怎麼打好反手球呢？首先得有個概念。反手球的知識儲備。用反手握拍來處理反手區域的球，包括網前，中場，後場球。三大塊內容得分別對待。

而對於這三大類情況的處理，我們分為兩個模組，步伐和手法。

首先是步伐，關於反手球的處理都是一個前提原則：步伐到位是前提！所以就得首先把步伐練好。反手的步伐訓練，由於現今步伐的簡化趨勢，建議愛好者尋找比較前沿的影片學習步伐。文字描述不如影片觀看來的實際。

所以在這裡，我想提幾點注意的地方：

1. 是心理不畏懼。很多愛好者一提到反手就犯怵。其實大可不必，只要平時多練習，在掌握技術後，自然就會慢慢好轉心態，變得敢於反手出拍。

2. 是降重心。這點不侷限於反手，很多技術動作都強調這點。低重心便於體能的節省，也便於步伐的靈活跑動。透過訓練步伐時，不斷提醒自己降重心就可以訓練出來。之前流行在業餘圈中陳金陳隊的反手教學6分鐘小影片，也是很強調重心的控制和下一拍連貫，意識上要有所變化，這個影片很是推薦大家看一下，各大群都有，大家尋找起來難度不大。

其次是手法，分為網前，中場和後場，空中高度分為低中高三類，所以一共是9個點。首先是握拍，我是習慣於反手拇指抵斜稜，這樣可以打出更多變化。對於揮拍動作，建議去尋找一下前沿的教學影片，蔡隊，趙天王等都有很優秀的教學影片。建議大家網上尋找觀看。

在這裡，因為沒法面對面交流技術，只好透過推薦愛好者去尋找影片來學習，畢竟文字描述沒有影片學習來的實際，不過上述提到的一些細節和注意點還是很推薦愛好者學習借鑑的。

前面已經回答很全面了，補充一下練習方法，一是用魚線掛一個球球，高度根據自身反手揮拍來定，二是找面夠高的牆。一開始不要著急發力，先把動作掌握好，有條件的話用手機拍下揮拍動作，動作準確以後再逐漸發力。根據自身力量設定2-30次一組，一天3-5組，有半個月肯定見效。。。。

說到羽毛球反手，大家都會想到陶菲克，他的反手技術絕對是一流的，但是作為業餘愛好者，我們要正確對待反手。能用正手的地方，絕對不用反手，對於反手的發力與練習可以從下面3點去做。

1、反手發力要點

反手擊球的發力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。

內旋發力，調整球拍，可打直線、對角

採用這種發力方式，不僅球速快，而且對球的控制能力強。在些基礎上，只要稍對拍面角度、擊球的力度加以調整，就可以擊出挑、勾、放等多種球路。而且動作一致性強，隱蔽性大。

2、反手發力與正手發力的區別

你為什麼會像前面“甩腕子”那樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往後能動，往左往右你就不好動了。所以，用正手握拍法打反手球是錯誤的。

正手打球用的力，多是食指的力，當然拇指和食指這兩個手指都是主要的。

正手轉換反手握拍要領：這三個手指往回摳一點，大拇指往上頂。

反手外旋，更多的是用拇指頂的力，我們叫前頂發力。手指+內旋發力，你還可以勾球、推球、放網。

3、反手發力的練習方法

除了用羽毛球拍子轉“8”字，也可以用裝水的瓶子轉“ 8”字。瓶子可大可小，水也不是全灌滿。

羽球發力，是衡量一個業餘愛好者是否入門的一個具體標準。還是用“甩腕子”發力的朋友，必須早點糾正過來，開始你可能會不習慣，當你習慣了之後，會給你意想不到的驚喜。

其實，作為業餘的朋友，不必太糾結於專業水平的打法。看到的那些教程很多，百度都是那幾類，其實都是類似的要點，不過是換個人來講罷了。

反拍擊球就記幾個要點就行。

1，握拍，改為反手握拍，大拇指頂住拍柄的寬稜，其餘四指握緊。

2，站位，其實就是找到合適的擊球點。背對球網，以右手握拍為例，擊球點在身體右上角略後一點，避免被動擊球。

3，揮拍，反手揮拍用的是小臂外旋，其實就是鞭打的動作，找繩子多揮舞一下聽到鞭打聲，就能體會到反手揮拍外旋的感覺。

打羽毛球三年，業餘選手，知道反手動作是從打球半年開始！

就是想減肥，開始打羽毛球，沒人教，現在在球館能算高手，全部是靠自己一點一點經驗和練習積攢下的！

後來查百度，看資料，看比賽等方法，才知道還有反手這一說，打反手時需要轉身的，知道了這個辦法，再遇見左邊球路，就轉身打，果然接球和擊球都快了很多，不用跑那麼多步，省時省力！

