這個問題，康康有經驗哦！

睡眠被稱為天然補藥，而夏季午睡被稱為身體的“補充劑”。

中醫主張“子時大睡，午時小憩"，把午覺和晚上的睡眠，提到了同等地位，睡好子午覺，有利於人體養陰、養陽。

午睡雖不是主要的睡眠，時間也很短，但是給我們身體帶來的益處，超出你的想象！

夏季高溫，體能消耗過大，更容易出現疲乏的感覺。短暫的午睡後，會使身體得到放鬆和休息，能幫助我們消除睏乏。經過上午的工作，消耗的體力也可以逐漸恢復過來，有利於下午的工作或學習。

午睡，可以促進大腦細胞的修復，經過短暫的休息後，大腦會更靈活、反應更快，精力更旺盛，情緒更高。

午睡是幫助我們緩解緊張、舒緩壓力的方法之一，睡醒後，我們繃緊的神經可以得到緩解，幫助我們保持心境平和，有效抑制情緒波動。

午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度，有助於血壓的穩定。

夏天日長夜短，許多人睡得晚，起的早，夜間睡眠時間過短，長期如此，不利於身體健康。又由於，夏季天氣燥熱、環境潮溼，導致部分人睡眠質量也太不高，午睡可補償夜間睡眠不足。

中午是一天中最熱的時候，如果此時進行一些戶外的勞作，可能會引起中暑。午睡，可以使身體放鬆靜養，預防中暑。

有些人午睡後出現頭疼、精神呆滯、乏力，感覺越睡越累，如果出現此類情況，可能是你的睡眠方式不對，夏季午睡是有講究的，如何午睡才能更健康呢？

如果吃完飯，立刻睡覺，會影響腸胃的消化功能，建議午飯後活動半小時，散步走動，再入睡。

中午11時到下午13時，陽氣最盛，陰氣衰弱，"陰氣盡則寐"，所以此時應該睡子午覺，時間以半小時左右為宜，如果睡得過久，會影響夜間的正常睡眠。

午餐應清淡，七八分飽即可。如果吃的過於油膩或吃太飽會增加腸胃的消化負擔，影響食物的消化吸收，同時還會影響睡眠質量。

午睡不要在風口處睡，入睡以後人體肌肉鬆弛、毛細血管擴張、在風口入睡易受涼，午睡時可以蓋條毛毯或者薄的被子，防止著涼。

睡眠姿勢以平躺、仰臥或側臥為主。

趴在桌子上睡覺，醒後可能會出現頭昏、眼花、乏力等。而且趴在桌上會壓迫胸部，影響呼吸和血液迴圈。

上班族，可以買張摺疊躺椅，如果空間不足，建議買個頸枕。

如果沒有條件午睡，閉目眼神20分鐘，也能恢復體力。

中午不睡，下午崩潰，即使再忙，也要記得抽半個小時小憩片刻，會讓你精神一下午！尤其是對於從事腦力勞動人群、學生們、老人或者身體虛弱人群，午睡真的很有必要哦。

如果沒有午睡習慣，不如從今天開始嘗試吧。

午睡要有午睡的技巧和習慣。

睡得太久了，反而影響精神狀態。睡得不規律了，身體也難以適應。

一般來說，午睡最佳睡眠時間是在15~30分鐘（這個數字可能因人而異），但首先要肯定的是，時間不宜過長。很多人都會午睡睡個一個小時左右，結果醒來的時候感覺更加乏困，然後越睡越困。

午睡的時長要恰到好處，才能有助於集中注意力、提高下午的工作/學習效率。短暫的睡眠有助於大腦功能的回覆。而過長的睡眠時間，會讓大腦“直接關機”，進入“睡眠”模式。從醫學角度拉私活，這被稱為“睡眠惰性”。

