當你感受到莫名奇妙的鬱悶和生氣的時候，很可能並不是莫名其妙。

我們每個人每天都處在情緒的海洋當中，當我們對自己的情緒沒有覺察的時候，就會出現你所說的，“莫名奇妙”的鬱悶和生氣。

鬱悶是一種混雜了委屈和憤怒的次級情緒，而次級情緒的產生多是因為我們的自我防禦的本能迴避了基本情緒。

你可以先從觀察自己的感受開始練習，去覺察自己當下的狀態，嘗試去理解自己的情緒。很多時候，我們的行為是無意識的自動導航狀態，就像大多數人在嚼口香糖的時候不會記得自己是為什麼吐掉的…

假設你此刻正在嚼著口香糖，你嘴裡是什麼感覺？當時是什麼心情？

當你把口香糖吐出的那一刻，你嘴裡是什麼感覺？當時是什麼心情？

你可以練習30天，每天都吃一次口香糖，然後用手機記錄下當時的感覺…這個練習有助於你學習自我覺察，更好的觀察到自己的情緒。

等到你能夠很好的自我察覺，就可以開始嘗試下一步的練習：

在每次感到莫名其妙生氣的時候，用日記的形式記錄下來當時發生了什麼，你的感受是什麼…

記錄一段時間後，再回去看之前寫的日記，能夠幫助你去理解自己情緒背後的需求。

當你能夠觀察到自己到情緒，並且嘗試去理解自己情緒背後隱藏的需求，就不會再莫名奇妙的鬱悶了。加油！

我每隔一段時間就會這樣莫名其妙的情緒低落，煩悶，生氣，傷心……至於為什麼，其實也說不出個所以然來。我把它叫做週期性的自我折磨。解決的辦法就是，吃塊甜膩膩的蛋糕，或者喝杯甜膩膩的奶茶，或者去唱歌，或者去跑步……一定要愛自己，愛正能量的自己，愛開心的自己，同時更愛情緒低落的自己，更愛滿是傷心的自己……慢慢慢慢這一段也就過去了。

人，一生伴隨著各種各樣的情緒，這都是人之常情。人有七情六慾，一個沒有情緒的人，就變成了植物人，變成了一塊毫無知覺與感受的石頭，是難以想象的。我們或喜或樂，或悲或哀，無不顯示生命的存在。在生活中，時常我們還會陷入一種難以言傳的狀態，那就是我們會驀地覺得心中鬱悶，憋滿了氣無處發洩！這種既不太悲，也無可喜可言的情緒，總是來得那樣地莫名其妙，極為地讓人煩躁難熬，處理不當，很容易使人鬧出毛病來。最好的辦法，我覺得應該是適當地到外面轉悠走動，去逛街，去走村竄戶閒聊等都可以，只要能夠散散心，轉移自己的注意力就行。最好不要一味地呆在家裡，不要一個人陷入沉思默想裡，那樣多半隻會更加讓自己鬱悶難消！

不過，到底如何對待鬱悶生氣這種不良的狀態，每個人還是需根據自己的習慣愛好，去具體有效地解決！別人再好的建議或方法，也不一定真正適合你！所以，凡事最後的決定權，應該屬於我們自己！

你需要接受，從某種程度上，鬱悶跟憂傷、歡喜以及平靜都算作“人之常情”。即便看上去很優秀的人，看上去無憂無慮的人也都可能會鬱悶。

鬱悶作為人情緒的一種，是正常的，但同時也是負面的不為人所喜的。

因而“無緣無故的鬱悶”也可以延伸為“一種負面情緒/情感如何突然爆發”？

下面分幾點來闡述一下我的看法：

首先是環境。晴天人比較容易充滿活力；雨天或是多雲的沉悶天，人容易感到壓抑。除了自然環境，人的生活、學習、工作環境等都會影響到人的情緒，這就是常說的“氛圍”在起作用。

再則要談到一個概念――“情緒週期”，是指人的情緒是週期性，在某段時間內你會發現自己心境開闊，就算沒什麼特別的喜事也很容易愉悅，對一切都充滿信心。相反地，也會有這麼一段時間，你會莫名地壓抑，甚至是胸悶，覺得做什麼事都起不了勁。

最後是境遇。這可以分為長期和短期。先說短期的，如果近來你一直很不順，遇到小偷被偷了點錢，車子在路上爆胎等等不好的事情接連發生，人就很容易躁鬱；

長期的話，指那些雖然發生了很久，但卻對你產生深刻永遠的影響的事情。比如你很多年前經歷了一段失敗的戀情，然後在你心裡面形成了長期的陰影，你偶然聽情歌聽著聽著可能就引起一陣愁鬱。

在不好的外在環境下，處在不好的情緒週期裡，短期內無所事事比較空虛，長期遭遇又埋有一些陰影（不需要全部同時發生，有時只要任意某個因素），就有可能經由一些很小的事情，甚至是毫無預兆就讓人陷入鬱悶。

