有一個不好笑的笑話，智慧手機時代，每個人手機裡裝著很多社交媒體以及很多所謂的“朋友”，但當有一天，你真正有事有煩惱的時候，看著手機裡成百上千的“朋友”，卻挑不出一個可以好好說話的人，這就是學界所謂的“群居孤獨症”。

人天生有一種生物傾向，就是要與他人建立關係。因為，他的自我，人格，安全感等等都來自於與他人的關係，所以被心理學研究反覆證明的事實就是：人際關係對於每個人社會人而言都是最根本的，我們無處無時不處在與他人的某種關聯中，不一定要身體共同在場。

作為成年人，一般情況下，我們都具有一定的自我調適的能力，所以，面對煩惱，更多的都是由我們自己來消化和解決。我們不想讓別人覺得自己幼稚，我們也不想為別人憑添煩惱。

每個人解決煩惱的方式因人而異。比如感覺到煩惱的時候，你可以聽聽舒緩的音樂，去做自己喜歡的運動，或者到大自然中找個安靜的地方走走，自己找個安靜的地方發發呆，放空自己，寫寫日記（包括電子的），也可以吃一頓美食，逛街購物，也可以去網路上找陌生人或者朋友聊天。只要有利於轉移自己的注意力，哪怕獲得暫時的寧靜或者逃脫煩惱的情景等等，都是可以的，看個人的習慣、喜好等。

作為成人，誰沒有在夜深人靜的時候獨自舔舐自己傷口的時候，甚至是獨自流淚，徹夜難眠的時候。只是，傷心過後，擦乾眼淚，繼續投入生活。有點戲謔但隱隱帶點樂觀的一句話送給你，一起共勉。

“生活虐我千百遍，我待生活如初戀”！

我是一個比較青睞和喜歡獨處的人，一天24小時，一年365天，我都願意一個人安安靜靜的獨處在一個自我封閉的狀態下獨自享受屬於自己的時間和空間，那種內心的充盈和靜謐是不喜歡獨處人無法理解和感受的。

所謂的“大路朝天，各走半邊，”一個人時，可以什麼都想，也可以什麼都不想；可以什麼都做，也可以什麼都不做；喜歡看一本書可以廢寢忘食的通宵達旦；可以肆無忌憚的不修邊幅，不用刻意打扮的隨心所欲；喜歡一款美食不必考慮要不要修改減肥計劃。

一個人可以隨時隨地背起行囊來一次說走就走的旅行，不用顧及別人的感受，心隨境遷，放空心靈，發自內心的，大聲的唱(喊)出久居鬧事無法釋放的空靈。

每一個來到世界上的生命都是獨立個體，生活對每個生命都是公平的，就看你怎麼接受大自然的給予，不是生活索然無味，而是你不善於掌控生活，心裡有Sunny處處是春天。

曾經有人說在家隔離新冠病毒時快堅持不下去了，我倒沒覺得有什麼不能堅持的，反而覺得這病毒給了我一個充足的理由能讓我安心的享受這份寧靜而不被外界所打擾。

一個人的清歡是久居鬧市人無法理解和消遣的，與其說我們不合群，倒不如說我們有強大的獨處心理素質和毅力！因此我總能毫不費力的化解心中所謂的煩惱，也不需要到什麼地方去釋放心中煩惱，也從來沒有心裡煩悶無處可說的時候。

於我而言，不為外界所困擾，獨處，便是最好的減壓方式。

對我一點影響都沒有，相反更有利。因為我平時就宅在家裡，搞點小玩意兒。除了下樓去買菜外，基本不出門。由於這次疫情，沒有了好多應酬和飯局，對於我來說是天大的好事。希望我能利用這段有利時間，儘快搞出幾款新產品，拿到淘寶上架。

