答：白天老是有打瞌睡的症狀，要了解容易出現熬夜的習慣，如果經常熬夜的話就會容易產生白天出去，沒有精神的表現，可以透過調整作息時間來進行緩解，同時還要注意觀察有沒有出現頭暈乏力，面色蒼白的症狀，考慮和貧血有關係，可以做個血常規檢查來進行確診。

白天容易打瞌睡怎麼辦？

白天老是打瞌睡，其原因有很多，除了生理疾病外，還有工作忙、壓力大、晚上沒休息好等因素有關，需要考慮的是針對白天老是打瞌睡的症狀，到醫院神經內科做進一步檢查診斷。

如果排除器質性疾病引起的可能性的話，就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能夠有效消除導致你白天老是打瞌睡的心理因素。增強你的心理素質，從而更有力的地能夠儘快恢復正常的生活狀態。

多吃鈣質豐富的食物有助眠和安定神經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等，要保證晚上足夠的睡眠時間，白天睡覺的時候時間不宜過長，避免進入深度睡眠。

白天容易打瞌睡大多跟前一天晚上的睡眠有關係。

晚上睡覺太晚，第二天就容易沒精神，容易打瞌睡，因此要晚上要保證一定量的睡眠，22:00前睡覺，晚上睡好了，早上4-5點起床都沒關係，這就是我們常說的“早睡早起精神好！”

還有，中午養成午睡的習慣，午睡的最佳時間11:00-13:30之間，養生養血，中午保證有10-30分鐘的睡眠，一下午都不會瞌睡的了……

如果不是因為睡眠不足導致的打瞌睡，那就要去正規醫院就醫遵聽醫囑了！

大多數，特別是年輕人是因為作息不規律導致。晚上儘量控制在十一點前睡覺，第二天就很精神了。有條件的話中午午睡半個小時，下午就會很輕鬆

白天老是打瞌睡，其原因有很多，除了生理疾病外，還有工作忙、壓力大、晚上沒休息好等因素有關，需要考慮的是針對白天老是打瞌睡的症狀，到醫院神經內科做進一步檢查診斷。

如果排除器質性疾病引起的可能性的話，就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能夠有效消除導致你白天老是打瞌睡的心理因素。增強你的心理素質，從而更有力的地能夠儘快恢復正常的生活狀態。

多吃鈣質豐富的食物有助眠和安定神經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等，要保證晚上足夠的睡眠時間，白天睡覺的時候時間不宜過長，避免進入深度睡眠。

這個問題不好全面回答因為如果一個分長時間晚上沒有休息好白天會出現這種情況，用中醫來講種就是是人的身體溼氣太重也會造成白天打瞌睡精神狀態不好，感覺整個人很疲憊。

方法/步驟

1、洗臉。洗臉是緩解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最廣的方法之一。困的時候洗一把臉，可以令自己精神一振。如果在洗臉的時候，可以按摩一下太陽穴，深呼吸幾次，效果會更加明顯。

2、放風。人在缺氧或者通風不暢的地方就很容易疲勞犯困。這個時候，可以開啟窗子，將頭放到窗外，閉上眼睛，讓清風吹拂臉頰，盡情地呼吸新鮮的空氣，讓身體徹徹底底地放鬆。

3、聊天。人在無聊的時候，很容易精神萎靡，進而犯困。因此如果條件允許，可以找幾個好友，聊聊大家感興趣的話題，讓自己精神振奮，忘記疲勞。如果剛好沒遇到聊得來的夥伴，那麼可以拿起電話，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同時，也可以緩解疲勞。

4、活動。白天打瞌睡的時候，工作的效率很低。這個時候，不如放下手頭的工作，伸伸腰、踢踢腿，活動一下，讓血液迴圈快。當運動一會的時候就會發現，舒活一下筋骨，可以讓自己更加精神。

5、喝水。喝水的目的有兩個：一是讓自己慢下來，暫時放下手頭的工作，轉移注意力；二來是去打下水，運動一下。但是喝水要適量，而且最好和熱水。喝熱水的時候，讓熱氣燻一下臉頰，這樣可以緩解疲勞。

6、小憩。白天犯困的時候，如果條件允許，可以小憩一下。這是緩解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡覺的時候，時間不宜太長，避免進入深度睡眠。此外如果實在也睡不著，那麼可以閉上眼睛，找個舒適的姿勢，聽一會輕音樂，緩解疲勞。

7、早睡。白天犯困很可能是因為睡眠不夠，要想從根本上解決問題，還是需要保障睡眠時間。因此，如果條件可以，可以早休息。如果晚上加班，那麼可以慢慢調節作息，將白天的工作效率提高。

看是什麼原因？

一，如果是晚上沒休息好，儘量按時休息，早睡早起，作息規律，會有所緩解。

二，可能是氣血不足導致。可以看看中醫，開些中藥調理調理，本人總愛打哈欠，看中醫後拿了黃芪顆粒，喝了幾個療程好很多。

一、洗臉。洗臉是緩解打瞌睡最好的方法，也是被人使用最廣的方法之一。困的時候洗一把臉，可以令自己精神一振。如果在洗臉的時候，可以按摩一下太陽穴，深呼吸幾次，效果會更加明顯。

