我認為，首先要改變自己的心態，有些事情需要徹底放下來，惟有如此，我們才能靜心，凡事只有靜下心來，我們才能冷靜的處理一些事情。或許你的失眠，就是因為放不下一些事情！其二，建議去看中醫大夫，多吃幾幅中藥，進行必要的調理，改善神經，改善睡眠質量！其三，每天都有事幹，充實自己，不能空虛，要實實在在的幹一些事情，只有這樣我們才能感到累，當你感到累的時候，自然就睡著啦！其四，調整情緒，保持樂觀心態，樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係(但不不能夠長期)，不要將它想象得太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。其五，分析原因，快速根除。分析出自己產生失眠的原因是什麼，是因為情緒太過於激動，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那麼你對自己的失眠就有一個更客觀、全面的認識，從而不會過度的憂慮與害怕。

從我的經歷來說：首先要調整自己的心態，心態決定一切。多聽多看一些喜悅，歡快的音樂和書籍或電視……實在不行去醫院檢查一下，用藥物輔助治療。希望你早日走出失眠的痛苦，祝你開心、快樂每一天

治療失眠的辦法很多，可分病因治療、心理治療、藥物治療，體育治療等等。

1.病因治療，如果病因很明確，象外傷疼痛而致的失眠，只要疼痛緩解失眠也就好了。但有時病因不清楚，所以患者要詳細向醫生提供確實的情況，幫助醫生查詢病因。

2.失眠治療中，應特別強調心理治療，理由是國內外研究都證明，失眠與性洛及心理活動有關，有失眠主訴的入往往伴有情緒改變，病人對失眠或睡覺的主觀評價常常是過分誇大和失真}許多人盲目依賴藥物．不縫藥物睡眠和生理睡眠的關係。

3.藥物治療，一般要在有經驗的醫生指導下應用，切不可照廣告的介紹或憑一知半解的知識濫用藥。因濫用安眠藥在為數不少的國家造成了大量的藥癮者已成為社會問題。另外，藥物的副作用，如藥物過敏，抑制造血，引起抽搐，損害肝腎等也不能忽視。

4.對於體育治療，許多人都很熟悉，象太極拳、氣功、慢跑、各種體操等都是很好的體育方法。

手腕下有神門穴，長期患失眠的人，每天用手指進行緩慢的按揉。也可用活血止疼膏，剪成一元硬幣大小，洗淨後貼神門穴，次晨取下。

睡前不喝茶，不飽食，也治失眠。

　失眠一般是由氣血兩虧和神經衰弱引起的，所以以調理為主，治療為輔，注意休息和飲食搭配，只有養精，才能蓄銳呀！　　一、治療失眠的10個妙方

　　（1）晚上不要想心事

　　我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

　　（2）聽舒緩的音樂

　　與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。

　　（3）晚飯後溜狗

　　首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

　　（4）不要吃太飽

　　這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

　　（5）泡個香精油澡或者海鹽澡

　　放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可。然後馬上進被窩。

　　（6）按時睡覺

　　如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

　　（7）看無聊的書或者電視節目

　　睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，不要晚上工作或者看有趣的節目。

　　（9）睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

　　大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

　　（10）培養睡意：比如數數水餃之類的（但對我沒什麼用）

配方：炒棗仁、幹百合各15g，茯苓、桂圓各10g，小麥、枸杞各5g；

用法：放入砂鍋，清水煎服，每日一劑，睡前半小時飲用。5~7天見效。

功效：此方藥方皆是藥食同源原料，酸棗仁、百合、小麥、枸杞、桂圓、茯苓均具有鎮定安神的功效，其中最有名的是炒酸棗仁，具有“東方睡果”之美譽。桂圓還能健脾補血，茯苓美容養顏，6味中藥搭配，安神效果倍增。

首先我來科普一下失眠，失眠既可以是一種疾病，也可以是其他疾病的一種伴隨症狀，失眠是一種疾病的時候，常常是原發的，最主要的表現是入睡困難、睡眠中易驚醒、早醒等，導致睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等。而當失眠是一種疾病的伴隨症狀時，說明它不會是首發症狀，而是原發疾病的症狀之後出現的睡眠障礙，比如精神分裂症患者經常會出現睡眠障礙，表現為失眠，比如說耳朵旁邊一直有人在說話，可能會煩躁不安，自然就睡不著了，再比如焦慮症患者，因為莫名的緊張、對什麼很擔心，焦慮不安，自然就睡不著了，而且容易出現心慌、出汗等。

也就是說有以上三點就可以診斷失眠了，首先我申明醫學的觀點，對於急性失眠患者宜早期應用藥物治療。那麼不用藥物怎麼幹預呢？我總結了一下有幾下幾條：

第一，改善你的睡眠環境，光線、噪音，這個會影響人的睡眠（有些人可能覺得這個不用說人都知道，但是很多人往往容易忽略這個）；

其次，找一個舒適的體位，體位擺對了就很容易入睡；

第三，我自創了一套入睡方法，當你很想入睡但是睡了很久的時候還是沒有入睡的時候，這時候你腦子裡可以給自己營造一種氛圍，想象一下你現在就在自己的故鄉或者家裡，然後閉上眼睛，腦子裡開始想你父母叫你的乳名或者名字，只是想那種聲音，慢慢的你可能會被帶入睡眠，本人失眠的時候就會這樣做；再者，你不妨試試一些放鬆療法，有時候開一些比較柔、聲音小的音樂促進睡眠，最好設定個時間以免又影響你的睡眠。

