現如社會發展迅猛，生活節奏越來越快，尤其是在城市中生活的年輕人壓力越來越大，那究竟如果讓自己過的開心點，緩解自己的壓力呢？

1.可以和自己要好的朋友聊聊天，傾訴一下自己的生活壓力，從朋友的安慰和鼓勵中逐漸緩解自己的壓力。

2.可以外出旅遊。戶外的旅遊是一種非常好的放鬆自我的方式，可以讓人在很短的時間內忘記一切的不愉快，放鬆心情，釋放壓力。

3.可以選擇運動健身。適當的運動不僅可以強健體魄，還有益於身心健康，對於心情的調理有很大的幫助。

4.如果有了抑鬱的表現還是要儘量找心理醫生，透過醫生的專業的治療，效果更好。

因為壓力讓自己過得不開心？我前一段時間也想問同樣的問題！慶幸自己找到了出口！

現今社會，有壓力的太多了，我是一個80後，也算各種壓力都趕上的一波，一出生政策就讓我變成獨生子女，從小沒體會到有兄弟姐妹的家庭氛圍。工作後，又趕上了買房難，就業難、物價上漲，工資不漲！特別是我所在的小城市，消費高得離譜！

其實每個人都有壓力，要用一個平常的心態，看待生活中的點點滴滴。不要把自己繃得太緊，放鬆，該工作 還是工作，該玩就玩，安排好自己的時間，過的充實點，找找自己的愛好。還有周六 週日 陪著愛人 孩子 出去玩玩，爬爬山，逛逛街。總之 該幹嘛，就幹嘛。享受每一天的生活。

確實是一一工作，生活的壓力太大了！多做一些讓自己開心的事情，每個人的減壓方法不一樣，我是多聽音樂，或者出去戶外活動，比如釣魚。

經常和朋友，去野外走一走，找一些有趣的節目，去釣魚啊，去燒烤啊，如果有家庭話，帶上老婆孩子，出去溜達溜達…都能夠緩解壓力哦！

找點愛好吧，能夠讓自己靜心和專注又不至於讓家人反感的愛好，比如烘培，烹飪，跑步等等。如果覺得壓力過大，可以嘗試找找心理醫生諮詢和開解一下。

工作壓力大，又身體出現問題可以說糟糕透了，然後呢還要帶孩子，為了減壓，我會放假散散心，在家買了鋼琴和笛子，分散一下自己的精神壓力，釋放一下真的不錯。

1、看喜劇、聽笑話，笑出聲來

笑可以降低皮質醇和身體的應激激素，並增強大腦化學物質內啡呔，這有助於給你營造愉快情緒。透過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕鬆，充滿活力。

2、深呼吸

工作忙時也可以利用5分鐘的休息時間，專注於你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。透過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。“深呼吸有排降血壓的作用”心理學家朱迪博士說。

3、聽舒緩音樂，保持良好的睡眠

研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，“建立一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中於不同的旋律。”還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。

4、到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉移注意力，讓周邊人的快樂感染你！

5、動起來

此處的動起來不需要劇烈運動，所有形式的日常活動，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以幫助大腦釋放自我感覺良好的化學物質，並幫助你的身體處理壓力，緩解抑鬱和焦慮。上班的路上快速步行，回家時上下樓梯、聳聳肩膀等都是動起來的好方法。

6、冥想

每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默唸)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。

7、專注於你的感覺

“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。

8、感恩的心

保持一顆感恩的心，養成記日記的好習慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。“感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂，”喬尼·格林維爾健身教練說。當你開始感到壓力巨大時，花幾分鐘翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細細