社交是人生活在社會里的離不開的必然生活現象，有什麼可恐懼的！不能太不自伩，在自伩心支援下，與人進誠實的交流，會贏得勝利與朋友！

社交恐懼症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。說的通俗一點，就是害怕被關注。

由於電子化裝置的普及，使得人們互相間的交流減少，引起了年青一代人對於社交的恐懼和不安，如何去面對正常的社交活動，克服由此帶來的緊張和恐懼心理變成當下熱門的焦點。

社交恐懼症的發生也是由於人們內心的自卑感產生，我們害怕被人關注，擔心自己在公眾場合的表現不夠優秀，加上對於社交活動的陌生，疊加到一起由此產生恐懼。

首先，我們要學會嘗試增加自己的交際圈，定期或不定期參加一些朋友或者同學的聚會活動，可以約上三兩好友週末去爬山，也可以去遊樂園等，從身邊認識但不是很熟悉的圈子活動，消除對於社交的陌生感。

其次，在參加社交的過程中，真實的表達自己內心的觀點，嘗試去展現自己，克服內心的自卑和恐懼，發自內心的對待身邊的朋友，我相信也會收到好的反饋。

許多的事情都是從陌生到熟悉，從熟悉到精通，相信你願意去參加社交，定能從中收穫，慢慢克服心中的恐懼和焦慮，生活變得越來越好。

社交恐懼是當代部分人的常態，該怎麼正確面對？

家庭教育模式有問題，電子產生，電子遊戲的普及，很多人，尤其是年輕的人，每天花在這方面的時間很多，外出、交往的時間減少，社交能力就會受到影響。但是這些人覺得自己在家玩很好，所以感覺痛苦的少。

真正的社交恐懼症是非常痛苦，非常焦慮的，他們想出去交流，但又害怕自己表現不好，別人說自己不好，就又不敢出去，內心是衝突的。

無論怎麼說，電子產品影響人的交往功能，社會團體應該利用社交軟體，在網路交流的同時，鼓勵，引導大家集體見面，一起交流事情，這樣能鍛鍊大家在眾人面前的表達，尤其是青年人，透過表達交流，鍛鍊他們的各種能力，培養自信。

我也有社交恐懼症，是真的不喜歡那種八面玲瓏，見人說人話，見鬼說鬼話的社交場面。

我是比較典型的宅女，喜歡在家裡看書，寫作在群裡和朋友們聊聊天，這樣感覺，非常的舒服。

我個人感覺，除了工作以外沒必要去強迫自己社交。假如工作需要自己社交，如果是我會換一份工作。

我個人的觀點不一定非要去面對。不喜歡，就承認不喜歡，我就是沒有能力去喜歡，是不願意去社交，那又怎麼樣呢？

我還是我，當能夠接納自己的恐懼，不再去抗拒它。其實生活照樣美好。用自己喜歡的方式生活，既開心又自在，何樂而不為呢？

不知道您說的這個社交恐懼常態是恐懼社交中的什麼？恐懼到什麼程度

以下我說說我的理解，就是在不熟悉的社交場景中，本身會感覺極度緊張，不自在。談話中不知道什麼時候自己可以說話，別人的話題也不知道該怎麼接，腦子裡想了很多可能，卻不知說出來合不合適。那這種時候外在的表現就是你不愛說話，沉默，沒辦法與人群互動，內心就會有很深的失落和受挫感，這就更加使得你不知所措，感覺無法融入，也沒人願意接納這樣的自己，往往越是這樣的情境，就會越焦慮。像是一個螺旋上升的樓梯，不斷地加強自己抗拒參與這種場合的期望。而另一方面卻是很想要自己能夠自如，輕鬆的加入團體互動中。衝突就這樣產生了。

那如何產生這樣的社交恐懼可能會有很多方面的原因，那如果是以下幾個原因的話怎麼面對和調整，我說說我的想法:

1.本身很在意別人對自己的評價

2.對自己的預設大部分是負面的，而且基本都是最糟糕的結果

3.會用一種比實際上大或者小的意義來感知一個事件或情境。

改變的方法:

1.首先要了解在社交中，適度的焦慮是每個人都會有的情緒，這是正常的，合理的。

2.每個人都會對自己有預設，並且也已經成為自己遇到事情下意識的反應，這些都存在於無意識當中。所以先可以從身邊比較安全，熟悉的關係中去覺察自己內心有哪些負面的預設。跟客觀實際去比較自己是否誇大了或根本就預測錯了結果，然後找到這個偏差去調整內心對自己的預設。

