減肥減肥！年年減年年肥。減肥其實也很簡單，主要原因來自於人的本性“懶惰”越胖越懶，冬天起不來夏天還怕熱。

如果真的想減肥不需要吃什麼產品只需要做到幾點就可以。

第一點也是最重要的：要學會自律，

第二點：要學會堅持

第三點：對自己要狠

第四點：樂觀的心態

第五點：養成鍛鍊的習慣，就算自己不胖也要養成鍛鍊身體的好習慣。

運動可以使人健康長壽，運動可以使人青春煥發

說起減肥，我一直不理解為什麼幾乎是人人都掛在嘴邊的話題。尤其是成年女性居多！人們口頭上在說減肥的時候，從來沒有想過我為什麼要減肥。有的說穿衣服好看啊！明明就不胖啊！其實我也看不出哪裡胖了，真是再減個十來斤，長相也就那樣子，真以為能好看多少麼？再就是，在乎你的人真不苛求你要多麼瘦，不信你瘦下來你媽媽是不是會問：“哎呀媽，最近怎麼這麼瘦了，是不是身體不好啊！沒好好吃飯啊？我得給你好好補補？”擔心得不行啊！我希望人們開口的是我要健康，而不是我要減肥。

其實減肥要選擇正當的方法，不要吃太多油膩的或者肉類食物，多吃點水果蔬菜類，多喝點溫開水，多培養一些戶外活動興趣，比如說跳跳舞，爬爬山，打打球，跑步也可以，這些都是綠色減肥方法。

從小到大到現在，我沒考慮過減肥和美白的問題，我感覺這兩件事順其自然就好。這些年平時工作比較忙，體重從沒超過55公斤，不算瘦也不算太胖吧。結婚之前體重快達到60公斤了，可生完女兒，身體就一直不好，才86斤。粉底液氣墊我從不用白的，只用膚色，因為我發現有部分人的臉塗的太白了，我看了不僅噁心還害怕，跟白骨精似的。

人都說歲數大了的女人還是胖點好，臉上皺紋不明顯，可是吃多了就能胖點嗎？照這麼說，吃少點就能減肥嘍？那就給想要減肥的朋友一個建議吧――少吃點，管住嘴，邁開腿！

首先樹立自己的目標 然後找到一個動力（沒有動力談什麼減肥）

1，確認自己的一個減肥運動可以給你推薦幾個 游泳（需要一定基礎有場地限制40分鐘左右的運動時效） 跳繩（比較簡單場地限制小40分鐘左右的運動時效） 跑步（也需要一定基礎不能瞎跑40分鐘左右的運動時效） hiit(高效減脂場地限制小需要自己網上搜索訓練方法15分鐘左右的運動時效)以上這幾個運動減脂比較高效可以選擇一個

2，控制飲食 俗話說得好三分練七分吃 (常見我每天都在運動為啥不瘦呢 ！仔細想想是不是吃的東西不對)

3，需要懂一些減肥基本常識 可以在網上查查

4，不要節食減肥 反彈的太快了

5，詳情的話可以私我 給你出出主意

減肥這個問題，我一直在考慮，減了好多次，也沒有成功，因為減肥唯一的好辦法就是管住嘴，我又特別嘴饞，小時候的外號就叫饞貓，所有，減肥對我來說太難了

每逢佳節胖三斤。春節前要減肥，這樣當你返鄉的時候，你的叔叔阿姨就會說，呦小夥子（小姑娘）真苗條，身材真好。這樣才能確定他們說的是真話。春節中，千萬不要減肥，不然怎麼對得起死去的雞鴨鵝魚，肘子，紅燒肉，扣肉，水果等等。春節前的減肥，一定要快速，高效。從時間上來說，你是在打一場自虐的攻堅戰。從獲的點贊和美女帥哥回頭率來看，你是一定要高效減肥。至於如何減肥，建議第一強度大，消耗一定要多。第二，鍛鍊減肥時注意安全，吃飽了再減。

