1.肌膚醣化！ 醣化！顧名思義，就是說我們體內糖分的過度攝入，導致過剩的糖分與蛋白質結合，使蛋白質質變、發黃、變脆的現象。打個比方就像是生鏽的彈簧失去了彈性。而醣化如果發生在面板內的膠原蛋白裡，使膠原纖維失去彈性，變成膠原蛋黃，面板的緊緻程度就會下降，變得鬆弛和產生皺紋，這就是肌膚醣化。

2.吃糖引爆痘痘來襲！ 當我們身體過度攝入糖分以後，血液中的血糖含量就會急速上升，機體就會釋放出更多的胰島素來分解血液裡的過剩的糖分。而血液中胰島素含量的上升，會刺激體內雄性激素增加，引發皮脂分泌亢進，最終導致痘痘爆發！

3.吃糖抑制美白效果 我們都知道我們的膚色是由細胞中黑色素含量來決定的，黑色素生成越多，面板就越黝黑。而細胞中的絡氨酸酶是黑色素合成的關鍵酶，它的活性決定了黑色素的分泌量。你知道嗎？在黑色素的生成過程中，絡氨酸酶遇到糖便會活化生成黑色素，也就是說，攝入糖分就等於在促進黑色素的分泌。

長期過度的攝入會導致肌膚暗淡、長滿皺紋。

經常吃甜食的害處：

1.視神經炎 2.頭髮變白 3.膽結石 4.陰道炎5.引起高血壓、造成肥胖6.骨骼脫鈣而引起骨質疏鬆症

對於女性朋友和孩子來說，甜食是一種誘惑，香甜軟棉的口感讓人著迷，很多人對甜食的認識是有錯誤的，正常量的甜食對身體是有一定的好處的，如果過量了，危害也就逐漸顯現出來了。先來說說適量甜食的好處。

⒈緩解頭暈

頭暈分很多種，不是哪種都能用甜食來緩解，一般低血壓引起的頭暈是可以緩解的，有一些人對低血壓不是很關注，但它是不能忽視的，低血壓嚴重時是可以導致休克的。因此，患有低血壓的人可以適當吃甜食來緩解。

⒉緩解飢餓

這個好處相信大家都知道，甜食對緩解飢餓是很有效的。我們感到飢餓時，隨後消耗的就是我們的糖類，如果及時補充，就可以有效緩解。再者，甜食屬於高熱量食物卡路里不低，因此我們吃甜食能快速充飢。

但正在減肥期的朋友就不要吃那麼多甜食了，熱量真的不低，吸收好的可能會回到解放前，那麼飢餓的時候可以吃些全麥麵包來充飢，不僅低熱量還潤腸通便。

⒊緩解過低的血糖

現在社會上患有高血糖的人可能比較多，而低血糖的人可能減少，但也還是有的，一般貧血或者身體較虛的人，他們大多數都會患有低血糖，所以他們口袋裡往往會備著幾顆糖。

平時在家的話，可以經常煮些糖水來喝，補充糖分，效果還是挺顯著的，在學校或者其他公共場所，兜裡放著幾顆糖是必要的。吃糖緩解低血糖是簡單高效的方法，但還是要配合飲食調理。

吃正常量的甜食對身體不會有太大的問題，但如果過量了，長期這樣下來，問題就嚴重了。會有什麼症狀出現呢？

⒈發胖

對於女性來說，發胖是很嚴重的問題，要知道，現在社會上有很多人都秉持著以瘦為美的原則，一直在努力減肥，所以說，胖是女性所忌諱的。與此同時，要是一直在發胖，對身體的危害也很大，會影響激素的平衡，還會對器官的正常運作有影響。

⒉白髮的生長

白髮的滋生大多與年齡相對應，隨著年齡的增大，白髮也會越來越多，當然，也不排除一些身體因素導致的白髮滋生。其實，甜食吃多了也容易引起白髮。這是為什麼呢？

可能大家想不到，甜食屬於酸性食物，容易破壞血液的酸鹼平衡，如果長期處於這種弱鹼性的壞境，細胞老化的更快，白髮也就更易滋生了。無論男女，都有可能發生這種現象，因此吃甜食不要超標。

⒊容易疲勞

正常量的甜食可以緩解頭暈，而過量的甜食可以引起疲勞。總得原理就是攝入過多的甜食會影響維生素的吸收，尤其是維生素B1，它的不足可能會導致視覺神經炎，眼睛就會感到疲勞，從而引起身心疲勞。

除了以上這些壞處，還可導致骨質疏鬆、膽結石、乳腺癌等，總而言之，凡事都要有個度，吃東西也是這個道理，過度了可能就會打破平衡了。

甜食是生活中一種常見的食物，但是甜食也是一個很特別的食品，對人的身體健康必不可少，但是也不能多多益善。那麼，吃甜食對健康有什麼利弊關係？

　飲食真經：作為最基本的營養成分，糖分和碳水化合物是體能的主要來源。人體所有器官的執行，尤其是大腦，都需要消耗糖分。每天50%~55%的體能補充都要依靠糖分。這其中最為有利的應是複合糖（即慢吸收糖。糖果類甜食提供的糖分為快吸收糖），複合糖不會很快被身體消耗盡，可以長時間補充能量。以下食品都含有豐富的複合糖：麵點、米飯、麵包……。所以儘管甜食能夠提供一定的能量，但並不應作為主要提供源，如果孩子飲食合理，每日食入定量的主食(具體的數量與年齡有關，內容見小學生的飲食安排和中學生的飲食安排兩集)，保證每日的能量供應就不成問題。此時再過多食用甜食只會弊大於利。

　總結：儘管甜食能夠提供一定的能量，但並不應作為主要提供源，如果孩子飲食合理，每日食入定量的主食，那麼保證每日的能量供應就不成問題。此時再過多食用甜食只會弊大於利。

甜食的存在，對於我們始終是一種誘惑，但也不是不吃，可適當的吃些，危害嗎？會引起肥胖，食慾不振，容易患糖尿病，引起視力下降，導致新陳代謝紊亂，導致牙疼，等等

甜食對於低血糖患者來說，可以多吃點。正常人可以適當吃，不要當飯吃。吃多了是挺糟糕的。壞處就是：1容易引起肥胖症2血糖高

多吃糖比吸菸危害更大 甜食的存在對於我們始終是一種誘惑。世界衛生組織（WHO）曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚於吸菸，長期食用含糖量高的食物會使人的壽命明顯縮短，並提出了"戒糖"的口號。但是近年來，華人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。 每天最好不要超過40克 "糖"的概念有廣義和狹義之分。廣義的糖指各種可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和沒有甜味的澱粉；狹義的糖則指精製後的白糖和食品、飲料加工中常用的糖漿。糖對人體的危害主要是後者。 幾

甜食好吃，不宜常食、多食，飯前、睡前不要吃糖果。飯前吃糖，會使血糖升高，導致飢餓感消失，使吃飯時食慾差，過了吃飯時間又餓。長期如此，會使身體所需要的其他營養供應不足，造成營養不良。此外，飯前吃糖，大量的糖留在胃裡，會導致反酸、腹脹等腸胃不適。