3.把經過調整的預設運用到實際生活中去，比如可以從小事情，自己不是很緊張的情境中去，看看與之前的是否有正面的改善。一點一點去強化這個積極正能量的結果。

社交恐懼是目前社會的常態，如何面對？

首先界定一下這個概念，社交恐懼，是在社交環境中產生的各種恐懼心理和行為，自己內心焦慮擔心害怕，其實，更深一層的含義是，自己的胡亂猜疑的妄想。也就是沒有根據地，捕風捉影地妄想出一些可能的對自己不利的事實，自己嚇唬自己。

其次，妄想產生的原因，是由於過度關注自己的名譽利益，害怕社交場合中某個或者某些人，會因為自己在言談舉止間的過失，對自己不滿，而最終直接或者間接影響到自己的名譽和利益損失。

所以當產生社交恐懼時，逐漸提醒自己，這只是妄想，並不會使自己的名利受損的。並逐漸形成自我提醒的條件反射。就逐漸淡化和緩解社交恐懼。

特別提醒，千萬不要把這個社交恐懼當作是一種心理疾病，不要給自己貼上標籤，更不要偏執地認為只有自己這樣。而一些大人物或者名人，其實在社交恐懼這方面表現的更嚴重，甚至產生了重要的心理誤區。因為，在各種社交場合，他們的一言一行，是真的會給自己帶來各種意想不到的損失，是他們自己若控制不了的。而這種損失，不是因為他們擔心害怕就真的發生了，而是他們只要出現在社交場合，各種人從不同的角度放大其言行，必然會有各種意向不到的狀況出現。這樣的案例在各種名人明星的新聞中，比比皆是。

總之，明白了恐懼的本質是妄想，多關注事實，多關注理性，不要被自己的妄想綁架。

社交恐懼症，是一種對任何社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者對於在陌生人面前或可能被別人仔細觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱或難堪。這個涉及的方面主要是社交，類似的還有廣場恐懼症，餘光恐懼症等等。

心理治療一般都要求來訪者面對和接納自己目前的問題，只有正確的認識了自己本身的問題，才可能有有動力和意願去改變。

認知行為流派，同樣認為社交恐懼症，根源可能來自於過去的壓力性生活事件，又稱為導火索或者板機事件，是這種事件導致了來訪者功能失調性的想法，從而導致了社交障礙。認知行為流派，認為社交恐懼症，可以使用替代一閃念，自動想法來逐步改善，同時也認為，社交障礙會隨著社交功能的退化而逐漸嚴重，故而認知行為療法流派中，提出認知排演和社交功能培養，兩種方法來提高來訪者的社交能力。

認知排演，認知治療干預中，尤其是對一些無法實現的付諸行動的人際互動，可以透過認知排演技術先在意象實行排演，它是一種準備狀態，是一種心理操練，同樣能夠產生效果，為實施現實調整打好基礎。

而在進入社交狀態之前，可以透過放鬆訓練來使自己的緊張心理得到緩解。

社交恐懼的來訪者需對其在社交技巧方面提供訓練，避免直接介入方法後導致問題而失敗，

自體心理學認為，社交障礙的來訪者缺乏理想化客體，從而導致其自卑，懦弱，充斥不安全感和混亂感，因此，在治療的時候，需要社會資源輔助，心理諮詢師充當其理想化客體，為其構築安全感，從而使之自我向好的方面發展。

目前來說，對於社交恐懼症認知療法，效果會好一些。

沒有人生下來就會很多社交技巧，我也有社交恐懼心理，有時不要說是陌生人，有些時候就連熟悉的人，也會有恐懼心理，例如老闆、董事長。

去年換的工作，離開了工作十年的地方，根本原因就是覺得身邊的人越來越陌生，越來越沒有共同語言，之前老闆對我的信任，慢慢變成了一種壓力，因為這種壓力讓我們彼此越來越顯得陌生了。

我認為懂得社交的人，大部分都是情商很高的人，不是那種見人說人話，見鬼說鬼話，八面玲瓏的人，而是那種說話能一語就能說進你心裡，且又能恰到好處，說話的度拿捏的很準確的人。

這不是天生的，一定是有過高度的自律、自控、自我療愈的修煉過程，語言的表達本身就是一門藝術，同樣的一個故事、一段話、一個詞，會使用的人能讓人產生很強的共鳴，能起到畫龍點睛的作用，能讓你馬上明白他要表達的意思。

