高血脂，是“五高”之一，被稱為“無聲的殺手”。

一旦血脂高，心梗、腦卒中、冠心病、高血壓、糖尿病等也會隨之而來。

因此，在生活中，要格外注意調節血脂健康。

一旦血脂升高，需警惕4個併發症

1、冠心病

當血液中膽固醇含量過高時，可堵塞血管，阻礙血液流通，讓心臟處於缺血狀態，從而引起冠心病。

2、腦梗塞

高血脂，是引發腦梗塞的危險因素之一。

血脂增高會引發動脈硬化、動脈腔狹窄，易引發腦梗塞疾病。

3、誘發脂肪肝

當血脂過高時，會超出肝臟代償能力，讓大量脂肪在肝臟中沉積，慢慢形成脂肪肝，同時，也會對肝細胞帶來不同程度損傷。4、膽結石

高血脂可增加膽汁中膽固醇含量，當膽固醇在膽汁中呈現飽和狀態時會形成膽結石。

這三類人，血脂易升高，頭部出現4個異常，及時去查查，莫忽視

哪三類人？

1：高壓人士

工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。

這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。

2：熬夜一族

熬夜，已經成為了現代人的習慣。

然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。

日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。

3：應酬達人

生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。

日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。

“哪4種異常？”

1：眼瞼，出現瞼黃疣

很多高血脂的人，其眼瞼處，容易出現瞼黃疣。

主要是，脂質沉積所致，導致面板出現黃色或橙色斑塊。

尤其是中老人人，當血脂增高時，這類情況高發，切莫忽視。

2：出現角膜老年環

角膜老年環，是黑眼球邊緣出現圓形白色或淡黃色環形斑。

角膜老年環的出現，一般不會有特殊不適，很容易被人們忽視。

但此時，或許血脂已經超標了，需警惕高血脂、動脈粥樣硬化。

3：眼睛，視力下降

高血脂，也會影響人們的視力。

當血脂超標時，血液中的脂蛋白，便容易從毛細血管漏出。

一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響，出現視力下降等情況。

4：耳朵，聽力下降

當血脂升高，還有可能引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，進而引起聽力減退。

無緣無故的聽力下降，也要考慮是血脂太高了。

改善血脂，堅持“四個一”，助力健康

第一個：一勺“調和油”

想要改善血脂，食用油的搭配，尤為重要。

植物油，富含人體所需脂肪酸，搭配合理，可調節血脂，有益血管健康。

各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。

一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類秋蘇籽油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。

這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求，尤其是秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸可以根據人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內LDL-C壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結機率。

適當補充α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。

並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

植物油的食用，最好搭配吃，平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。

第二個：一盤“大拌菜”

新鮮的果蔬中，含有豐富的營養素，其中的纖維素，有利於調節血脂。

生活中，經常用蔬果，做一盤大拌菜食用，對於血脂血管健康有益。黑木耳、洋蔥、西紅柿、胡蘿蔔、青椒等，有很好的調節血脂之效。黑木耳，有助於軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病發生。

洋蔥，含二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥還含有前列腺素A，可擴張動脈、增加血流量，抑制血小板聚集。

多用洋蔥拌木耳，有助於改善血脂，有益心血管健康。

第三個：一項“運動”

快走，有助於降血脂，是改善血脂的最佳運動形式。英國的研究人員就曾經證實，在飽餐之前，透過短時間的快速行走，可以有效消除人體內的多餘血脂。

餐前快步行走，所消耗的能量，大部分是存在於血液中的脂肪，並可動用體內儲存的部分脂肪，以及臟器中的脂肪。

這對於減緩，和逆轉，高血脂，所致的危害，有著很大好處。

走路，謹記3+7更有效，即：每天連續行走3千步，大約耗時30分鐘，然後在一天內，零星累積剩餘的7千步。

第四個：一份“好心情”

研究證明，情緒緊張，是促進高血脂產生的原因之一。

人體情緒緊張，會刺激到脾臟或肝臟，這兩個臟器，主要管理人體的新陳代謝，而受過刺激之後，無疑會造成人體新陳代謝的阻礙，進而促使血脂增高，導致高血脂的現象發生。

情緒緊張、過度興奮，都會引起血脂升高，不利於血脂的預防和控制。

生活中，要放輕鬆，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態，對待生活採取積極向上的態度。

高血脂症作為“三高”之一，也是我國發病率人群最高的疾病之一，主要表現為低密度脂蛋白升高、甘油三酯升高、總膽固醇升高、高密度脂蛋白降低等血脂異常症狀。與動脈粥樣硬化、冠心病、心梗、腦卒中等疾病都息息相關，因此，對於中老年朋友，關注自身的血脂情況，知道哪些情況容易血脂高，是很重要的。

血脂高的人，“頭部”會出現哪些跡象？

1、頭暈頭痛

血脂過高對人體健康不利，容易導致血管健康受損，甚至影響正常的血液迴圈。在血脂過高的影響下很多人會出現頭暈頭痛的感覺，大腦神經組織需要的營養物質無法及時供應，常有感覺就是區域性疼痛。

如果總是感覺到頭暈頭痛明顯，需要及時降低血液粘稠度，血脂水平過高的情況得到改善，頭部的異常表現才會好轉。否則長時間的頭暈頭痛容易降低生活質量，甚至導致大腦血管老化速度加快。

