高效利用碎片時間，需要克服許多的客觀因素，加之自身內在，減少不必要的社交，想好是要看那一類的書，然後根據自身情況制定計劃。時間總會有，重要的是你能不能堅持

以我自己的觀點，可以利用上下班路上的時間，用kindle看書，或者帶一本書。這段時間每天利用起來，其實還是挺多的。選擇好的作者，比如真正的專家學者，而不是單純以盈利為目的的文字工作者。

你可以統計一下你自己的時間到底有多少？如果工作日時間很少，那就只能佔用休息時間。看書也好，學習也罷，利用碎片化時間是很難學懂弄通的，可能會有所收穫，但是對於系統性學習來說，碎片化學習很難達到質的提升。還是要潛心學習，持之以恆才可以。建議把休息時間好好利用起來，嚴於自律，才可以有所收穫。

首先找到感興趣的書籍。先看前言，大概瞭解下作者寫本書的思路。然後看目錄，瞭解每章的內容大至方向。閱讀要清楚閱讀本書的目的，讀這本書你想學到什麼。然後才開始有方向的閱讀。讀書要做筆記，讀到好的句子，隨時記下來。

1興趣是最好的老師，所以準備好一些感興趣的書放著

2利用時間：

一個是早上上班前，早起看書，如果早起的話，半小時到一兩個小時還是有的。

中午一般都有一個半小時到兩個小時的時間，吃完飯大概有一個小時的時間，午睡其實十五分鐘到三十分鐘足夠了，剩下的讀書。

晚上下班，應該可以擠出大量時間閱讀。

如果地鐵不夠擠，也是可以看書的。

3推薦《平凡的世界》《圍城》《狼圖騰》《生命中被辜負的時光》，各種詩集

題主的問題重點在如何讀書能快速增值，讀書的目的就很明確了：增值。

那麼高效讀書就要從選書開始。

選書：

首選必須是非虛構類書，就是實用類的。

跟工作相關的專業書籍算一類。

實用技能類如運營、寫作、營銷算一類。

擴充套件知識面的，如心理學、理財算一類。

根據自己需要，選擇各個領域最經典的書目。

選擇標準，可以參照出版次數，豆瓣評分等。

讀書：

推薦首先閱讀<如何閱讀一本書>，根據需要學會略讀，快速翻閱，精讀等閱讀方法。

對，讀書並不是一定要逐字閱讀，有的只需要快速翻閱，有的只需要看部分章節。

即使需要通讀的書，也可以根據這本書的方法，可以很大程度提升閱讀效率。

另外，閱讀速度是需要練習的，提高閱讀速度是高效閱讀的有效方法。

筆記：

很多人書看過就忘了，做筆記可以最大限度的幫你牢固知識點。

輸出：

讀書最高效的方法就是輸出，可以寫書評，做分享，講給別人聽。

透過輸出才能把一本書的精華變成自己的，有用的。這其實是最難的部分。

關於讀書，推薦閱讀<高效能閱讀><如何有效閱讀一本書>。

讀書，不外乎兩種。一是經世致用，二是陶冶情操。其實每個人讀書都要有一個問題問自己，我讀書為什麼？這個問題解決了，那接下來就是如何高效的讀書？我每一年會看很多的書，關於高效讀書，我說說我30多年的讀書經驗：

一：合理的時間規劃。比如每一天的固定某個時間段看書，可以早上，也可以睡覺前的30-60分鐘。我最近還有一個習慣，就是早讀，跟我們讀書的時候一樣，每天早上拿30分鐘，早讀，僅能鍛鍊我們的口才，還能增加我們的見識。

二：同一階段選同一類別書。比如管理類，那就三個月，半年，一年，就讀市面上所有關於管理的書。比如，心理學，佛學等等，分類，分時間來讀。這樣的好處就是，你看多少，你會發現有很多書的觀點近似。

三：觀其大概，先看目錄，看提綱，有選擇的讀。然後自己再歸類，你會發現讀書是有方法的，也是有竅門的。這樣的好處就是，你的框架思維很容易建立起來。

讀書，是最免費的高貴行為。我們讀書就是在和高人對話，泡杯好茶，夕陽的時候，品一本好書，人生豈不快哉！

所謂高效，必須深度。你能把書裡表達的變成你的東西才叫有效，既然繁忙的上班族，你想高效的提升自己，就得從工作中辣，否則繁忙的工作之後你還想繼續閱讀工作，不現實，所以從工作中來吧