善悟者，善聽，悟性很高的人善於靜下心聽取別人的心聲，大智者，高情商也。

性格直爽，心直口快的人，悟性就不是太高，她們心無雜念，心理存不住事兒，如有不痛快，不會在乎你的感受，她先發洩完了再說，有時你會感覺，她都沒有覺得你的存在。

想要成為一個會交際的人，就要靜下心來，多學知識、多練說話，多思考問題，與人交流完了，尤其是比自己強的人，最好晚上睡到床上時，能在腦海中仔細的回憶一下過程，看看能否從中吸取到營養。

社交恐懼是個偽命題

現在的人習慣性隱藏自己，社交的時候怕暴露自己的缺點，閒的有些侷促。但是在熟人圈裡，都放的開。

社交需要破局

社交恐懼症當代很多人都有，因為自身原因或者一些外部因素，會導致很多種情況。

比如說對於異性的恐懼，可能因為自身，也可能因為感情失敗。

而對於所有人的恐懼，那歸結為一種就是缺少互動和交流，比如說不去參加社交活動或者結交朋友的機會，可能短時間不會造成什麼，但長久下去，就會出現社交恐懼症，不敢去和陌生人交流等等的一系列問題。

想要解決這個問題，也就需要慢慢放開自己，去參加團體活動，展現自己，學習交流能力

隨著年齡增長現在越來越不喜歡社交，喜歡獨處，自己面對自己可以很隨意的選擇做什麼不做什麼，但是社交不一樣，感覺好像都戴著面具一樣，自己都覺得虛偽，有時候自己都看不起自己了

平常心，以玩的心態去面對，聊嘛，聊死了一個再聊下一個。中國十幾億人口，你還能把十幾億都聊死嗎？你就是活到一百歲都聊不完。

恐懼來自於對未知的擔憂，來自於有可能的被拒絕，來自於不自信，希望被接納等等---皆是有所求，所以放下自己，無欲則剛，就不會害怕了

首先要知道 恐懼的原因在哪裡，大部分人是源於對自己的不自信造成的，你自己都對自己沒信心，怎麼會讓身邊的人相信你，還有就是因為閱歷經驗太少，心中沒有什麼內容去給別人分享所以無話可說，久而久之就會覺得別人看不起自己，對社交產生恐懼；想要克服要做的就是改變自己讓自己勇敢起來，可以先從簡單的事情開始 慢慢建立自信。一點一點的慢慢積累社交經驗，聚沙成塔。

社交恐懼症，說白了就是一種不自信的表現，個人的格局和知識存量，和語言表達能力不足才會出現這樣的情況。平時多閱讀學習，積累足夠的知識和話題，每天找不同的人去鍛鍊交流，同時參加各種培訓班，多鍛鍊。堅持下來一兩年就會有很明顯的改變了

學會理解自己：許多人都是因為自己性格或身體上的某些缺陷而患上社交恐懼症的，有很多人是在童年時期受到了小夥伴們的嘲笑有了心裡陰影導致的，這裡面最主要的情緒就是自卑，認為自己某些方面做得不好比不上人家或者覺得自己某些地方與別人不一樣產生自卑情緒從而不敢與陌生人接觸並且總在分析別人對自己的看法，總是在替別人評價自己。

首先對付這種心理要給予正確的自我暗示，千萬不要徘徊在自我評價中，如果你是這個型別的一定要記住下面的話：

1、人類在面對陌生人或者陌生環境中總會表現出警覺和異樣這是人類的本能並不是針對我，很可能他見到下一個陌生人也會這樣。

2、我有什麼權利替別人評價我自己？我怎麼可能會了解別人心中的我？我甚至不敢多看他們一眼在這種情況下他們就會了解我嗎？

3、別人並不瞭解我，他們尚未對我表達出看法，不太可能對我產生敵意。

4、我對人家不熱情還想讓人家對我熱情這可能嗎？

透過以上的自我暗示方法來解釋自己心中的疑惑打破自己原來的想法才是關鍵從而達到心理上的平衡。

說得就是我，沒工作很久了，都不敢出門見人，心太虛了，又心慌，不知怎樣好，惶惶不可終日，年幾這麼大，都快覺得自己有心理病了

遠離社交恐懼，我們可以採取以下幾種積極的方法。

1. 不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的”，“天生我材必有用”。

2. 不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。

3. 不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什麼比現在更重要的了。

4. 友善地對待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。

5. 找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。

6. 每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。

7. 到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑。