假如我要有個媳婦，我最多每天看8個小時。假如我有個小孩，我最多每天看4個小時。飯吃頓了，肚子會不舒服。手機看的時間長，眼睛不舒服。你要是自己控制不住，你不舒服了，就放下手機了

這個是現在很多人都面臨的問題。現在社會越來越發達，資訊流通越來越快，有很多事情都需要透過手機操作才能夠完成，不論是看新聞還是上報報表資料，又或者說是外出訂餐票或車票，都是需要透過手機來完成。

當然，除了這些事情以外，很大一部分時間我們是在刷手機，也就是說不是目的性很強的，是很無聊的在刷手機。

這個習慣確實不好改，可以從戶外運動或者閱讀學習開始，給自己在每一天制定一個小目標，比如說一個小時看十分鐘，慢慢地到一個小時，看五分鐘，然後儘量多去戶外欣賞一下美景，把看手機的時間換作去做其他的事情，分散自己看手機的時間。

做自己喜歡感興趣的事、分散注意力；

1⃣️做美食，在美食中尋找樂趣；

2⃣️做手工；

3⃣️看自己感興趣的書，培養內在氣質；

可以給自己做個計劃，循序漸進的改。

每天玩這麼多手機真的沒有一點好處！

首先玩手機對眼睛不好，刺激太大了，然後你玩手機怎麼玩，要麼坐著，要麼躺著，你玩這麼久，身體不鍛鍊也不行啊，所以還是儘量別玩這麼久，你愛玩遊戲就把遊戲解除安裝了，反正還是儘量控制自己，對不對，別讓自己玩這麼久，有空出去鍛鍊一下！

我有幾個方法供參考:1、回到家後，手機讓老婆或老公保管，時間長後，就形成了不動手機的習慣2、培養新的愛好，如看書、學習、練書法等；3、與孩子交心，溝通交流學習上存在的問題，瞭解孩子的想法；4、給孩子輔導功課；5、在家裡閒時可以做做運動、健身等；6、與家人分享工作中一些快樂的事，多陪家人聊天，培養感情。

不要那麼在意手機的效能,要注意手機是否合你的口味,對效能的追求是無止境的,要抑制住自己.同時,不要將自己的注意力總是放在手機上,多接觸接觸現實世界。

如今，隨著智慧手機的普及，許多年輕人都已經被手機上了枷鎖，每天看手機超過10小時顯然成了手機依賴症，因為現在的手機已經不僅僅是打電話、發簡訊功能 ，而是成為人們的上網工具，讓人不知不覺沉迷和依賴。帶來便利的同時，也帶來不少困擾。如長期低頭導致的頸椎問題、眼睛近視、消耗體力等，那麼如何改變和調整呢？小編提出自己的看法供您參考：

一、睡覺前將手機放到不易拿到的地方。

有些年輕同志總是愛在睡覺前看手機，而且是關燈後玩手機，倒不如在睡覺前將手機放到自己不容易拿到的地方，可能剛開始老是想去拿手機。但是要長期堅持不去拿來手機，可能就會幫助你改掉這個習慣。

二、晚上睡覺前聽聽收音機。

晚上玩手機，其實還不如聽聽收音機中播放的音樂、小品、讀書等欄目，長期堅持下去分散你的注意力，你就不會再刻意地想去玩手機了。

三、晚上睡覺前和家人、室友進行交談。

晚上睡覺前在床上時候多和愛人，或者住宿舍的和室友進行多多交談，分散自己注意力，不再去想玩手機。

四、主動減少玩手機的次數。

平時，沒有必要看手機就不要讓自己去碰手機，做好計劃，統一固定時間段去處理手機所需操作的事物，如：集中時間段回信息、發文件、手機購物等，處理完立即離開手機，不要拖泥帶水，長期堅持下去，可能會讓你有所改變的。

總之，要改變一些習慣，需要自身具有一定的意志力，要有計劃性，要多發現生活中更多美好的事物，而不僅僅只有手機。

長時間看手機無所事事的人，更多的主要原因是大腦思維惰性造成的，因為腦子裡想總不到還有什麼重要事情可以做，或不知道該做從哪裡開始做起，大腦缺乏深度思考邏輯，凡事只會簡單粗略想想就完事。

所以導致了這些人更喜歡享受當前這種簡單、輕鬆、不費腦的行為。

當然，除了某些需要長時間用手機工作或者真正創造價值的事情除外。