坐月子不是一味的躺床上吃喝伺候，這樣對身體不好，也不利於以後恢復身材，可以適當的運動，記住不要被風吹，不碰冷水，傳統坐月子說不能刷牙洗臉洗澡，其實這都是錯的，刷牙用溫水，洗澡不要著涼，頭髮也是可以洗的，總之一句話就是不能受寒吹風。

傳統坐月子的方法至今還是被很多人視為坐月子的金標準，但其實很多傳統坐月子的方法並不符合現在的科學，對產婦造成了很多危害。

一、不能開窗通風

門窗緊閉，房間內空氣不流通，往往會造成室內空氣渾濁、細菌增多，天氣熱時，還可能會造成產婦中暑。

二、 不能洗頭洗澡

傳統觀念中產婦不能洗頭洗澡，這會使產婦身上滋生大量細菌，而且和嬰兒親密接觸時也很容易使細菌傳染給嬌弱的寶寶，增加寶寶患病的風險。

三、不能下床活動

整天躺在床上不動，不僅不利於產後恢復，並且也很容易造成下肢靜脈血栓等疾病的發生。

四、大量吃雞蛋

有些地區有月子期間吃雞蛋的風俗，產婦每天會吃5個以上雞蛋，這使產婦過量攝入了膽固醇，增加了高脂血症及肥胖的風險，

五、月子裡不能吃水果

傳統觀念中認為水果性寒涼，所以產婦不能吃水果，這種觀念也是非常錯誤的。

六、坐月子期間要“大補”

傳統觀念中坐月子要吃高脂肪食物來補充營養，大量油脂的攝入容易造成產婦營養過剩，導致肥胖。

那麼如何科學坐月子呢？首先我們要摒棄傳統坐月子中的錯誤方法，保持室內清潔通風，注意個人衛生，飲食營養均衡，易於消化，多喝水，在休息足夠的基礎上，下床進行適量活動或者做一些產後康復操。同時也要注意產婦的心理，保持產婦心情舒暢也可以幫助產後恢復。

我是一個二胎媽媽，剛好出月子不久，分享一下這次的經驗。

7年前生完大寶時完全聽我媽媽的經驗，一個月沒洗頭洗澡，沒怎麼下床走動，不開窗不吹風扇(公曆5月份)，一剖腹產完就大肆進補，主料是豬大骨豬排骨雞，餐餐都是加的黃花菜等下奶的料煲湯，我吃湯泡飯。這樣下來，一個月子過完身體沒覺得有什麼不舒服，但惡露排了幾個月，這幾年大姨媽也變得一直不規律。

這次生產完選擇了去月子中心坐月子，原因就是我媽需要接送大寶，沒法再照顧我和小寶寶，而且我媽年級也大了。

月子餐都是分階段來的，第一階段先清淡、促排惡露為主，之後才進補。下奶湯根據你的奶量及時調整。這方面你可以注意一下。

24小時空調這不用說了，醫院也是一樣的。只要風不對著自己吹。

醫生和護士都會督促你做產褥操，促排惡露並有利於身材恢復。

前期是月嫂每天煮艾葉藥包水幫我擦身，傷口恢復的差不多時就每天淋浴了。月子裡用艾葉水洗了3次頭，每次及時吹乾就好了。

產後體虛容易出虛汗，一定要及時擦乾並換上乾淨衣服。

哺乳時一定要調整好姿勢後才開始，這樣才不會讓自己落下病根，可以使用哺乳枕。

哺乳一定要補鈣，不然自身的鈣質被寶寶吸收了，自己會缺鈣！

差不多就這些吧～～～

坐月子是女人一生中最好改善體質的時機，如果沒有做好月子，一些月子病或後期的身體不健康都有可能會埋下很多的隱患。我們中國是非常講究坐月子的，中國式坐月子也是世界上獨一無二的，且歷史悠久。

雖然傳統的坐月子很多方面都有一定的道理，但也存在很多的不足和誤區：

1⃣️不能通風

傳統坐月子要求產婦在一個密不透風的房間裡待著，要特別的保暖，即使是夏天，也不允許進風。

這樣密不透風的室內環境很容易導致很多細菌滋生，非常不利於產後的恢復。如果是剖腹產的產婦，可能會出現傷口的發炎等等。

夏天溫度特別高的時候，空調是必須要開的，建議溫度保持在27攝氏度左右，但是風口不能夠對著產婦直吹。這樣是非常適宜的一個溫度，產婦和孩子都會感到特別舒服。

2⃣️不能活動

在產婦能力範圍內，早做些活動，即使在床上還無法下床，也可以先做些盆底肌運動。產婦早運動好處是非常多的，不僅可以促進血液迴圈，也可以促進子宮收縮，惡露排洩，對子宮復舊非常有利。

3⃣️不能洗澡洗頭

不洗澡洗頭不刷牙，應該是流傳最為廣泛的一條禁忌了。傳統觀念裡認為，產婦在生產完一段時間裡面，頭皮骨縫毛孔都開啟的，洗頭洗澡容易讓溼邪寒邪進入體內，會導致產婦腰痠背痛頭疼。但在現代社會暖氣裝置充足，可以很好避免產婦受涼。

4⃣️不能刷牙

傳統坐月子認為在月子裡面刷牙的話，會導致牙根動盪和牙齒過早的鬆動，或牙齦出血脫落。其實孕產婦在內分泌作用下，就會出現牙齦充血水腫，容易出血的這種現象，尤其是在刷牙的時候。另外，產婦乳母的鈣需要量比一般人群要多，而過去沒有這個科學知識，產婦的月子飲食中富鈣的食物攝入不多，所以很多的孕產婦在過去身體裡面是缺鈣的，導致很多人在生完孩子以後就覺得牙齒壞了。

5⃣️不能吃水果

傳統坐月子，認為水果太寒涼，對牙齒也不利，產婦不能食用。但其實水果跟蔬菜一樣，也是平衡膳食的一部分。

6⃣️不能吃鹽

傳統坐月子認為產婦吃鹽會導致身體水腫啊。但其實對於產婦提倡的是清淡飲食，並不是無鹽飲食。即使是有妊高症的產婦，太過於嚴格的去限制鹽的攝入。無鹽飲食不僅影響產婦的胃口，還會導致產婦出現電解質的紊亂。

7⃣️要吃很多雞蛋

坐月子要吃雞蛋是很普遍的，有些老人覺得產婦應該多吃蛋，有時產婦一天吃10個蛋，老人們都還嫌棄少

雞蛋可以補充優質蛋白質，有利於產後的修復。在食物比較匱乏的年代，雞蛋是非常好的動物蛋白，可以補充人體蛋白質的所需。但是現在食物的選擇豐富，優質蛋白質的來源也有很多，雞蛋就不需要吃太多，一天1-2個蛋就夠了，其他的可以選擇畜禽魚肉類，也可以補充優質蛋白，同時應該攝入蔬菜水果、大豆類、奶類等食物，更有利於膳食平衡，均衡營養。

8⃣️要多喝紅糖水

傳統觀念認為，喝紅糖水可以排惡露，可以補鐵，產婦應該多喝。但其實紅糖只是在糖類中相對含鐵較高。並不是補鐵的好方法。產婦補鐵最好的姿勢應該是攝入動物肝臟、瘦肉等食物。