辛苦是那些吃貨說的，而追求健康的人會覺得很簡單。

減肥這個事情跟學英語差不多，有天賦的人，兩下就學會了。而那些擅長數學的人，可能怎麼學都學不好。

要讓一個愛吃美食的人控制食量是非常艱難的，倒不如讓她去汗蒸泡澡，因為她一定會不喜歡運動……

懶人時代，要看誰胖得最好看~

你以為僅僅褪下的是脂肪，其實是一個人的重生。

往大了說，如果因為辛苦就放棄，活著也很辛苦，為什麼那麼多人還要活著？辛苦不辛苦在於自己。你覺得辛苦，就真的很苦，你覺得這是奮鬥，是努力，就苦中有甜。

往小了說，瘦下來，會帶給你健康，美麗，氣質，力量，還有財富，成功等等。值得！

減肥有幾種的含義。

而從醫學的角度來看的話，就是說減肥它是減少腹部脂肪，減少中心性肥胖導致的一個代謝問題，包括減少肥胖導致的，血壓、血糖，血脂，尿酸高，以及心血管代謝風險，是一個健康身體的追求。這個是特別推崇的。而且能夠，需要融入到生活的一部分。

還有一些叫心理上的減肥。這種本身可能他是在一個正常的體重指數的範圍。但是從美感或者說自身的一個形態來看，希望有更好的一個姿態。這種，當然，如果不過度，就是不不採用，及時或者是說，違禁的減肥藥，或者是導致神經性厭食這些，不良反應。在合理的一個基礎上，比如說增加肌肉的含量，或者是肌肉的一個耐力，然後增加心肺耐力，進一步的減少脂肪的含量。打造一個好的體型，或者是生活狀態。這個也是鼓勵的。

那麼還有一些是處於一個特殊的階段，比如說在產後的康復，回覆到產前的身材。或者是說準備婚禮、或處男女朋友。這些時候，這種減肥就帶有很強的儀式感，或者是說內涵在裡面。

所以說即使減肥，可能對每個人的體會都不一樣。有的覺得很辛苦，有的覺得很有意思，有的覺得很健康。那麼為了一個健康的，或者是說我們生活品質的，或者特殊意義的，都是值得。但是來杜絕一些過度的，或者是甚至有很大副作用的，或者極端的一些方式。

因為都知道胖了不好，胖了不方便，但是又都沒有恆心，減著減著反彈了，然後抵制不了美食的誘惑，沒事去健身房擺拍一下，看我有錢吧，熱愛生活吧，注意鍛鍊和養生吧其實身上的肉就是溫水煮青蛙

減肥會很辛苦，人們還是要前赴後繼的去減肥主要原因有：

1、身體健康的需要。

肥胖可以引發多種疾病，如高血壓，冠心病、心絞痛、腦血管疾病、糖尿病、高脂血[2]症、高尿酸血癥、女性月經不調等。 還能增加人們患惡性腫瘤的機率。

既然肥胖疾病危害如此之多，那麼減肥的辛苦也就算不了什麼了。

2、日常生活需要。

造成體態笨重,活動不便,心理障礙

3、提高生活質量需要。

身體變得更有活力，心態更健康

身材變好，穿衣自然好看，信心提高，做事更利落。

當然還有促進新陳代謝、改善心血管系統、改善肺呼吸功能、促進胃腸蠕動、

增加大腦活力、提高戀愛指數，運動能力提高等諸多好處。

如此看來，減肥那點辛苦還算得了什麼。

健康的需要。肥胖容易導致血脂異常、增加腦血管病變、增加患高血壓的機率等等；

為了有個好的身材。付出才有收穫，要想有好的身材，就要忍得住減肥過程中的各種痛苦。

減肥其實是一個漫長的過程，而且需要很強的毅力和自律性。我們身邊有很多的人，天天喊減肥，可就是瘦不下來，就是不能做到持之以恆。減肥不僅僅要注意飲食，更應該注重運動，這才是我們要倡導的健康減肥方式。

