另找下一任，多找更好，擇優錄取，完全忘記是不可能的，最少你的心空間沒完全給他，隨著時間，你的心裡就沒有他的空間了。

最有效的辦法是談個新的，顏高活好的那種。最健康的是運動擼鐵，讓傷心和汗水一起滾蛋。最負責辦法是放下對方，學點東西技能充實生活。最燒錢的辦法是出去旅遊買買買。最愚蠢的辦法是宅家痛哭變成土肥圓[呲牙][呲牙]

你好，我是玖玖愛情感。

很多姑娘和題主一樣，分手後很難忘掉前任，這是人之常情，人畢竟是情緒動物。

我們需要不著痕跡地把前任忘掉，把這種情緒淡化，達到不再幹擾自己生活，不影響下一段感情的程度，一種釋然的狀態。

具體要怎麼做才能達到“淡忘”的效果呢？

1、調節心態是關鍵

①允許自己有一個悲傷的時間段

不管什麼原因分手，都是一件不美好的事情，都會有挫敗感，悲傷在所難免。有些人說控制著自己的情緒就好，然而實際那麼做的時候，真的有說的那麼簡單嗎？

其實不必強制控制情緒，因為除了做不到，還會把“怨氣”積累到心中，可能會某時就爆發出來。所以不要去抵制自己的情緒，給自己一點時間，讓自己“悲傷”一段時間，流流淚來發洩自己的情緒。

但不要一個人呆得太長，因為自己本身就有些問題想不清楚，容易鑽進死衚衕。所以可以找好朋友或者是親人傾訴，把自己心中的不快全都說出來。

②不要老是想過去的事情

很多人分手之後，就一直在回想過去在一起是時光多麼美好，他帥氣的樣子，他做事認真的樣子，他對自己好的樣子。

這就容易造成一個人一直生活在幻想之中，覺得自己還沒有分手。所以可以做點其他的事情來分散自己的注意力，哪怕是短暫的忘記，那都是有意義的，這樣慢慢下去，也就對前男友的思念淡化了。

分手之後，如果是一直回想以前美好的事情，那麼也要想一些在一起不開心的事情，起到一箇中和的作用。而且要經常提醒自己為什麼分手，性格不和，還是見異思遷，又或者是家庭反對，對“忘記”一個人是有幫助的。

導致分手，原因多種多樣，但大的方面可以分為是前男友的錯和自己的錯，也就是說分手的原因可能是前男友的，也可能是自己的。

如果是前男友的錯，那就不需要自責，甚至可以做到理直氣壯的說自己做到了自己應該做的，自己不後悔，是他有眼不識泰山，怪不得你。

如果是你的原因，可以反省自己的錯誤，但不要太過自責，畢竟已經分手，事情已經過去，再多的自責也不能再回到以前的感情中去。

2、斷絕聯絡

甚至自認為他陪你說會兒話就會感覺好一點，可是那隻會增加你的思念，或者會讓你的感受更差，甚至感到無法呼吸。

造成越來越悲傷，越來越後悔，被一層層負面情緒包裹著，會嚴重影響你的情緒，給工作和生活都帶來了很大影響，甚至會影響以後的愛情觀。

②扔掉那些能讓想起他的東西

戀愛中，雙方會相互送禮物。尤其是男孩喜歡給女孩送東西，那都是包涵了深刻意義在裡面的，也是最能讓人睹物思人的，包括你們一起的合照，也要妥善處理。

分手了，那些東西都成了唯一的記憶。

分手了，過往的事情，物品最好把它當記憶就行了，不要留下那些實物。以為下一份感情來的時候，別人發現你把前任的所有東西都扔掉了，表示你完全的放下了過去的事情。

那樣做就是對現任一個很好態度，從而也會增進你們之間的關係，不然留下那些東西，在現任眼裡，就是還沒有忘記前任，他會感覺自己成了“第三者”，而無法做到對你全心的愛，因為你的態度也決定了他的態度。

