首先，要去除病因，如果有慢性基礎性疾病的，需要針對慢性基礎性疾病來進行處理。

第二，需要進行適當的戶外運動、體育鍛煉，適當的體育鍛煉能夠增強心肺的功能，對身體提高抵抗力，增強體質有很好的作用。針對一般的普通的人群，建議每週至少運動三次，每次至少中等強度的運動半小時以上。這種規範的運動，能夠避免很多心腦血管疾病的出現，也能夠提高身體的抗病能力。

第三，飲食營養要均衡，適當的補充一些優質蛋白和植物纖維、蔬菜、水果等，這些豐富的飲食、合理的飲食能夠提高身體的抗病能力。

第四，睡眠。一定要保證充足的睡眠，保持樂觀的心情。

一、堅持鍛鍊身體

　　適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。

　　二、要保證睡眠的質量

　　人的睡眠質量好的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。

三、多喝水 　　

想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。 　　

四、適當的曬太陽 　　

很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心面板會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。

1. 睡好覺

睡眠缺乏，不僅引起頭昏腦脹、注意力下降及心情煩亂等行為表現，還可以降低免疫力，增加對多種疾病的易感性。

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。芝加哥大學的研究人員發現，相對於每天睡7~8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

因此，想要提高免疫力，先要保證充足的睡眠。不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

蛋白質分為動物蛋白和植物蛋白，其中動物蛋白更有利於被人體吸收，而牛奶又是動物蛋白中的優選。

牛奶中含有100多種對人體有益的物質，營養非常均衡，因此對人體免疫功能具有一定的調節作用。

需要補充蛋白質的人最好做到每天一杯牛奶，也可以選擇低脂或者脫脂奶粉，便於儲存，同時還可以新增到其他食材中。牛奶還可以搭配各種類別的食物，比如粗糧、蔬菜、水果等，注重均衡合理、食物的多樣化。

如今有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

美國阿帕拉契州立大學研究指出，每天運動30~45分鐘，每週5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

需要提醒的是，運動只要心跳加速即可，太過激烈或時間超過1小時，反而會抑制免疫系統的活動。

現代人總是飲食不正常，不規律，嗜食生冷寒涼，再加上種種的食品安全因素，妨害了“後天之本”——脾胃功能的正常作用。

脾胃喜溫怕寒、喜燥畏溼，冷飲和空調是脾胃保養的大敵，再加上現代人飲食過度、肥甘厚膩太多、暴飲暴食、三餐不定、不吃早餐、宵夜等等，所以面黃肌瘦得多了，肥胖臃腫得多了，這都是脾胃受損虛弱導致的。

古人云：三日可無肉，日菜不可無。“多菜少肉”是很有必要的。在生活中，做到“多菜少肉”最簡單易行的方法就是：全天菜和肉大致按照2:1或3:1來安排。譬如，每頓飯做4個菜——1個肉菜、3個素菜，或者在吃飯的時候，吃1口肉後連續吃3口菜。

此外，我們民間一直有“每餐七分飽，健康活到老”的說法，好像吃飽了，又好像差點，這種感覺很美妙。美在能量補充夠了，吃飽了就有幸福感。妙在“差一點”的感覺激發了機體求生的渴望，能讓人的生命力更頑強。

壓力過大也會破壞一個人的免疫力。比如，一份讓你內心不得安寧、壓力過大的工作就會對免疫力造成深深的傷害。

騎腳踏車、參加瑜伽課程、學做美食都是減壓的好辦法。另外，按摩也會使身體放鬆，減少壓力荷爾蒙的釋放。一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。