再後來不斷的改進我的反手動作！

第一步轉身擊球，這個只要告訴你方法，你經常練習，有了轉身意識後，一遇見反手球，下意識的就會轉身，但是想打出力氣，就不是很容易了！

最初時，反手就是打網前，打不出力氣，後來知道方法了，如下：

反手打的最多的是高遠球，打網前也行，如果對手來個勾對角，你很難回位了，打高遠球就需要很大的技巧和力量！首先必須要有引拍動作，沒沒有引拍動作，你哪來的力氣？

其次是在回擊球的一瞬間，手腕瞬間發力，把胳膊的力量都引到手腕發力！

轉身，引拍，發力，最高點，這四點牢記，多練習，相信你的羽毛球反手不久之後就可以很好的運用！

談點自己還算是有點成效的訓練方法，頭頂快速揮拍，以頭頂高遠球的姿勢，快速揮拍，增加小臂的爆發力，每次練到小臂酸脹即可。我是堅持了一個月，反手高遠球有了很明顯的進步。當然，反手高遠球的動作也得先學會

怎樣練好反手羽毛球？

這是一個很大的話題，可惜我看不少回答者僅圍繞反手高遠球等發力技術做了闡述。

一、大家都知道，羽毛球反手位的技術動作細分很多，要練好反手技術，首先是要掌握握拍動作，然後是發力技巧、擊球點的把握以及步法和擊球節奏，最後才是技術本身。看下圖，展示了很完美的反手高遠球發力揮拍基本動作和握拍技術，可惜，反手發力的最關鍵的環節也就是反手手腕手指發力技巧沒有一點展現。

二、技術動作細分有反手高遠球，殺球，接殺球，劈吊球，平抽球，推球，搓網前球，放網前球，勾對角球，挑後場球，撲球等等這麼多技術！怎麼可能三言兩語幾幅圖片就能說清楚呢？

三、反手發力技術，需要外旋（且只有外旋，具有唯一性）小臂來轉正拍面擊球，擊球者不可能用內旋小臂來進行反手常規技術動作的任何揮拍擊球動作。而正手發力技術是需要內旋小臂轉正拍面來擊球，但不僅僅正確的內旋能打到球，錯誤的外旋也能打到球（很多業餘愛好者透過錯誤的外旋也發到了力）。也就是說，正手擊球的內旋外旋都能擊打到球，所以這個旋轉小臂的動作不具有唯一性。正是反手外旋小臂擊球的唯一性，才是反手好打好練的原因。也正是正手擊球技術內旋外旋都能讓擊球者打到球這一不唯一性的特點，讓很多人搞不清楚到底是該內旋還是外旋發力，你說外旋不對，人家也發到力了啊！這也是我所強調的反手比正手好打好練的主要原因！

反手握拍持拍動作，引拍動作小臂內旋，手腕外展；揮拍動作是擊球瞬間小臂外旋，手腕保持外展動作，中指、無名指、小指（適度捏緊）拍柄，最後才是拇指頂壓的拍柄發力，適度發力。

a、對方在前場：來球在我方網前，過網偏高，我方能快速移動到網前，前身手臂舉拍，手臂手腕適度放鬆，正確擊球動作擊球，推對方後場平球，回球較快較平。不能用力過度，多了就出底線了。

b、對方在中前場、中場，後場：同樣舉拍動作，搶前點高點，最好能做出停頓動作，如果對方有向前移動趨勢，就推對方後場；如果對方沒有上網前意圖，就停頓放網前，下次吸引對手向前移動，這樣，就可以推對手後場。停頓，根據對方移動趨勢，選擇放網前或推後場，讓對方摸不到你的真實意圖。這樣就可以把推球打的出神入化。當然，還可以結合勾對角回球路線 。

大家好 我是小樺，上次小樺教大家的反手高遠球小技巧收到很多網友的熱烈迴應，那今天小樺更熱情的迴應各位網友們，所以我決定在做更完整的反手高遠球技巧，讓大家可以解開各位的困惑指點迷津，讓你的球技更加提升。

首先講一下反手吊高遠球的步法運用

首先面對來球的時候右腳向左腳跨墊一大步

此時重心在左腳做一個轉身抬手肘的動作

同時讓右腳的力量推蹬上左腳，右腳踩跨之後同時發力

剛講完了腳的部分，現在來談一下手上的完整發力動作

首先面對來球的時候，做一個屈肘引拍的動作

準備擊球的時候，做一個抬手肘並且使用小手臂 手腕的旋轉帶動發力，產生鞭打的效果

手腕旋轉的發力，我們在上一期小樺教學的影片裡有跟大家詳細介紹過

手指頭的扭轉

手臂翻轉帶動發力

那同時也可以做腳步的推伸，讓整個擊球動作更有流暢性

微博：小樺教練_陳彥樺

一、反手握拍技術

反手握拍主要有三種：反手基法及反手勾對角提拍法，具體方法是在正手視拍的基礎上，拇指和食指將拍柄稍向外轉,拇指自然貼在拍柄內側的寬面上，中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部，使掌心留出間隙,有利於擊球發力。

