這個要根據自己的經濟情況而定，以下詳細介紹幾款專門做運動跑鞋的。

1、Saucony索康尼品牌在美國享有“運動鞋中的勞斯萊斯”美譽，產品分為專業運動系列和運動休閒系列兩大類，他的的核心技術GRID系統被公認為全球唯一的能夠同時提供緩震和穩定功能的中底技術系統，可以提高運動鞋的穩定與緩震效能。SAUCONY跑步鞋能夠極大地幫助跑步者獲得最佳的保護和運動效果。

2、New Balance是William J. Riley先生在美國馬拉松之城波士頓成立的品牌，在美國及許多國家被譽為“總統慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。

秉著製造卓越產品的精神，不斷的在科技材質、產品外觀與舒適感持續進步。

3、Brooks是美國著名體育品牌，成立於1914年，致力於專業運動鞋的研發，是運動品牌中率先使用運動鞋必備之EVA中底材質的專業品牌。 Brooks的慢跑鞋與NEW BALANCE、SAUCONY和ASICS並稱“世界四大跑鞋”。他一直專注於開發、創新每一個慢跑裝置。

4、Asics是日本鬼冢八喜郎創立的跑鞋運動品牌，該品牌堅持高科技、高品質的標準，研發了多項專利，將防止穿著者受傷與運動樂趣相結合，奠定了全球第五大運動品牌的地位。

5、耐克慢跑鞋主要有：lunar系列、free系列、shox系列、air max系列，都不錯的，平時跑步穿夠舒服！一般來說air max能直接看得到的，主流的分別有air max90、air max95、air max180、air max360，同等條件下幾乎數字越大氣墊越明顯，air sole是nike較早期的氣墊，一般不可見。現在主要出現在air force 1和部分籃球鞋上。

6、阿迪的跑鞋分為五大類：緩，山，控，速，風。拿緩來說，又分四個款式：1專業跑步，斜射一般帶有ADISTAR,SUPERNOVA,RESPONSE；2運動時尚，一般是BOUNCE技術的運用；3多用途緩衝，ADISTAR,SUPERNOVA,RESPONSE以外的基本款跑鞋；4健走類，外形像皮鞋，後跟標有180BEVEL字樣。

以上為世界品牌，相對價格比較貴。中國產的有李寧、安踏、鴻星爾克等品牌都有自己的專業跑鞋類。

至於跑步服裝基本做體育運動品牌的都有跑步服裝，跑步服裝有緊身衣、緊身褲、運動內衣、針織茄克、梭織套頭衫等等。跑步服要選擇柔軟、彈性好、吸水性好，輕便、結實耐用、透氣性好的。

至於怎麼選擇品牌根據自己實際情況而定。

這個看經濟能力了，現在的運動裝備，從價格，到效能，到外觀，品種繁多。

挑一款價效比高的，自己喜歡的就可以了。

跑鞋要選擇那些彈力好的，防震功能強，並且要透氣，還有，有些人的腳是弓型的，有些人則是扁足，一定要挑一款適合自己足型的。

衣服選擇貼身，透氣，速乾的，新手跑步最好是佩戴護膝，保護膝蓋，避免跑步過後的疼痛，彈力襪可以的話，也穿起來，這樣跑起來小腿不會容易抽筋，疼痛。

在橡膠跑道上跑比在水泥路上跑要好，在戶外跑比室內跑要好。

咱們因條件和時間來，只要動起來，總是好的。

要根據你的運動能力和經濟能力來定。

拿我自己給你舉個例子。我屬於女子中長跑業餘運動水平較高的層次，我會買專業的競速跑鞋比如耐克next，飛馬做比賽鞋，買Hoka或者薩洛蒙做越野鞋，然後日常訓練有亞瑟士、索康尼、阿迪的跑鞋。

衣服一般的日常訓練不用怎麼挑，女生要注意運動內衣要合身。比賽的時候就要結合距離和天氣來安排。

價格方面也是一個考慮因素。不過你問哪個好，我就不多說價格了。

跑鞋的話根據自己教的情況，因人而異.不是說一定那個品牌.最好要有幾個不同品牌的跑鞋.衣服相對要求不高，只要舒適就可以.