又或者是向別人打聽前任的狀況，是不是有新歡了，是不是都結婚了，兩人相愛過，都會有共同的朋友，那很可能就會把你打聽他的一些事情傳播到他那裡。

這其實不僅會給他增加麻煩，也會讓自己更加的放不下。有時對方過得不好的情況，自己就會心疼，產生自責感，又糾結到了感情的漩渦裡。

所以，分手了，斷絕與他聯絡，讓自己慢慢淡忘曾經的事情。

3、享受現在的生活

①享受工作

上班做事，是需要全神貫注的，而且工作除了能讓自己積累更多的經驗，也能給自己帶來相應工資收入，也能讓自己有晉升機會。

在這個競爭激烈的社會，自己不進步就是退步，即使你作為女性，但工作仍然對你有好處。自己掙錢花不會被別人說閒話，而且自己還會獲得他們的尊重。

那就是活出了自我，是最好的生活方式。而且在工作中，因為忙碌的工作，會讓你暫時的忘記前任，慢慢的也就不會覺得分手有多難過了。

②和朋友聚會，和家人親近

家人不同於愛的人，家人會永遠接納你，不管你是對還是錯。和家人親近，也表示出了你顧家，你懂得孝順，這其實對自己也是一種形象打造。

和家人談心，就能知道家的溫暖，這樣對比，前任曾經的好在家庭的親人面前，好像也沒有那麼重要了。

多和朋友在一起，你們可以隨意的做一些自己喜歡的，比如逛街，看電影，或者是吃小吃等，這都是女孩子喜歡的專案。雖然是短暫的，但卻是比較有效的忘記前任的方法。

在分手的時間裡，心情自然不是很好，可能更多的想要獨處一下，讓自己一個人發發呆。其實給自己制定一個時間表，什麼時候做什麼，即便是為了完成完成任務。

但那都是需要時間去做，做了這件事，又接著做另外的事，那就是讓自己忙起來的一種方式，讓自己沒有心思去想失戀的事情。

比如，工作之外的學習，或者是鍛鍊身體，哪怕是工作上的加班，都無所謂，自己可能會很累，但累了就睡覺，一覺到天明，就又是一天過去了。

以上就是慢慢淡忘前任的三大方法。其實你不必刻意去忘記，按照我們列舉的方法，前任的很快就會淡忘掉。

居住地、工作地、衣服、手機、號碼……能換的全換，掙了錢之後別揮霍、更別急著馬上找女朋友，多支援幾個山區貧困孩子，堅持幾個月你一定能找到生活的方向，那個時候再談戀愛，也一定能找到對的人！！！

熟話說“時間能沖淡一切”，理智的處理感情才是正確的。不要把自己糾纏在裡面，去做更有意義的事情，讓自己利益最大話。生活本來就平淡無奇，不能改變別人就改變自己。

如果你沒有真正愛過對方，很快就會淡忘，深愛過，分手後確實很痛苦。也許人會很頹廢。

喜歡打球的話，在空閒的時間約幾個人去打打球。可以和幾個好朋友去旅行，在旅途的過程中，多和朋友說話，講一些開心的事，如果是發小之類的，可以一起回味一下童年。也可以一起去野炊，多參加團體活動，讓自己的生活豐富起來。

近距離看他的缺點，遠距離看鏡子裡的自己。

想他了，就想想他給你的窒息和心痛。沒有時間治不了病。

剛分手，內心難免痛苦，兩個人走不到一起，是彼此的缺點對方不能容忍包容的結果，或者是對方移情別戀。總之，多想想對方的缺點，會沖淡內心的痛苦。

分手了，或多或少會感到孤單寂寞，尤其是目睹身邊的情侶相親相愛，心裡會失去平衡。這時可以約朋友們去盡情玩樂，或是開啟一段旅程，認識新的朋友，都有助於趕走內心的寂寞。

去培養一個興趣愛好，如彈琴，插花，寫作等，把精力都耗費在這裡，痛苦也會隨著減輕。

不主張馬上投入一段新感情，戀愛能愉悅心情，忘卻傷痛，但此時的擇偶標準會出現偏差，結局往往不盡人意。

時間是味良藥，堅持一段時間後，傷口就會癒合，我們只需要靜靜迎接它的新生。

謝邀。這個問題我太有發言權了。我到現在都沒有忘記前任，到現在可能快一年了吧，348天，呵呵，是不是特傻。自己冷靜了一年，靜心了一年，修佛了一年，期間去過一次西藏，去看看那片天空，去感受那片土地人們的樸實，但是沒有什麼用[捂臉]不過這一年冷靜了好多，從最開始聽到她的姓就不知所措了，到現在看到她的照片心中只會泛起一絲漣漪。可能這輩子都不會忘記，索性就讓她成為自己內心的一段回憶，至少用心愛過。所以，不需要忘記。把自己的內心給她的那一塊封存起來。不去觸碰。當自己真正封存好了，再去開始下一段，很多人都說，忘記一段感情最好的辦法就是開始下一段，如果喜歡那可以，如果沒遇到合適的是不是對下一段，不公平呢？讓自己的痛苦轉移給了別人。所以，不忘記。要記住，等待，老天總會安排一個讓你真正無法自拔，並且陪你到白頭的人。有機會約上心愛的人，去西藏看心空。

好好的工作，沒有什麼是忘不了的，即便失戀生活還是要繼續，還是要往前看，無論是戀愛或者婚姻需要保持好心態，珍惜當下人與事就好了，沒有人會真的陪誰一輩子的

如果彼此感情深厚也許一輩子也無法忘記！特別是用情太深的人，在每一個不經意的瞬間都會有他<她>的影子在腦海中出現。如果沒有太多情感的投入那麼時間慢慢會沖淡記憶讓所有的過去成為風中的故事。當再一次遇上你所痴戀的人以前的人也就成了過客。

