大部分的孕婦們都是很擔心自己是沒有辦法順產成功的，這樣的話就會使得自己整個人變得十分焦慮的，尤其是到了孕晚期的時候對於這種情況就會變得更加擔心起來的，其實只要是調整好自己的情緒，定期去做產檢，確保自己的身體和胎兒的狀況都是處在良好的狀態就可以起到順產的效果。

產力最主要的是子宮肌肉的收縮力量，它可以把胎兒和胎盤等自子宮內逼出。正常的宮縮有一定的節律性，並且臨近分娩時逐漸增強其中宮縮不論是過弱還是過強，都有可能造成難產。

產道是指寶寶分娩時的“通道”，它主要是由孕婦的骨盆大小以及形狀所決定的，當然孕婦的軟產道也很重要，兩者中有任何一種異常，都會造成難產。所以孕期一定要做好產前檢查，以便醫生及時發現問題，正確選擇分娩方式。如果在產前檢查中發現產道有問題，一定要提前入院，擇期進行剖宮術。

胎兒在分娩中的自身情況也很重要。如果寶寶在孕婦子宮中的位置不正常，如臀位，橫位等，或是寶寶在宮內生長髮育得過大，以及有聯體胎兒等畸形兒等，這些情況都會影響正常的分娩過程，造成難產的發生。所以必須及早發現並及時進行處理。

如果孕婦對分娩中所要面臨的“挑戰”沒有心理準備，或是對分娩過程過度恐懼，不能很好的配合醫生，也會造成難產。

難產的原因有時很明確，如比較明顯的骨盆異常和胎位異常，在產前檢查或臨產時即可發現並得到及時處理。所以在懷孕過程中，孕婦一定要在指定的醫院進行定期產前檢查。在這些產前檢查中，醫生會對胎兒在宮內的生長情況進行監控，夠及時發現孕婦本身是否存在可能造成難產的因素，一旦發現有異常的趨勢，醫生就可以採取有效的措施進行糾正。

孕婦在懷孕過程中要注意充分的營養，以保證寶寶健康生長。但要摒棄一些錯誤的飲食觀念，避免在孕期吃得過多，又不運動，造成定寶長得過胖，過胖兒可是導致難產的最大危險之一。

另外，孕婦一定要對分娩有一個正確的認知，可以諮詢醫生，求醫生幫忙，避免分娩時心情過於緊張，影響分娩，造成難產。

第一種是導樂分娩法，是指僱請一名有過生產經歷的、有豐富產科專業知識的人員，陪伴分娩全程。導樂會對產婦提供心理和生理上的專業知識，教導產婦如何用力、分散注意力、如何呼吸、幫助按摩、改變體位、鼓勵進食進水、保障體力等等，從而減輕產婦的焦慮、緊張情緒，縮短產程，降低出血量。

另一種是拉瑪澤分娩法，也被稱為心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法，從懷孕7個月開始一直到分娩，透過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程，有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上，從而轉移疼痛，適度放鬆肌肉，能夠充滿信心在產痛和分娩過程中保持鎮定，達到加快產程並讓嬰兒順利出生的目的。

在順產中如何運用呢？

一、廓清式呼吸：即瑜伽裡的腹式呼吸（吸氣肚子鼓起來，呼氣肚子癟下去），深呼吸的一種可以達到全身肌肉放鬆。

二、第一產程宮縮潛伏期的呼吸：

第一產程潛伏期時每隔5-6分鐘一次宮縮，每次宮縮維持30秒以上，宮口逐漸從0開到3指。

此階段呼吸口令：

1、一次宮縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、心裡默唸二、三、四、呼、默唸二、三、四（迴圈重複4-6次）

