我來回答一下！！！大致分為了五步~

更換保養品

　　抗衰老的第一步，就是要更換日常的保養品。年輕肌膚所用的護膚品已經不能滿足這個階段肌膚的需要了，所以從現在開始，用適合自己的，具有抗衰老的護膚產品。與此同時，防曬和保溼在這個階段是最重要的工作，一定要加強保溼，並注意防曬。

戒菸戒酒

　長期存在吸菸和喝酒會使我們面板暗黃粗糙、容顏憔悴，加速衰老。因此，想要讓自己不要衰老的這麼快，還是要儘快戒掉菸酒!

保持充足睡眠拒絕熬夜

　　充足的睡眠，是保持年輕容顏的最有力的武器。經常熬夜臉色看起來會非常差，油脂分泌旺盛，長痘，粗糙，鬆弛失去彈性，延緩衰老的種種跡象都將找上你。如果沒有一個良好的睡眠，就算再好再貴的保養品也是白搭!

給腸子排毒

　　女性到了一定的年紀，腸道就很容易衰老，腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。宿便無法及時排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化，長斑長痘。因此，抗衰老就要透過保持腸道健康。平時要多食用高纖維食物，多喝水，多吃蔬菜和水果;少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。

堅持運動

　　運動，也是保持年輕狀態的一大武器。因此，想要預防衰老，就要堅持做運動。瑜伽、慢跑、爬山，各種球類運動都是不錯的選擇。每天堅持鍛鍊，讓自己身體和肌膚永遠年輕吧!

含富勒烯成分的護膚品，科學硏究表明富勒烯具備有超強 的抗氧化成份，是維他命C的172倍。2005年起，在日本面板美容界從未出現過 過敏的現象，得到很高支援。富勒烯具有抗、美白、預防衰老的卓越價值，21世 紀以來，它成為備受矚目的尖端美容成分，甚至被譽為“抗衰老之王”。

首先面板衰老的表現有哪些？

1. 面板保水功能下降、乾燥，出現皺紋，皺紋加深導致面板表面積增加，面板更加乾燥。

2. 面板及軟組織松垂，導致眼瞼下垂、眼袋形成、法令紋加深、下頜及頸部面板鬆弛等。

3. 色斑形成、膚色暗黃、主要是長期日光照射、不當美容和化妝導致。

4. 毛孔粗大、紅血絲形成、面板癌，無論是面板的自然衰老、光老化或者不當化妝、美容均可導致毛孔粗大、紅血絲形成，長時間的紫外線照射有患面板癌的風險

那平時應該如何預防衰老？

1. 防曬

預防光老化

長皺紋除了自然衰老，還有一個主要原因是紫外線引起的光老化。

而想要預防光老化，做好防曬很關鍵。

防曬霜選擇的話可以挑防曬係數（SPF）值30倍以上

2.日常面板護理

潔面、補水。

3. 運動

調節臟腑氣血功能、改善新陳代謝

4. 飲食

多食維生素c、膠原蛋白食物可以起到抗氧化改善面板代謝的作用。如：西紅柿、柑橘、檸檬、胡蘿蔔、南瓜等。

5. 心情

保持良好的心情以及積極向上的心態。

6. 睡眠

保證充足的睡眠、不要熬夜。

抗衰還可以找醫生，藉助醫美手段效果更明顯!

