都說了是習慣了，改估計難。不過可以用手機學習一點東西，一開啟手機就是所學的東西，時間長了，估計你就不喜歡玩了

跟我學，一定改掉壞習慣，改變習慣不能一蹴而就，我們要分步走，在床頭放一本書，從明天開始，先看一頁書再看手機，告訴自己看完一頁書就可以看手機了，慢慢的你習慣就可以得到改變，其實我們生活中的壞習慣都可以透過這個方法來改變。加油，相信自己一定可以成功。

你好如果是習慣了倒還好如果在其他方面也是一樣的離不開手機那你這就是典型的手機強迫症在公共場合中，一個手機鈴聲響起，很多人拿出手機檢查的樣子似乎已經不是什麼盛景，甚至沒有鈴聲大家頻繁從身體各個角落掏出形態各異的手機也是司空見慣。在心理學家看來，這是強迫症的又一種典型病例，我們也許可以把它叫做“手機強迫症”。

早上醒來第一件事找手機，我覺得再正常不過了。現在都是網際網路時代。沒有手機根本不行。就好，比如現在疫情那麼嚴重開不了學，學生都是在家裡面用手機上課的。

想要改變，那就要有強迫症了。強迫自己，越是怕什麼，就越是強迫自己去做什麼。其實可以改變一下生活習慣，轉移注意力，先從其他事做起。

現在手機已經成為我們生活中不可缺少的一部分，尤其是進入智慧手機時代，更是密不可分，想克服一種習慣是很不容易的。

1、將手機換成老人機，手機在生活和工作中是離不開的，用老人機功能就少了很多，沒有什麼好玩的了。

2、將手機由家人進行管理，需要時在還給你，這樣想拿到手機就多了到程式，有時嫌麻煩也就不用了。

3、找個事替代看手機，例如看書，運動之類的事，這樣不僅可以長知識，還可以鍛鍊身體。

這個我相信一下不太容易改變的了，當然了，如果你有堅強的毅力，也不是做不到。

個人建議：要想早上醒來第一件事不是看手機，那麼，最好是早上醒來看不到手機，這樣強制性執行，才能抵抗自己的慣性。

那要想早上看不到手機，最好是把手機放臥室外面，那麼也就是說，前天晚上睡覺前就應該把手機放臥室外面了。

如果能夠這樣堅持下來的話，我相信，你會慢慢的養成一連串得好習慣：入眠快，睡眠質量高，早上也能夠早起了，也不太容易賴床了。

很高興回答你的問題！早上醒來第一件事情就是看手機怎樣改變？我認為沒有必要刻意去改變這個習慣，畢竟現在是網際網路時代，早上醒來可以看一些實事新聞，瞭解當前社會動態，增長知識。我個人早上醒來就喜歡看人民日報的新聞早班車。早上醒來還可以看看有沒有錯過的重要資訊，或者客戶的電話或者當天工作安排計劃。所以一件事情都是有多面性的，要看我們從哪個角度去對待！謝謝

謝謝邀請，我認為早晨起來第一件事看手機，大多數人是因為要了解需要的資訊，做到一天的工作生活心中有數，這就是個好習慣，不需要改變。當然，玩遊戲成癮的也許有，這就不好，須要改變。我想建議醒來就玩遊戲的朋友，醒了就起來，先進行洗漱，搞好個人衛生，然後，該幹啥就幹啥，堅持不超出半個月就會改變壞習慣的。

時代快速發展，手機成了人們必備的工具！

手機確實給人們的生活帶來了很多便利。可以網上購物，衣食住行一應俱全，不出門就能解決許多生活問題；新聞時事及時瞭解，足不出戶便知天下大小事，還可以隨時發表自己觀點感受；出門辦事無需帶鈔票，一機在手遊天下，只要卡里餘額夠足。至於其他遊戲聊天、抖音快手、美顏快拍等等等等，只要想得到，沒有解決不了的！

昨天還看了一個新聞，一個高三學生因無手機聽網課而喝農藥自殺，好在搶救及時沒有釀成大禍！

手機功能之強大，華人算是深有感觸！出門什麼都可以忘記，唯獨不能忘了帶手機！

現在華人很大一部分離不開手機了，很多人“中毒太深”！

以前飯後一支菸，睡前一支菸，醒來一支菸，現在這些通通變成了手機。一家人或朋友在一起，每人一部手機，人在心不在；兩口子睡在一張床上，哪個曉得和誰訴說真心；辛辛苦苦送娃娃去上學，誰知道把你的錢玩了什麼！網路世界好玄乎！

說來說去，手機還是工具。用得好，你是手機的主人，用得不好，你就變成手機的奴隸！

所以，早上起來的第一件事是看手機，這原本不錯，可以看看發生了什麼大事要事。但是不能時時刻刻離不開手機，讓手機多“休息”的同時也是在“保護”自己！

我以前也跟你一樣，成習慣了，可能是孤獨吧！手機成為自己成長人生路上的陪伴！我覺得吧！沒啥不好，不需要改變什麼，透過手機，我們能瞭解整個世界的動態，能影音，能娛樂，能消遣，利大於弊吧！不過後來戀愛了，這習慣也就改了，每天醒來，就是抱著她！

當然，你早上起來就刷微博、抖音、皮皮蝦等軟體，這個還是不行的，會讓你一天都沒有鬥志，要努力戒掉，可以先試著起來不碰手機，做做壓腿，深蹲，俯臥撐等運動，試著給自己做一份早餐；或者給自己定一個玩手機的時間，8點鐘前不碰手機，起床到8點中間的這個時間段做點自己想做的事情。

當然，你一定要告訴我你8點鐘後才起床，當我沒說，去看下一條吧