我生老大的時候感覺坐不坐月子好像都無所謂似的，家裡很暖和，經常不穿襪子漏個腳踝，晚上睡覺也是蓋不住被子經常露出腿來，後來我才發現這樣是真的不行啊，夏天開空調甚至只是開個風扇腿就像進風一樣，很涼很涼後來才知道坐月子的重要性。女人坐月子還是要引起重視的，如果月子做好了，身體就會比較健康，以後也不容易生病但如果月子裡受涼，一般就很容易落下月子病，所以在月子期間，要注意營養的補充，平時要注意身體的休息，另外可以注意適當的鍛鍊，這樣才有利於身體的恢復，同時也需要注意環境和個人衛生清潔。但是我感覺如果想年輕的話最重要的就是要注意保持樂觀的心態，千萬不要產後抑鬱，多聽聽音樂想點開心的事情，有了一個健康的寶寶就是我們最大的快樂，坐月子期間雖然很多東西不能吃，很多事情不能做，但是想想為了寶寶一切都值得，給孩子做個最樂觀的媽媽，那麼我們做完月子後一定會越來越年輕漂亮的

生產時元氣大傷，那月子裡新手媽媽首先要調整好心情，做為新手媽媽剛開始也許會不知所措。生產前幾天身體會很疲累，除了吃飯奶孩子，其他的事情最好由家屬來做，寶寶睡著的時候媽媽一定要跟著睡覺，不然寶寶黑白顛倒或者比較哭鬧，媽媽是沒辦法休息的，飲食方面最好是清淡有營養的食物，水果蔬菜可以適當吃，如果老人有意見，可以把水果煮熟了再吃，這樣大便才會通暢，不然很容易便秘，面板護理做起來，生孩子前怎麼護理面板的，生完寶寶就可以做了，不要用美白產品，保溼滋潤即可，做好自己的清潔工作，千萬不要聽老人的一個月不洗頭洗澡，身體恢復的挺好的話適當的做點運動。當然如果經濟沒問題完全可以去月子中心，這些都有人幫你做了。

很多新晉媽媽生完孩子後，身體是十分虛弱的。所以，在坐月子期間的調養十分重要。可是如果坐月子遇到夏天，那就真的是個棘手的問題。夏天天氣炎熱，新晉媽媽的心情又比較浮躁。夏天如何科學坐月子，這其中的學識還是很講究的。學會了可以讓你的炎夏月子坐得舒舒服服，快快樂樂。下面讓媽網百科為大家科普一下吧！

1.空調適當使用

在生活中，由於產婦產後易著涼，很多婆婆都會禁止開空調。可是根據專家介紹，夏天室內如果溫度過高，空調可以適當使用，保持室溫在25～28°C即可，這是為了避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。

2.及時散熱

由於產婦產後身體抵抗力差，有些新晉媽媽會選擇緊閉門窗或者包頭蓋被，這可能就會引發中暑現象。專家介紹，夏天溫度就高，如果不及時散熱容易導致中暑，這樣是不利於產後恢復。

3.產後洗澡洗頭注意事項

在夏天，坐月子一個月不洗澡不洗頭，相信這是很多人都受不了的吧。而且這樣不衛生容易造成皮膚髮炎，長痱子，會陰傷口感染等症狀。一般來說，順產的話產後3～7天便可進行沐浴，切記一定要用溫水，洗完澡後要立即擦乾，避免著涼。剖腹產的話根據傷口的恢復情況而定，一般都是產後2周後才能洗澡。

4.適當吃些水果

夏天坐月子期間適當吃一些水果，促進可以補充體內的維生素和水分，還能防止便秘和中暑。但是在產後的3～4天裡不要吃過於寒性的水果，日常久置的水果也不要。

5.忌冷飲

產後不可進食生冷的食物，這是因為產婦生完孩子後，氣血虧虛，生冷食品不利於氣血充實，不利於淤血和惡露的排出，而且還容易引起腸胃不好。在夏天，產婦如果口渴，出汗多，可以多喝些溫水，吃些水果等，對於冷凍飲料還是敬而遠之。