擁有好的身材、健康的身體、飽滿的精神狀態，動起來，你值得擁有！

減肥很辛苦？這句話應該是從那些受了騙的人的嘴裡說出來的，由於中國肥胖市場的巨大，催生了成千上萬的騙局，多少人在減肥的道路上年年減肥年年肥，甚至也有一些人付出了年輕寶貴的生命。請胖友們記住一句話：不健康的減肥方式比肥胖本身更可怕！

目前最熱衷於減肥的是年輕人，特別是女孩和年輕的寶媽，由於肥胖引起身材的變形，穿衣服不好看，追究美是女人的天性，年輕女孩甚之。三四十歲的真正很胖的朋友，由於受過太多的欺騙，對於減肥，已經失去了信心，有的實在沒辦法了甚至不惜傷害身體去抽脂、切胃……

中國目前超重患者已經超過4億，有肥胖併發症高血壓的患者已經達到兩億多，已知的糖尿病患者達到8000多萬，還有1億4000萬的患者血糖正在升高。有肥胖併發症的想盡辦法減肥是為了身體的健康，為了把血脂、血壓降下來，為了把高胰島素血癥、糖耐量異常恢復正常，為了不再忍受糖尿病併發症、心梗、腦梗的等的危害……

我們身體組成成分是55%的水分、20%的蛋白質、20%的脂肪、5%的無機鹽。也就是說假設我們100斤的標準的體重有55斤的水，20斤蛋白質，20斤脂肪，5斤無機鹽。脂肪超過20%就屬於肥胖，脂肪超的越多肥胖越嚴重。

要減水分很簡單，控制喝水、多運動、汗蒸、拉肚子，甚至這麼熱的天氣去曬太陽，都能夠減掉我們身體的水分，這樣我們的體重也就減輕了，但是隻要一喝水，就會馬上補回來。

要減蛋白質也非常簡單，市面上很多的減肥產品，就是採用的節食或變相的節食。因為蛋白質，脂肪和碳水化合物是我們人體必需的三大能量物質，當我們節食引起碳水化合物攝入不夠，就會逼迫蛋白質分解提供能量，可是蛋白質是我們肌肉及心肝脾肺腎五臟的重要組成成分，這樣會造成肌肉和我們五臟儲備功能的流失，我們正常生活會感覺不到，但當我們重體力勞動或劇烈運動的時候，就會感覺到體力明顯不支，就是因為我們的五臟儲備功能減少了。蛋白質在我們身體的佔有量達到20%，蛋白質的減少體重也可以下降。蛋白質的減少還會導致我們代謝及免疫力的下降，體脂率會更高。所以說節食減肥越減越肥。

脂肪在我們身體佔有率也是為20%，脂肪是我們身體最大的能量物質，適量的皮下脂肪起到調節體溫的作用；適量的內臟脂肪也起到保護內臟的作用，但是脂肪過多就會產生一系列的併發症。在國家十二五規劃教材、醫學院教科書《生物化學與分子生物學》上明確的記載了脂肪必須在有氧的環境中，在脂肪分解酶和輔酶的催化作用下才能分解成CO2、H2O和ATP，也就是脂肪分解所釋放的能量，當然脂肪的減少也能夠減掉體重。

當然，無機鹽及微量元素是更加不能減的，所以我們減肥就只能減脂肪而不只是減體重。

現在所有的騙局產品就是給你一把體重秤，體重下降了就說你是減肥了。請所有肥胖的朋友，不要再落入這一個誤區。

你減肥辛苦，減不下來，就是因為你沒有選對方法。

如題

從我們做減肥專案以來，透過與顧客溝通交流，我總是問顧客第一問題，為什麼要減肥？我發問的出發點是，瞭解顧客減肥的動機，如果顧客減肥動機明確，意願迫切，減肥的成功率就高，反之則低。從顧客反饋的資訊看，大概能歸納如下幾點。