如果是偶爾突然的鬱悶，你可以類比一下這種經歷――你應該有過，就某個時刻耳邊突然響起一首歌，不停地在你耳邊單曲迴圈。你要是刻意想去壓制，那首歌反而響得更久；鬱悶也是如此，你不需要刻意地弄明白它，也不需要刻意地攆走它。你可以選擇暫時停下手中的事，喝杯水，在椅子靜靜坐著，任由思緒胡亂飛轉，沒一會就好了。

不行的話，就來一個積極的強烈的心理暗示――比如“我只能憂鬱10分鐘 在這10分鐘裡我只做一件事，那就是憂鬱”。然後可以設個10分鐘的鬧鐘，10分鐘內你什麼都別幹，將情緒鬱悶到極致（其實就是想幹嘛就幹嘛，別做傻事就好），接著鬧鐘響起，你告訴自己你已經好了，可以繼續你的工作/學習

如果是長期的鬱悶，我有以下幾點的建議：

1，你若覺得環境壓抑，嘗試換一個新環境生活。

2，你若覺得生活很無趣，沒有意義，很虛無。你要讓自己忙起來，運動，學習，工作……把自己一整天都安排得滿滿的。我認為人最大的意義是去實現“高階動物”的定義，如果想不明白的時候，你只需要讓自己動起來，保持生命的鮮活。

3，如果你覺得力不從心，負擔太重。則要試著給自己解壓。

4，嚴重的話，最好還是找一些專業的心理諮詢。

世上“無緣無故”的事情很多，去他的鬱悶，讓我們好好享受生活，須知他既會無緣無故地來，遲早也會夾著尾巴地消失。

人的情緒總是在變化的，我也感覺有的時候會無緣無故地鬱悶，這是人體生物鐘的正常反應，關鍵是在於自己的調節，鬱悶的時候可以去傾聽你最喜歡的音樂或做你喜歡的事情，這樣的話，你就可以變得快樂起來！

人有七情六慾，偶爾鬱悶也很正常。就我自身而言，有時候是有原因的，只是自己不知道。

比如身體變差，工作焦慮，自認為自己調整好了，實際並沒有。

1.調整身體狀況

有的時候，情緒的問題也能透露出身體不舒服的訊號。亞健康的人容易煩悶。

2.轉移注意力

長期做自己不感興趣或是枯燥的事情，或是有心結打不開，也容易鬱悶。可以度假放鬆或者把精力盡可能多投入在自己喜歡的事上。

3.換個角度看問題

誰沒鬱悶過？不鬱悶的不是正常人。鬱悶下，該幹啥還幹啥。

人來到世間必然要品嚐生活所帶來的苦辣酸甜，經歷世態的悲歡離合，情緒的波動是在所難免的。有時會產生不愉快的情緒，無精打采，憂傷，自卑不願言詞等，是情緒的洩露以至面目與肢體的表現，也就是人們常說的鬱悶。

造成鬱悶的原因很多，比如精神壓力過大，工作的不如意，生活的不順，人與人之間的關係，社會的複雜，環境的不適等，都會產生負面情緒以至鬱悶。

我們不能任由情緒所產生的鬱悶而擺佈，任其發展會走向極端，以至造成嚴重後果。應該從這些不愉快中領悟到某些道理，換個角度或思路去看待或分析問題，調整心態，美化問題。從而得到心裡的平衡，使其愉快讓自已變的快樂。

俗話說世間沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，鬱悶也是如此的道理，只是你太在意自已一時的感受，沒有正確的對待分析問題。也許是自已一時的疏露，忽略了別人，或是把事情搞嚴重化了。生活中不能迴避有時煩惱是自已招來的，學會放棄，用心體會美好的東西，心不累才開心，也就不會鬱悶了。

望且行且珍惜，心胸開闊，快樂自來，容顏不老，幸福滿懷。

不會無緣無故的就壓抑難過，都是有原因的。這樣的話你受了不少委屈的樣子，希望你去看下醫生看看醫生怎樣說。我說的也不全面。

生活節奏在變快，莫名而來的煩躁壓抑，或許是一種常態，或許是長期以來一點點小事情的累積。碰到這種情況呢，如果你有自己的興趣愛好，可以嘗試著放下手中的工作，去做點喜歡的事情。或者出門走走賞賞風景見見不同的面孔，再或者聽聽音樂，和要好的朋友聊聊天聊聊彼此的近況。總之就是要轉移自己的注意力，想想開心的事情，其實世界還是很美好的ヾ ^_^♪。

有這種心理感覺。一般情況下就是孤獨寂寞。多交交朋友，多聊聊天兒。參加一下自己喜歡愛好的運動。有難過的事說出來。和朋友分享分享，傾訴傾訴。

自測一下會不會有些陰鬱症，又或者你是不是因為一些人或事困擾，該放心的就放下，不要總糾結於一些人和事，讓自己不開心，往前邁一步也許就是海闊天空。

你可以做一下讓你開心的事忘帶煩惱，出去轉轉，散散心，爬爬山下下河這都是不錯的方式，或者你自己找個減壓的方式方法，總之讓自己開心。

如果一直這樣下去危害很大，會傷肝傷身傷神，引起身體健康，嚴重的造成失眠了多夢，脾氣暴躁，所以那，調整心態最重要。

一般是由於過度的娛樂活動所導致的煩躁性， 心裡的煩惱相在躁動。尤其是電子娛樂活動，比如玩手機，打電腦遊戲，看電視等等這些娛樂活動，都帶有電子輻射，長期的電子輻射之下，人的精神會躁動不安。

