我從事心理諮詢工作這麼多年了，一直有朋友問我抑鬱和焦慮了，吃藥嗎還是怎麼辦？

我首先從本能心理學的角度給你解釋一下抑鬱和焦慮是怎麼來的？抑鬱和焦慮都是個人遇到了現實或心裡的較大困境，走不出來，導致的一系列不良情緒行為生理反應，也就是說焦慮有焦慮源，也就是引起焦慮的生活事件，所以要解決這個問題，要從困境入手，困境往往是錯誤認知導致的，因此要透過談話瞭解遇到了什麼事情，分析什麼樣的思維和認識觀念的偏差，糾正這些偏差，可以走出焦慮。

吃藥可以穩定暫時的情緒，但是對困境沒有一點作用，所以不能光吃藥，還要接受像我這樣的專業心理老師的一對一的心理疏導。

焦慮症是心理疾病，俗話說得好，心病還須心藥醫，藥物治療是一方面，自己的因素非常重要，自己放不下，自己想不開，別人很難救你，你要知道，你的擔心，百分九十是不會發生，另百分之十是你決定不了的！人生不滿百，常懷千歲憂！想那麼多幹啥，心大了，一切都小了！焦慮很多是擔心自己不行，實際上，你行，你一定行！

也可考慮以下非治療方法:

　　1、幻想：這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

　　2、肯定自己：當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智慧反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

　　3、大笑：在生活中不要憋著自己，想笑就要笑，千萬不能因為壓抑的情緒控制自己，大笑可以讓人體的激素以及腎上腺素降低，可以提高身體的免疫力。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了。

　　4、哭泣：哭一哭有好處，因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，不過哭泣時宜輕聲。

　　5、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放鬆全身。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放鬆肌肉。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然迴圈相一致。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利於心血管系統的健康。

　　6、音樂：很多人喜歡透過音樂的方式才放鬆自己的心情，其實這是一種很好的方法，心情不好的時候可以聽一些古典音樂以及輕音樂，這樣可以緩解心情有避免了太過興奮。

　　7、體育鍛煉：包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法。只要選出一兩種並長期堅持，就會在需要發洩的時候知道自己最想做什麼

吃藥總的有個過程才見效不是嗎？

你別擔心哦。

焦慮症不是大毛病，[微笑]

別有心裡負擔哦。

誰都有焦慮的時間段

焦慮症一直吃藥，心裡還是老有一種惶惶不安的感覺。不知道你具體吃的是什麼藥？有沒有去醫院進行正規的診治，是不是在按照醫囑服藥？惶惶不安也就是我們常說的心慌，很可能還是你的焦慮症狀沒有控制住，雖然焦慮症狀一般不會很嚴重到嚴重影響日常生活的程度，但不得不承認，焦慮症狀很難迅速緩解，更多的是在自我心理的調整下再緩慢改善的。

焦慮症其實和其它很多精神障礙疾病有些不同，在發病因素上，可能社會心理因素所佔比例更大，而且焦慮症的患者中，很多時存在明顯的性格基礎的，也就是既往也是個容易著急上火的人，遇事容易緊張，過分擔心，常常因此輾轉反側，徹夜難眠。所以，在我看來，焦慮當然也有其生物化學因素，但如果說焦慮症的本質，我還是比較認同偏心理方面的問題。

比如同樣一件事，對於很多同樣性格，同樣年齡， 同樣程度的人，卻有截然不同的體驗，如果你是個學生，明天就要結業考試，有的人緊張的整夜睡不著覺，有的人完全不緊張，有的人雖然緊張，但除了反覆看書，按時睡覺，沒有其它影響。通俗的講“考試”對於我沒有那麼嚴重焦慮的屬性，對於他可能有“焦慮”的屬性，對於你有嚴重到無法入睡的“焦慮”屬性，所以問題出在你的心理問題。

藥物治療一定會改善焦慮的，一般我們選擇SSRI類的抗抑鬱藥物來治療焦慮，當然也可以+用單純的抗焦慮藥物鹽酸丁螺環酮。雖然我也說焦慮是心理問題，可以自己調整，但焦慮畢竟會感受到困難和痛苦，所以沒有必要硬挺焦慮情緒，只能加重患者痛苦體驗，最好的辦法還是正確的藥物控制焦慮和痛苦體驗的同時，積極進行心理治療，調整焦慮心態，做到順其自然，為所當為，學會接受改變，接受焦慮事實。

