根據一項新的研究發現到，咖啡中的咖啡因提神作用可以保持7個多小時。所以在下午6點以後去喝咖啡就非常容易導致晚上少睡覺一個小時。如果喝咖啡非常晚的話，那麼就會致使生物鐘紊亂。

　　那麼什麼時候喝咖啡是最佳時機呢？一些神經科學家，透過計算得出了喝咖啡的最佳時間。就是再每天的上午9：30~11：30這個時間段。由於咖啡裡面有豐富的激素皮質醇，他非常利於人體調節生物鐘。皮質醇的水平會在人們醒來後不久就會達到最高點，平均峰值維持在早上8點~9點，而且這種高峰狀態能保持長達1個小時，。學者認為在這段峰值之後喝咖啡的效果會更好，因為它能在皮質醇含量下降時促進它的生成。

　　喝咖啡除了提神還有什麼作用呢？

　　咖啡中含有的咖啡因在臨床醫療上也常作為藥物來運用，如感冒藥中就有咖啡因成分用於輔佐鎮痛。但在進行自我保健的時分，咖啡中的咖啡因可以幫你防止偏頭痛。教授指出：“偏頭痛是腦血管擴大致使的，當呈現必定預兆時，喝一杯咖啡，咖啡因的血管縮短效果可以有用防止偏頭痛。

　　過量喝咖啡會有什麼後果呢？

　　曾經有一位女士長時間坐單位，喝咖啡也成了她的習氣，後來老感受腰痠腿疼，到醫院一看，被確診為骨質疏鬆。為何愛喝咖啡的人，更易患骨質疏鬆？金暉說：“常常喝咖啡一會影響鈣的吸收，二來丟掉的鈣質會比不喝的人多。三是咖啡中含有咖啡因，有的咖啡中還會加糖，這就有必定的利尿效果。”可是，這是過量的狀況下才會呈現鈣質丟失的狀況。在國外，有研討標明，每天需要喝10杯以上的黑咖啡，才會致使體內的鈣丟失。

　　上面就是今天為大家介紹關於喝咖啡的相關知識，希望大家透過上面的閱讀能夠正確的去喝咖啡，保持一個健康的身體。

咖啡有一個明顯的作用，就是具有提神醒腦的作用，對於平時生活工作壓力比較大的時候，可以喝一杯咖啡來使自己的注意力更加集中，提高工作的效率，一般喝完咖啡以後幾分鐘，這時候就能夠達到這樣的效果，當然這也和個人的體質有關，平時生活當中可以在下午三四點鐘喝一杯咖啡，這時候人的身體相對比較疲勞。

咖啡提神多長時間

第一、咖啡提神多長時間據我瞭解得知咖啡因進入到血液當中最大值需要四十五分鐘，但是，達到最大值一般僅僅需要幾分鐘，所以，有的人在喝完咖啡十分鐘以內就感覺自己明顯清醒了很多，那麼，它的提神效果可以堅持多久呢?一般來講持續提神時間在兩三個小時左右，當然，因為個人身體的敏感度和代謝率不一樣，有的人持續時間會達到四個小時到五個小時呢。

咖啡提神多長時間

第二、什麼時間喝咖啡好如果選擇適合的時間喝咖啡往往會達到事半功倍的效果，如果想要提神建議大家在午睡過後來喝一杯，它可以保證讓你整個下午的四個小時精神狀態都非常好，不過，這個辦法對於長期喝咖啡的人來講並不會特別有效，如果偶爾困了嘗試一下你會發現效果非常好。以上就是“咖啡提神多長時間”的相關問題內容，咖啡雖然可以幫助提神，但是，如果本身有貧血的人群建議不要選擇這種方式來幫助提神，另外，如果長期大量喝咖啡對身體並不好，所以，建議大家在平時喝咖啡時候一定要學會節制，如果需要提神可以選擇咖啡跟其他的方式搭配一起，這樣才能夠最大化的讓你避免大量喝咖啡帶來的傷害。

咖啡提神多長時間

男人喝了濃咖啡後比女人更清醒。他們分析了688位大學生，測量是在喝咖啡10分鐘、20分鐘和30分鐘前後進行的。他們還發現，志願者喝了無咖啡因的咖啡後也變清醒了，只是幅度很小。無咖啡因咖啡對女人的影響比男人明顯。研究人員說，咖啡因的影響可持續兩三個小時，根據個人的特有敏感度和代謝率，有的持續時間可長達四五個小時。

對咖啡因敏感的人，一般喝下去就覺得精神百倍，不敏感的人則沒有明顯感覺。

按照我個人喝咖啡的情況，我覺得咖啡因進入體內差不多半個小時左右是提神效果最好的。我一般早餐的時候喝一杯美式，可以到下午茶的時候再喝一些，或美式或手衝之類。

個人感覺手衝的提神效果要優於美式。我感覺跟萃取方式所獲得的咖啡因含量有關。一般認為手衝咖啡獲得的咖啡因會更多。

有很多人反應只要喝咖啡會睡不著。其實喝一杯正常杯量的美式，最多過兩個小時，咖啡因也就基本代謝了。所以正常情況早餐喝下是應該不影響睡眠的。所以這些不能沾咖啡的朋友可以理解為一是不喜歡咖啡味道，二是對咖啡因超級敏感吧。

另外還可能有一些固定認知，對自身的心理暗示因素。很多人聽說咖啡影響睡眠，提神效果好，喝的時候自己雖然不覺得，但是暗示已經根深蒂固，由此產生“不眠不休”結果也是很常見的。

總結一下我的觀點，我認為喝下一杯美式咖啡半小時左右提神效果最好，持續時間最多兩小時左右。具體情況根據個人體質，對咖啡因耐受力不同而有所差異。

以上僅結合自身體驗作答，為個人觀點，僅供參考。