6.衣食住行

在夏天，穿得多體內得不到及時散熱容易導致中暑，所以產婦的衣物應該是寬鬆舒適、吸汗透氣、保暖適中。平時應注意飲食均衡，飲食營養。多補充蛋白質，適當吃些水果，這樣可以幫助子宮恢復。平時居住的地方應保持空氣流通，Sunny充足。這是因為潮溼陰暗的環境容易造成細菌感染。日常生活中，可以做適當的運動，切忌不可乾重活，以便觸碰傷口破裂。保持心情愉悅。

產婦的月子調養十分重要，在夏天可能會比較艱難些。可是每天的精心照料是必不可少的。如何科學的坐月子，其實有很多講究。諸位新晉媽媽應該對這方面要有所瞭解，這樣可以有利於產後身體的恢復。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

坐月子要注意飲食、注意心情、注意衛生、還要注意不要受風受涼。房間要通風，但是寶媽寶寶不要在通風的時候受涼受風，可以先去其他房間待著。寶媽產後要注意多休息，但是也要注意適當的運動，這樣不僅有利於產後恢復，還可以少長肉肉哦。

產後寶媽一定要注意衛生，出了汗就要換衣服，不然出汗一受風是很容易感冒的。寶媽也要注意產後的飲食，注意營養，但是不要暴飲暴食。產後身體的恢復需要重視，尤其是盆底肌的恢復，Ｇ動裡就有專門針對產後寶媽盆底肌恢復的鍛鍊，寶媽們可以嘗試一下，Ｇ動鍛鍊盆底肌的方法簡單科學，一天三次，長期堅持，就會看到一定的效果。

月子沒坐好會影響身體的恢復，所以每一個媽媽應該重視科學坐月子。

應該遵循以下幾點原則：

一是儘早下床活動，不要長期躺臥，對於媽媽惡露的排洩很有影響，而且有的媽媽長期躺臥還會有靜脈曲張的現象。

二是要科學的洗澡洗頭，基本順產的二十四小時後就可以淋浴了，洗的乾乾淨淨清清爽爽對於孩子媽來說，心情別提有多好了。

不過要注意只能淋浴，要合適的水溫，不要盆浴，怕細菌感染。

三是營養要豐富，要講求膳食均衡。產後寶媽身體虛弱，在產後一星期以流食為主，比如小米稀飯啦，青菜啦等，產後第二週就可以開始補充優質蛋白質了，然後每餐要保證水果蔬菜雜糧肉類的齊全，這樣寶媽才不會便秘哦。

對於母乳媽媽來講，追求營養均衡嗯對寶寶也更有利。

四是要休息好，不要乾重活，提重物，對產後媽媽來說這是嚴禁的，特別影響產後恢復。還有就是儘量少看手機，看一個小時以後要適當休息或者活動活動。

五是保持愉快的心情，這點格外重要。少聽悲傷的故事，少看悲傷的新聞。這點家人也要多多關心產後媽媽的心情，多多幫忙照顧孩子，防止產後抑鬱哦。

六是科學對待婆婆有可能要求的傳統月子，比如要捂啊，不能開空調啊，不能吃鹽啊，要喝油湯啊等等，要合理解釋或避免自己受罪，比如夏天坐月子該開空調開空調，不過要注意通風。

在跟婆婆的溝通方式上使用撒嬌也好，讓老公當中間人也好，據理力爭也好，反正保證和和氣氣的不受氣最好，以免影響婆媳關係，進而影響產婦心情和 產後恢復。

七是嚴禁同房，嚴禁，嚴禁。不要僥倖。男人如果連這點都忍不了，那跟動物有什麼區別。

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

大部分女人一生必經的一個重要階段就是“分娩”。那麼產後久顯得尤為重要，產後護理關係到後期母乳餵養的質量和產婦今後身體恢復的整體情況。為了讓每個新媽媽以後仍然美麗綻放，今天我們來學習一下產後的注意事項。