4、廓清式呼吸

5、一次宮縮結束

三、第一產程宮縮加速期的呼吸：

第一產程加速期時每隔2-4分鐘一次宮縮，每次宮縮維持時間為45-60秒。此時宮口會從4指開到8指。

此階段的呼吸口令是：

1、一次宮縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸、默唸二、三、四、呼、默唸二、三、四

4、吸、二、三、呼、二、三

5、吸、二、呼、二

6、吸、呼、吸、呼、吸、呼

7、吸、二、呼、二

8、吸、二、三、呼、二、三

9、吸、默唸二、三、四、呼、默唸二、三、四

10、 廓清式呼吸

11、一次宮縮結束

四、第一產程宮縮減速期的呼吸：

第一產程減速期時每隔30-60秒一次宮縮，每次宮縮維持時間為60-90秒，宮口從8指開到10指。

此階段呼吸口令是：

1、一次宮縮開始

2、 廓清式呼吸

3、嘻、 嘻、 嘻、 嘻、噓、 嘻、 嘻、 嘻、 嘻、噓、（為淺呼吸、呼吸停留在喉部）

4、 廓清式呼吸

5、 一次宮縮結束

五、第二產程胎兒娩出期的呼吸（此時宮口全開10指）胎兒娩出

第二產程閉氣運動口令：

1、一次宮縮開始

2、廓清式呼吸

3、吸氣、憋氣、向下用力（從1數

一、選擇合適年齡分娩。女性生育的最佳年齡是25～29歲，處於這一年齡段的女性順產可能較大。首先年齡大的產婦，產道和會陰、骨盆的關節變硬，不易擴張，分娩時間會延長，容易發生難產。其次孕婦年齡越大，發生高血壓、糖尿病、心臟病併發症的機會越多。

二、孕期合理營養，控制體重。寶寶的體重超過4000克，母體的難產率會大大增加。理想的懷孕體重在孕早期懷孕3個月以內增加2千克，中期懷孕3～6個月和末期懷孕7～9個月各增加5千克，前後共12千克左右為宜。

三、定時做產前檢查。孕婦定期做產前檢查的規定，這樣可以及早發現問題，及早糾正和治療。使孕婦和胎兒能順利分娩。

四、做好分娩前的準備。

1、預產期前2周，孕婦需要保持正常的生活和睡眠，吃些營養豐富、容易消化的食物，如牛奶、雞蛋等，為分娩準備充足的體力。

2、臨產前，多運動，可以爬爬樓梯。加強運動，適當散散步，多走走，爬樓梯，但是一定要注意適當，不要太過勞累的，這個可以有助於縮短產程的。

3、進入產房後，孕婦要保持心情的穩定，一旦宮縮開始，應堅定信心，不要大喊大叫，要鎮靜，一定要聽醫生和助產士的指揮，好好配合就可以快速分娩。

根本就沒有“超快順產”這個說法。其實在正常的分娩中，我們醫生並不怕正常節奏內的產程時間，以初產婦為例，在宮口擴張的過程中，分為潛伏期和活躍期兩部分。潛伏期一般指宮口擴張到6cm之前的這段時間，6cm—10cm這段時間為活躍期（並不是絕對的，每個人差異也很大）。一般來說活躍期時間每個人相差不大，也是整個分娩期出現風險最大，我們醫生嚴密檢測的時間，一般要求這段時間儘量控制在8小時以內。

但是產程的前半部分，也就是潛伏期，每個初產婦相差極大，快的可能只有2-3個小時，慢的可能1-2天。

目前的分娩原則是:人性化，個性化，多觀察，少干預。已經不再像以前各種無指徵的催產引產，人工擴張宮口的操作了。這些操作不但沒有好處，反而增加母嬰危險。

換句話說，我們寧可讓產程緩和一些，在我們的可控制範圍以內，也不要出現急產的情況。特別是初產婦，在潛伏期首先“吃好喝好”，胎膜沒有破的時候可以在病房走廊適當活動，夜間儘量能夠保證睡眠。部分初產婦潛伏期子宮收縮不協調，就有可能出現明顯疼痛，但產程進展又很慢，可以根據情況，在醫生的建議下選擇無痛分娩，充分休息後多能進入活躍期。且不可著急，只要醫生不建議手術，不要自己主動要求刨宮產，不然醫生會不好處理，同時增加自己的危險。

活躍期後，腹痛增加，這時候少量間斷給與高熱量食物最佳，巧克力，高糖飲料都可以（糖尿病孕婦不可以）。堅持住，疼痛的時候儘量深吸氣咬牙堅持，切忌大吵大鬧過度消耗體力，完成後期體力不支，難以完成分娩。

最後階段，一定要配合醫生學會屏氣用力（其實就是便秘時努力排便的感覺），宮縮疼痛時配合屏氣用力，間歇期放鬆深吸氣。這段時間是最關鍵的時候，也是胎兒最危險的時刻，一句話，醫生讓幹什麼就幹什麼（力氣怎麼用，屁股怎麼放，腿怎麼放等等），大忌不聽配合，大吵大鬧又蹬又踹的。