1、新三觀理念。當今社會，特別是女性，以瘦為美，甚很多年輕女性追求骨感美，社會審美觀的改變，導致人們的價值觀甚至世界觀的改變，許多肥胖者面對新三觀而感到自卑，心理壓力非常大，在這樣的環境背景下，被迫參加減肥隊伍。許多三觀很正的女性，按醫學評判肥胖標準，已是標準身材，但她們要求完美，追求三圍達標(胸圍、腰圍、臀圍)，三率達標(體脂率、肌肉率、蛋白率)。這部分顧客已是當今社會減肥隊伍的主導者。

2、追求美麗。愛美是人類的天性，特別是女性，把美麗視為生命的核心，為了美麗，有的女性不結婚，有的丁克，有的生完孩子就減肥等等，我在這裡，不是推舉這些現象，而只是說明女性追求美麗的犧牲精神。愛美女性在美麗上投資非常慷慨，只要是對美麗有益，她們會義無反顧地去參加。

3、追求健康。減肥參與者幾乎都知道肥胖對健康有害，除了她們感同身受外，她們透過網路等途徑獲得肥胖害處。目前，已非常明確糖尿病等十多種慢性疾病和結直腸癌等十四種癌與肥胖密切相關。肥胖是這些慢性疾病和癌症發病的源頭，控制了肥胖，就能大大地減少慢性病和癌症發病的風險。

4、延年益壽。減肥不是僅僅減重減脂，減重減脂是近期減肥的目標。如果你只滿足於達標，那就太浪費了減肥的過程！單純性肥胖，是生活方式不良造成的，是攝入熱量多於消耗熱量而產生的。減肥的整個過程是矯正不良生活習慣的過程，也就是說重建了一個健康的生活方式的過程。如果減肥達標後就放棄良好的生活方式，結果必然是反彈，甚至比原來更肥胖。只有堅持良好的生活習慣，不僅不肥胖，還遠離一些慢性病和癌症。沒有慢性病和癌症的困擾，必然帶來生活質量的提升，壽命的延長。

習主席號召健康中國，沒有全民健康，就沒有全面小康！肥胖是慢性病和一些癌症的源頭，全民健康要從源頭抓起，減少肥胖，就有可能遏制慢性病和癌症的高發態勢。讓減肥的政治責任感和全民的使命感成為當今中國的主流！

近些年隨著人們生活水平的提高，越來越多的人加入到胖人的行列，肥胖人群的隊伍在不斷的壯大。高脂肪，高蛋白質食物，含糖量高的食物種類越來越多。再加上現代人們的活動量大大減少，導致大量脂肪堆積體內，形成肥胖，生活越來越不方便，更由於肥胖導致好多疾病，於是這部分人開始減肥，鍛鍊身體，去健身房，吃喝減肥產品，希望自己能瘦下來！

減肥雖然辛苦，但是肥胖對人有危害。

肥胖不美觀。自古有云，窈窕淑女，君子好逑。一個好的身材，給人眼前一亮的感覺，養眼。

肥胖還影響行動，走路笨拙，力不從心。影響日常生活

肥胖影響身體健康，容易引發高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等

減肥時辛苦，但是對身體好，有利於身體健康。

減肥，真的很辛苦！尤其是減重前期，再好的美食擺在面前，只吃一口，吃多了就會胖，這需要很好的自控力！每天堅持運動，還得忍受痠痛，沒有意志力，減肥很難成功！

減肥這麼辛苦，還有這麼多人要減肥！

首先是自己必須要的，比如健身教練，瑜伽教練，現在做減肥產品代理者。自己都沒有好的身材，誰還會相信你有能力讓別人也瘦了！所以，為了有很好的發言權，她們會從飲食和運動嚴格要求自己。一個胖子絕對賣不出去減肥產品，除非有一天她瘦了，不用自己賣產品，大家都會追著問怎麼瘦了，吃什麼瘦的。帶著明確的目標，追求一定的利益，減肥就會成功！

