每個人都有慾望，特別是在過完年後慾望收不回來，沒法靜下心來好好學習，推薦你一個方法，每天和手機分開三個小時，曬曬太陽，出去轉轉，睡覺養養神也行，先一點一點把心靜下來，然後再去學習，要不直接鑽到學習上，啥也學不會，心情也會煩躁！

其實這說白了就是拖延症嚴重，不能控制住自己

想要控制住自己，很簡單，就是自己要下定決心，如果下不了決心去學習，誰給你提的意見都沒有什麼用

如果你實在想要個回答，那就幻想一下你把成績提上去後會獲得的讚賞和實現了自己夢想後會是什麼樣子，也許這樣，你就有動力去學習了呢，其實想想如果自己現在努力了可能會得到的收穫，你會發現追劇，玩遊戲之類的東西都不重要了

控制不住說明你沒有很強的自控能力。

現在做事三分鐘熱度的人太多了，自控能力尤為重要，還要把拖延症改掉，不要老想著明天再去做，到了明天還有明天，今天的事今天做，踏踏實實做完，充實自己，也留給自己點娛樂的時間。

定一個時間規劃表，把每天的計劃都寫在上面，把時間規劃好，每天按時去做，做什麼事情都會上癮，堅持下來讓計劃成習慣，控制住自己的慾望，學會延遲滿足。

延遲滿足，大抵意思就是說，要有耐性，要擁有為了長期滿足而放棄即時滿足的自我控制能力。

如果還不行就下載一個自律神器，友情提示，我沒用過，在自律神器上設定你玩的時間和學習的時間，到了該學習的時間，就去學習，然後還想玩手機，手機自律神器設定的時間就會開啟，進入待機黑屏模式，如果有暴躁症，不建議下載，怕你把手機摔了。

要想從遊戲堆裡爬出來是困難的事情，但如果不斷地想像自己將走怎樣的未來之路，也是會有壓力，把自己從遊戲當中壓出來。

想要學習可以去追劇，追那些青春勵志，熱血沸騰，為了夢想拼搏，催人奮進的劇，以裡面人物為榜樣。

有喜歡的愛豆，以愛豆為榜樣。

至於遊戲，當做一種挑戰！

看了許多回答，各有各的角度，各有各的道理。下面我談一下自己的觀點和方法，可能與別人不同，請參考。

1、要把想好好學習轉變為要好好學習。“想”和“要”，一字之差，卻是改變的關鍵。

“想”學習是被動的選擇，還停留在打算和設想的階段。這個時候在心中樹立目標，制定計劃、下定決心等的想法很多，也會有限的付諸行動。但努力、放棄，再努力、再放棄，伴隨著一次又一次的失敗，心中的懊惱在積累，對自己的失望一次次的增加，信心和意志也一點點的消耗掉。

這往往就是認為需要自律，需要自我管理，需要勸說自己對自己殘忍的時候了，所以說想學習是被動的，是在壓力之下做出的選擇。實際上這很難做到，即使做到了也很難堅持，也會是階段性的努力。因為在這種心理狀態下的自律是自己與自己拼消耗，拼意志，結果就是自己越來越累，越來越難以承受，需要尋找各種途徑放鬆和釋放壓力，重蹈覆轍往往是不二之選。

“要”學習是主動的要求，是心裡有目標，胸中有渴望。這種狀態在外人眼裡是長期自律和嚴格的自我管理形成的必然結果。其實哪有那麼誇張。如果每天都約束著自己，壓抑著自己，那一個人每天得是什麼狀態啊？你見過學霸們愁眉苦臉，目光呆滯嗎？恰恰相反，哪一個不是滿臉自信、精神煥發？約束和壓抑的階段學霸們當然經歷過，只不過這種經歷並不像外人看來的那麼煎熬和辛苦，這個階段就是學習習慣養成的過程。而習慣一旦養成，自律、自我管理、對自我殘忍這些就只是別人看到的表面現象，身處其中的學霸們根本就沒有這樣的感覺，絕大多數的學霸都是常人，沒有那麼神秘。

學習習慣一旦養成，“要”學習就成了水到渠成，順理成章的事了。

2、學習習慣該怎麼養成呢？其實很簡單：在行動上像個機器人，沒有思想，讓幹什麼就幹什麼；在意識上你還是你自己，拿出通關打怪和追劇不休的勁頭兒去通功課的關，追單元的劇。