二、放風。人在缺氧或者通風不暢的地方就很容易疲勞犯困。這個時候，可以開啟窗子，將頭放到窗外，閉上眼睛，讓清風吹拂臉頰，盡情地呼吸新鮮的空氣，讓身體徹徹底底地放鬆。

三、聊天。人在無聊的時候，很容易精神萎靡，進而犯困。因此如果條件允許，可以找幾個好友，聊聊大家感興趣的話題，讓自己精神振奮，忘記疲勞。如果剛好沒遇到聊得來的夥伴，那麼可以拿起電話，和好朋友聊聊天，分散一下注意力的同時，也可以緩解疲勞。

四、活動。白天打瞌睡的時候，工作的效率很低。這個時候，不如放下手頭的工作，伸伸腰、踢踢腿，活動一下，讓血液迴圈快。當運動一會的時候就會發現，舒活一下筋骨，可以讓自己更加精神。

五、喝水。喝水的目的有兩個：一是讓自己慢下來，暫時放下手頭的工作，轉移注意力；二來是去打下水，運動一下。但是喝水要適量，而且最好和熱水。喝熱水的時候，讓熱氣燻一下臉頰，這樣可以緩解疲勞。

六、小憩。白天犯困的時候，如果條件允許，可以小憩一下。這是緩解打瞌睡最直接也是效果最好的方法。白天睡覺的時候，時間不宜太長，避免進入深度睡眠。此外如果實在也睡不著，那麼可以閉上眼睛，找個舒適的姿勢，聽一會輕音樂，緩解疲勞。

七、早睡。白天犯困很可能是因為睡眠不夠，要想從根本上解決問題，還是需要保障睡眠時間。因此，如果條件可以，可以早休息。如果晚上加班，那麼可以慢慢調節作息，將白天的工作效率提高。

這個是要看季節的，如果說是春天容易打瞌睡是很正常的，大家不都說春困嗎？

還有一種最大的可能就是前一天晚上熬夜了。睡眠質量不好，就會造成第2天白天昏昏欲睡。整個人就狀態特別不好，精神勁兒都沒有。

我有過一段時間也是這樣，每天晚上睡不著覺，一直熬到半夜1點多。第2天早上起來的時候，頭昏昏沉沉的，一整天都沒什麼精神。

一段時間之後發現自己的精神面貌就發生了很大的變化，就變得臉特別黃，而且整個人看著油膩膩的。每天覺得特別不好狀態。

一方面白天在變長，而且春天環境舒適，容易讓人犯困，其次是心理的放鬆，或者說不由自主的犯困。我自己的體會可以採取兩種措施，第一中午稍微休息一下，不用太久半個小時左右，第二將多種內容交叉進行，更換腦思路，這樣不僅可以提高效率，也可以避免持續一種狀態犯困。

白天容易打瞌睡怎麼辦？

白天老是打瞌睡，其原因有很多，除了生理疾病外，還有工作忙、壓力大、晚上沒休息好等因素有關，需要考慮的是針對白天老是打瞌睡的症狀，到醫院神經內科做進一步檢查診斷。

如果排除器質性疾病引起的可能性的話，就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能夠有效消除導致你白天老是打瞌睡的心理因素。增強你的心理素質，從而更有力的地能夠儘快恢復正常的生活狀態。

多吃鈣質豐富的食物有助眠和安定神經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等，要保證晚上足夠的睡眠時間，白天睡覺的時候時間不宜過長，避免進入深度睡眠。

白天老是打瞌睡，其原因有很多，除了生理疾病外，還有工作忙、壓力大、晚上沒休息好等因素有關，需要考慮的是針對白天老是打瞌睡的症狀，到醫院神經內科做進一步檢查診斷。

如果排除器質性疾病引起的可能性的話，就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業心理諮詢，來幫助你能夠有效消除導致你白天老是打瞌睡的心理因素。增強你的心理素質，從而更有力的地能夠儘快恢復正常的生活狀態。

多吃鈣質豐富的食物有助眠和安定神經的作用，如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉米湯等，要保證晚上足夠的睡眠時間，白天睡覺的時候時間不宜過長，避免進入深度睡眠。

很多人會疑惑為什麼白天容易打瞌睡，其實白天打瞌睡多是三種原因：

第一：前一天晚上睡眠不足，很多人覺得自己睡得早起得晚，怎麼還會睡眠不足呢？其實睡眠時間很充足但是卻還是打瞌睡的人多半是睡眠質量不好的原因，比如淺眠，多夢等情況，這種時候我們的大腦都只是進入了淺度睡眠，身體有一部分的機體功能還在繼續工作，並沒有得到休息。所以我們睡前要儘量保持心情愉悅，或者可以在室內多擺幾株幫助睡眠的盆栽，例如茉莉花，薰衣草等，這類的草本植物釋放出的清香可以幫助我們平靜下來，快速進入夢鄉。