其次，就是聽別人說：“你太胖了，該減肥了。”還有一部分人，買衣服回來受刺激的美女，看著漂亮的衣服穿不上，第二天就會不吃飯，開始減肥，一個星期瘦了5斤，挺高興的！遇見美食， 好吃的，什麼都忘了，先吃好，下頓在減。這樣就越減越肥，最後就會安慰自己，自己是喝口涼水都會胖的人！其實，這些人對減肥都沒有明確目標，也沒有具體的方法，是自己放棄減肥！

還有，就是被醫生查出有嚴重健康問題的人。年輕拼命工作，不注意健康飲食和適當運動，日積月累，不良的生活方式和生活習慣，導致疾病的發生。為了更好的生活，他們開始調整飲食結構，做到好好吃飯，每天堅持運動。每天早晨去公園鍛鍊的人，基本上都是中老年人！

飲食做到“均衡”“適量”，我們一定會有好身材。改變一下生活習慣，改變一下思維方式，身材不僅可以很好的管理，自己的生活也會管理的井然有序。

減肥很辛苦，那些沒有自控能力的人才會覺得減肥辛苦吧，減肥成功的人沒有人覺得是辛苦的，可能前面會有那種感覺，後面你會很享受。

說說為什麼那麼多人要減肥，有一句話是：減肥是女人一生的事業，所以肥胖對於女人來說就是一種罪惡，有的女人是為了變得更漂亮，因為瘦下來是比胖的時候自信，自信的女人才美麗。

有些人是為了健康，現在很多中年的男女到了中年稍不控制就發福了，男的到了中年一般事業上的一些應酬免不了吃吃喝喝，就會有高血壓，高血脂一些毛病，為了健康不得不減肥。

真正想減肥的人是不會害怕這些辛苦的。 覺得減肥辛苦並且掛在嘴邊的常常是突然間受到刺激，例如馬甲線前凸後翹的苗條身材。這種精神刺激，覺得我也要瘦下來我瘦下來也比他不差。 這種跳過了中間過程直接到結果的精神享受讓他們萌生了減肥的意向，可惜好景不長一個月左右基本大部分人都放棄了。 因為他們沒想到減肥這麼難並且前凸後翹馬甲線是需要時常鍛鍊並且長期維持下去的。 好身材只是經常運動其中的一個表現，就像是有錢是不斷努力的表現，但是隻有錢而不努力正方面的花錢 錢早晚會敗壞完的。 只有好身材，不鍛鍊的話早晚也會敗壞完的。

肥胖會導致體形走樣，體能也不如身材好的人，各種疾病也是因肥胖所導致的，所以意志力很強的人不管多難也要減掉，每件事的成功都是不容易的，只要堅持科學的鍛鍊方法一定會成功的，但也要注意安全，受傷了就前功盡棄了。

人們越來越認識到肥胖是威脅生命的殺手之一。肥胖可能會引起多種疾病。如高血壓，糖尿病，對於女性來說乳腺癌跟肥胖也有一定的關聯因素

幹什麼不辛苦？成年人的世界裡哪有容易二字。減肥，耗費大量的時間和精力、耗費大量的體力甚至財力。特別是飲食的控制和調整，可能對大部分減肥的人來說，更是痛苦到懷疑人生……

但是，如果你肥胖，而又因為減肥很辛苦，不願減肥。那麼好了，接下來的日子，你可能更辛苦，甚至有人痛苦到無人生可談。

【一】

因為肥胖，愛情路上坎坷多。

小雨，是一個戴著一副金絲眼鏡的文藝小青年。190Cm的大個，近300斤體重。就是因為胖，他愛情的路上屢屢受挫。姑娘們拒絕他的理由，含蓄點的是：高大威武，難以駕馭。