制定一個時間表，在學校嚴格按照學校的時間安排來。在遵守時間方面一定要做一個機器人，不要摻雜一絲一毫自己的意願在裡面。起床鈴一響，冬天馬上掀被子，夏天馬上坐起身；上課鈴一響，馬上進入通關狀態，眼要死盯，手要勤動，腦子不要分神，跟打遊戲的狀態不差分毫；熄燈鈴一響，關機，頭腦關機。

離開學校更需要嚴格執行時間表。學習習慣養成之前，還是有一點小壓抑和小約束的。不過在家裡有個好處，可以給自己各種通關獎勵。當然，不要在獎勵上花太多的心思，因為通常來說，機器人充充電就夠了。

其實，學習習慣的養成並不需要漫長的過程。曾經有21天養成一個新習慣的說法，在現實中被打臉。目前比較權威的資料來自Phillippa Lally的研究，他是倫敦大學學院的健康心理學研究員。Phillippa Lally透過對96個人長時間的跟蹤調查得出的結論是：人需要花18~254天的時間形成一個新的習慣，平均形成時間是兩個月以上，養成一個新習慣究竟需要多長時間，這取決於個人的行為、經常相處的人和所處的環境。這一研究成果發表在《歐洲社會心理學》雜誌上。

也就是說只要兩個月，最多8個月的時間，就可以讓學習不再是洪水猛獸而是伏地羔羊，不用辛苦面對而是習以為常，就可以成為別人眼中嚴於律己和自我管理的“楷模”。這樣華麗的轉變，半年左右的時間長嗎？對於一生的幸福來講，半年左右的時間長嗎？

3、從想學習變成要學習沒有那麼難，從學渣變成學霸也沒有那麼難。

清華大學生命科學與醫學研究院院長、西湖大學校長施一公在《做誠實的學問，做正直的人》的演講中提到，他有兩個學生，一個叫柴繼傑，另一個叫LIPINGWEI（音）。一個是畢業於大專，一個是畢業於三本，現在一個是美國一所大學的終身講習教授，另一個是德國一所大學的講習教授。可見，學霸並不是高不可攀，學神也許沒有那麼神。

學霸們在人生的道路上啟動的早一些，而你在時間和程序上都有所落後。但是沒關係，人生不是短跑，是長跑，你有足夠的時間去調整，去努力。假以時日，沒有什麼事情是不可能做到的。

好的習慣一旦養成，你就會在每個看似平常的日子裡有或大或小的進步。日復一日，月復一月，年復一年，收穫會像滾雪球一樣，從無到有，越來越大。

那時你會發現，你只不過花了半年時間養成的習慣卻改變和成就了你的一生。

控制是不可能控制的，只能說減少。可以與自己來一個約定，完成任務獎勵自己玩多久時間遊戲。最主要是信念，可以在牆上貼上激勵自己的標語。

在當下，看電視，玩遊戲這是年輕人最喜歡的事，但凡做任何事情都要有一個度，不能沉迷其中，那樣會害了自己，如果你真想改變，那就給自已制定一個計劃，幾點看電視，什麼時間學習，每天可以玩一個鐘的遊戲，慢慢養成一種好的習慣，對你來說有很大好處

多看看福布斯和胡潤排行榜，多看看華爾街，多看看那個一個億的小目標。再多看看你的銀行卡餘額，多看看養好孩子需要的費用，多看看家裡老人生病住院需要的醫療費用，多想想當你老了需要拖累自己的下一代，多想想你老了在醫院沒有治療費等死時的無奈，，，，

這種困擾基本每個人都有，我也不例外

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但是我覺得一個人在發奮圖強前必定都會有一個或舉棋不定，或漫無目標，或反覆無常的動盪期，過了這個時期一但確定了目標或有一個能激勵他的事情出現，定會全神貫注心無旁騖沉下心來。

因此如果此時你覺得自己總也沉不下心來學習或做一件事，也別太煩惱，畢竟在這個天天關在家裡的特殊時期，心理難免有些波動也是正常的。

在這個特殊時期少給自己壓力，儘量放鬆心情，一切以開心快樂為主！

首先，有想要改變自己的生活和學習狀態的想法是好的，說明你是上進的，想要追求什麼，但是目標不明確，才會有這種迷茫的心理。在這就不說怎麼去走向成功，就說怎麼讓你去實現改變學習狀態這個目標。

