可以的哦！減重期間也不是隻是吃草的哦！食物沒有壞食物，只是攝入的量不正確，搭配不正確而已！

把一日三餐均勻的分配好，剛開始我的三餐是按著原來飲食的比例進行的早上8分飽，中午7分飽，晚上5分飽。不過後期就是這個量也習慣了。也啥餓感的

要多吃蔬菜，多吃膳食纖維，含有水溶性膳食纖維的食物可吸收腸道中的食物，延緩脂肪、血糖吸收，起到降低血糖，改善新陳代謝的作用，現在隨著年齡的增長，我們的代謝確實是和年輕時候不大一樣了。

對於食物的能量計算，如果你對自己要求比較嚴格，可以下個APP可以查一下食物的能量配比情況，計算下自己攝入的能量，每個人新陳代謝的都不同，保證入攝入不大於你的代謝就好。要不攝入大於吸收，脂肪就會囤積下來。

[太陽][太陽]我最近還做了好幾個低卡的吃食可以分享給你哦

彩虹沙拉：這個想必你去好多輕食店都能吃到，這個做起來還簡單，食物切切擺盤就好。不過沙拉醬最好不要多吃，或是選擇低卡一些的呢。

低卡小方：這個偏飽腹感的主食類了，我用的是紫薯和山藥做的。山藥加麵粉加牛奶做的外皮，裡面包裹的山藥泥。最後再煎一煎。也超簡單。

[中國贊]減脂烤食蔬：哈哈哈，這個大愛。可以算減脂期餐的小美味了。就是土豆西藍花，裹上蛋液再沾些調製好的麵包糠，烤箱或是空氣炸鍋做，200度左右烤20分鐘。烤完沾點番茄醬，味道真是絕了！你要是自制力強可以不沾番茄醬哦，不過我對沾了的是大愛呢！（土豆可以少吃哈，含澱粉多的呢）

減肥餐肯定不好吃啦我以前減肥試過各種方法，其中就有減肥餐，結果受不了，沒有味道，吃不下去。後來找到了代替減肥餐的辦法，就是晚餐不吃，吃水果，對我來說，效果挺滿意的。

減肥餐最大的特點是每餐食物中脂肪含量減少，膳食纖維增多。脂肪除了能提供熱量，它同時也可以調節食物口感，讓菜更加可口，這也是很多人會覺得減肥餐不好吃的原因之一。另一方面，華人無論南北，都有日常的主食，而減肥餐往往會用其他它低熱量食物代替主食，這其是不符合我們的日常飲食習慣的，這也是為什麼他們覺得減肥餐不好吃的原因之一。

如果習慣了低脂低熱食物做主餐，其實也不會覺得減肥餐難吃。而且減肥餐裡面也有很多美味的食物，烹飪好的花話也會很美味，比如燕麥水果粥、雞肉沙拉等。