在臨床上，脖子只有單純的疼痛，其實是一件好事！

頸椎病算一種大眾病，患病群體及其龐大，最常見的症狀就是脖子痠疼，但疼痛其實只是頸椎病大家族中最輕的表現。

相比於諸如頭暈、麻木、乏力等症狀，疼痛的危害性較低，患者可能只是頸型頸椎病，此類患者多由長期慢性累積所致，他們以往長期使用錯誤的姿勢工作、睡覺、玩手機，在這種潛移默化的影響下，患者頸椎旁的肌肉、韌帶、關節等會逐漸僵硬變形，這時候的患者可能神經還沒有收到壓迫或壓迫程度不重。

對於這種患者，優先建議保守治療，這主要考驗患者的自律。

現代電子產品功能的逐漸全面，導致了電腦（工作）+手機（娛樂）的盛行，低頭族暫且不談，目前最可怕的威脅是電腦前“作業”，我們在藉助於電腦工作時，常常需要時刻面對電腦，很多人有一種探頭聳肩的壞習慣，這種習慣看似正常，其實對於我們的頸部是一種非常大的危害。

如果疼痛過於劇烈難忍，建議患者口服鎮痛類藥物進行緩解，平時應該注意頸部保暖，及時求助於專業醫師，進行詳細分析。

脖子痛常見於“低頭族”、“手機族”等長期看電腦、看手機的人群。現在出現脖子痛的學生、青少年越來越多，發生人群存在年輕化的趨勢，甚至部分小學生都存在脖子痛的症狀。

主要原因為長期低頭導致頸部固定在同一狀態下，引起肌肉的疲勞、僵硬，甚至出現頸椎的生理曲度變直，頸椎的韌帶出現牽拉。落枕也可能引起脖子痛，常見的頸椎間盤的突出、頸椎的骨質增生、不良的生活習慣都可以引起脖子痛，譬如長期睡高枕、長期在空調下受到寒冷的刺激。

如果經過保守治療，脖子疼痛的症狀沒有任何緩減，而且症狀呈進行性的加重，合併有上肢的麻木或者有頭暈的症狀，應該及時去正規醫院就診，完善頸椎的核磁明確診斷，選擇合適的治療方法，讓脖子疼痛的症狀得到有效的治療，避免耽誤病情。

1.拉伸放鬆頸部肌群

部位：上斜方肌

動作要點：先收下巴做個雙下巴，再把頭往一邊拉，如果沒感覺，把頭往相同方向旋轉。

動作數量：15s/次，2次，間歇15s。

部位：肩胛提肌

動作要點：如圖所示，拉伸的是右邊，低頭，往左扭，同時右邊肩膀往下壓。

動作數量：15s/次，2次，間歇15s。

部位：胸鎖乳突肌

動作要點：左手放在身後，右手從頭頂繞過，食指和中指加緊耳朵，使頭向右側側屈感覺到有很強的拉伸感，然後頭向左側旋轉，感覺到很強的拉伸感，拉伸完後換對側。

動作數量：保持15秒，然後頭向左上方抵抗6秒以上，2-3次。

2.強化頸部薄弱肌群

部位：頸部深處的屈肌

動作要點：站直，直視前方，下巴往裡收，呈雙下巴樣，要感覺到後頸有一根筋在把你往上提）。

動作數量：10s/次，8次，間歇15s

部位：肩袖肌群

動作描述：手肘夾緊身體，小臂處於水平位置，手肘向外側旋轉。

動作數量：12次/組，2組，間歇15s。

你應該頸椎不是很好

採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是康復後不易復發。安全無副作用，最理想的治療方法。

2.後頸牽拉運動：背靠椅背坐正，收下巴，兩手置於頭頂，頸部放鬆，以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止，停留15秒再放鬆，重複5次。能有效舒緩長時間看計算機螢幕或低頭工作而過度使用的後頸小肌肉疲勞。

說嚴重點兒你這就是頸椎病，說輕點你這是頸椎勞損!年紀輕輕的，怎麼會這樣?這不正常!和你不健康的生活習慣有關!所以，首先要改掉你的不良生活習慣!查查資料或買點養生的書，看自己有哪些對頸椎不好的生活習慣，然後在生活中注意糾正!其次，頸椎不好，最好的治療方法是按摩，你可以去醫院找按摩師，也可以自我按摩，以穴位按摩效果最好。華人很多人都愛好中醫，並不是說這些愛好中醫的人將來都成為醫生，而是中醫書裡面會講，疾病的發病原理，會講是什麼生活習慣造成人體的健康問題，有中醫知識的人在生活中就注意改掉了很多中醫不提倡的生活習慣，也就是說，中醫更注重養生，更注重疾病的早期治療與防微杜漸!身體對每個人來說，都是資源，而且不是可再生資源，且生命只有一次!合理利用與保養，重要性就不言而喻!另外，感覺你缺鈣。