想快速增值，我認為只有在你的專長，或者當下職業技能方面，針對看某一類的書籍，輸入知識並且再有效的輸出可以達到快速增值的效果。

重點來了，我在教你如何快速增值的方法，而不是推薦某一類的書籍。去下載專門的知識付費APP，放心這錢絕對是不白花的，因為我們的認知水平有限，某一類知識領域裡面的書籍可能都有好多分支，每個分支都有幾百個作者幾千本甚至幾萬本書籍，你不可能花那麼多時間去每一本都閱讀去看那本好那本不好，這個時間成本太高了，那麼問題來了，我要看那一本呢？好的，比我們認識水平高，這個領域有建樹的老師就會告訴你，你該看這本。我個人認為要相信他，因為這個成本低，並且無數人檢驗過的。

說點題外話，對於付費的問題不知道大家怎麼理解，大家知道高速公路為什麼要收費嗎，我們可以一起探討一下，你就會了解為什付費其實是一件好事。

其次，我推薦你可以看一些心理學方面的書籍，心理學可以讓你更好的更深入的瞭解自己認清自己，可以更好的讓我們自己學會疏導自

己的情緒，更開闊心胸，改變我們的心態和態度，我們對於生活的種種，婚姻，子女，父母，更多人與人之間的關係，提升三觀的層次，更向內求，發心去做事情，更積極面對這個世界。

最後，要說我一直都喜歡的一句話，莊子老先生說的:無用之用，方為大用

如何高效的讀書，不僅僅是上班族，對於每一個想要學習、想要讀書的人來說都非常的重要。從大學到現在工作大概有11年之久，介紹我自己這些年讀書的一些經驗給大家。

讀書分為精讀和略讀兩種。精讀，我們大家最熟悉的就是在我們的學生時代，每一篇文章我們的語文老師都會從字詞句學習，然後整個文章的框架結構，以及這篇文章所要表達的中心內容和主旨，還有關於這篇文章的延伸……透過這樣一個過程，你會對書中的每一篇文章，對這一本書有一個非常詳細的瞭解，那麼這就是一本書精讀的過程。略讀的過程就相對來說簡單很多，只要瞭解這整本書中的框架結構，挑選選你需要的部分，作為重點學習的內容，為我們的工作和生活所用。

要做到高效的閱讀，關鍵是要處理好精讀和略讀的關係，我的經驗是採用二八原則（有些書籍值得花時間精讀，有些書籍摘取所需即可）。一般我們在工作中經常用到的書都是應用級的書籍，比如新媒體運營、新媒體寫作、財富管理、高效演講等內容的書籍。假如你是要學新媒體寫作，那麼我建議你先去挑選這個領域最頂尖的兩本書籍，花時間，採用精讀的方法，用心讀完、讀透。然後再去看一些輔助書籍，因為有了前期精讀書的鋪墊，這些書籍採只需用略讀的方法，根據書籍的序言與目錄，挑選你所需要的部分進行閱讀，這樣讀書的效率和時間就會大幅度提高。

讀書是一個長期的過程，挑選好的書籍精讀，一些應用型的書籍挑選對你的工作和生活有指導地地方進行學習與研究，以二八原則為指導，隨著讀書的時間增加，讀書的數量增加，讀書的廣度增加，讀書的效率也會成倍的增長。希望大家都能在讀書中找到樂趣，並能高效的讀書。

這個問題分析來看，就是時間緊，任務重，怎樣把“時間用在刀刃”上，完成自我成長價值，在生活和職場上持續上升？

這兩年的經濟危機感越來越強，身邊的朋友們吐槽，工作乾的不順心，原來“吃老本”的本事已經跟不上時代的變化，然後開始焦慮了……

認知心理學派定義焦慮的產生，是透過個人的認知水平導致的，比如說在馬路行走時，看到有人突然飆車，你會感到害怕，如果在賽車比賽場，你作為觀眾去觀看，會覺得刺激又有趣。

所以導致最終情緒和行為反應的是你現有的認知，迴歸到今天的問題，怎麼在繁忙中高效讀書，快速增值，我們把這條認知思維用持續有效地輸出輸入替代，更能讓急迫的情緒變得更平穩，為什麼我一直在強調認知和情緒？

全球最大的管理諮詢公司——富蘭克林柯維公司的創始人之一史蒂芬.柯維博士告訴我們，每個人都有自己獨有的思維定式，它是我們的感知、理解與詮釋，是根據每個人的成長背景、經驗及選擇綜合起來，告訴他人我是怎樣看待這個世界。