為什麼西方很多人有宗教信仰？因為透徹的信仰可以使人心神安寧，這種作用是任何藥物都無法匹敵的。當然，信仰不一定是宗教的，你無比信仰馬克思主義，也是可以有同樣效果的。所以，信仰也是治癒焦慮症恐懼症的終極利器，只不過很多人做不到徹底的信仰，更多隻是假信仰和真懷疑，那就無效了。

看心理醫生，配合治療，吃藥鍛鍊，有條件找一個安靜的地方，鳥語花香，心理暗示自己，沒有自己地球一樣會轉，誰都一樣會活 ，放下一切，遠離讓你焦慮的東西。多想想生活裡幸福的事，看書看電視多看喜劇的，少看悲劇。

我是嚴重焦慮症，心態無法控制，煩燥，急一點芝麻大小的事，就急得雞飛狗跳，總不能平靜，像一把鎖打不開，心情低落，，嚴重失眠，入睡困難，睡也睡不到半小時就醒，人都快崩潰了

焦慮症根本不是心裡毛病，也不存在走出走不出問題，焦慮症是人的腦神經出問題了，需要藥物治療，根本不可能靠心裡醫生治療，

焦慮本來就不是器質性病變，完全是心理問題。吃藥能治心病那就是胡扯，說胡扯也是方便說，一切唯心所現，也許因為一念無明就認為吃藥能夠治療這種焦慮症，還真會有作用。可是是藥三分毒，焦慮症即使吃藥有效果但是不能保證其他器官會不會收到傷害。既然是心病那就要心藥醫。如果一個人生死都不怕還有什麼好焦慮的呢！

焦慮症主要不是心理因素，必須藥物治療。我是焦慮症，己吃藥治療五年，療效很好，目前仍然吃藥，但已無症狀。我的經驗是患病用藥一個月後仍無效果的應當換藥。我的大夫告訴我說，很多藥都會對少數人無療效。治療焦慮症不可只短期治療就停藥。

化解焦慮的最好辦法就是不再去對抗焦慮，而是先放慢自己追求成功的速度。成功不是一蹴而就的，如果把奮鬥的過程看作是一種收穫，焦慮的感覺就會自然減輕。

這種惶惶不安的感覺正是焦慮症的表現。焦慮症的核心是心靈衝突。

患了焦慮症的人有一種強迫性的想法，即他們總是會為某些事情憂慮。他們會在腦海中進行很多設想，如果有一天我被辭職了怎麼辦？如果有一天親人離我而去怎麼辦？如果這件事被我搞砸了怎麼辦？

他們幾乎會為任何一件事焦慮，並且他們的壓力源還廣泛存在於生活之中，並非只有一種事物會引起他們的焦慮反應。

這種焦慮將會極大的消耗人們的心理能量。可能患者會感到無精打采，提不起精神，這就是焦慮帶來的後果。並且如果長期處於焦慮狀態之中，還會導致人體產生過量的應激激素，這還會導致頭痛、胃痛等身體上的症狀。

首要的就是吃藥，或者是選擇心理諮詢，透過專業人士的幫助來緩解焦慮的症狀。

題主所說的一直在吃藥說明你已經確診為了焦慮症，並且正在接受治療，那麼我想告訴你，請繼續堅持，堅持下去才有可能治癒。

惶惶不安就是一種缺乏安全感的表現，焦慮症患者總是在擔心各種各樣的意外，這使得他們對於這個世界沒有確定的認知，畢竟意外隨時可能會發生，所以他們也隨時在憂慮。

產生這樣的症狀，我建議你接納自己的情緒。焦慮也是人們的正常情緒，每個人都有可能會焦慮。你需要正確認識焦慮，焦慮也存在著積極的意義，焦慮這種情緒告訴了你你看重什麼，比如說你為被辭退而焦慮，那說明你很看重這份工作，這就是焦慮背後的意義。

而後你應該遵從焦慮這種情緒的啟示，既然你看重某些事物，你就應該盡力的去做些什麼，去守護你想要守護的東西，選擇權在你自己手裡，你可以選擇一直沉浸在焦慮之後，也可以選擇找到焦慮的根源問題，然後透過行動讓事情向好的方向發展。

你可以試著專注於當下，從某一件小事出發，在還沒有完成這件事之前不要去考慮其他的事情，給自己定下一些切實可行的目標，並且一步步執行，讓自己動起來，而不是一直沉浸在焦慮的情緒之中，當你真正平安無事的完成了一些小事，你才會感到開心和安心，這會給你帶來安全感與自信心，從而使你逐漸擺脫完不成任務很焦慮，因為焦慮所以更加逃避事情的負迴圈。專注當下，才可以獲得心靈的自由。