第2長期處於安逸的環境下，不怎麼勞動，各種煩惱也容易滋長。人在繁忙緊張狀態下，心比較專注，煩躁不容易出現。

您好，這時候常常會伴隨著焦慮，痛苦，煩躁，情緒低落。此時的您就像徘徊在十字路口，這個路到底該往哪裡走呢？往左往右上還是下？沒有明確的方向目標，這個時候可以參加一些活動吹拉彈唱打球照相或者找點家務事來做，再或者給自己定個目標 每天記5個英語單詞什麼的。然後這種狀態就會消失。

明白了嗎？

有一些看似無緣無故的東西可能正是量變引起質變的結果。我們在日常生活中不可能事事順遂，有時候有一些很小的事情不合我們的心意，或者我們對我們所在的環境感到不滿意不舒心。久而久之，這種細微的負面情緒就會集中地以“煩惱”這種形式呈現出來。它並不是由一件具體的事情所引發的，因此在你看來顯得有些無緣無故。但其實這是長時間負面的小情緒積累所致。

偶爾出現一些負面的情緒是很正常的，我們不必過於擔心。生活，工作難免會有不如意的地方，這都是很正常的事情。但是我們還是應該用一個樂觀的心態對待生活，對待人生的風風雨雨。陽光總在風雨後，請相信有彩虹。另外，當您煩惱的時候，不妨採取一些行動排遣一下內心的煩惱。比如您可以和朋友傾述一下，或者聽聽音樂，在一個好天氣的時候出去戶外散散步散散心，或者看一些喜劇類的電視或電影節目開懷大笑一場。

祝您天天好心情。

人類是高等動物，人會有慾望，人會遇到很多事情，這些事情會引起自身意識的變化，可能會有高昂的情緒可能會有平淡的情緒，也可能會是煩惱的情緒，它不一定是遇到事情才會有煩惱，可能是以前你發生的事情，然後在現在我們腦子有反應出了這個意識，我們可能沒覺得出來，但還是會有煩惱的感覺，當我們有這些煩惱的時候，我們可以選擇做一些開心的事，或者讓自己忙起來放鬆自己

很正常，每個正常思維的人都會有煩惱，而且會隨時伴隨。 煩惱是有緣故的，是有起因的，不會無緣無故。 有時會突然想起一段往事，感覺不愉快或者有遺憾，那時煩惱會湧上心頭。 家庭有很多瑣事，積壓在心中遲遲沒有處理好，時不時會想起，怎不心情煩躁呢。 工作如果不隨心，也會帶來煩惱。 長期的情緒壓抑，煩惱可能會更加頻繁的折磨你。 夫妻關係不和諧，更是一個長期嚴重的事情，對自或家庭的負面情緒打擊更大。 面對煩惱，是躲不開的，只有想法解決，一時半時解決不好或難以解決的問題，只有冷靜對待了。 事情總有結尾的那一天，悲哀沒有任何用處……只有心情自我調節，或許有開朗的那天到來。

煩惱皆因貪嗔痴，去貪則清涼，無求心自安。如果看不破，放不下，沉迷於物慾之中，縱使出將入相，富可敵國，也會煩惱無盡

嗨，我是暖暖，分享自己的一點淺見！

都說這世上沒有無緣無故的愛也沒有無緣無故的恨，所以也沒有無緣無故的煩惱。

究其原因，一是來自我們的心理，而是來自我們的身體，並且與我們相處的人際關係和環境關係是密不可分的。

可能你在生活當中非常的樂觀，面對各種生活挑戰都很積極向上，但是你的情緒不可能一直都保持在這個狀態，它也需要新陳代謝，就像我們的身體一樣有進有出，這樣才是良性的迴圈，那是你的情緒提醒你要注意讓自己休息一下！

還有一個就是我們的身體健康也會影響情緒，五臟對五種情緒，怒傷肝喜傷心思傷脾等等，你看看不管是什麼情緒都會影響我們的身體，而身體又會反過來影響我們的情緒。所以我們需要注重這裡的平衡。

那要怎麼舒緩這樣的煩惱情緒呢？

首先你需要正視它們，不要去壓抑這種情緒。

其次可以做個記錄，這樣的情緒出現是什麼感覺，多久會出現一次。

再次要找到一個舒緩的方式，出去逛逛運動運動或者吃自己喜歡的東西或者就慵懶的什麼也不做再或者大哭一場！

在手機沒電的時候回答完這個問題，太不容易啦！祝看到的朋友幸福開心！