但是要根據自己的面板情況來決定做那方面醫美。

護膚層面想要抗老，有兩大重點：1、防曬 2、補水

紫外線是你衰老的原因之一，請保護好你那張小臉，不要小看紫外線，做好防禦。

關於防曬你要知道的是重點如何塗防曬霜：

1、出門前20～30分鐘塗抹最佳

2、使用時記得搖一搖（這個有很多人都不知道，搖的作用在於讓它沒有沉澱還有就是均勻一些，擠出來也不會像水一樣）

3、每隔2～3小時補塗一次

4、按功能及肌膚承受能力選取不要盲目使用

5、目前市場上最大值為spf50+PA++++，還有一種是30的，日常使用30的及時補塗是足夠的了，去海邊或者出行時可以用50的。

6、一年四季，陰天雨天都要塗防曬

硬防曬同樣要做好，太陽傘、帽子、防曬服，在夏天這樣的季節一定不要少。

為什麼要說做好補水工作？

因為如果你的肌膚缺水就會長幹紋、長斑，肌膚缺水最暴露你的年齡。

關於補水6合1肌底修護懶人露適合你

它的成分只有9種，不含香精、酒精、羊毛脂、硬脂酸等成分，這9種成分進行了專利配比。

玻尿酸及多種維生素專利配比——24小時長效鎖水

玻尿酸與甘油專利配比形成水性膜——隔離粉塵汙染

VC、VB3、VB5的專利配比——平衡油脂

所以它一瓶就不僅可以兼具補水、美白、修復、舒緩、隔離、滋養。1瓶還可以代替水、乳液、精華、面霜、睡眠面膜、隔離。它還可以24小時候持效補水，它的外包裝使用的是真空包裝，無任何防腐劑新增，絕對安全，適合任何膚質使用，對於孕媽同樣適用！

最後，休息也同樣重要，如果你經常熬夜，也會老的很快！所以小仙女們也要注意在11點之前就要睡覺喲~

花青素篇

花青素是一種水溶性的植物色素，廣泛存在於細胞液中，是一種天然的抗氧化劑。花青素能夠減輕面板過敏的症狀，改善面板的健康狀態。花青素與維生素C一起配合食用，還有利於面板組織的修復和更新。花青素是被認為目前最有效的抗氧化物質。

花青素廣泛存在於紫色、藍色和紫紅色的食物當中，含量比較豐富的為桑葚、藍莓、蔓越莓等漿果，還有些深色的如紫甘蘭、莧菜等紅色水果蔬菜。還有黑色的如黑米、黑大豆等也富含花青素。

含花青素飲食

攝入充足的花青素的方法非常多，主食選擇紫色、黑色、紅色的糧食和豆子，水果蔬菜選擇紫紅、藍紫色或黑色的，那麼就能得到滿滿的花青素了，凍齡與您不再遙遠！

攝入充足的花青素的方法非常多，主食選擇紫色、黑色、紅色的糧食和豆子，水果蔬菜選擇紫紅、藍紫色或黑色的，那麼就能得到滿滿的花青素了，凍齡與您不再遙遠！

下面給大家推薦兩款花青素豐富的美顏食譜。

葡萄藍莓精力湯

材料：紫甘藍15g；葡萄150g；蘋果1個；藍莓60g；綜合堅果1大匙；涼白開水適量

做法：將全部材料放入調理機中，輕的放在下方，重的放在上方，葡萄蘋果最好連皮帶籽，開機打40秒鐘即可完成。

注：藍莓和葡萄籽中都含有豐富的花青素，在抗衰老和美白方面都有很好的效果，並且水果中豐富的酵素能夠促進體內毒素的排出，改善身體的健康狀況。

雜糧粥：黑香米、紅米、花生（優選黑花生）、紅豆、燕麥米、蓮子、百合、大米。（大米雜糧的比例可按1:1）

注：粗雜糧含有豐富的B族維生素、膳食纖維、礦物質、抗氧化成分。黑米、紅米、花生、紅豆花青素豐富，這款雜糧粥很適合需要控制體重、美容養顏的人群食用。

責編：李桂萍

都說女人過了25歲就開始走下坡路了，膠原蛋白開始流失，但是我們可以透過護膚儘量讓面板保持一個健康年輕的狀態。

1.基礎補水要做到位。補水可以說是護膚的基礎和根本吧，面板太缺水的話容易出現幹紋，幹紋時間長了就會變成皺紋。一個很可怕的事實就是皺紋是去不掉的，除非透過醫美或者使用抗衰老的護膚品讓肌膚保持現狀儘量不再長出新的皺紋。

2.注重防曬。因為長年累月的日曬，紫外線的照射對我們的面板造成了嚴重的損害，如果不注重防曬的話會造成面板缺水乾燥，鬆弛，長出皺紋甚至造成曬斑。防曬的途徑主要有兩種，一是打太陽傘和穿防曬衣，二是塗防曬霜，防曬霜有兩種，一是物理防曬二是化學防曬。物理防曬主要成分有氧化鋅和二氧化鈦，它的優點是相對而言比較溫和適合敏感肌使用，缺點就是可能會有些泛白。化學防曬是透過吸收有害的紫外線實現防曬，優點是膚感會比較清爽，缺點是可能對一些敏感肌膚來說會有點刺激。