焦慮症有時候是不由人，擔心，恐慌，壓抑，折磨的人是生不如死啊，但是你還是要自己去調整心態，這種症狀別人也無能為力，，只有靠你堅強的意志去克服，也許時間就是最好的良藥，你慢慢會好起來的。

曾經有個得焦慮症的朋友跟我說了他吃藥那個階段的心理感受，他說：不吃藥受不了，可是吃了藥，心底深處老有一個聲音對他說，你的人生要靠這些小藥丸來維持，是不是太悲哀了。

我不知道你的惶惶不安是不是隱藏著給他類似的想法。如果是的話，放鬆下來，正視自己症狀，並且相信這些症狀知識階段性的。積極的治療和調整，總有一天，不再需要它們。

分享一下我的經驗，焦慮其實就是心裡有問題，面對它，正視它，不迴避，努力克服它，一句話戰勝自己，我曾經失眠很嚴重，吃過無數的藥，偏方，時好時壞，慢慢明白真正的良藥就是自己健康的心態

焦慮症是一種負面情緒，把這種負面情緒轉向正面情緒，內心朝向正能量，斷開與負能量的糾纏，就好了。我就是在幸福人生學院學校好的。

1，人最強大的力量並不是你的財富，人脈與成就，是你的思想，你想要的答案和結果都是由你思想造成的，這完全能產生好與壞，善與惡，你惶惶不安就是有了思想負面情緒的壓迫，人生很美好，我們也應該把負面的東西丟擲去，接受自信，勇氣與希望。這並不是雞湯，焦慮過後必是痛苦。傷害自身太大。

2，我不建議服藥，一定去靜下心來做些喜歡的事情或者讓你遇見美好的事情，比如，去看看美好的世界，幻想一下你想要的東西，想要的環境，只要你想了就用改變的動力，讓那些讓你擔心憂慮的情緒滾的遠遠的。

3，講一下結果，比如你很焦慮，你的思想，情緒都會影響到你的生活和境遇，因為，你的思想焦慮你的意識也會跟你同步進行，所得結果必然不理想。遵循客觀定律，從自己的心理陷阱中走出來。

最後一點建議，去人多，陽光的地方觀察一些正在努力的人，比如健身房，練歌房，一定會影響你，如果你也參與到其中那就更好了，釋放出你的情緒，消耗一下的無聊精力，你會休息的更好，精神也很更好，身體更甚！祝您幸福!

有沒有嘗試找個能轉移自己注意力的東西，不管是遊戲，涮劇，和網上的陌生人閒聊，或者工作，當心裡惶惶不安的時候，給自己找點事情做做，或許能改善一些。

焦慮症的自我治療方法:

1、調整情緒：端正心態，積極樂觀，適時轉移注意力

2、寬容自己或他人：大多數焦慮症患者崇尚完美主義，對自己或他人要求甚高，容易產生心理上的落差，應及時自我調節，必要時可在醫生指導下行心理治療、心理疏導

3、藥物治療：堅持足療程、足劑量治療。

4、要學會順其自然，不要和環境為敵。做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情

5、要學會自我調節，不要過於追求完美，對自己期望不可過高

6、要養成良好的生活習慣。均衡飲食，少喝咖啡或茶葉，限制飲酒，平時容易急躁的人，可以多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳、瑜伽等運動，增強自我控制能力和穩定情緒。

"焦慮症"症狀狀態的徹底解決，只靠吃藥，不進行心理訓練學習成長改變提高自己的智慧水平，應該不能徹底解決問題。一直惶恐不安就是"焦慮症"症狀症狀之一。

可以選擇的正確的解決問題的方案:

1:多去幾個正規醫院裡的心理科，尋找水平高的心理醫生（心理專家），確定問題的性質與程度。以心理學訓練為主，藥物為輔，可以解決問題。（單純依靠藥物治療不能徹底解決問題，會讓問題反反覆覆）。

2:尋找正規心理諮詢服務機構幫助，尋找水平高的心理諮詢師幫助指導訓練，透過學習成長改變，提高自己的智慧水平，可以徹底解決心理問題，徹底解決問題以後所有的症狀狀態還不會復發。

3:注意一下，這些訓練、學習、成長、改變都需要一個過程，學習一段時間，需要不要著急慢慢來，著急是解決問題的障礙