很高興為你回答這個問題！頸椎病頻發多半是以年輕人為主！上班族經常用電腦看手機也是最直接的主要原因！現在幾乎每個人都離不開手機！一些低頭族無時無刻不在看著手機！這是對頸椎病的誘因！如何才沒緩解呢！可以經常疲勞時候往好處看或者往天空看可以有效緩解頸椎病！平時多注意休息勞逸結合保證睡眠質量！不要深夜玩手機！這樣才會有好的身體！

現在的人什麼動作做得最多？那就是低頭，因為智慧手機和電腦的普及，低頭玩手機，電腦的人越來越多，而長時間的低頭，就會引起頸部不舒服，甚至出現頸椎疾病，因此，要我說若想緩解頸椎疾病，首先就要減少看手機的時間。

另外，還可以學習一下按摩頸椎，讓頸部肌肉得到放鬆，從而減少頸椎病的發生。

頸椎病按摩方法：可以用雙手拇指指腹按揉頸部，雙手在頸後拿捏頸椎兩旁肌肉。方法比較簡單，可以隨時進行，按摩後可以用熱水袋溫敷。

個人經驗，我頸椎病快一週年了，頭暈，手麻，影響正常生活！心情不好，容易發脾氣！心跳偶爾會加快！嚴重不能上班！縣城，中醫到處都去看過，不得行！最後去四川骨科醫院，住了一個月，每天針扎，蠟療，紅外線，低頻和燻藥，加上康復訓練，很快就沒感覺了，治癒了！回家就注意保養，少玩手機，加強鍛鍊，基本沒復發！！

平常應堅持鍛鍊，可以運動療法，慎用牽引治療。溫熱敷：可用熱毛巾和熱水袋區域性外敷，急性期患者疼痛症狀較重時不宜作溫熱敷治療。理療，牽引治療（必須在醫院進行）等。

頸椎病頻發如何應對？首先：放下手下。其次，頸肩操做起來。步驟：1頭左三圈右三圈轉起來，上下左右扭起來。2雙手交叉放於後背處，身體向後傾。3右手交換做，挨著大腿右側摸小腿處，頭往右邊往下傾斜。每天各做三次！堅持一月

定期調養，疏道經絡。

經常做有助頸椎放鬆的運動。

避免長時間一種姿勢坐臥。

平時勞逸結合，不超負荷勞作。

放鬆精神享受大自然。

每日午休期間平臥，伸展脊椎十分鐘，保證脊椎血流暢通。