1. 反手基本握拍法

動作要領:反手的基本握拍姿勢是在正手握拍的基礎上把球拍框向外轉，在右手持拍的情況下就是向右轉，拇指前內側頂在球拍內側的寬面上,或者是拇指前內側貼在拍柄的窄稜上。食指向其餘三指併攏，掌心和拍柄間留定 的空隙，以方便手腕和手指的發力

2. 反手網前搓球握拍法

動作要領:在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍鬆開，拍柄離開掌心，同時使球拍向內轉，拇指貼在拍柄內側的上稜上,食指第三關節貼在外側的下稜邊上。

3. 反手勾對角握拍法

動作要領:在正手握拍的基礎上，拇指、食指、中指和無名指稍鬆開，拍柄離開掌心，同時使球拍向內轉動，拇指第二關節的內側貼在拍柄的上稜邊上,食指第二關節貼在拍柄的上寬面上,其餘三指自然抓在下中寬面和拍柄內側的寬面上。

二、反手發球技術

反手發球技術是在身體的左前方用反拍面擊肆的一種發球方式。 同正手發球技術一樣,用反手同樣能發出各種不同孤度的球，與正手發球有所不同的是，反手發球時動作的力臂距離相對較小，發球時對球的控制力更強,加之反手發球動作更具隱蔽性一致性和突然性 ,在比賽中被廣泛採用。在實戰中,發球方根據雙方戰術的特點和需要,常以反手髮網前球、後場平高球、後場平快球為主。

1.反手髮網前球

反手髮網前球是用反手握拍，以拍面擊出與正手髮網前球飛行弧度一樣的一種發球。

動作要領:站位接近前發球線，右腳在前，重心在右腳，左腳跟提起，持拍手來用反手握拍法持拍於度前，屈時，手腕前屈，左手拇指與食指,中指擔住球的羽毛斜放在球拍前面。

注意事項：球拍觸球時,拍面呈切削式擊球。用手指、手腕控制力量,球飛行的弧度高以略高於網為最好

2.反手發平高球

用反手握拍，以反拍面擊出同正手發後場平高球飛行弧度一樣的球，稱為反手發後場平高球。

動作要領:兩腳前後站立，側身對網，，右腳在前，,左腳後，上體自然伸直，中心放在右腳，右腳尖面對發球網，左手持球，石手握拍，肘微屈略拾,使球拍框向下、拍面稍後仰，眼睛注視對方接球方向。發球時，主要以前臂帶動手腕從左下向右上方快速揮拍，在拍將要觸球時，左手自然放球。在拍面與地面成120°~130°夾角時,用反拍面將球擊出。平高球關鍵在於:掌握擊球時的角度，以免球高缺乏攻擊力，太低則易遭受對方攔截。

3.反手發平快球

動作要領:反手發平快球的淮備動作與反手髮網前球相同，區別在於擊球時拍面與地面形成的仰角，般應在110左右,擊球力的方向應更平直一些。發平快球的戰術效果在於快速和突然性。它的技術關鍵是:發球姿勢要與發其他球的姿勢保持一致,不使對方預見發球意圖; 要有較強的手腕爆發力，否則擊球速度慢，容易受攻擊。(四)練習方法(1)應依照先分解後連貫,從簡單到複雜的順序，按照技術動作的要領做揮拍練習，直至熟練。(2) 用細繩拴住球固定懸掛在一定的高度,反覆做發球動作練習,體會球與拍之間的距離感及前臂內旋帶動手腕由伸腕到展腕的發力過程。(3)持拍面對境壁做發球練習，在做該項練習時，既要照顧到擊球的準確性,同時還要兼顧動作的正確性。

練好反手羽毛球，先要把基本功練好，如步法，臂力，握拍等。接到反手後場球儘量側身正手擊球，以保持主動，如果來不及側身，反手球成為必然。打好反手球，不僅可以化被動為主動，還能夠出其不意殺死對方。打反手球，首先腳步要到位，握拍側的腳在前，腳尖內扣，轉腰，帶動大臂，大臂帶動小臂、手腕，大拇指壓在球拍寬側面，將求拍揮出。最常用的落球點是對方後場，如果技術熟練，也可以吊其網前。此時對方防守重點一般在直線，因此反手吊對角網前，往往能夠出其不意，殺死對方。