其實呢，與其說生的快慢，不如說如何降低難產更為現實一些。平均女性難產率在10%-15%，但這是平均的情況，如果你能控制的好的話，完全可以降難產率降低到5%以下。

那重點來，如何才能擁有最低的難產率呢？對於孕婦來說，控制體重是最最有效的手段，孕婦體重控制好了，胎兒也就不會太大，難產風險以及高血壓，糖尿病的風險就大大降低。而且體重最好在計劃懷孕前就開始控制，不然孕前就很胖，孕期再來控制很不現實。

舉個例子，一個身高1.65cm女性，如果在臨近分娩前體重控制在55kg-65kg之間（體重指數20-25），則擁有最低的難產風險。這部分人群難產風險小於5%。

而1.65cm的孕婦如果分娩前體重超過75kg，則難產風險明顯升高，可以到20%以上。如果體重超過100kg，難產風險能到50%以上。

所以，對於孕婦要想順利分娩，從產前開始控制體重，是最有效的手段。

謝謝邀請，每個媽媽都想升的快一點，減少疼痛的時間。而如果要想順產快的話，最好就在孕期就做身體鍛鍊。畢竟好的身體素質會有助於順產的順利進行。那麼在你現有的身體條件下，如果各方面的條件允許你順產，而你也想加快生產，可以有兩方面的努力。首先是產婦自己一定要放鬆，不要緊張，害怕，配合醫生，如果你的身體素質允許的話，你可以保持跨立姿勢，也可以坐在健身球上來，回的晃動身體。其次是醫生方面，如果你順產時間過長，醫生會考慮給你打催產素，也會根據情況進行人工破水。打催產素或是人工破水都是不得已的情況。

想要順產，還想少受罪，這也不是不可能。但前提是，孕媽們在孕期時應做好以下這些事：

1.分娩前要儲存好體力

在分娩之前，孕媽們會經歷一段時間的宮縮，而這個過程是極其痛苦並且十分難熬。很多孕媽都會疼得大喊大叫，然後這一操作只會讓體力消耗得更快。等到了真正分娩的時候，往往就會出現體力不支等各種問題。

所以，孕媽們要記住了，等待分娩前的這段時間一定要學會控制自己，爭取儲存體力。陣痛時，大家不妨適當轉一下自己的注意力，調整呼吸。在陣痛間隙，還可以趁機補充點能量，為之後的分娩做準備。

2.分娩時要保持自信

在大多數女性朋友眼裡，生孩子是一件很可怕的事情。在生產前，不少孕媽們還是非常激動的，對自己信心滿滿。然鵝，一些孕媽已進入產房就蔫了，開始各種痛苦的幻想，這些會給大家帶來非常大的心理壓力，更容易出現狀況。要知道，消極、恐懼的情緒會影響分娩程序。孕媽越是疼痛得厲害，心裡越是恐懼，而越恐懼，疼痛也會加劇。

建議孕媽們事先了解分娩的整個過程，掌握了生孩子的各種技巧，同時不要給自己太大的心理負擔。在分娩時，大家要儘量放鬆心情，聽從醫生指導。

3.孕期保持正常體重

想要順利分娩，孕期可一定要控制好體重。懷孕之後，孕媽們的營養需求增加，但這不意味著就可以暴飲暴食。如果孕媽孕期吃得太多，體重增長太快，導致胎寶寶過重，不僅會使自己患妊娠併發症的風險加大，還不利於分娩。孕期吃得太少也不好，孕媽營養攝入不夠，會導致胎兒過小，也有一定風險。

建議孕媽們合理補償營養，不是盲目進補。另外，還應堅持適當運動，定期體檢，確保體重始終在合理的增長區間內。另外要輔之適當的運動，幫助脂肪的消耗，使體重的增長處於合理區間。

一枚二胎寶媽，第一胎難產差點讓我與家人天各一方，當時就想是隻要寶寶能活著，我怎樣都無所謂了。但是我好了傷疤忘了疼，在5年後面對全家人的反對又鼓起勇氣生了二寶。在生二寶之前做了充足的準備，也還好二寶給我爭氣，生他的時候沒有難為我，雙頂徑103的他15分鐘就來到了這個世界。助產護士都說沒有碰到像我一樣這麼容易就順下來的媽媽。