現在目標明確了，關鍵點就是自控力。怎麼去提高這個自控力呢？概括為兩個方面，一個是從內驅動力，一個是從外驅動力，一箇中醫講究治本，一個西醫講究療效快。那麼內驅力如何形成呢？它需要人生閱歷，需要人生體驗，在我們成長過程中找到真我，明白我是誰，我要幹什麼，我要怎麼做。那麼你就找到人生的目標，有著燈塔的指引你自然知道該往哪走，是繼續看電視還是認真的去學習。我不同意要看就看勵志電視劇，因為你的人生體驗不足，人生感悟不足，即使是勵志電視劇，你也看不懂，你也感悟不到，純屬當成娛樂，給自己看電視找了個藉口而已。那麼外驅力都是什麼呢？通常學生社會經驗不足，不能明確的知道自己想要什麼，這樣就需要導師指引方向，導師告訴你你要去哪裡，告訴你要往這走。往往內驅力不足的人都容易收到周圍事物的影響，方向會被帶偏，這時候導師甚至會使用外力加以糾正，不讓在錯誤的方向上跑的太久，因為這樣可能將永遠與你的目標失之交臂。總而言之，只要你有想要改變的想法，不管是使用內驅力還是外驅力的方法，你都會成功實現自己的目標，相信自己！

自制力太差是很多人的通病，這是精神不集中，缺乏意志和信心的表現。也算是一種心理疾病，需要循序漸進，不可能一步到位的改變。

對於自控能力差的人就得選擇環境了，如果你身邊沒電視，沒手機或者用那種只能接打電話的手機，慢慢把心收到學習上！過一段時間就慢慢適應學習的生活，或者讓你們家人把網路關掉掉，學完習再開了！

對於自控能力差的人就得選擇環境了，如果你身邊沒電視，沒手機或者用那種只能接打電話的手機，慢慢把心收到學習上！過一段時間就慢慢適應學習的生活，或者讓你們家人把網路關掉掉，學完習再開了！

好好學習不難，要保證：

1保證充足睡眠，保證11點睡，保證7點起床，玩的時候痛快玩，學的時候痛快學，要用手和大腦與學習資料進行深入交流。

2堅持體育鍛煉

瘦了他不香嗎，學習他不香嗎，身體是革命的本錢。

3主動學習，每次看劇追劇之前想，我今天學習了嗎，我今天足夠我的內心快樂嗎，積極主動學習，才能體會到學習的快樂。

4找個人和自己一起學，不要羞於開口，同學互相監督是最好的了，找個安靜的地方，擺下書本，學習，其他的忘之於腦後。

以我的經驗來說,一是手機不充電或放在另一個房間,斷聯，自己坐定了，也懶得時不時跑另一個房去玩手機。二是給自己規定好，讀完一章或是學習兩個小時可以玩二十分鐘。三是要有強大的信念，我一定要透過考試，其他都暫時放到一邊，你做不到是因為你還不是那麼迫切和渴求得到，所以最重要的還是有一個東西來激勵你讓你產生強大的信念來規束自己，比如，你如果成為不了一個優秀的人，當你遇一個喜歡的人時，你連看她的底氣都沒有……比如我考試前就想，痛苦這四個月換來以後工作的穩定和工資的增長，別人吃喝玩樂時我努力用功，再見面時，你還是你，我卻又提升一步，能對自己狠的人才是真正的酷，吃喝玩樂誰不會呀……

沒有壓力就沒有動力，人都是有惰性的，想要戰勝惰性必須得給自己點壓力，比如想看劇的時候想想自己的生活，想想銀行卡餘額，想想自己的未來，我都感覺一陣涼意

要麼忍，要麼殘忍，對於自控力匱乏的你來說，就要對自己狠一點，多想想為什麼學習，學習的必要性，學習的好處，學習對自己所帶來的真實的人生價值，

然後再想想追劇荒廢的是自己人生的大好年華，消磨一個人的意志。

好好學習的價值遠遠大於娛樂消遣。

知道追劇就不是小學生了，但你學習這麼多年，一寸光陰一寸金這句話你白學了，做人不管餘生如何，首先得學會自控，這一點都做不到，恭喜你，這一輩子都有時間追劇，做自已想做的事，誰都向往，但學會把握個合適的度，才不虛度人生！人生才有價值觀！