正常的睡眠時間，一般成人的話是八個小時左右。每個人的體質不同，睡眠時間也會不一樣，有的人每天睡4到5個小時就會精神飽滿。而有的人每天是要睡8到9個小時才會精神飽滿。我們平時睡覺的時候儘量在夜裡11點之前入睡，因為晚上11點到到凌晨三點之間，是肝膽工作的時候，我們要在這個時間段進入深度睡眠，這樣才有利於肝膽的排毒。有利於我們身體的新陳代謝，要儘量保持充足的睡眠才對我們身體有好處。睡眠不足的話，容易造成第二天的精力不足，容易頭昏腦脹，會對我們的工作造成干擾。

睡眠時間，根據不同的人時間長短不一。比如說八個小時是夠了，有的是長睡眠，一天要睡十個小時他才夠。有的是短睡眠，一天睡四五個小時，他就是睡四個小時就夠了。

所以說睡眠平均時間在八個小時左右，有的是八到十個小時，但是我認為睡眠一定要根據你自己的情況，你需要幾個小時的睡眠對你來說是合適的。

一般是八個小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時， 也有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦很清晰，精力很充沛，不影響我的狀態，幾十年如一日都是這樣，那麼你這個睡眠就是合理的。

對於歲數越小的睡眠時間也越長，比如3歲以內的小寶寶，睡眠時間可以到達13-15小時，但是對於上了歲數的老人來說，睡眠時間就變的相對來說少了，5-6個小時，所以說是因人而異，正確的睡眠時間應該是8-10小時。

正常睡眠，最好晚上十點之前睡覺最好近量別十點以後，保證五到六個小時睡覺時間，養成良好睡覺習慣，早睡早起，少熬夜對身體有絕對的好處。

成年人的睡眠需求是7~8小時。建議22時30分前上床，23時入睡，次日7時30分左右起床。

這是因為，人體在白天（5時到21時）活動產生能量，晚上（21時到次日5時）開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞。人體細胞休養生息、推陳出新的時間，正是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面，陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。

擴充套件資料好睡眠質量的五項標準：

1、入睡快，在30分鐘內入睡。

2、睡眠深，不易驚醒。

3、無起夜或很少起夜，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境。

4、起床快，早晨起床後精神好。

5、白天頭腦清楚，精力充沛，工作效率高，不睏倦。

據“楞嚴經”之內容。修行到一定境界（四至五小時就夠了、頭腦清晰“精、氣、神十足”），在多睡是昏沉（如常人說、睡長了頭腦不清醒）。

每個人每天所需的睡眠時間是大大不同的，平均大約是8小時，有的人可能需4至5小時就夠了，健康人中大約有10%屬於這種情況。有15%的人睡眠超過8小時甚至更多。在人的一生中的不同階段，睡眠時間也不一樣，剛出生的嬰兒每日需睡16小時以上，隨著時光的推移，小孩長大的過程中，睡眠時間逐漸減少，青年期約需8小時，比成年人相對長一些；成年人階段，每個人穩定在其特有的睡眠習慣上；一般進入老年期後，睡眠時間逐漸減少，如如果成年人或老年人的睡眠多於10小時或少於4小時，則應考慮這個人是不是有什麼毛病，需到醫院檢查檢查。此外，同一個人的不同時期，由於生理狀態的變化，所需的睡眠時間也會有所增減。如女性的月經期睡眠時間可能會多一些，孕婦常常需要每日超過10個小時的睡眠。重體力勞動或體育運動後睡眠時間一般延長，而過度的腦力勞動卻常常使人睡眠減少。所以說，人究竟需要多少睡眠時間，不可一概而論。

嬰兒12個小時往上，主要靠睡眠成長， 兒童 11個小時左右 少年 9-10小時 成年 8-9小時 中年 6-8小時 老年 4-6小時

每個人的正常睡眠要八個小時才行吧

因工作的不同，睡眠的時間也會有所不同。

個人調節好。每天保持最少八個小時的睡眠，以後你的身體才不會透支。

今天是週末，大家隨便聊幾句，好不好？

為什麼那麼多問題我一眼就看見了這個問題呢？

因為我愛睡！有發言權！

具體看一下。

1.小孩。比較多，大概九個小時不算多。

2.學生。比較少，可憐一族，每天六小時左右，作業一大堆，做都做不完，還積分，分不夠，還得加作業。

3.上班族。看行業、單位、崗位、個人能力、團隊協作、生活習慣等情況。一般上班族保證七個小時睡眠不難，晚上11:00到早上6:00。我是10:00-5:30，中午再加半個小時午覺，總計八小時，多了就不舒服了。特別累的情況除外，比如第一次跑越野馬拉松，我回來足足睡了11個小時。後來就好多了，可以正常作息。

4.老人。一般而言，老人“覺少”。這可能是表象，他們一般是早晨起得早，但是白天隨時都會“眯一會兒”，這也應計入睡眠時間，加起來就不少了。

總體來看，最苦的是學生，睡眠最少。所以，上面一直講，要給學生減負、減負，但成效不大。今年好像抓的力度更大了！

有時間多陪陪孩子和老人吧，上有老下有小的我們上班一族。誰讓我們是“中間力量”呢？

說明：

第一幅圖來自於網友，感謝

今天我們來聊一聊，正常的睡眠時間是多久呢？

睡眠時間，個人的時間是個體戶的，根據不同的人時間長短不一。

比如說八個小時是夠了，有的是長睡眠，一天要睡十個小時他才夠。比如說愛因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五個小時，比如周總理，他就是睡四個小時就夠了。所以說睡眠平均時間在八個小時左右，有的是八到十個小時，但是我認為睡眠一定要根據你自己的情況，你需要幾個小時的睡眠對你來說是合適的。一般是八個小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時， 也有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦很清晰，精力很充沛，不影響我的狀態，幾十年如一日都是這樣，那麼你這個睡眠就是合理的。