生二寶之前：

1.不想像大寶一樣難產只能控制體重並且忌口，各種肉都少吃，多吃一些蔬菜和豆製品，生二寶之前BMI21.7kg/㎡，體重只增加15斤。

2.懷孕前期我還會上瑜伽課，從28周到35周晚飯後跟著老公繞小區走3圈，偶爾還會靠牆深蹲增加大腿內側力量，35周以後就沒有劇烈運動了。

3.7個月後就要練習拉瑪澤呼吸法，牢記呼吸口訣，真的可以減小痛感，生寶寶才不會慌

4.35周以後就開始喝茉莉花苞茶，軟化宮頸，害怕像生大寶一樣撕裂。

生二寶之中：

1.開指疼的時候可以坐在瑜伽球上緩解，不疼的時候讓老公陪同在樓道里走動走動。

2.生之前可以吃一些巧克力，還要多喝水，半天我就喝了2瓶多礦泉水!不要憋尿，憋尿會影響開指速度！

3.內檢在產程中不會超過5次，宮縮時內檢會疼，查之前先排空膀胱就沒那麼疼了

4.有要拉粑粑的感覺就是要生了，這是能直接傳達給醫生的資訊

5.不用擔心便便會和寶寶一起出來，便便是沒空間出來的

生二寶的時候我沒有大喊大叫，而是配合著拉瑪澤呼吸法憋氣，呼吸，用力。宮縮開始大口吸了一口氣，憋氣將上半身離開產床，腰部緊貼產床，避免以後腰痛，下巴往前縮，雙眼看向肚臍，然後用力。重複了2次就告訴我不用使勁了，稍微休息一下，然後就聽著大夫說緩慢用力就可以，8斤的二寶譁一下就出來了，頓時感覺身體被掏空了。

生二寶之後：

順產真的是沒什麼痛苦，像是陳年宿便被排出來哈哈哈。作為兩個寶寶的媽媽，人生有了他倆已經圓滿，雖然老公嘴上說我是功臣，但是我還是怕他打心眼裡嫌棄我的肚皮鬆弛還有妊娠紋，從大寶落地的第一天我就開始用歐比信奇蹟精華，之前用的是15g的，跟個面霜似的，每天晚上洗完澡趁著毛孔張開的時候塗上去，用了大概3瓶我的妊娠紋就已經不見了。懷二寶的時候肚子就跟沒生過寶寶一樣，但孕晚期的時候小花紋還是如期而至！二寶降生後我就換用了新包裝，比之前的好推開，豌豆大小就可以用半面肚皮，大腿根的肥胖紋也會一根根的塗上，二寶百日宴的時候我就看到我的肚皮沒那麼花了，後來二寶一歲的時候我就穿上了露臍裝。誰能想到我是兩個孩子的媽媽。

預產期8月26日，9月1日住院檢查，沒有任何發動跡象。9月2號開始催產，上午10:40放軟化宮口的藥，到下午2點左右開始宮縮，晚上10點半開2指進助產房，凌晨三點宮口開到3指半，疼得實在受不了，打了無痛分娩。真的很有用。

打完以後有一點宮縮疼痛，不過可以忍受，一直睡覺睡到10點左右醫生檢查宮口得差不多了。開始生產，11:05分生下6斤4兩男寶寶。

順產注意事項:

1、疼的時候不要大叫，呼吸吐氣可以緩解疼痛。

2、有條件建議打無痛。打無痛有幾分鐘過程可能有宮縮疼痛，要堅持不能動，宮縮是打在腰上的兩個脊椎之間有漲疼感幾分鐘，過程不好受可以跟醫生聊天分散注意力。

3、生產的時候一定不要亂用力，應按醫生和護士的指示，互動進行用力及放鬆。 子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。

4、收縮停止時，則放鬆全身的力量，稍微休息。 只要休息得當，就能夠使得上力，換句話說，用力時間對的話，可以減輕陣痛。因此，用力需配合陣痛。

產後注意事項：

產後半小時內就應讓寶寶吸吮乳頭，寶寶吸是最快的下奶方式，可以儘早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌。同時，還有利於子宮收縮恢復，第一次哺乳時間以5 10分鐘為宜。

