給體弱兒開三張生活“處方”
孩子體質瘦弱的原因很多,有先天的,但更多的是後天養育不當所致,為此法國巴黎大學坎特博士在《走進孩子的身邊》一書中,專門為體弱兒開出了三張生活“處方”。
處方一:飲食 飲食是孩子生長髮育的物質基礎。要想增強它們的體質,就必須做到全面均衡營養,讓孩子吃多種多樣的食物,不挑食、不偏食,也不能營養過剩,因為肥胖也是兒童健康的大敵。
實踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習慣,那麼怎樣才能糾正呢?
①飯前給孩子講個故事,對飯菜做些有趣的介紹。
②飯量要因人而異。遵循“從少到多,少盛多添”的原則。
④改變進餐氣氛。讓孩子在固定的位置進餐,進餐時播放節奏舒緩、音量不大的輕音樂。
⑤善用鼓勵。讓孩子對吃飯充滿信心。
處方二:睡眠 充足的睡眠對於身體健康來說尤為重要。睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內內環境失調,從而削弱孩子的免疫功能和體質。
為了保證體弱兒的睡眠時間和質量,應從以下入手:
①合理安排孩子的作息制度,早睡早起。
②家長夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。
④室內空氣要保持清新,堅持開窗換氣。
⑤有必要時可以安排1-2小時的午睡時間。 處方三:運動 運動能促進人體新陳代謝,加速血液迴圈,改善呼吸、消化功能,調節內分泌激素的分泌,特別是一定強度的跑、跳等運動,能夠對骨骼產生良性的機械刺激,促使其微結構的重建,加速骨骼的生長,從而有利於長高。
一般說來瘦弱兒多愛靜不好動,因此:
①每天保證孩子2至3小時戶外活動時間,活動前先摩擦孩子的面部和雙手,使面板有個緩衝的過程,活動時做到動靜交替,活動量由小增大,循序漸進。
②為增加體弱兒童的運動興趣,可以為他找些同齡小夥伴,增加他們活動的積極性。
給體弱兒開三張生活“處方”
孩子體質瘦弱的原因很多,有先天的,但更多的是後天養育不當所致,為此法國巴黎大學坎特博士在《走進孩子的身邊》一書中,專門為體弱兒開出了三張生活“處方”。
處方一:飲食 飲食是孩子生長髮育的物質基礎。要想增強它們的體質,就必須做到全面均衡營養,讓孩子吃多種多樣的食物,不挑食、不偏食,也不能營養過剩,因為肥胖也是兒童健康的大敵。
實踐證明瘦弱兒多有挑食、偏食和厭食的習慣,那麼怎樣才能糾正呢?
①飯前給孩子講個故事,對飯菜做些有趣的介紹。
②飯量要因人而異。遵循“從少到多,少盛多添”的原則。
④改變進餐氣氛。讓孩子在固定的位置進餐,進餐時播放節奏舒緩、音量不大的輕音樂。
⑤善用鼓勵。讓孩子對吃飯充滿信心。
處方二:睡眠 充足的睡眠對於身體健康來說尤為重要。睡眠不足,不但身體消耗得不到補充,而且由於激素合成不足,會造成體內內環境失調,從而削弱孩子的免疫功能和體質。
為了保證體弱兒的睡眠時間和質量,應從以下入手:
①合理安排孩子的作息制度,早睡早起。
②家長夜間做事不要讓燈光、聲音影響孩子的睡眠。
④室內空氣要保持清新,堅持開窗換氣。
⑤有必要時可以安排1-2小時的午睡時間。 處方三:運動 運動能促進人體新陳代謝,加速血液迴圈,改善呼吸、消化功能,調節內分泌激素的分泌,特別是一定強度的跑、跳等運動,能夠對骨骼產生良性的機械刺激,促使其微結構的重建,加速骨骼的生長,從而有利於長高。
一般說來瘦弱兒多愛靜不好動,因此:
①每天保證孩子2至3小時戶外活動時間,活動前先摩擦孩子的面部和雙手,使面板有個緩衝的過程,活動時做到動靜交替,活動量由小增大,循序漸進。
②為增加體弱兒童的運動興趣,可以為他找些同齡小夥伴,增加他們活動的積極性。