3.選擇一些含有視黃醇、胜肽、抗壞血酸、煙醯胺等抗老成分的護膚品。就拿胜肽來說吧，據我所知有三胜肽五胜肽等等等等，每種胜肽對於抗老的功效還有所不同，大家可以根據自己的需要購買相應的產品。

4.抗糖。抗氧化這是眾所周知的，殊不知抗糖化也是相當的重要。攝入過多的糖分，身體內沒有消耗掉的糖分就會與蛋白質結合，膠原蛋白就會脆弱、斷裂、失去彈性，會造成皺紋和面板鬆弛。所以平時儘量少吃一些糖分高的食物，包括糖分很高的水果例如桂圓荔枝冬棗等等儘量也要少吃。

5.最後一個就比較厲害了！它是普通護膚品功效所達不到的，那就是醫美。據我所知醫美有熱瑪吉、黃金微針、超聲刀等等，還有一些家用射頻儀器，透過射頻技術讓膠原蛋白增生，從而達到抗皺緊緻的效果！

平時做好護膚工作。冬天水乳霜，夏天水乳，三天敷一次面膜，每天做好防曬！防曬霜一定要選好的，這是最重要的一步。

平時少化妝，卸妝要卸乾淨。

內服：葡萄籽，蜂膠膠囊，ve，vc

女性抗衰是一個永久性話題，如何抗衰，才能真正的讓肌膚永葆青春？

抗衰第一步使用精華液

深層補水，緊緻肌膚，讓肌膚水潤充滿光澤

當我們的年齡開始增長時，護膚也在跟上腳步，尤其是這種護膚產品的精髓。它是一種濃縮分子小護膚品，可以修復面板問題。當我們年輕的時候，無論我們熬夜到多晚，第二天起床後，面板都是明亮的。但現在情況不同了。一旦我們徹夜未眠，黑眼圈和眼袋就會立刻呈現在我們的臉上。而且不均勻的膚色幾乎很麻煩，所以我們現在需要使用修護精華。

第二步使用溫和產品

溫和不刺激，深度補水，延緩衰老

同時對面板進行深度修護，基本清潔度不容忽視。通常在面板護理之前，需要使用溫和的潔面乳進行清潔，我們必須注意潔面乳的選擇，避免使用清潔度過高的肥皂或潔面乳，否則很容易導致面板乾燥。另外，我們應該注意清潔面部時選擇使用溫水洗臉效果會更好。

抗衰老護膚品的意義在於跟時間賽跑，女生到了一定年齡就得使用抗衰老護膚品，不要在面板老化了之後才開始護膚，使用抗衰老護膚品的目的讓面板的老化速度變慢。

早護膚做到(注意：因人而異，不是每個人都適合一個步驟，也不是每個肌膚都適宜多種護膚品，甚至有的肌膚不適合用護膚品)

晚護膚做到洗面奶洗臉、爽膚水、精華露、當天晚上的特殊護膚，如：例如淡化色斑去角質的詩莉薇醫用面膜護膚品等等(沒有特殊護膚品就沒有這個步驟)、接下來看你用什麼瞭如果你要用敷臉面膜建議不再像平時一樣用其他護膚品了，過多的護膚品也是傷面板，如果沒有面膜什麼的，接下來還應使用眼霜，然後是睡眠面膜(免洗的那種)，唇油。

清潔不當容易導致肌膚老化，所以日常注意使用溫和且清潔力足的護膚品。

然後注意保養，使用抗氧化成分來延緩肌膚老化。對於已經長出來的皺紋，可以一些抗衰成分的護膚品，比如六胜肽，類蛇毒之類的抗老界的護膚成分，來淡化細紋

最後，注意防曬防曬防曬！！防曬真的很重要。Sunny中的紫外線很容易對肌膚造成傷害，甚至光老化。比起曬黑，曬老更可怕。所以，一定要注意防曬。畢竟，養兒不防老，防曬才養老。

在回答這個問題之前，我們首先來了解下，日常生活中如何抗衰老。

隨著時間的流逝，如果不注意護理自己的面板，除了肌膚會不斷地衰老，也會逐漸出現各種各樣的肌膚問題，如色素沉積導致出現斑點、膚色暗沉、面板松馳、細紋等肌膚問題，如何抗衰老是很多人護膚的終極目標。。

