除了家庭環境衛生以外，注意室內通風，專門針對免疫力方面來說，一要保持積極、平靜的心態；二要針對儲備量，平衡攝取營養；三要搞好充足的睡眠；四適當的室內活動。

宅在家家裡也要有所鍛鍊。比如做廣播體操，做仰臥起坐，俯臥撐，做瑜伽等等適合室內的運動。生命在於運動。適當的運動促進作業迴圈，加速新陳代謝，有利於身體健康。

其次，養成好習慣。早睡早起，晚上多梳頭，用熱水泡腳等。

再次，做些讓身心愉快的活動。比如讀書，唱歌，練書法，畫畫等等，心情好，精神好，自然免疫力就增強了。

最後，注意飲食。多喝茶，有助於健康。多吃蔬菜，增加維生素。喝蜂蜜水，燉吃洋蔥頭，吃西蘭花，燉雞湯菌湯等等，都有利於增加營養，而又不增加身體負擔。

疫情防控下，注意保護好自己和家人，就是最大的貢獻。我們一起期

盼疫情儘快過去。加油！

首先要合理調整飲食，梓清淡為主，多喝水。

其次要立足於家庭空間，進行適宜的簡單健身運動。另外，要讀書看報，少玩手機，少看電視，保護眼睛。

多運動，多吃維生素的食物，比如胡蘿蔔，鮮嫩的蔬菜。水果以蘋果，橘子最好。魚肉，雞肉也很好，粗糧也要多吃點。

我的理解是按時睡覺，按時吃飯，放鬆心情。開窗通風，沒事了去陽臺曬曬太陽。多吃點蔬菜水果。正常作息時間，保持良好的心態。

首先來科普一下。很多人都在說提高免疫力，導致不少人都以為免疫力越高就越好，其實不然，免疫力過高會引起過敏，正確的做法是調節好免疫力。免疫力低下的要想辦法提升，健康的人群保持正常就行了。

一般容易生病，常有疲勞、嗜睡、無精打采等外在表現，就很有可能是人體的免疫機能下降了。確定了免疫力低下之後，我們在家可以從這三方面著手，以提升免疫力:

1. 健康的飲食，保證足夠的能量和營養

針對病原微生物的免疫反應，需要生成一系列的免疫相關分子,而要產生這些免疫分子並讓它們發揮作用，就需要一定的能量、維生素和礦物質的供給。所以一日三餐中我們要吃好，膳食平衡，葷素搭配，體質虛弱的可以多吃富含蛋白質的食物，也可以吃湯臣倍健蛋白粉來攝取優質蛋白。

2. 適當的、有規律地運動

運動能促進血液迴圈，以幫助把免疫細胞更好地運輸到全身各個地方，但要注意在家也不要過度運動，一週5次，每天1小時的有氧運動即可。

3.保持良好的作息，每天8小時睡眠。保持良好的生活習慣，最好是不吸菸、不喝酒或少喝酒、有規律的作息，以及不要給自己太大的壓力，調節好個人的情緒。

1、家居環境多通風

待在家裡時，每天要定時開窗通風，建議每天兩次，每次20分鐘，保持空氣流通，減少病毒在室內的停留。不開窗時，使用空氣清淨機或者開啟新風系統。

此外，建議勤換被套，定期給經常接觸的傢俱消毒，例如桌面、椅子、門把手等。

2、保持規律的生活

即使是假期，我們仍要保持規律的生活，保證充足的睡眠和休息時間，不要熬夜，按時睡覺按時起床，不要長時間使用手機等電子裝置，不要長時間坐著不動等。

對於有孩子的家庭，尤其是要注意控制孩子使用電子裝置的時間，除了讓孩子完成必要的作業外，可以多和孩子一起做手工、親子閱讀等，趁著假期，多享受親子時光。

3、適當的身體活動

雖然無法在室外進行鍛鍊，但是在家裡也要保持適當的身體活動。就像網上段子說的：大家坐久了要多走動一下，去客廳、廚房和廁所逛一下，多做家務也是很好的活動。除此之外，跟著健身APP、健身影片來做運動， “墊桌角”的瑜伽墊、“落灰”的啞鈴“晾衣服“的跑步機都可以拿出來使用了。不過，要注意循序漸進地運動，不要一下加大運動量。

4、飲食要均衡，多吃蔬菜水果

春節期間的飲食往往高熱量高鹽高糖，為了提升免疫力、避免節後發胖，我們要及時調整過節的飲食習慣，儘量少吃高糖、辛辣、油膩的食物，多吃富含維生素的水果和蔬菜，每天吃1斤蔬菜、半斤水果，同時要攝入充足的優質蛋白質，優先選擇魚蝦禽類、豆製品、奶製品等。另外，記得多喝水，每天至少飲水1500ml，多喝白開水、淡茶水，少喝甜飲料、碳酸飲料。

5、減少外出

除了必要的外出，儘量避免到人群聚集、密閉的公共場所，外出時要正確佩戴口罩，回家後，應及時用洗手液和流動水洗手，換下外出穿著的衣服，及時清洗。

1、攝入高蛋白類食物，包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果，在平時的基礎上加量:不吃野生動物；

2、每天吃新鮮蔬菜和水果，在平時的基礎上加量；

3、適量多飲水，每天不少於1500ml；

5、保證充足營養，在平時飲食的基礎上加量，既要吃飽、又要吃好；

6、飲食不足、 老人及慢性消耗性基礎疾病患者，建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品)，每天額外補充不少於500大卡；

7、新冠肺炎流行期間不要節食，不要減重；

8、規律作息及充足睡眠，每天保證睡眠時間不少於7小時；

9、開展個人型別體育鍛煉，每天累計時間不少於1小時，不參加群體性體育活動；

10、新冠肺炎流行期間，建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。

最後，面對疫情，建議大家放鬆心情，利用春節假期，多多陪伴家人，做一些平時想做但沒時間做的事情，例如讀書、練字、運動、畫畫等，緩解平時工作、學習的壓力，相信大家一定能安然度過這個特殊時期的。