正常睡眠時間因年齡、個體差異而不完全相同。

新生嬰兒一般睡眠時間為16個小時，

兒童睡眠時間為10個小時，

成人睡眠時間為6-8個小時，

老年人的睡眠需求則相對更少些。

在臨床上，有些人睡眠時間只需要3-4小時，而另外一些人的睡眠時間可能大於八小時。睡眠時間的長短不代表睡眠需求是否得到滿足，睡眠是否滿足患者的日常學習、工作、生活更多的是看患者第2天白天的狀態。

每天的睡眠時間和睡眠質量，可以直接影響你第二天的精神狀態。一般情況下，正常成年人的睡眠時間是七到八個小時，最低也不能少於六小時，否則你的精神會受到很大的影響。

6小時到10小時之間，八小時最好，也曾經有人說過不管幾個小時，都要保證12點，1點，2點是熟睡狀態，這樣身體也是可以吃的消得，隨著年齡的增長，睡眠時間會變得越來越少的。 當然，小孩子睡眠的時間肯定要長一些

正常合理的睡眠時間是怎樣的呢?一般來說，嗜睡是因為不合理睡眠，或者長期工作繁忙壓力增大，而夜間睡眠質量差所導致的，正常合理的睡眠有助於預防嗜睡的發生。那麼，正常合理的睡眠時間是多久呢?下邊就給出大家合理睡眠的應用方案，以供大家參考。

大多數問卷調查的結果表明，絕大部分正常成年人的睡眠時間是8小時左右。但正如各人的長相不同一樣，正常合理的睡眠時間也存在個體差異。對每個人來說，能保證自己心情舒暢，精力充沛的睡眠時間，就是最適合自己的睡眠時間。

10點左右，科學家論證10—2點是睡眠最要的時間段了。

00：00～01：00 淺眠期 這個時期是大家睡眠愛多夢的時期，此時期一般是疾病最難忍耐時期

01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。

02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。

09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。

12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!

14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!

16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。

17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。

20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。

23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦!

一個人正常睡眠八個小時，以個人親身經歷，上十二小時班，最少睡夠八個小時才能保證第二天精力，不然幹活時容易犯困，就覺得特別難熬

睡眠時間長度與年齡有關。小孩應該是7到8個小時！老年人5個到6個小時。其他能在6個小時就可以！只要保證第二天精神飽滿就好！

對於成人而言最起碼要7個小時以上的睡眠，但是呢，每個人的身體機能它其實是有記憶系統的，如果你從小到大已經習慣了這種作息模式，只要你是健康的，你是OK的，你是高質量的睡眠的，所以有的人5~6個小時依然是活到八九十歲的長壽。

睡眠時間，個人的時間是個體戶的，根據不同的人時間長短不一。比如說八個小時是夠了，有的是長睡眠，一天要睡十個小時他才夠。比如說愛因斯坦。有的是短睡眠，一天睡四五個小時，比如周總理，他就是睡四個小時就夠了。所以說睡眠平均時間在八個小時左右，有的是八到十個小時，但是我認為睡眠一定要根據你自己的情況，你需要幾個小時的睡眠對你來說是合適的。一般是八個小時到十個小時左右，有的人嘗試十個小時， 也有的人說六個小時就夠了，六個小時我頭腦很清晰，精力很充沛，不影響我的狀態，幾十年如一日都是這樣，那麼你這個睡眠就是合理的。

一個小學生孩子的正常睡眠是9個小時

一個初中生的正常睡眠是8個小時

一個高中生的正常睡眠時間是7個小時到6個小時甚至更少

一個大學生的正常睡眠時間需要8個小時

一個成年人上班族的睡眠時間至少是8個小時

每一個成年人的正常睡眠最好保持在8個小時同時也可以有自己的午休時間，午休也不宜過長最好是在30-40分鐘之內。

正常的睡眠不同的年齡段也不完全一樣，通常對於成年人大概就是7-8小時，當然對於兒童時間肯定要更短一些，不同年齡段不太一樣，但是通常說只要睡眠之後第二天早上起來心情比較好，也沒有頭暈、頭疼沒有影響社會功能，就認為睡眠就已經比較好了。當然睡眠特別低和特別高都不好，比如國外的一些研究睡眠如果低於4個小時每天晚上，或者是高於9個小時都會容易得各種的重型疾病甚至導致死亡，所以有關睡眠的問題最好的時間儘管是7-8個小時這是通常對於正常人，但是也有可能稍微少一點，比如6-7個小時或是8-9個小時，但是通常不能太多，不能太少，所以睡眠的問題對我們很重要，瞭解大概睡眠的時間長短，可能就更好一些。

人的正常睡眠是8小時，目前認為每天睡眠時間8小時是比較充分的，一般來說十到十八歲的人群每天8小時那就可以。十九到五十歲左右的這個人群每天七個小時的睡眠就可以，那麼五十到七十歲的人每天睡眠時間大約是五到六個小時。

但是這也不是絕對的，因為睡眠時間有個體化的差異，由次日醒後的精神狀態做一個有效的標準。有些人也每天睡四到五個小時，仍然能夠保持一個比較飽滿的精神狀態，這也是一個正常的睡眠時間，所以說每個人的身體體質不一樣，睡眠也不一樣，希望對大家有用，我們一起度過新手期。

這個說不好，說是八公小時，可是人要是困了想睡覺總不能不睡吧；睡醒了時間不夠我總不能再裝睡吧。每天睡到自己能覺得精神飽滿就行，管他幾個小時。