至於睡眠的習慣也很重要。

一是要保持規律性。不能今天睡了明天不睡，隔三差五地睡一次午覺。大腦是有自己的生物鐘的，規律的午睡習慣會方便大腦更有效率地去恢復狀態。

二是要講究姿勢。一般很多人都是趴在桌子上，枕著手臂就睡了。醒來發現手臂麻了，脖子酸了，還得拿紙巾擦擦桌子和手上的口水，甚至可能眼睛還感覺被擠壓的不舒服。

趴著睡覺並不是最好的午睡姿勢。有能力的話，最好弄一張摺疊床。實在不行，躺在沙發或躺椅上睡也行。最次的買個小枕頭和眼罩，靠在椅背上眯一會。

個人感覺午睡更大的作用在於：調整狀態。

所以如果經常下午感覺到乏困和疲憊的童鞋們，中午午睡是可以的，當然要謹記姿勢和規律很重要。

感謝邀請，十分榮幸！每天堅持午睡有利於身體健康嗎？這個就不一定要看在哪個季節。夏令時間堅持午睡是有利於健康的。因為夏令時間日長夜短，身體機能長時間的工作不休息會提前衰老，所以適量的午休對身體有更大的幫助。但是午睡的時間也是有講究的，最好不要超過100分鐘，也就是不要讓身體進入深睡狀態！如果讓睡眠進入深睡狀態的午睡，醒來後對身體的健康狀況反而有害，它不光擾亂了人體的生物鐘，還會影響晚上睡眠的質量。冬令時更不提倡午睡，冬令時本來就是日短夜長，白天的工作時間本身就不長，溫差也大，如果再增加午休的話，第一身體很難適應溫差，容易導致生病。第二晚上時間過長，由於白天的睡眠。導致晚上睡不著的話。在睡不著的時間段會消耗自己的體力和營養，使身體抵抗力下降，生物鐘紊亂，白天工作精力無法集中。所以對身體就有害。如果喜歡，請動動手指點贊關注。

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午睡一般情況下是有利於身體健康的，但是午睡也是有講究的

午睡的好處

1、消除疲勞

2、增強記憶力

3、增加抵抗力

4、避免心血管疾病

5、改善心情

午睡是好可是睡也有講究的

1、剛吃完飯，這樣容易肥胖，並且對胃部不好會得胃食管返流症

2、剛剛劇烈運動完，這樣對心臟的負擔很大

3、吃了很多油膩的東西以後

4、趴著睡覺，壓迫食道和胃，容易形成胃氣，對胃很不好

5、血壓低的時候，不能睡覺，容易誘發血栓

之前在寶媽群裡討論一些孩子問題的時候，有爸媽就表示這兩天你們家的孩子是不是都安安心心的睡覺呢？聽到這句話之後，大家都七嘴八舌的議論起來，開始罵自己家裡的孩子。很多寶媽也感到十分的無奈，為什麼自己的孩子就是不願意睡午覺呢？其實長時間不午睡和堅持午睡的孩子，他們之間的差距也非常的明顯。

也有一些醫生就表示：如果孩子堅持睡午覺的話對孩子的身體是有好處的。

緩解疲勞

不管在做什麼樣的事情，中途還是應該休息一下，這是出於身體方面的考慮。畢竟人在正常運轉之後，身體會出現一個很大的疲勞期。如果在這個階段不繼續休息，那麼在後續的學習各個方面都會出現很大的問題。也就是我們說的，腦袋膨脹無法運轉。特別是大部分孩子，晚上睡覺也喜歡熬夜。如果早上又被父母早早的叫起來，他們睡眠時間完全不夠了，缺少正常的睡眠時間。

利於身心修養

我們也都知道長時間不睡覺的話，情緒也是非常的暴躁，對於孩子來說也是這樣。如果不午睡的話，睡眠時間不夠，那麼在處理任何問題的時候，總是有一種暴躁的情緒去感知。對於孩子和家長來說，在暑假期間的相處就會成為一個問題。所以大家最好勸勸孩子中午午睡，畢竟這也是利於身心修養。

增強免疫力

一般情況下在睡覺的時候身體就會有一個恢復期，當然在午睡過程中也是這樣。我們也可以發現大部分喜歡睡覺的孩子，他們的免疫力非常強，這就是因為在睡覺過程之中身體分泌一定的激素造成了這樣的結果。如果想讓孩子增強免疫力，那麼一定要強制他進行睡眠活動。

當然說了這麼多，很多寶媽都表示自己孩子就是不想睡，自己應該怎麼辦呢？實際上想要睡覺前時，就應該考慮兩個問題，一個是困頓一個是注意力。

很多父母中午自己不想睡覺，就讓孩子去睡覺，特別是在孩子醞釀睡意的時候，父母還在旁邊刷手機。這對於孩子來說，就會影響他睡眠的質量。特別是在沒睡之前，還會被手機的聲音吸引。當然還有一部分孩子，因為早上起得晚，所以中午也不願意睡覺，這時候父母親應該考慮他們生活習慣的規律性。