血栓，是心梗、腦卒中、靜脈血栓栓塞症，共同發病機制，被稱為“隱形殺手”。

通俗的說，血栓，就是“血塊”，遊走在血管之中，一旦“堵塞”血管，會導致該部位，沒有血液供應，造成突然死亡。

血栓的死亡率，高達全球死亡人數的54%，是一個極其誇張的數字。

形成血栓，腿上一般會有四種表現：

表現一、一側腿部和胳膊麻木

血栓引起的四肢麻木具有不對稱性，一般是一側的肢體麻木，並且還會伴隨著輕微的疼痛感，出現這種情況就要警惕可能是血栓形成了。

這是因為血栓就是想擁堵的路上的汽車，導致血液無法正常的流通，所以血栓堵在哪裡，身體的這一部位就會出現供血不足等情況，自然就產生了麻木。

表現二、單側腿部發白

自然躺在床上，雙腳抬高45度，觀察雙腿的顏色，如果發現一側的腿部比另一側發白，並且溫度也比正常的面板溫度低。

這可能是腿部形成了血栓了。

表現三、腿部腫脹

突然發現自己的腿部的一側有腫脹的感覺，並且還伴隨著疼痛感，在行動時候疼痛感加劇，或者站立時有區域性沉重感，要考慮下肢靜脈血栓的可能。

那麼就要考慮是否是下肢靜脈血栓，這時候不要隨便走動，可以先抬高腫脹的腿，然後儘快到醫院進行治療。

表現四、腳背動脈減弱

此方法也可以作為自己測試身體中是否有血栓的方法，把手指輕輕搭在腳背部最高點正中間的位置，感受脈搏。如果兩側跳動強勁，是無血栓的表現，如果一側搏動減弱通常原因就是下肢動脈硬化，血管堵塞導致。

一旦身體中有血栓，4個行為再不控制，離猝死不遠了：

1、抽菸

抽菸與心肌梗死之間有強烈的關聯性，對於年輕男性來說，吸菸人群可增加7倍的心梗風險。

尼古丁，作為香菸中主要的成癮成分之一，可引起人體多種心血管系統和呼吸系統疾病。

如動脈粥樣硬化、肺癌等，而心梗之所以發生，就是因為動脈粥樣板塊發生破裂。

2、熬夜

心臟無法對午夜工作產生良好的反應。

研究發現，神經活動，能加速心臟的跳動，而午夜的神經活動，不像早上和下午那麼活躍。

這就好比在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動，其實是很容易產生耗損的。

所以，經常熬夜，對心臟的損傷很大。

3、長時間的洗澡

日常建議洗澡的時間要有所控制，很多人洗澡的時候不願意走，一洗就是一個多小時。

其實長時間的洗澡會增加血液流動，增加心臟的負擔，還會讓人疲憊，從而誘發心腦血管疾病，嚴重會導致猝死。

因此，建議大家的洗澡不宜太長，每次洗澡以15—20分鐘為宜。

4、飲食無節制

現代大部分人都有暴飲暴食的習慣，這是導致發生心肌梗死的重要原因。

因為如果每天的三餐不定時，吃的熱量都遠遠的超過了身體所需要的熱量，長時間如此，會增加胃腸道的負擔，還會導致脂肪在身體中貯存。

出現高血脂，血液粘稠等情況，一旦在血液中形成了血栓，就會引發心梗的發生，另外，晚餐不宜過飽，吃到七分飽即可。

保護血管，做好四件事：

1、補充α-亞麻酸

目前我們發現的食物中紫蘇仁油含有的α-亞麻酸含量是最高的，含有65%以上，α-亞麻酸是omega-3系列脂肪酸，被稱為“陸地上的深海魚油”。

補充omega-3脂肪酸，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

2、補充膳食纖維

補充膳食纖維，不僅可以起到潤腸通便的作用，還能夠減少膽固醇的吸收，促進膽固醇從人體內排出，降低冠心病發生的風險。

相關資料指出，可溶性膳食纖維，可降低心血管疾病的風險，延緩高危人群，心血管疾病的發生機率。

3、飲食少鹽

鹽攝入過多，會導致高血壓、心臟病的發病率驟升！

這是因為，食鹽中的鈉離子，過多被吸收進入血液後，會引起水鈉瀦留，導致血容量增加，血壓上升；

同時會引起血管平滑肌細胞水腫，血管腔變窄，引發心血管疾病。

4、少過勞

日常生活中，過度勞累，無疑是給心臟埋下了一顆“定時炸彈”！

這是因為，人在過度疲勞的狀態下，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等，使血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，進而誘發心血管疾病。

