健脾養胃吃這些

1⃣最養胃的是麵條；

2⃣如果熬粥，少放點小蘇打進去；

3⃣小米粥就饅頭，可以養胃；

4⃣有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水；

5⃣胃不好，要少食多餐。

6⃣大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔可以健脾和胃；

7⃣花生、紅茶和蜂蜜都是十分養胃的

脾胃虛弱的人，不妨做好這4點，養胃健脾少生病，身體更健康。

第一點：少貪涼

脾胃喜溫不喜涼，不過夏天氣候炎熱，很多人都喜歡吃冷飲、喝冷水，導致溼邪侵入身體，會影響到脾胃的運化。所以，即便再喜歡冷飲，也需要忌口，少吃為好。另外，夏天也會經常性吹空調，不過不建議長期處於寒冷的環境中，也會導致增加體內的溼氣，影響腸胃功能。

第三點：調整飲食

夏天由於天氣炎熱，所以也會對人的食慾產生影響，但還是要吃，不妨多吃流食，容易消化一些，例如稀飯、黑米粥等，比較油膩、乾硬的食物建議少吃。當然，過於生冷的食物也不宜多吃。

第三點：飲食消方

夏季脾虛者諸多，人若是脾虛，經常會出現食慾不振，甚至有厭食的情況出現。那不妨多吃一些健脾消食的食物，可以適當的飲用一些暖胃的飲品，例如丁香猴頭菇茶，夏天多喝有助於改善脾虛的症狀。

第四點：健脾運動

有時候我們出現了消化不良的情況，會透過適當的運動促進食物的消化。到了夏天，若是有脾胃虛弱的情況，那不妨多做一些健脾的運動，比如每天晨起時預留5分鐘的時間做一做仰臥起坐，有養胃健脾的功效，還可以躺在穿上，掌心面對腹部，進行適當的旋轉按摩，也有健脾的功效。

夏末秋初，養生宜吃清熱解毒、補心養陽、健脾養胃之物，清熱解毒如綠豆、薄荷、藿香、佩蘭;補心養陽如生薑、蓮子、大棗、桂圓、小麥、小米、牛羊肉等;健脾養胃如茯苓、木耳、薏米、粳米、泥鰍、鯽魚、萵筍、生菜、草鴨、雞鴨胗等。綠豆和薄荷是清熱解表的良品，加上藿香、佩蘭更是錦上添花，可抵抗暑溼。蓮子與大棗是養心安神的最佳搭檔。大粒的糯性黃小米有助睡眠，主治陽盛陰虛，夜不得眠症。黃米滋補強體，可補中益氣，肺病患者宜食，黃米還有助於補肝腎、烏髮、療瘡解毒等。牛、羊肉性味溫熱，是夏末補陽的佳品，鯽魚和泥鰍是健脾利溼的水產佳品。

木耳大棗生薑羹原料：幹品黑木耳10 克，大棗6 枚，生薑15 克。做法：黑木耳漲發後洗淨，與大棗一同煮爛，吃時放生薑再熱一下即可，可加紅糖。小貼士：化石（去嘌呤）益脈，溫中散寒。小米牛肉安神粥原料：牛肉30 克，黃小米50 克。做法：牛肉剁成泥，上漿，加調料，備用;黃小米煮成粥，粥快成時放入牛肉泥，調味即成。小貼士：補血安神。花生牛肉補血湯原料：花生仁30 克（去皮或留皮皆可），牛肉50 克，輔料適量。做法：牛肉切成小丁，焯水後放入燉盅，放入花生仁、輔料，燉至酥爛，調味即成。小貼士：補血養胃，強身抗衰。

八寶綠豆薄荷湯原料：綠豆、糯米、黑米、薏米各50 克，薄荷、藿香、佩蘭各3 克，枸杞子或葡萄乾10 克。做法：薄荷、藿香、佩蘭一起煎成汁，綠豆、糯米、黑米、薏米分別蒸熟後混勻，倒入薄荷藥膳汁，加枸杞子或葡萄乾，調勻即成。

小貼士：清熱解毒，散寒驅邪。

調理脾胃（修復能量站）

體質極差的人，脾胃的能量一定不足！先讓脾胃功能恢復正常

飲食：清淡！天然！最好每餐都喝粥、蔬菜汁、土豆泥、水蒸蛋。。。這些易消化食物；杜絕油膩辛辣、大魚大肉重口味，若消化吸收所需的脾胃能量。

脾胃好時大魚大肉還能運化，脾胃能量不足時，只能加工成半成品，不但不能吸收利用，還會變成垃圾廢物留在體內，造成進一步的體質惡化——肥胖、三高、溼氣。。。。所以儘量讓已經虛弱的脾胃工作輕鬆點。