第二：季節也會很大因素上影響我們的睡眠，例如潮溼的梅雨季節會使人的心情變差，夜間滴答的雨水聲也很影響我們入睡。還有悶熱的夏季，夏季空氣燥熱，農村晚上的蛙鳴聲更是令人煩躁。這時候我們就會睡眠不足並且睡眠質量也不好。所以建議晚上入睡時可以帶上耳塞和眼罩，或者睡前做一段按摩，讓我們的身體得到放鬆。

第三：是身體生病，我們在生病時機體會感覺到很疲勞，精力也不夠旺盛，所以白天就會容易困頓，沒有精神。還有就是生病時我們服用的藥物裡有部分安神的功效，會導致我們很困，例如一些感冒藥，退燒藥。這種時候，如果是學生或者是工作者，建議可以利用碎片化的時間補眠，這樣使我們的身體可以得到階段性的恢復。

現在還有大部分的年輕人會熬夜刷手機，打遊戲導致生物鐘顛倒，晚上精神十足，白天哈欠連連。所以我們一定要養成一個良好的生物鐘，睡前半個小時關掉手機，哪怕睡不著也要強迫自己入睡，堅持一個星期基本就有成效了。

祝大家都有一個好的睡眠，以及健康的身體！

白天容易打瞌睡。

有不少人都有這種情況。這個情況要養成良好的作息時間足夠的休息時間 現代人都是晚上不睡白天不醒。有的時候晚上不是不困而是不想睡。玩主要是玩手機導致

所以要養成良好的作息時間 每天提前1小時躺床上之後把手機關機 或者看看電視什麼的

閉上眼睛想想每一天經歷的事情 個工作。 一想起工作應該就困了吧 嘻嘻。

心理科

總是出現打瞌睡，有可能是腦供血不足，有可能是血脂高引起的，或者是血壓高引起的，建議你最好去中醫科看一下，暫時呢，先吃點兒三七粉看看能不能好轉。同時在口服生脈飲口服液看看，然後近期避免油膩油炸的食物，多吃一些清淡的食物，有營養的食物，蘑菇，木耳，瘦肉，適當吃那麼一點點，煲點魚湯都是可以的。

晚上沒有休息好。晚上睡覺如果睡得很早，中午就午睡了，白天自然不會打瞌睡。當然早上起來進行體育鍛煉，稍稍活動至自己微微出汗，這樣能夠振奮白天的精神。而如果不分場合的打瞌睡，這就是一種病態，可能是嗜睡症，應該看看精神心理科或者是神經內科。

隨著現在生活壓力的增大，人們的情緒會長期處於一個不穩定的狀態，生活中大多數人對躁狂症的瞭解比較少，病情出現時往往沒有自發症狀，其實如果你現在被醫生診斷為躁狂症後應該予以重視。堅持長期藥物治療能有效防止躁狂症的復發，建議您採用針灸、靜電疏通、心理疏導和口服中藥的綜合方法治療。望患者明確診斷，同時與雙相情感障礙相鑑別診斷，如果是雙相一般是不建議採用西藥治療，會容易引起躁狂症的發病，患者需要服用採用針灸、靜電疏通、心理疏導和口服中藥的綜合方法治療，同時患者病情穩定後可以考慮一定的心理治療。

可以適當喝點茶葉或者咖啡☕，可以提神，也可以站起來運動運動，春困，人容易犯困，而且如果對自己工作沒有興趣，也容易犯困！

如果不是很頻繁的話很正常的，而且白天有個午睡還是很好的，如果是在不同的時間段都這樣的話可以試試洗洗臉，出去溜達溜達放放風，缺氧或者痛風不暢的地方容易犯困，有條件的情況下可以把手頭的工作放下來小睡一會，別睡太久就行！如果想徹底解決的話試試調整下作息規律，早睡早起！

那就儘量讓自己忙死了，只有忙起來了你就不會打瞌睡了，然後晚上才能睡個好覺，才不會去胡思亂想，做一些自己平時沒做過的或者自己很想做的事情。比如和朋友聊聊天，去購物，或者在家做做運動練練瑜伽都是可以的，快讓自己匆忙起來吧。

白天老是打瞌睡，有可能是最近的生活起居不規律，工作勞累，精神緊張，熬夜睡眠不足等因素導致的，首先應該保證夜間6-8小時的睡眠時間，另外還應該檢查一下是否有貧血，是否有缺鈣，缺鋅，神經衰弱等症狀，多做一些有氧有耐力的戶外鍛鍊，少吃過於油膩的食物以及不新鮮的食材，另外還應該滲出菸酒，多和家人朋友進行交流和溝通，多吃點核桃，葵花子，牛油果等富含維生素較高的食物如果是中老年患者，還應該檢查是否有血壓高，血液粘稠度異常等病因