血栓在臨床上屬於急症，一旦血栓脫落栓塞到重要部位，隨時會死人的。這也是為什麼大家害怕血栓的原因。癌症患者，手術後，長期臥床，高齡，吸菸，超重或肥胖，久坐，這些都是促進血栓形成的危險因素。預防血栓並要警惕可能提示血栓的症狀，有時可能會救你一命。

血栓分為靜脈血栓和動脈血栓，雖然栓塞血管不同，但是臨床表現上有一些共同點，俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰，對於腿上出現四種情況需要注意。

第一：腿發麻發冷

如果小腿經常單側發麻超過一分鐘，那就要警惕心肌梗塞的發生，這可能是下肢動脈硬化的重要體現。通常是由於動脈硬化和血管閉塞，下肢的血液迴圈不順暢，導致腿部缺血和缺氧，導致下肢溫度突然下降所引發的。生活中久蹲，蹺二郎腿可能也有這樣的情況，但是這和血栓引起的發麻發冷不同，血栓引起的肢體麻木是不對稱的，麻木感是在肢體的一側，並伴有輕微的疼痛，透過調整姿勢可能也無法明顯緩解。

第二：下肢水腫

臨床上以突發的肢體腫脹、脹痛為主要的臨床表現，當血栓形成並附著在小腿的血管壁上時，血栓脫落栓塞的話會導致血液迴圈受到障礙從而導致下肢水腫的發生。單側下肢水腫可能是下肢深靜脈血栓形成，一旦血栓脫落可危及生命。引起下肢水腫原因很多，比如肝腎功能不好，糖尿病，心衰心功能不全等，但這多是雙側下肢水腫，不伴有明顯的脹痛。通常來說，腎病引起的水腫是小腿腫脹，而血管不通暢所引起的水腫，多從腳踝部位開始。而小腿出現腫脹伴有疼痛很有可能是得了肺栓塞，一定要注意這些早期徵兆。

第三：雙腿疲勞、間歇性跛行

如果下肢乏力，出現行走困難，發生"間歇性跛行"，甚至足背動脈跳動減弱，幾乎感覺不到。這個時候就有必要小心下肢動脈栓塞。下肢活動性疼痛，僅行走數百米就不得不因疼痛停下來，醫學上稱為間歇性跛行。這是血管硬化性栓塞的早期臨床表現，透過休息可能會有緩解，到後期就變成行走行疼痛，伴有雙腿疲勞，無法行走可能，出現這些症狀一定要及時就診。

第四：腿顏色皮溫改變

臨床上很多疾病會引起下肢面板顏色加深，比如糖尿病，這與血液迴圈受阻，小腿間隙和面板下的代謝產物積聚有關。血栓可能會引起下肢變粗，面板紋理變光滑和發亮，可以有顏色和溫度的變化，可見面板淺靜脈擴張。也可能會出現小腿下部面板顏色變深、嚴重者形成潰瘍。栓塞時會導致肢體溫度下降。

對於以上幾種表現必須要警惕，如果想要遠離血栓有幾種情況一定要注意控制，如果控制不好會促進血栓形成和脫落，甚至可能會引起嚴重不良後果；

第一：飲食方面少油、少鹽、少糖：過量食用油會增加血管中血脂的濃度，增加脂質中膽固醇的濃度，導致血管壁上的斑塊，並縮小血管通道以形成阻塞。鹽會加速血管皺紋，導致心臟梗塞的風險增加；糖可以擾亂膽固醇代謝，加速血管收縮，增加血管壓力，誘發心血管疾病，所以最好少吃。

第二：戒菸戒酒。煙中含有三千多種有害化學物質，可以導致血管中毒，加速心梗的發生；酒精會加速血液迴圈，易使血壓升高，從而會增加冠心病、心絞痛、急性心梗、腦出血、猝死等發生。