2、短暫性視物模糊

據瞭解，出現血脂高這種表現很多人的頭部會有異常的症狀，如果發現自己出現了短暫性的視物模糊表現，有可能是血脂過高引起。

因為在血脂過高的影響下眼睛部位的血液迴圈容易受阻，眼睛周圍的血管沒有足夠的血液、營養物質提供，容易導致眼睛功能受損。

患者可能就會感覺到自己看東西時容易短暫性視物模糊，甚至會有突然性的眼前發黑表現，這些都是血脂過高帶來的影響。如果這種現象比較明顯了，最好馬上降低血液粘稠度，控制血脂發展，防止健康受損。

3、眼瞼形成黃色瘤

在血脂過高的時候眼睛容易出現異常的表現，如果發現自己的眼睛周圍形成了黃色瘤，最好進行身體檢查。

黃色瘤和血脂濃度異常升高有關，血液中脂肪物質含量增多，膽固醇、甘油三酯水平均升高，區域性的血液迴圈受到阻礙，常有的症狀就是區域性形成黃色瘤。

因此發現自己的眼瞼部位有黃色瘤形成，還需降低血液粘稠度，血脂過高的情況得到改善，區域性迴圈正常，黃色瘤才會慢慢消失。因此留意到自己的眼瞼部位形成黃色瘤，還需儘早控制血脂，維持正常的血液迴圈。

什麼人，容易高血脂？

1、工作壓力大、精神緊張人群：他們無暇顧及飲食起居和健康，導致身體免疫力和抵抗力會降低，脂質代謝紊亂，就會引起高血脂。

2、熬夜、菸酒過度、生活無規律者：平常菸酒過度、懶於運動、脂質代謝紊亂，導致脂肪堆積，容易出現脂肪肝和高血脂。

3、體型肥胖、長期高糖飲食者：頻繁應酬，過多地攝入飽和脂肪，導致血液中甘油三酯、膽固醇含量過高，出現高血壓、高血糖、高血黏度、動脈粥樣硬化。

4、患有高血壓、糖尿病等其他疾病的人群：有高血壓等其他冠心病危險因素者；甲狀腺機能低下、糖尿病患者，若沒有良好的控制，高脂血症將伴隨一生。

如何改善血脂？

1、定期檢查血脂

成年人建議20~40歲，每五年至少測量一次血脂；

40歲以上男性、絕經後的女性，每年至少測量一次血脂；

動脈粥樣硬化患者或其高危人群，每3~6個月測量一次血脂。

2、三餐之間飲一茶

實驗研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血症的老年人不妨多飲茶。茶為百病之藥，喝水的時候可以搭配紫陽毛尖，有防止血液氧化，預防血脂、血糖的升高，讓血液迴圈更加順暢。

硒谷紫陽的紫陽毛尖最大的特徵便是其土壤富硒，每100g含硒15μg，是一般食物的3倍。據統計，血管不好的人體內往往缺硒，生活中以茶補硒，一舉兩得。

3、堅持有氧運動

有氧運動可改善血脂代謝，幫助消耗體內脂肪。建議平時要做一些舒緩的運動，如瑜伽、游泳、步行、慢跑等，每天堅持30分鐘。

現如今，人們對於健康也逐漸重視了，除了以往大家關注的惡性腫瘤之外，一些常見的慢性疾病，也逐漸被人們重視起來了。比如說，大家經常在茶餘飯後提到的高血脂，這種慢性疾病，往往會引發很多疾病，而且一旦出現以後，基本上很難在短時間內處理好。

所以，對於這樣的異常血脂，大家要儘早去發現，然後再開展相應的治療，這樣才能夠更好地保證身體健康。一般來說，如果身體內的血脂升高了，臉部會事先釋放出一些訊號，大家不妨去了解一下。一般來說，這三個寫在臉上的特徵，發現任何一個都要引起重視，可能暗示身體血脂超標了，需要趕緊想辦法降血脂。

1.臉部會出現黃疣

所謂的黃疣，可能很多人並不是很清楚，它到底長的什麼樣子。其實，這種所謂的疣，跟大家平時所見到的病理性的疣，並不是一樣的。相反，這種黃疣喜歡長在眼瞼的四周，所以看起來會比較明顯。另外，它的體積並不是很大，不像其他的疣體那樣，一下子長出好幾公分。相反，這種疣只有米粒那麼大，一般出現了這樣的症狀以後，就需要引起大家的注意了，因為這種可能黃疣暗示身體內，血脂可能已經升高了，所以趕緊去查一下相關的血脂指標，看看是否存在異常。

2.臉部會出現皺褶

人隨著時間的變化，身體會慢慢的衰老，所以臉部出現皺紋，是不可避免的一種表現。但是，如果在某些時候，即使還沒有到臉部長皺紋的年齡，一些部位開始出現了褶皺在，這個時候就需要注意了，因為這很可能就是異常的徵兆。比如說，在臉部的某些細節部位，類似於鼻樑等部位，出現了一些小褶皺，這個時候說明了一個問題，可能是身體發福了，但是發福的背後，則暗示血脂有可能會升高，所以也必須趕緊去查一下。

3.臉部會出現黑斑

人到了一定年齡，臉上會長出一些斑塊，這是老年斑。但是，有的時候，還沒有到衰老的年齡，一些人的臉上，尤其是眼睛的周圍，包括了眼角膜等部位，出現了一些類似黑斑的物質，外觀看起來像斑，但是仔細觀察卻不是，這就是所謂的老年環，出現這樣的情況，一般會引發視力的下降，更多的時候，也說明了身體內的血脂可能高了，所以也需要引起重視。