1、吃天然食品！這點極其重要，越深加工過的食品，脾胃越難吸收，食品新增劑、防腐劑、色素、激素。對人體有日積月累的毒害，說食品級新增無害是現代食品工業的騙局！可以說所有體質問題和生病的根源都和現代工業化飲食直接相關。 因為脾胃腸道無法識別和分解‘人工發明’的東西，無法分解利用，都會變成垃圾和有害物質。所以儘量食用天然食品，少食多餐，不要超過6分飽。

（PS：有個普遍現象，北方人到南方打工，要吃麵食，幹活才有勁，吃飯感覺吃不飽，幹活沒勁；南方人到北方也一樣，這就是人體對食物的識別特性。米飯和麵食已經是性狀和成分結構很類似的天然糧食了，卻也能引起不同地域的人體對其吸收的差異，就別說現在各種“新發明”的‘人工食品’了，你的腸胃一輩子都無法分解和適應這種“新東西”。）

2、增加脾胃能量：脾化溼，主肌肉。隨著飲食方面優化了段時間，脾胃環境（能量源）相對穩定些了，人就沒那麼虛了，肌肉也得到能量的供應。可以做些低強度運動，走路、慢跑、瑜伽、太極都可以。同時可以慢慢補衝中焦的能量：四君子湯（人參、白朮、茯苓、甘草）或參苓白朮湯（白扁豆、白朮、茯苓、甘草、桔梗、蓮子、人參、砂仁、山藥、薏苡仁），先小量，慢慢到正常用量，這兩個方子具有補脾益氣祛溼的功效，對提高中焦能量效果很好，藥性穩定也安全，建議自己買點藥材熬製，中成藥難吸收。

現代人的飲食方式決定了幾乎所有人都有脾胃方面的問題。隨著脾胃功能上正軌，身體自行調節能力會提高，體質、免疫能力都會有改善。是下一步調理的物質基礎。

如果不想吃中成藥也可以試試我自己做的健脾養胃祛溼湯，針對是寒溼造成的脾胃虛弱。

1.1、揉帶脈

1.2、吞唾液

唾液其實就是人體內最好的健脾胃的藥。中醫學認為,唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,春秋時期的老子認為,靈丹妙藥雖好,也不如自己的津液重要。古代養生學家陶弘景也說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”

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胃病，胃疼，胃不舒服。這些問題真的是讓很多都難受的事情，本人也是有這樣的問題，所以更加的注重“胃的保護”。現在我就來給大家介紹一道可以美容養胃，又能在這個燥熱的夏天給你帶了一份清涼。最適合養胃人吃啦！[紅棗銀耳湯前生今世]

早在八千多年以前我們就有了紅棗，軒轅黃帝在狩獵的途中，在灌木叢裡面發現了紅色的果子，就摘下來吃。口感甜中帶酸，很是喜歡。所以就把周圍的一片都保護起來，而且還在樹上刻了棗字，希望可以長高。銀耳除了這個名字以外，還叫做白木耳。

銀耳和紅棗裡面都含有著可以讓我們的胃逐漸好起來的能量，而且在紅棗裡面同樣還有著補血的功能。既補血又暖身，無論一年當中哪個季節都可以隨意的喝它。如果吃的多一些了還會起到美容的效果哦，價格便宜也是它的大優勢。

紅棗和銀耳在市面上特別常見，所以想吃就快去準備起來吧。想要養胃的話，這個湯也一定是你的首選！五塊錢就能搞定一大鍋，補血養生功效滿滿。

適量銀耳、紅棗十顆、枸杞一把、冰糖、水

1.決定第二天要喝這個湯的話，就需要提前一個晚上把銀耳放在水中去浸泡，讓它膨脹。做的時候，把銀耳用流動的水清洗乾淨了。

2.紅棗也是一樣的，需要用水給洗乾淨了。銀耳的根部我們是需要用刀將它切除的，然後把它給撕成小朵的。這樣好煮熟，而且，吃的時候更方便。

3.把銀耳和清水同時倒入鍋中，使用大火將鍋給煮沸騰了。隨後，轉換成小火併且還需要攪拌鍋內的銀耳。使用小火進行慢燉，中途偶爾攪拌一下。

4.這個時間也可以把紅棗裡面的核給挖出來，吃起來也省時間。然後加入紅棗在鍋裡和銀耳一起慢燉，要一起煮到銀耳變得黏稠了。

5.然後把枸杞加入到裡面去一起煮，之後加入冰糖在裡面一起煮一會兒，要讓冰糖完全融化，這樣糖份更加均勻。這樣美味的湯就做好了。

1.在銀耳撕成小朵的時候，我們最好仔細檢查一下，在一些縫隙裡面有沒有清洗乾淨。

2.銀耳在鍋裡煮的時候，是很容易粘在鍋上的。所以需要經常的去攪動一下，防止事情發生。

3.紅棗的核最好是可以提前挖掉，這樣吃起來不會太麻煩，而且有縫隙會讓味道更好進去。

美味又滋補營養的湯汁，養胃必備啊！夏天害怕炎熱的話，也可以放入冰箱裡面冷藏一下，當作清新的小甜點哦！在解渴解暑這方面也是嘎嘎的！