第三：堅持"三、五、七"運動原則，一週中堅持五天以上的運動，每次運動量在30分鐘左右，然後在一天內，步數累積達到7千步即可。

第四：不要熬夜。經常熬夜會使人體處於應激狀態，促使血管收縮、血流減慢、血液粘稠度增加、血壓升高等，這些對於血栓形成都是有利因素，一定要儘量避免，猝死經常發生在夜間或清晨這也是原因之一。

若腿上出現4個訊號，血栓已經“成形”，若是一個沒有，恭喜你

人的年齡不斷增長，身體機能和器官也會逐漸退化，慢慢的出現各種問題，健康遠遠不如以前。最明顯的就是血管變化，血管也會衰老，血管壁的彈性不如以前，隨著年紀變大而在慢慢變硬，就會引起血液粘稠，血管堵塞，血栓成形等等。如果血栓在體內慢慢“成形”了，就一定要注意，身體會表現出明顯的變化，表現象腿上比較多，男女老少都可以自己檢查一下，有沒有這些症狀，如果一個沒有，恭喜你血管還不錯！

1、腿部經常抽筋

如果平時出現腿抽筋的情況很多，就一定要引起注意，因為正常情況下出現抽筋現象，適當進行調整或者休息緩一會就好了，但是除了這個原因，就要考慮到是不是血栓導致的，還因為一旦體內有血栓，就會影響正常的血液迴圈，導致腿部血液流通不順暢，小腿供血供氧不足，導致出現了腿部經常抽筋。

2、腿部粗細不一

正常人的腿是粗細分佈均勻的，有些人的腿部會呈現出粗細不均勻的現在，這種情況比較危險。因為很有可能是血栓導致的，血液迴圈受到了阻礙了，血液無法正常流透過腿部，運輸到四肢，所以腿部會浮腫，所以看上去有些地方粗，有些地方細，這絕不是肥胖導致的，所以出現這種情況，一定要警惕，最好去檢查一下血脂。

3、腿部出現刺痛感

如果腿部時不時出現刺痛感，刺痛感比較明顯的，可能是體內血液迴圈受阻，表明血栓已經在體內慢慢成形了，腿部發生明顯刺痛感就是警告訊號之一，所以此時千萬要注意，不能忽視它。血脂高，血栓成形後，身體或多或少都會有些不痛不癢的症狀，一定要及時處理，千萬不要忽視，很多人覺得這個只是小問題而錯過了最佳時機，。

1、尿液減少，身體出現浮腫

2、平時一活動就喘不過氣，大汗淋漓

3、提不起精神，精力差

4、感覺四肢發麻，沒有力氣

5、早起後，頭暈腦脹

6、頭痛、頭暈

7、胸口悶，沒有力氣

1、經常活動手腳

公園裡很多大爺大媽早上起來都會做些簡單的拉伸運動，踮腳，轉手腕等等，都是有用的。因為可以拉伸身體僵硬的肌肉，活動血管，增強新陳代謝，提高血液迴圈，還可以活動筋骨，保證血液流通順暢不受阻。

2、飲食調理

在飲食上加以注意，多吃養血管的食物，比！青！梅！柑！桃！液！，被稱為“血管清道夫”，對血管有很多好處。大家都知道，高血脂平時應該多吃些水果，因為水果含有果酸和維生素，對血管有好處。但是對於血脂高的人來說，單吃一個水果量，吸收無法達到降血脂的目的，所以平時可以多喝些青梅柑桃液，有助降低血脂，保護血管健康，保持血管的彈性，修復血管，有效預防血栓。

3、多做運動

不管是散步還是跑步，平時做些簡單的運動，是對身體非常有益的，可以促進血液流通順暢，活動血管，保持血管彈性，此外還能減少體內脂肪堆積，降血脂。

4、保持愉快心情

保持心情愉快，能夠促進身心通暢，血液流通不受阻，是能夠減少血栓形成的辦法，經常笑一笑，能夠促進全身血液流通，預防血栓的形成。愛笑的人，身體都不會太差。

結語：血管遍佈全身，不能更換，所以對健康至關重要，是保證幸福生活的前提，所以平時要注意觀察身體變化，血脂高不高，看看自己的腿就知道了，所以疏通血管，防止血栓也很重要，注意飲食調理，健康會向你靠近！