產後我很注意多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，比如燕窩、銀耳羹等，能夠緊緻面板，提高組織修復能力。然後每天用維e膠囊塗抹按摩10分鐘，再塗一層阿曼娜凝膠，抹在肚子上會形成一層保護膜，防止色素沉澱，修復疤痕，用了一個月就有明顯的淡化。

產後15天再喝下奶湯。因為產後乳管未通，立即催奶很可能導致堵奶，引起乳腺炎

下奶甜粥——紅豆薏米花膠燉牛奶

原料:紅豆、薏米、花膠、牛奶

做法:

(1)紅豆、薏米用水泡3個小時以上，花膠用水

泡2個小時

(2)泡發後花膠切小塊，將紅豆、薏米、花膠、

牛奶加入燉盅隔水燉2個小時

(3)出鍋前30分鐘加入冰糖即可

喝了下奶湯的媽媽奶水還是不見漲，可以新增奶粉餵養，不要一味地給自己壓力

順產雖是個難熬的過程，不過可以忍受。看到寶寶的那一刻覺得一切都值了，最後祝各位寶媽順利生產健康可愛的小寶寶～！

最近身邊的閨蜜們相繼分娩產子，閨蜜A經歷了2天2夜的陣痛才生下小公主，而閨蜜B則是4小時超快產~

　　天啦嚕，同樣是順產生個娃，差別腫麼辣麼大?!相信很多人都有和我一樣的疑慮，同時也很羨慕閨蜜B，希望一樣可以秒生!光速生!

　　咳咳，其實順產是可以做到輕鬆快速的，影響順產快慢的因素有孕婦產道、產力;孕婦體重;胎兒體重;分娩時的心態等。這裡有一份攻略奉上給你，來學學吧。

技能1、保持足夠的產力

　　將胎兒及其附屬物從宮腔內逼出的力量統稱為“產力”。產力包括子宮收縮力、腹壁肌及膈肌收縮力和肛提肌收縮力。強有力的產力也是促進順產的一大法寶。準

　　準媽媽要如何增加產力呢?建議在臨近分娩要注意調整飲食，營養要全面，每天喝1-2杯牛奶，保持營養均衡。此外，在分娩的時候，可以吃一些高熱量的小零食，比如巧克力、紅牛等來增加產力。

技能2、控制體重增長

　　如今還有一些人認為，寶寶越大越好，其實不然。如果孕期準媽媽不注重飲食，暴飲暴食，增重太快，會導致胎寶寶也跟著長太大，甚至導致巨大兒，這對於順產沒有好處，而且會導致難產。

　　一般來說，孕前正常體重準媽媽，整個孕期體重增加在11.5-16kg比較合適，建議準媽媽在孕期要注意監測體重，一般孕早期體重變化不大，可以每個月測量1次，孕中、晚期建議每週測量1次，增長速度在每週0.35-0.50kg比較適宜。

　　平時身材偏瘦的準媽媽，體重可以適當增加“多”些，本身身材就偏胖的準媽媽，體重增加應該相對“少”些。

技能3、適當運動

　　懷孕後，有的準媽媽恨不得把自己粘在床上，一動不動的躺在那，靜靜的等待胎寶寶長大、出生。但是，這樣對於寶寶的健康是沒有好處的，且不利於順利分娩。

　　其實，適當的體育鍛煉有助於順產，還可以縮短產程，降低難產機率。建議準媽媽要做適當的活動，比如散散步，做做瑜伽，學習拉瑪澤生產呼吸法等，有利於順產。

尤其到了孕晚期，體重偏重的準媽媽還會出現下肢腫脹不適感，除了要保持適當活動外，每天臨睡前，可以讓老公幫助按摩緩解。

技能4、保持一個好心情

分娩是女人一生中很重要的時刻，大家都難免會有點擔心、緊張。但是千萬不要憂慮、沮喪，甚至是沒有信心。

準媽媽要保持良好的心情，對自己充滿自信，才能讓整個分娩過程更順利、輕鬆。建議準媽媽在孕期給寶寶做做胎教，聽聽胎教音樂，給寶寶講講故事，一起享受快樂的親子時光，讓自己更加輕鬆坦然。

（我閨蜜到了孕晚期就變得特別焦慮， 腦子裡面想的東西很雜，整天整天睡不著覺，每次去看她都是熊貓眼頂在臉上。還好用了我送給她的普拉惠眼膜貼，這才算是擺脫了熊貓眼的束縛。）所以說，好心情，真的很重要。