在夜間本來是睡眠的時間，卻因為失眠反反覆覆睡不著，不僅會影響我們的睡眠質量，而且還會影響自己的身體心理健康。

一張舒適的床，可以大大提高睡眠質量。

第二，限制睡眠時間。

除老年人之外，其他人可以儘量避免午睡或打盹，否則會影響到晚上的睡眠質量和睡眠時間。

第三，下午儘量避免喝咖啡。

晚上入睡困難就儘量避免下午兩點以後喝咖啡，以為咖啡在人體內留存時間高達八個小時，甚至十個小時以上。

第四，睡前三個小時不吃東西。

睡前進食容易導致胃酸倒流，影響睡眠。

第五，睡前洗個熱水澡。

洗個熱水澡放鬆肌肉，容易產生疲憊感，快速入睡。

第六，調暗臥室燈光。

睡前把燈光調的柔和點，睡覺時最好把燈都關上。

二、疾病因素：失眠跟一些血管疾病和腎臟疾病也是有關係的。

三、飲食因素：晚餐吃得過飽或者飲酒都會影響睡眠質量。

希望大家可以有效緩解失眠，有一個好的睡眠。

這裡指的總是失眼。首先給你說，你如果晚上9點左右休息，不胡思亂想，吃飯不要吃的太飽，下午喝竹子水，休息時把腳湯熱，然後去休息。

另一個半夜或想睡有睡不著，必須白天多運動，晚飯不要吃的太飽，也要把腳湯熱，中午喝酸棗仁加桂圓煮水喝，如有嚴重一天喝二次，睡不著也要閉眼吹吹氣，中午不要午休，睡時放鬆心情，平下心來，房間不要太熱，一般10到12度為好，這樣更快就改過來了。

短時間的失眠，可能是由於突然而來的興奮、緊張等劇烈的情緒波動。長期失眠原因很多，有人還把失眠當做病去就醫去治療，可以說是大錯特錯，而且後患無窮。

失眠很難受，人很需要睡眠。長期失眠對身體有害，而且會造成神經衰弱和焦慮抑鬱等心理疾病，記憶力減退，傷身體傷腦子。睡不好白天犯困也會影響正常的工作學習和生活。

去醫院治療不靠譜。據我說知，醫院開的一些藥都有比較大的副作用，還上癮。身邊就有例子，醫院開的藥還沒吃幾天，因為副作用和成癮性，就要考慮戒藥的問題了。還不能猛戒，猛戒會狂躁，你說可怕不可怕。

其實失眠沒我們想的那麼可怕，從下面的幾點入手戰勝失眠不難：

1，個人認為失眠與懶惰有關。一方面，人無遠慮必有近憂，人不能積極的去面對學習生活，計劃好什麼時候做什麼努力完成，就必然會面對一些近在眼前的煩心事。比如歌詞總是考試前才知道該唸的書還沒念，類似的情況。另一方面，享不該享的福，就會吃不該吃的苦。別人在田裡勞動，你在喝酒打牌，你面對的不僅僅是沒有收成，還要面對接下來一年沒有吃的。天行健，君子自強不息，積極面對生活，努力奮進，自然會遠離失眠。

2，正視失眠。一天睡幾個小時最好，也是因人而異的。不要因為昨天睡的少沒睡好，有太大的心理負擔，集中注意力面對今天的學習生活。不管昨天睡的怎麼樣，今天集中注意力，過的充實，對今天的入睡肯定有好處。

3，對把自己搞累幫助入睡要有正確的認識和理解，人的精力潛力比你想象的要充足。說鍛鍊個半個小時一個小時，出點汗就不失眠了那是理解偏差。真正有效的身體累，可能要到工地上幹一天，十到十二小時，那才是真的累，才會倒頭就睡。

不失眠已經不少年了，曾經的失眠有年紀輕輕一頭白髮可以證明。可能文不達意，如有需要，可以再交流。

最後上圖

睡眠的重要性我已多次說過這裡就不談了，那麼我首先談談失眠的病因，只有找到病因才能解決失眠的問題。

原因主要兩類

一、心裡原因，由於現代社會競爭激烈、職場、家庭等各種原因導致失眠。

二、身體疾病因素導致失眠

各種慢性病造成身體不適、疼痛等原因導致失眼。在臨床上我見的多是椎動脈型頸椎病導致失眠，因腦供血不足，白天昏昏沉沉，當睡下時大腦供血不足相對得到改善而清醒不能入睡。