常言道：不如意事常八九，可與人言只二三。人都會遇到煩悶的事，也會遇到無人傾訴的情況，如果不及時排解，會越積越多。

排解方法很多：

吃飯逛街，這是很多女孩子喜歡做的，

出去玩，看看風景，看看大海

我的方法是寫日記，日記可是個最忠實的傾訴物件。初中時候老師為讓鍛鍊文筆讓我們寫日記（這個理由現在看挺奇葩的），沒想到居然一寫就沒有停下來。

現在整整寫了26年，也有幾十萬字了。

有時候回頭看看當時的心情，感覺沒有什麼困難不可以過去，堅持下去，覺得艱難那是因為你在走上坡路！

睡一個覺，躺在床上放空。起來好好洗個澡，化個美美的妝，出去買自己最喜歡吃的東西，找一個安靜的甜品店，安安靜靜的喝點東西，看窗外的人來人往。

晚上回到家好好煮點東西吃，好好洗漱，護膚，定好明天早上上班的鬧鐘，看會影片，早點睡覺，第二天又是精力充沛的一天。

要學會拿得起放得下，真是要有一翻大肚能容天下之事，否則很多很多的權利、金錢、美女照樣會煩悶死了！乞丐檢錢沒地方放而苦腦！

心裡煩燜，這個每個人都有，在生活中的不經意間都會隨時出現，只是這個煩悶程度有大有小，大的話持續時間久，範圍廣，影響力深，小的話持續時間短，範圍小，影響力淺。

如果當你的煩悶到了完完全全無處可說的時候那說明你的煩悶程度比較大，已經嚴重的影響了你的生活，那這個時候該如何解決？方法有很多簡單說說幾個吧。

注意力轉移，多工作，多幹活，這樣就光知道幹活了，等幹累了，回到家躺床上美美的睡一覺，啥事都沒了。

煩悶的時候最好出去散散心，呼吸呼吸新鮮空氣，找找鮮活力。可以爬個山，喊一嗓子，釋放一下。

找一些自己喜歡喜歡的題材，比如好看的影視劇，綜藝節目，喜劇節目，煩惱統統都跑掉。

出去大吃一頓，吃飽喝足了，煩惱統統都忘掉。

找一個樹洞，這個樹洞可以是網路也可以是日記本，或者懂你的好友，把你所有的不開心，所有的煩惱都統統寫出來，說出來，都丟在這個樹洞裡，這樣就不會憋在心裡難受了。煩悶也就少很多。也可以找家人談談心，聊一些開心的事，或者關於小時候有意思的事都是非常不錯的解悶的方式。

聽一些平時愛聽的音樂。美妙的音樂可以淨化自己的心靈，讓生活變得有活力，跟著哼唱一曲也是不錯的。

找樂子，玩刺激，去遊樂場，ktv等場所。

再嚴重就得找心理輔導了，具體有哪些因素，具體問題具體分析，譬如：男女感情問題引起的煩悶，家庭瑣事引起的煩悶，工作中的處事煩悶，鄰里親朋之間的煩悶，社會其它現象等煩悶。

不管心裡有多煩悶記住總有云開霧散的時候，生活處處有煩燜，找個方子解決掉，想太多了，清清腦。找一樂子解解悶。

多看看書，出去走走！如果沒有錢更要走走，不會發現看到喜歡的東西或者想吃什麼東西確不能吃的那種滋味或許你就明白

我會寫日記。如果還無法排解，我會回憶之前經歷過的最痛苦的事，然後再把之前的事放到現在來看。把現在的事，放到20年之後來看。拉長了時間線，會覺得，可能當下讓自己無比煩悶的事，在我二十年後想起來可能也沒有那麼糟糕。如果這些都不行，我就去打遊戲，鬥地主，刷電視劇，做一些不需要動腦子的事。

親愛的，痛苦會過去，而美麗永存

現在的我就處於這種狀態，因為出嫁了，很多事情再也不像從前，有時候，遇到困難和不順心的事，都不知道向誰說，每次拿起電話，卻無處可打。

受了委屈，遇到任何問題都是自己解決，解決不了的，也只能躲在角落默默的哭，慢慢的時間久了，遇到事情，也想開了，不然怎麼辦呢？

心態一定要好，開心是過一天，不開心也是過一天，何必呢？不要為難自己，想開點也就過得輕鬆點，看的慣的看不慣的，一笑而過，該吃就吃，該睡就睡！

學會開導自己很重要，我如今想開了，身體都好了，只要能見到明天的太陽，那便是美好！人生就是如此，其實開心很簡單，看你肯不肯放過自己！祝大家都能開心

這種情況肯定有，而且每個人都會有。

芸芸眾生，人生不如意十之八九。不同的煩惱需要對不同的人說，這個道理大家都懂。但有些事情，只能自己消化，自己解決。

個人覺得，需要學會獨立解決煩惱的能力。可以有些方法緩解:

人性需要出口，寫出來是表達方式之一。

2，吼出來。這個也有幾種方式，比如一個人去KTV要個包間，隨便唱隨便喊，喊到自己覺得內心憤懣都出去了，就可以回家了。或者，爬到山頂，找個沒人的地方，對著對面山頭隨便喊，也許還有個小驚喜是聽到了久違的回聲。另外跑到山頂還有個好處是，當你爬到山頂的時候，你的體力也消耗的差不多了，現在山頂俯瞰山下，會覺得人類很渺小，自己的這些憤懣也許根本不值一提，也會豁然開朗。

3，去消耗體力。上面說的爬山是一種，或者跑步，有的人跑的時間久了有了人體會分泌多巴胺，會讓你身心愉悅。有的人可能會透過做家務或者洗衣服這種形式，個人建議不如去戶外或者做一些激烈的平時不會做的運動，比如打拳擊。

4，去網上找經驗。去網上搜索一些跟你情況一樣的案例，看看別人怎麼解決，有沒有一些雞湯能夠對自己有效果，更快的獲得解脫的思維方式或者行為方式。

以上。

每個人都有自己的煩悶，當無處訴說的時候，我是這樣解決的：

1、洗熱水澡

如果在家裡，這時候我就會洗一個熱水澡，關緊衛生間，一邊沖水一邊流眼淚，直到心裡的煩悶徹底沖洗的乾淨，然後洗好悶頭大睡，睡個好覺。

2、玩遊戲和看韓劇

玩最簡單的遊戲，如消消樂、鬥地主。看自己喜歡的韓劇，要特別能吸引人的。如《鬼怪》，情節曲折，主人公演繹到位，容易被情節所吸引，煩惱盡忘。

3、看電影

一個人跑到電影院看一場電影，最好是恐怖片。看著自己心驚膽戰，煩惱盡無。

4、看花種花

我就會到自己種的花圃裡，看看自己喜歡的花，給花兒換換盆換換土，澆澆水，給菜地鬆土，施肥。坐著自己喜歡的事情，煩悶也就消失。