（主要針對夏天～）關於美白補水的一些我知道的小竅門:

1、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥～

蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家們發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋潤你的肌膚。

在學校裡一般我都會在宿舍裡面備上蘋果（因為蘋果一年四季都有）早上上課之前吃～

2、空調調低2℃，溼度升高5%

研究發現，溫度每低2℃，室內空氣中的溼潤度便會升高5%左右，你的面板會因此收穫更多的滋潤；如果感覺有些涼，可以加一件披肩，來平衡溫度降低2℃所造成的溫差。在家裡的時候，只要開空調我就會把裸露的面板用衣服或者薄的小被蓋著（另一方面是年紀輕輕的我膝蓋不好所以……）

3、在辦公桌上放個活氧吧

放個活養吧就是在辦公桌上養一些小植物，如水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加區域性環境的溼度，形成一個天然活氧吧 ，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的型別。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。同時，熱水會破壞面板的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。所以，溫和的潔面品搭配溫和水溫潔面可以避免面板水分 蒸發 。

5、簡單補水工作

每天早、晚都用化妝水浸透化妝棉，然後將其敷在臉上較為乾燥的部位，約5分鐘左右取下，然後進行日常保養。

6、缺水肌膚針對性補水

進行七天的密集補水保溼工作，每天敷一片補水面膜，然後選擇保溼套裝，此外，還要注重補水精華和晚霜的重要性。不要在太陽底下曝曬，在家或出門都需要塗抹防曬霜，以免面板水分過份蒸發。

就這些啦～喜歡的話記得支援我一下啦～

變白補水時間表 （建議收藏）

找對時間護膚，變白補水效果翻倍！

為什麼有的時候多貴的水乳精華都拍不進去呢？

還是沒有找對時間精準護膚！

正確時間護膚，效果會翻倍！

變白補水時間表

6:00～8:00

這時候面板容易水腫

分泌大量油脂，浮在面板表面

需要及時清洗去除表面油脂，方便後續護膚

8:00～12:00

這時皮脂腺分泌旺盛，面板狀態最好，代謝速度很高

會產生新的角質，是面板抵抗力最強的時刻

美白工作最好在此時段進行，吸收很好

12:00～15:00

身體會產生疲倦，面板的吸收能力會變弱 面板出現疲勞感，適合適當休息

可以午睡半小時或者適當用個保溼面膜

15:00～20:00

身體血液迴圈加快，含氧量增加

是面板能充分吸收營養的好時機

這時候敷面部效果最明顯，尤其是補水面膜

20:00～23:00

面板的抵抗力衰弱，比較適合清潔面板 不適合做密集和深度滋養那些護理 簡單護膚

23:00～次日5:00

面板細胞的生長和修復功能最旺盛 適合進入深度睡眠，修復肌膚屏障

內服美白補水

第一三共美白丸：美白效果比較明顯，吃的第一個禮拜就能感覺手會變白，堅持吃會看到全身有明顯提亮

西緹珂戒糖丸：糖才是讓人極速衰老的元兇，這個吃兩顆就能降低吃甜食的食慾，面板會很有彈性

玫瑰花、蒲公英、枸杞、決明子：美白去火還養膚，能淡化色斑沉積，不用每天都喝，一週喝個三四天就行

外用美白好物

身體美白體乳

aleble皇后身體乳

炒平價的一款身體乳，質地特別水潤，抹上去很快就能吸收，也很好推開，重點是保溼力度沒話說，第二天起床面板還滑滑的，現在都空了三瓶了，色號感覺上升了三個度！晚上洗完澡塗抹效果最好

臉部美白精華

樂敦cc美白精華

注意這個得避光，用的時候要搓熱了再上臉，按壓吸收就可以，長痘的時候也能用，也不會刺激，第二天起來感覺面板會特別透亮，我是用了兩管感覺臉都比脖子白好多了，記得抹完就不要在強光照射了哦，容易泛黃

臉部防曬美白

怡思丁防曬乳霜

這個真的很輕薄，特別清透，上臉幾乎是水狀，也沒有酒精的味道，連眼周塗抹都沒啥問題 ，而且也不會搓泥，防曬力度日常用也是夠了，也不會泛白，反正我是幾乎挑不出毛病了～

身體去角質美白

aleble磨砂膏

去角質對美白真的很重要，這個質地真的很細膩，幾乎零顆粒感，每次都在關節處多搓一會，用幾次那種麻麻的溝壑感都會淡化，抹上去就很滑，搭著身體乳美白速度會更快

選擇一些純天然植物面霜,營養成份可以高點的哦;拍完潤膚水之後,將面霜厚厚的塗一層在面板上,20--30分鐘,(這個時候你可以看書做家務都可以哦,不擔誤時間的)然後用溫水洗乾淨就可以啦,每週一至兩次就行了,也可以根據你的面板情況來定,總之也無需太頻繁啦!

經驗三.晚上在潤膚水抹完後,可以選用含果酸成份的面霜哦,記住只能是晚上用哦.此款面霜可以軟化角質,幫肋面板代謝老化的角質,且分子小,易參透;讓你的面板光澤水潤哦!

經驗四.每天一杯vikki膠原蛋白，可以補充人體流失的膠原蛋白所造成的暗黃髮黑。