這個確實是一件很難的事情....我曾經用了將近兩年半的時間才從分手的陰影裡走出來……如果說想要忘掉那個曾經給過你快樂，給過你幸福，給過你痛苦的那個她（他）真的很難.....要學會放下....坦然面對！！

從自身經歷來看的話，應該是她近段時間過的不好，有複合的想法但是不會很強烈。可能僅僅是需要找個靠譜的人幫忙或者宣洩一下最近的情緒吧。。。。

PS，不要吃回頭草，用平常心去對待這件事。其實我覺得只要不是因為一些原則性的問題，分手之後確實是還能做朋友的

沒什麼好辦法 只能用時間慢慢淡忘了

但是別逼自己忘記因為越逼自己忘記越是會想念的 加油吧朋友

對於這個問題應該來說根據每個人性格不同，會用到不同的方法吧。對於我來說，我透過努力工作，讓自己充實，改變自己去忘記前任，對有些人來說可能透過一段新的戀愛可以忘記前任

【吐槽！幫你快速忘掉前任】

兩個人從相識到相知，感受過那種朦朧的曖昧，感受過雙人合一的美好，也感受過痛徹心扉的痛，戀愛是我們走向成熟的必經之路，彼此感受，經歷，成長。戀愛是美好的，但是失戀又讓我們無法忍受，失戀的感覺就像是一個自己最心愛的東西被人搶走了，自己心裡的苦水又無處可倒，那是一種強烈的失落感與挫敗感。失戀最讓人受不了的是隨著時間的流逝不是遺忘，而是美好的記憶一再的提醒我們他曾來過。

很多人跟朋友求助，朋友就會給出很多建議，比如轉移注意力，比如開始一段新的戀情啊，但是每當夜深人靜的時候，我們總是會對失去的戀情黯然傷神，對前任的關愛體貼、兩人的美好時光難以忘懷，甚至還經常翻看以前的照片影像、情書簡訊等，結果是又強化了對前任的思念，對於忘記前任這個事情真的很難解決。

心理學上有沒有什麼辦法能讓我們科學的忘記前任呢？美國紐約大學臨床心理學博士蓋伊·溫奇做過一個實驗就很好的回答了這個問題。

這個研究過程是這樣的：

研究人員對三種失戀後的情緒調節的方法進行了對比分析，也就是看看哪種方法對於忘記前任會有效一點。

第一種方法，失戀者把注意力放到那些對前任的負面評價中，比如說，回憶那些自己特別討厭的壞習慣，不講衛生等等；

第二種方法，就是把忘不了前任看的並不是那麼糟糕，也就是給自己一個暗示，讓自己接受舊情難忘這個事實，例如安慰自己依然愛著前任也沒什麼關係；

第三種方法，將注意力轉移到失戀之外的事情上，比如喝酒蹦迪，唱歌，吃美食。

這三種方法也是我們通常用來應對失戀的方法，你猜怎麼著？最後的結果顯示，只有那種對戀人的負面的評價也就是第一種方法能顯著、有效地減少對前任的戀愛感覺，這麼做也是有代價的，他會讓你很不愉悅，畢竟否定一個自己愛過的人並不是那麼容易，在一定程度上，也是否定自己，但是這樣能讓你更快的忘掉前任。

蓋伊·溫奇認為，第一種方法雖然有效，但是很多人不願意用，就是因為他帶來的“副作用”，讓人不愉悅。

同樣也有兩個小技巧可以減輕這種不愉悅感：

1. 換一個角度看待第一種方法，這並不是在貶低你的前任，那個你曾經愛過的人。而是把原來戴在自己眼睛的墨鏡摘掉，糾正自己以前那種看待前任處處美好的幻象，不能老想著前任是完美的。

2. 不僅僅是對前任進行去完美化，還要反思這段戀情，讓自己從這段戀情中得到滋養。這

這裡講的方法並不是大道理，而是有神經學的基礎，我們大腦中有一個調節情緒的部位就是杏仁核，當我們黯然傷神的時候，它起了很大的作用，但是他最怕的就是理性的思維，我們在吐槽前任的，反思戀情的時候就是進入到了理性思維，只要我們開始了理性思維，它就的把控制權交回大腦皮層，我們也就沒時間去只顧情緒了。

為了更快的忘掉前任，開始擁抱新的生活，不妨跟閨蜜朋友吐槽下他，破壞一下他在你心目中的完美，也可以在手機裡列一個清單，寫下前任犯過的錯和戀情本身的弊端。當你腦海再次出現前任很完美、舊情很甜蜜的想法時，掏出手機，時刻提醒自己他的缺點，從而清醒過來。