有的則大剌剌的直戳他痛點：太胖，不是我的菜。他相信的心靈碰撞，一直沒有出現。他抱怨說現在的姑娘不但物質控，甚至比男生還顏值控。

當他明白，沒人有義務透過你肥胖邋遢的外表，去發現你優秀的內在品德時，他開始了健身減肥。他說，減肥的辛苦，哪裡能比得上沒人懂我的痛苦……

【二】

因為肥胖，就業路上機會少。

小剛，985大學計算機專業畢業。簡歷完美，面試很累。因為過胖的身體，讓用人單位不止一次的懷疑他的能力有限。搞笑的是，竟用腦筋急拐彎的試題，來測試他的反應能力。

最後，他不得不委屈自己，在一家IT公司的外包商手下，幹著最基礎的程式設計工作。五六年過去了，他才終於被這家公司勉強收編。

因肥胖，他被別人拉下了好幾條街。在職場上，也有很多的人事調動的機會，胖人，準是要吃點虧的哪一類。唉，說多了都是淚……肥胖，不僅讓別人感覺上不了檯面，失去一次次機會。更重要的是，肥胖讓肥胖者自卑。沒有自信的人生，苟且活著而已……

【三】

因為肥胖，醫院視窗排隊長。減肥，不僅是健美的話題，更是健康的話題。

首先過大的體重，給心臟帶來了過重的負擔。也給各個骨關節帶來嚴重的問題……肥胖者的心臟和關節，每天要超負荷的去承載，多餘體重所帶來的負擔。它們的過度勞損會致使它們的使用壽命縮短，健康受到威脅。

肥胖者因脂肪過剩，血脂稠，脂肪肝便不請自來。如若不減肥，你便是醫院裡的常客，醫生們的上帝。減肥很辛苦，為什麼要減肥？為了過好日子，為了精彩人生……為了生我養我的父母，為了我生養的孩子……也為了自己。

以上。

幹什麼不辛苦？成年人的世界裡哪有容易二字。減肥，耗費大量的時間和精力、耗費大量的體力甚至財力。特別是飲食的控制和調整，可能對大部分減肥的人來說，更是痛苦到懷疑人生……

但是，如果你肥胖，而又因為減肥很辛苦，不願減肥。那麼好了，接下來的日子，你可能更辛苦，甚至有人痛苦到無人生可談。

【一】

因為肥胖，愛情路上坎坷多。

小雨，是一個戴著一副金絲眼鏡的文藝小青年。190Cm的大個，近300斤體重。就是因為胖，他愛情的路上屢屢受挫。姑娘們拒絕他的理由，含蓄點的是：高大威武，難以駕馭。

有的則大剌剌的直戳他痛點：太胖，不是我的菜。他相信的心靈碰撞，一直沒有出現。他抱怨說現在的姑娘不但物質控，甚至比男生還顏值控。

當他明白，沒人有義務透過你肥胖邋遢的外表，去發現你優秀的內在品德時，他開始了健身減肥。他說，減肥的辛苦，哪裡能比得上沒人懂我的痛苦……

【二】

因為肥胖，就業路上機會少。

小剛，985大學計算機專業畢業。簡歷完美，面試很累。因為過胖的身體，讓用人單位不止一次的懷疑他的能力有限。搞笑的是，竟用腦筋急拐彎的試題，來測試他的反應能力。

最後，他不得不委屈自己，在一家IT公司的外包商手下，幹著最基礎的程式設計工作。五六年過去了，他才終於被這家公司勉強收編。

因肥胖，他被別人拉下了好幾條街。在職場上，也有很多的人事調動的機會，胖人，準是要吃點虧的哪一類。唉，說多了都是淚……肥胖，不僅讓別人感覺上不了檯面，失去一次次機會。更重要的是，肥胖讓肥胖者自卑。沒有自信的人生，苟且活著而已……

【三】

因為肥胖，醫院視窗排隊長。減肥，不僅是健美的話題，更是健康的話題。

首先過大的體重，給心臟帶來了過重的負擔。也給各個骨關節帶來嚴重的問題……肥胖者的心臟和關節，每天要超負荷的去承載，多餘體重所帶來的負擔。它們的過度勞損會致使它們的使用壽命縮短，健康受到威脅。

肥胖者因脂肪過剩，血脂稠，脂肪肝便不請自來。如若不減肥，你便是醫院裡的常客，醫生們的上帝。減肥很辛苦，為什麼要減肥？為了過好日子，為了精彩人生……為了生我養我的父母，為了我生養的孩子……也為了自己。

以上。