這種情況應該是脖子的筋肌肉受風寒引起的不適，病輕時活動活動或揉一揉就能緩解，病重就不行了，但用拔罐的方法可以治好。也可以用貼膏藥的方法，我只是聽說沒用過。

1.案例分析

16歲，初三黨，小傢伙，脖子疼好幾個星期，仰著頭或低著頭，總之處於一個姿勢過久就會頸部難受，脖子歪會有骨頭咔嚓響聲，這一般是小關節微錯位，症狀非常典型。

2.頸椎小關節紊亂

我看到很多人寫給你是頸椎病，也沒毛病，準確說是頸椎病中的頸椎小關節紊亂，也有一個俗稱的名字叫落枕，不要認為只有睡覺的時候才會落枕，處於一個姿勢過久關節突關節也會出現脫位，吹空調對著頸椎吹久，也是可以導致小關節紊亂的！

3.症狀特點

小關節紊亂症狀表現很有特點，就是不能維持一個姿勢時間過長，一旦過久，紊亂的關節突關節就會由於長期這種姿態受力，引起症狀，活動起來反而表現不明顯！

4.個人建議

你應該及時的告訴爸爸媽媽，讓他們陪著你去醫院看一下，或者找一個有經驗的，會矯正頸椎小關節紊亂的醫生，放鬆肌肉後進行矯正，就可以消除症狀！

5.注意事項

這裡有一點要重視，就是由於你已經錯位好幾個周，這種不舒服會導致頸部肌肉收緊來減低症狀，肌肉就會趨於緊張，這個時候在正位之前一定要按摩放鬆肌肉，或者熱身一下，避免正不上，或者矯正的時候出現損傷肌肉和韌帶的情況！

首先我們要知道是什麼原因造成的脖子疼，然後才能對症下藥。

脖子疼分為很多種:肌肉緊張壓迫神經，肌肉扭傷，落枕，頸椎不在中立位，頸椎反弓，頸椎沒有生理曲度。

頭和軀幹相連的部分叫脖子，學名叫“頸”“項”等。脖子痛也就是叫頸痛。

由於頸椎病、頸肌纖維肌炎、落枕、扭傷等造成的頸部疼痛，叫脖子痛。

多發群體是年輕人，中年人，年輕人現在是屬於職業病，長時間久坐保持不動，慢慢就僵硬了，時間久了就出現問題了。

脖子疼痛的原因很多，因此各種脖子痛的原理也各不一樣，常見的有以下幾種原因：頸椎病 由於長時間低頭伏案工作、使用電腦、高枕睡眠、開車時間過長等等使頸椎發生退行性變，當頸椎退變到一定程度後就會造成頸椎骨質增生，以及頸椎間盤突出。骨質增生和椎間盤突出壓迫到頸部神經、肌肉、韌帶等就會產生脖子痛。

頸部肌肉勞損也叫頸肌纖維肌炎，是由於頸部反覆的急慢性損傷軟組織，出現頸部肌肉創傷性無菌炎症及疼痛，刺激肌肉產生持久的收縮狀態，出現肌緊張，肌肉長期痙攣造成區域性軟組織血管痙攣，肌肉和筋膜供血不足，營養障礙，組織無菌性炎症加重，如此形成惡性迴圈，使疼痛更加劇。頸椎外傷的原因很多，如車禍、跌倒、撞擊等等，損傷到頸部肌肉、骨骼等而出現脖子痛。

如果是是治療方法，外傷造成的可以直接到醫院就醫，看醫生怎麼評估你的問題，對症下藥，如果是落枕，可以選擇拉伸放鬆落枕的肌肉，會有所改善，如果是職業病，需要我們開啟胸椎的活動度，肩頸的活動度，放鬆肩頸肌肉，加強訓練，不過訓練方法得正確 。

脖子痛也就是叫頸項部疼痛，發病原因常由於頸椎病、頸肌纖維肌炎、落枕、扭傷等引起。脖子痛可以進行對症治療，治療方法包括藥物治療、按摩治療、牽引治療等。預防脖子痛應從年輕時就開始引起足夠重視，保持良好的生活習慣，選擇合適的工作學習姿勢，特別是長期從事文案工作的人員，需要堅持頸部功能鍛鍊。