失眼的解決辦法:心裡因素造成的，我的病人幫它自已調節心態，服中藥一般不超過一週能解決。

身體疾病原因造成的失眠，爭對病因治療，結合中藥治療。如椎動脈型頸椎病，我的病人透過針刀鬆解椎動脈，改善腦供血不足，配合中藥基本一週能治癒。

這裡提醒一下，失眼最好服中藥，它是治本。建議最好不用西藥強行催眠，因安眼藥長期服用易導致成隱性，且導致戒斷綜合徵。

失眠主要由身體和精神兩方面引起的。

1、身體有疾病，比如感冒發燒、鼻塞引起的呼吸不暢、腸胃不舒服，關節肌肉痠痛、甚至有些癌症引起的劇烈疼痛等，都會引起失眠。

解決身體因素引起的失眠很簡單，只要把相關疾病治療好了，基本就能解決。

2、排除身體因素，精神興奮或抑鬱也會引起失眠。

晚上喝濃茶、咖啡、抽菸、看搞笑的書籍、電視，長時間玩電腦或手機，這些都可能會引起夜間失眠。

心情悲傷、擔憂、恐懼、焦慮也會引起失眠，可以透過和家人、朋友交流、傾訴，或出去旅遊散心來治療解決。

臨睡前喝一杯熱牛奶，聽聽抒情音樂，適當運動一下，洗個熱水澡，都有助於解除失眠，提高睡眠質量。

不建議用安定鎮靜類的西藥來治療失眠，會產生藥物依賴性。必要的時候，可以透過服用一些助眠的中成藥，或穴位推拿按摩來解決失眠困擾。

我以前也失眠，後來自己調節閥好了，給你些許建議，希望有幫助。

1.白天午睡時間不要過長，下午3:00以後不喝咖啡，茶。

2.晚餐飲食清淡的 不要太晚吃飯。

3.晚上適度運動 洗個熱水澡，喝一杯牛奶。

4.上床以後，不要思慮過重，儘量讓自己放鬆 腦子裡不要想太多事，放鬆，讓每個部位都放鬆，然後慢慢感受呼吸。

5.失眠不要有心裡負擔，不能特別想睡著，越想你越做不到。

謝邀，之前我也遇到這樣的情況，堅持用中藥進行了調理。我也說說自己的體會：養成良好的作息時間，睡前思想放鬆，飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米、牛奶，早餐可以小米、蓮子、紅棗、百合粥， 午餐後儘量喝茶葉、咖啡、可樂等， 晚上睡前不飲酒、抽菸。

喝一杯熱牛奶（也可以是小米粥），吃一根香蕉聽一首舒緩的音樂，在和老公聊會天，聊著聊著，就瞌睡了，對了可以睡前泡個熱水澡，頭髮可以用吹風機吹乾，或者不洗，不想洗澡了，可以泡個熱水腳，放鬆一下，也是有利於睡眠的！

失眠，最好的辦法就是把人的後背的筋按摩出來，按軟就會改善的。肝主筋，再把肝功能調理好。撥筋講，失眠的人一般後背都是太硬，或者筋硬，筋鬱，有筋結處，嚴重的影響血液迴圈 。這樣的人群陰陽都會不平衡，或者肝鬱。

血液迴圈不好，長久的失眠對心臟也有極大的影響。吃藥會有依賴性，會傷其臟器。所以，建議還是按摩調理，因為撥筋療法可以治病！

失眠分很多種的，首先要弄清楚為什麼失眠？最近壓力大？還是身體出現了什麼問題，最近胃又沒有出現問題……如果說壓力大，就好調節自己的情緒，學會釋放，學會放下，心平氣和的去面對，不管什麼事情是解決不了的，辦法總比問題多。如果脾胃出現了問題，那就得從日常生活飲食上來調節了。每天睡覺前喝一杯熱牛奶，熱水泡泡腳，做些可以催眠自己的事情，聽聽舒緩的音樂……千萬不要睡不著非強迫自己睡，順其自然，用平常心積極的去面對，一定會有改觀的。

首先建議你到醫院去檢查一下，或是能確認自已內臟有問題否，比如說肝有什麼異常的地方，如果你肯定五臟沒問題的話，你可按摩以下我製作的圖表中的穴位，可能你所說的失眠有幫助。

圖中的時間是指：你睡不著的時候，去按摩對應的穴位，我建議你先按摩圖中的＂太沖穴＂試試。你說的是12點後開始睡不著了，表格中對應的是＂膽經＂並需按摩三個穴位，但我讓你先試試＂太沖穴＂原因是：膽經和肝經是表裡關係，按摩＂太沖穴＂是可能你肝膽經上火了，太沖穴是降火穴。

供你參考

你好，首先失眠大多是由於壓力過大導致！緩解壓力能夠有效的改善失眠。

另外 參加戶外有氧運動，加強鍛鍊多感受大自然緩解精神壓力！

多交流溝通不想煩心事達到身心愉悅，平時保持積極樂觀的良好心態。善於排解不好情緒。

關鍵睡前一定要放鬆，避免看一些刺激性影片，也不要想不開心的事情。特別不要刻意去追求睡眠，多做幾次深呼吸讓大腦得到充分的氧氣。

很多失眠的人為了改善睡眠大都選著藥物，這樣長久以來會產生依賴性，對身體肯定沒什麼好處，所以我建議大家儘量用我的方法透過自身改善睡眠！