措施的情況下，很容易導致手腕扭傷的風險，嚴重的可能導致手腕筋膜炎。此時戴有護腕功能的手套可以幫你固定手腕提升穩定性。

戴帶護腕功能的健身手套需要注意：

1.纏繞的位置，是介於手和小臂之間的腕部，切不可纏繞過上或者過下，一般對準魔術貼部位即可。

2.纏繞鬆緊程度，過鬆起不到固定手腕的作用，過緊影響手部血液循序，以正貼魔術貼為基準縮放，活動手部關節，需要略微用力為佳。

2.練手臂時+輕薄款手套。

練手臂肩部時候手腕會經常活動，比如俯身飛鳥、俯身啞鈴屈臂伸、彎舉等這些動作手腕勾起刺激更強烈，健身房啞鈴握柄大多采用人體工程學設計，較厚的手套將會影響你握感。所以選擇一雙輕薄的手套將會大大增加你的訓練效果。

3.練背時+帶助力功能的健身手套。

練背時通常做的幾個動作：引體向上、槓鈴划船、高位下拉等動作都需要手掌去抓緊器械，而小臂肌肉會優先於背闊肌疲勞（這裡指大重量訓練，比如：負重引體向上、大重量划船、高位下拉和硬拉等動作）。這樣助力手套可以幫助解決這個問題。

戴助力手套注意事項：

負重不大的情況下儘量正向旋轉使用，這樣只起到保護手掌摩擦的作用，小臂能得到鍛鍊。在做較大重量訓練時，反向旋轉使用，此時可以發揮助力作用，幫助你突破握力不足的短板。

在用助力手套做引體向上時候注意：要時刻保持小臂處於發力狀態，切不可將身體所有重量交給助力手套，這樣訓練會導致手腕和肩甲骨拉傷的情況。

如何挑選健身手套?

合適的手套是非常重要的，在購買之前，您必需考慮到尺寸、種類以及材質的選擇。

尺寸

大多數健身手套沒有手指的部分，因此在選擇時不必擔心長度的問題，但您必須找到適合的寬度以確保手套不會鬆動。

種類

健身手套的又包含全指、半指以及含護腕、保護墊的手套等等。

依照不同的運動，您應該挑選不一樣的手套。假如您常做的運動是自由重量、心肺運動器材或拳擊沙包，拳擊手套對您來說就會是重要的運動配備之一。

如果您訓練的重量等級較高，您的手需要越舒適的狀況，真皮的拳擊手套、包含護腕的功能和保護墊會是你最佳的選擇，且真皮的透氣度也較高。

如果你的訓練等級與重量較低，那麼你可以選擇內層較薄的輕量級手套。

材質

市面上健身手套有許多不同材質，包含皮製、棉、氯丁橡膠和尼龍。皮製手套生命力較長，但缺點是不容易清潔，如果沒有保持通風，長期使用下來可能容易有汗味殘留；氯丁橡膠也是用來製作防寒衣的主要材料，因此通風性較弱，但容易做清洗。

尺寸量測的方法：

步驟一

將量測尺繞在慣用手的手掌上，先從手指與手掌連線的地方開始測量，以慣用手為準，因為慣用手會是兩隻手之中最大的一隻。

步驟二

將手掌平放在一平面上，並將手指都張開到最大，並將量測尺拉緊，以獲得最準確的寬度。

步驟三

記錄測得的數字，一般販售健身手套的商家都會提供男生與女生的尺寸表，將您測得的數字與商家的尺寸表作對照即可得到最適合的尺寸。

（注意：健身手套應是貼身舒適的，不宜選擇過緊的尺寸，太緊的話反而使您無法完全握緊手掌。）

手套儲存方法

手套最大的作用就是吸收掌心的汗水、運動時不會手滑，因此吸附了大量汗水的手套非常需要注重平時的清潔與儲存，千萬切記要讓健身手套保持乾燥通風、不要直接在太陽底下曝曬，使用一般洗衣精及溫水清洗，不可漂白及機器烘乾。

健身做器械鍛鍊是推薦戴手套。

1、女性：可以防止磨出繭子，會影響女性的柔美，哪個美女都不會喜歡的。

2、男性：除了防止手滑，長繭子外，男性為了增加肌肉含量，會增加訓練重量，這個時候手套就會起到加壓保護作用了。