取決於你的條件，穿什麼鞋無所謂，堅持跑才是根本，我建議你堅持跑完27天后，再想這個問題，你自然就知道穿什麼鞋了！

1、耐克

產地：美國

中高階價位600－1500元

耐克跑鞋可以說在跑步屆擁躉千萬粉絲，大到基普喬格，小到平民百姓，你都可以擁有一雙耐克跑鞋。如果你是進階跑者，可以選擇Next％系列；如果你是普通跑者，普通Zoom系列就足夠。

2、阿迪

產地：美國

中高階價位800－1500元

近幾年，阿迪在跑鞋上下了不少功夫，大有趕超老“四大跑鞋”的勢頭，如果不缺銀子，你可以選擇一雙Boost系列跑鞋。

3、亞瑟士

產地：日本

中高階價位600－1200元

作為老“四大跑鞋”的老大，其較好的口碑和質量，深受眾多跑者的喜歡，該品牌可選系列太多，推薦GEL和kayano系列跑鞋。

4、布魯克斯

產地：美國

中高階價位800－1200元

曾經的風光的“四大跑鞋”之一，現在已不為人所知，但是其跑鞋科班出身，不能小覷，擁有一雙布魯克斯讓你與眾不同，推薦Ghost系列跑鞋。

5、Hoka one one

產地：美國

中高階價位800－1300元

在國內這是一個相對“小眾”的跑鞋品牌，但在國際的運動市場上可以說是想當有名氣了，余文樂等明星是它的忠實粉絲，它誕生於法國，後來被美國戴克公司收購。該跑鞋以超厚底為特點，顏色靚麗，穿在腳上非炫酷。推薦Clifton路跑系列跑鞋。

6、安德瑪、美津濃、彪馬

產地：美國、日本、德國

中高階價位500－1200元

相較於前面幾家或是品牌過硬，或是在各自領域一家獨大，這幾個品牌就屬於小老弟級別，但是蘿蔔青菜各有所愛，你也可以選擇一雙適合自己的跑鞋，比如Hovr和Wave系列跑鞋。

7、特步、李寧、安踏、361……

產地：中國

中高階價位300－600元

把國內眾多品牌劃分最後一檔，實屬無奈，無論是從影響力還是眾多跑者的選擇上，他們都無法和這些國際大品牌抗爭，當然，要論價效比，國貨當首選，穿上1000元的鞋並不比穿200元的鞋跑的更快。在國貨中跑步首選特步、李寧、安踏，其次其它，無系列，你穿的舒服就行。

當然，跑步穿哪個牌子的鞋和衣服，遠遠不止上面這些品牌，新百倫、索康尼、銳步、迪卡儂……都是不錯的選擇，還是那句話，關鍵看你的喜好和經濟條件，每一個品牌都有不錯的選擇，其實不管選擇什麼，穿的舒適，喜歡就好。

穿著對於你跑步的舒適感起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麵料。

輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷面板，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，我自己深有體會，以前跑5000米以上的距離時，大腿跟那裡皮都磨破了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽

選混合纖維襪子：

穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。這是我多少次血泡的經驗提醒大家，儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸溼好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。最適合跑步穿的襪子是吸水效能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。

鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：

1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裡容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。

2，儘量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。

3，根據腳型和跑步姿勢選緩衝型或穩定型的鞋子，美津濃網站上有個腳型測試軟體，你可以測一下到底適合哪種腳型。

4，鞋底不是越軟越好。

5，鞋不是越貴越好，舒適最重要

專業的東西要去專業的地方，很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的中國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量有保證。

跑步裝備要看你的跑量，配速，還有經濟實力，我就是入門級的。所以鞋子兩百到六七百的足夠了。平時穿也不錯。