當出現脖子痛時，可首先做頸部運動，緩慢把頭後仰，仰到最大角度後維持3秒，然後再慢慢還原，動作重複10次；再緩慢將頭左旋，轉旋轉到最大幅度後，再慢慢後仰，重複10次，慢慢向右轉，復位，反覆10次。另外，也可以用熱水袋敷在痠痛部位，改善肌肉緊張狀態，緩解肌肉疼痛，每次10-15分鐘。如果透過上述辦法，疼痛仍然不能緩解，則需要到醫院就診，尋求醫生指導。預防是對脖子痛最好的治療，需要日常生活和工作中重視，糾正不良姿勢和生活習慣。日常生活中要注意保持頭頸部正確姿勢，看書、操作電腦時要有良好坐姿，要正面注視，不要躺著看書、看電視，保持脊柱正直；伏案工作時要注意桌、椅高度，定期改變姿勢，多做頸部伸背運動，比如仰頭、旋轉，可以預防頸椎病和緩解頸部疲勞；睡覺時要選擇合適枕頭，不宜過高或過低，一般以10cm高度為宜；注意頸部保暖，冬天注意戴圍巾，既能改善頸部微迴圈，促進頸部新陳代謝，而且美觀、健康。

　　脖子疼怎麼辦?

　　現在人們生活水平不斷提高，很多人的工作壓力也隨之變大，所以經常會出現工作到很晚的現象，並且久坐辦公室會使得出現頸椎和腰椎等疾病，所以很多人經常會出現脖子疼的症狀，但是不知道應該如何緩解，並且導致脖子疼的原因也不止這一個，還有可能是其他原因導致，那麼應該如何緩解脖子疼症狀呢?

　　1. 多進行按摩

　　很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。

　　2. 可以多運動

　　在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持一個姿勢不動，就會使得脖子出現痠痛的現象，所以為了緩解這種症狀，應該站起來多進行一些運動，多鍛鍊一下自己的頸椎，可以做一些伸展運動，否則久坐辦公室不僅會導致脖子疼，也會導致腰椎出現問題，所以要多進行一些運動，不能夠久坐。

　　3. 可以選擇冷敷

　　如果脖子出現疼痛症狀是因為受到外力撞擊，或者是不小心扭到了脖子，這個時候應該首先採取冷敷的方式來消腫，情況嚴重者應該及時送往醫院進行治療，不然會引起更加嚴重的情況。

　　4. 醫院進行治療

　　如果脖子疼的症狀比較嚴重，最明智的選擇還是到醫院進行檢查和治療，因為有些時候脖子疼痛是由於某些特定原因，需要有支架來固定，只是進行簡單的治療是起不到好的效果的，所以當出現意外情況的時候，及時送往醫院才是最正確的選擇。

　　出現脖子疼的情況有很多種，輕微者有，嚴重者也有，所以對於脖子疼，首先要了解疼痛情況如何，情況輕微者可以採取前三種方法，進行自我緩解，尤其是對於上班族，脖子疼的最主要原因就是久坐辦公室，缺乏運動，所以解決這類情況的辦法就是經常鍛鍊，活動頸椎和腰椎，這樣才能夠避免出現脖子疼等症狀，如果由於意外導致的脖子疼，最明智的選擇是及時送往醫院進行治療，這樣做更加安全有效。

脖子疼也就是頸部的疼痛，如果沒有上肢麻木，頭暈等其他的症狀，可以考慮為小關節紊亂，頸部筋膜炎等的情況。比如落枕一樣也是會出現脖子疼的。這時候你需要注意3個方面。

當頸部肌肉扭傷後可能發生痙攣，睡覺時姿勢不當或在休息的情況下突然翻身，頸部慢性勞損等，均可使頸椎小關節超出正常的活動範圍，導致頸椎小關節發生移位、錯動，導致頸椎的不穩定。滑膜坎墩等情況出現的區域性疼痛。

處理方法：

1、休息；

2、手法復位，當然需要有資質，經驗豐富的專家才可以。

3、口服非甾體消炎止痛藥物。

4、功能鍛鍊（見最最後圖）

肌筋膜炎：因肌肉的筋膜受到了長期反覆的、疲勞的運動使其組織結構變性和壞死的慢性炎症或勞損性病變。頸和腰背部是好發部位，表現為區域性的疼痛，在保持在某一特定的姿勢時間太長的時候症狀加重，但稍事活動後又立見減輕，區域性肌肉緊張、發硬，有一定的壓痛點，有時候可以觸及到一個硬結。

治療：

1、休息；

2、衝擊波/衝擊槍的治療；

4、針灸理療；

5、改變生活習慣，比如睡姿，坐姿等；

5、口服非甾體消炎止痛藥物或者外翻膏藥；

6、功能鍛鍊（見最後圖）

頸椎病可以出現頸肩部的疼痛，有時可以並可以向上肢放射。主要由於脊椎活動的時候時引起椎體，關節的骨質增生，韌帶的肥厚，鈣化，逐步的退變，最終發展到脊椎，神經，血管的受壓刺激出現一系列臨床症狀。

治療：

1、牽引治療。

一般採取頸枕頜牽引帶牽引。

2、改變生活習慣，比如睡姿，坐姿等；

5、口服非甾體消炎止痛藥物或者外翻膏藥；

6、功能鍛鍊：