給肌膚抗衰老，護膚是一個重要的手段，但僅僅靠護膚是不夠的。給肌膚抗衰老應該是保養護膚品護膚、飲食、運動等多方面的共同的作用。

方法：

（一）保養護膚品護膚：

1、給肌膚補水保溼。隨著年齡的增長，肌膚的新陳代謝能力降低，而肌膚缺乏足夠的含水量將直接導致肌膚代謝不正常而衰老、出現皺紋和色斑等等一系列肌膚問題。所以，給肌膚補水保溼尤為重要。

2、化妝水的選擇。最好選擇添加了維生素C誘導體成份的產品，這樣可以大大地提升後面精華的吸收，從而達到修復和抗衰老的作用。

3、精華液的使用。對於精華液的選用，不同年齡段選用不同的精華液。25歲以後應選用基礎抗衰老的精華液。到了30歲最後選用抗衰老加修復作用的精華，甚至可以兩三種精華疊加，如有美白效果的產品。

4、眼霜的使用。過了25歲之後，就一定要擦眼霜，因為眼部是最容易衰老的部位。

5、日常化妝。日常化妝可以選用輕薄且不會給肌膚造成負擔的底妝和化妝品。

（二）飲食方面：

1、紫色類食物：紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆，紫色食物富含一種天然色素--花青素。花青素能有效清除體內有害物質自由基，幫助人體抗氧化，對抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

2、蔬果類：葡萄、石榴、胡蘿蔔、核桃，新鮮果蔬中含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

3、還可以常喝酸奶、牛奶、豆奶。

（三）運動方面：體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。可以減少你過早進入衰老期的危險。

（四）其他：

1、良好的心態：良好的心態會讓人更加年輕。

2、培養興趣愛好：培養興趣愛好，可以讓自己變成一個富有精神食糧的人。

3、注意防曬：防曬防止光老化是最重要的，如果不想長皺紋，膚色粗糙和暗沉，第一步就是一年四季都做好防曬工作。

1、保持一個好的心態，一個好的心情，每天保持充足睡眠，早睡早起，這樣對肌膚都有很大的幫助

2、隨著年齡的增長，面板中膠原蛋白的逐漸流失，是衰老的主要原因，因此可以在飲食上，多吃一些含膠原比較多的食物，如豬腳、雞爪、魚皮或是買一些膠原飲品，補充流失的膠原，也是抗衰老的一種方法。

3、給肌膚足夠的水分，肌膚缺水也會導致細紋的產生，久而久之，面板乾燥皺紋也是越來越多，肌膚也會越來越差，因此肌膚的補水很重要，使用一些補水保溼的護膚品，可以延緩衰老。

4、做好肌膚清潔和護理，每天肌膚清潔要徹底，進行肌膚清潔時溫水是不錯的選擇，不僅可以融化毛孔中的汙漬，也不會使得毛孔變大。徹底清潔完肌膚後，需立馬使用保溼效果強的爽膚水和麵霜，這樣才是完成了護膚的整個過程。

5、注重防曬，出門必須塗防曬霜，避免紫外線照射加速肌膚衰老。

6、如果是已經出現了一些輕微的衰老症狀，可以採用鐳射治療、熱瑪吉或是注射除皺等科學方法。

注意：女人抗衰老預防需提早進行，成年後更是要特別注意，並不能等到25歲之後再考慮，那時就已經晚了。

1、保持身心愉悅

保持身心愉悅，對於抗衰老很有效果，每天充滿微笑，開開心心的。如果自己心理壓力過大的話，就容易導致細胞的老化，加快了衰老，特別是一些壞的情緒：焦慮、抑鬱，很容易使自己過早的出現脫髮、皺紋等等。

所以儘量的讓自己心理舒暢，比如聽聽歌曲、畫畫等等。

2、保證充足的睡眠

每天是自己保持充足的睡眠，“美容覺”這是如此意思。睡眠對面板的保護作用是很大的，保證充足的睡眠，能夠使自己不產生黑眼圈，是自己的肌膚充滿彈性哦，讓自己越變越年輕。

抗衰老護膚品中，真正有用的成分是哪些？

面板衰老的兩大罪魁禍首是乾燥和紫外線，所以，抗衰的本質是保溼和防曬。

抗衰有用的成分5類