減肥最簡單的方法：少吃主食。

這個是我親身驗證過的，嚴重有效，建議大家可以嘗試下。

下面這兩張圖是我的小米體重秤記錄的資料，第一張是今年6月1號的體重，第二章是到12月底的。

2019年5月份的時候一次出差，在成都春熙路和太古裡去逛街，看了太多的帥哥美女，一下大受刺激，決定，堅決不能成為一箇中年油膩大叔。

之前看過一個問題，一箇中年大叔怎樣顯得不油膩？

答案是，多運動可能要求太高，少吃就夠了。

但是，吃少了，餓呀！午飯前2小時就餓得肚子咕咕叫，這種情形絕對不利於長期堅持減肥。

網上狂搜幾天論壇，搜尋焦點，從減肥，轉向如何增加延長飽腹感。

答案呼之欲出，多吃蛋白質。

對比各類蛋白質含量高點的食物，發現一個性價比最好，營養價值也很高的神器：雞蛋！

雞蛋，又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵。額，這個大家都知道，我就不多介紹了，需要詳細瞭解的出門右轉。

雞蛋的營養成分非常適合人體生理需要，吸收率高達98%。

最關鍵的，蛋白質含量高，提供能量的話，會緩慢釋放，增加和延長飽腹感！

叮咚，神器出場!

早中晚各一個雞蛋，主食少吃（偶爾吃碗小面、頂多吃兩小勺米飯），多吃肉和蔬菜。

堅持到現在，我算算，有7個月了，目前體重維持在135斤，看著比160斤的時候瘦多了。

我媽現在每頓吃飯的時候都嘮叨我，哎呀，太瘦了，多吃點米飯！太瘦了，多吃點主食！

對了，對於減肥這件事，家裡人一直都是一種阻力。

媽媽一直都怕吃不好，餓壞了。

所以，要堅持自己的想法。

一個月能看到效果，3個月養成習慣，往後都能長期堅持下去的。

祝想瘦的人都能瘦下來。

減肥這個事情不論過年與否，都要去做！減肥為了自己健康，為了自己美！首先從飲食開始，高蛋白高油脂的食物嚴格控制；其次是作息時間，早睡早起；最後就是適當的有氧運動。

減肥的原理是製造熱量缺口，方法論是七分吃三分練，我19年減掉了10斤。

一種是快速減肥，簡單來說就是靠餓。這種方法可以效率高，但是傷身體。

一種是透過調節飲食結構減肥，少碳水，把平時的精米精面都換成雜糧。高蛋白，不容易餓肚子。另外就是少油少鹽少糖。

道理大家都懂，控制嘴有點難，而且要長久控制更難。2020年新的一年，大家又開始了減肥大潮。我也繼續，準備每天30分鐘HIIt，外加飲食調節控制。

減肥需要極大的毅力。還有比較好的方法和方式。

一；首先要吃的多，吃的好，吃的夠飽，才有力氣減肥

二：多鍛鍊，多運動，多喝熱水，才能加快體內新陳代謝促進脂肪的減少

中國有句老話“每逢佳節胖三斤”是沒有錯的。華人在過年的時候通常會在桌子上放滿大魚大肉，象徵這一年收穫滿滿並對下一年祝願滿滿。

但是對於我們來說，過年=長肉。很多小夥伴過完年像吹氣球一樣胖了起來。胖起來容易，瘦下來難。可是面對滿桌子的誘惑，我們又不能不吃。所以年前提前減肥，為迎接新年做準備，是很有必要的。

那麼如何合理的減肥呢？

1.切記不要過午不食！不要代餐飲料！這些都太不靠譜了。

2.保持三餐時間固定，晚飯最好在睡前5小時完成。

3.不要熬夜：作息不規律，睡眠不足，可能會引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。

4.不要吃宵夜

5.多吃新鮮水果，不要喝果汁。

6.吃肉的話，選擇魚肉，雞肉，蝦肉。儘量不要吃肉的皮，比如，雞皮鴨皮等

7.別吃太鹹太辣：重口味容易越吃越多。

8.吃飯要細嚼慢嚥，不要看影片等，養成一個良好的進食習慣，

9.少吃零食。

10. 儘量將食物放在自己不好拿的地方，想吃的時候懶得拿。

這些看起來非常簡單，但是日常生活中如果可以做到，並且養成這樣一個良好的習慣，不僅能夠在年前成功減肥，就算過年的時候也會保持自己的體重在一個比較良好的水平上！

已經減了。用幾年時間，一百六十斤，減到120斤。減肥需要時間，毅力。

少吃，八成飽，再好吃也不吃飽，既健康又減肥

每次想要減肥，都堅持不下來的我，表示無能為力

我想從65kg減到60kg，有點難啊。

不考慮減肥了 今年賺錢太難 為了吃土的時候能多堅持幾天 就讓這身肥肉伴隨一段時間吧

沒打算減肥，因為滿足現在身材。