如果把思維定式比作地圖的話，地圖會很多版本，它只是代表對地域的某些方面進行說明。中國地圖會描繪整個國家的版圖，我們能看到各個城市。城市地圖，我們能看到這個城市的地區狀況。

如何思維定式出問題了，明明你想去成都，卻拿著去武漢的地圖，就算是你很有效率，很努力，手裡的地圖錯了，那麼你離想去的目標卻越來越遠。那些高效、努力、勤奮的優秀品質，全部變成了你錯誤呈現的加速器。

因此史蒂芬.柯維博士為大家寫了一本《高效能人士的七個習慣》，看看真正的高效能人士是如何為自己制定習慣的。

人性的本質是主動而非被動的，人類不僅能針對特定環境選擇迴應方式，更能主動創造有利的環境。

在日常生活中，當我們感到飢餓時，會主動尋找食物，這個完全不需要經過很多思考，這叫積極主動。但是在選擇讀書時，就會產生糾結，本意上讀書對我有利，但是不想讀，這種就是衝動，而非積極主動。

我無法確定題主的繁忙程度，但是我相信只要積極主動了，就會有讀書時間。比如洗漱時間，可能選擇聽書方式，上班路上，可能選擇看書方式，中午休息時間，可以選擇與同事分享讀書內容。

美國文學家及哲學家亨利.戴維.梭羅說過：“最令人鼓舞的事實，莫過於人類確實能主動努力以提升生命價值”。

不忘初心，方得始終。

每次做事情之前，有沒有想過按照重要程度排列？不管做什麼工作，規劃是最重要的，這樣可能讓你的工作很高效，而不是被雜亂的次要事情干擾。

在心理學角度上，有一種型別的人總是把事情看成非黑即白，這種型別的人叫偏執型人格。

或許在具體做學問方面，他們可能很出色，可是在人際方面卻糟糕至極。

人是社會屬性，在職場中，想得到高效的結果，是需要和同事之間合作才會完成，單打獨半除了丟失屬於自己的讀書升值時間，還有可能落了一個吃力不討好的結果。

我有個朋友和他人溝通時，永遠是掐頭去尾，比如你記得上次去那兒玩的事情嗎？我會一臉懵圈看著，哪次？去哪兒？什麼事情？沒有四五個來回問尋，你是不知道他開始表達的意思是什麼？可是明明一句話可能說清的，這中間浪費了很多的時間，也增加了很多負性情緒。

在職場中，也經常會有這麼低效溝通，“小王，你把那篇稿子發郵件給他！”小王腦子裡開始轉，我一天寫10篇稿子呢，我怎麼知道是哪篇？給誰？客戶？同事？領導？

良好的傾聽和準確的表達，是高效處理事務的標準，也是為你節省時間的良藥。

這話是什麼意思呢？其實是一種心態。與人合作最重要的是，重視不同個體的不同心理、情緒與智慧。

其實這是打破首因效應的心理印象，這個人之前和我爭執過，工作中他說什麼我都覺得不對，可是又不得不合作，然後開始了拉鋸戰般的合作，雙方互相折磨，將精力和時間消耗掉。

談到這裡了，其實可以發現之前六條，是不斷的幫你把繁忙的工作解壓，最後自然就有時間和精力去做自我的提升。

良好習慣的養成就是建立新認知的開始，思維“地圖”正確了，那麼你的讀書時間、書的型別、最終的自我內力成長，職場飛躍都隨之完善了。

繁忙的上班族，隨著工作時間越來越長，往往感覺到越來越力不從心，想學習，時間沒有啊，怎麼辦，其實最重要的還是堅持。

時間就像海綿裡的水，不止要擠，還要把擠出來的好好利用。做公共交通上班的，路上可以聽聽學習的課件，現在這種學習的課程還是很多的，根據自己的需要下載也好，買也好，只要是想學，辦法還是有的；開車上班的，安全第一，就只有充分利用早晚的時間了，早起半小時，晚睡半小時，每天一小時，一年是多少時間呢？

高效讀書，快速增值，誰不想一口吃個胖子？但是一口吃出來的除了第二天的滿腹脹痛，還能剩下多少呢，道理都懂，但是都想走捷徑，勸君踏實走路，端正心態，不急不躁，厚積薄發，定能一鳴驚人！

建議你下載樊登讀書會，先聽樊登老師講書，聽聽哪本書適合你讀，然後有針對性的選擇適合自己的書來讀，這樣會比較高效。