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

產後護理的必要性

我們中國對產後護理又起了一個非常形象的名字“坐月子”，坐月子可以說是女人第二次生命，具體的我們要了解一下。

女人在生孩的過程中，身體相當於敞開大門，能把孕期積累的毒素和水分都排出去（這也說明為什麼產後變胖的原因之一），然後再用過後期的營養補充讓自己的身體逐漸健康。

所以在產後的這段日子裡，是有效地改變自己身體狀況的最佳時期，所以說，如果沒有調理好身體，對身體未來的健康是會造成一定的影響的。產後調理身體分為三個重要的階段：

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

產後的（0-6個月），這段時期產婦的身體大都非常虛弱，中醫稱之為“氣血虛”，身體的各個部位和器官都處於極其不平衡的狀態。如果這段時期，氣血沒有得到完全恢復，那麼產婦身體內的毒素就不能順利排出，很容易落下病根“月子病”。

理想期

產後（6-18個月），如果產婦能在黃金期把身體內的毒素順利排出，並且氣血也得到很好的恢復，那麼這段時期是機體損傷恢復的最理想的狀態。

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

有效期

產後（1-3年），這段時期，是產婦恢復的末期，很多媽媽認為自己一年內，身體已經完全恢復了，其實不然，一定要在這個時期進行科學合理的條理，讓自己的身體恢復到最佳的平衡，最會完全過渡到正常的生活中。

順產和剖腹產，產後修復的注意事項及方法

順產媽媽

♦子宮的按摩

產後子宮按摩的目的就是讓子宮內膜復位，不但預防子宮內膜異位，還能幫助產婦很好的排出體內惡露。

方法：在產後24-48小時內，在子宮較軟的時候，用手掌放在子宮底部進行按摩，直到子宮慢慢地開始變硬。（產婦可以留意護士怎麼給子宮進行按壓、按摩的手法）。

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

♦注意觀察惡露

惡露是每個產婦子宮的分泌物，通常情況下都會持續一個月的時間。惡露的顏色和形狀說明產後健康的好壞，一般前三天惡露排出量比較多，顏色多為深紅，產後10天左右，惡露的顏色逐漸變成黃色，並且排出量也會變少。

注意：如果惡露伴隨惡臭味，並有血塊，需要及時去醫院問診。

♦小便

媽媽們在生產的過程中，膀胱和尿道都受到了一定的影響，並且順產後的陰道也會出現傷口，所以很多產婦在排尿時會感到尿不淨，或是傷口刺疼。這些都屬於正常現象，一般在生產後的2個小時後就可以小便了。

注意：如果產婦一直想尿，卻尿不出或不通暢，要及時求助護理人員。

剖腹產媽媽

♦產後止痛藥的使用

剖腹產手術中，醫生會對產婦進行全麻或腰麻的操作。手術結束後，麻藥的藥效會逐漸減退，傷口的疼也會越來越強烈，為了能讓產婦術後能正常的休息，醫生會給產婦開一些止痛藥。但之後，不建議產婦再使用止痛藥。通常情況下，傷口的疼痛感覺會在三天後消失。

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

♦多翻身防止便秘

因為麻藥的原因，會對產婦的腸道蠕動造成影響，一般醫生會建議，術後家屬多給產婦翻身，這樣能讓腸道蠕動功能恢復正常，讓腸道內部的氣體迅速排出體外。

♦半臥位有利於子宮恢復

剖腹產畢竟是一個手術，所以剖腹產的媽媽不能像順產的媽媽那養那麼快下床運動，為了能讓惡露能完全排出，避免子宮異位，產婦儘量多采用半臥位休息。

“坐月子”是女人第二次生命，剖腹產和順產不一樣，產婦早知道

家屬對於產婦的護理要多一些耐心，同時還需要愛人多和產婦進行心理交流，幫助他們條理情緒，避免產婦出現產後抑鬱。