我也會經常莫名的煩躁，心情不好，也一直覺得自己有點抑鬱。我開始積極調整，想想煩躁的時候值不值得。有時候看著自己可愛的孩子，我真的應該笑一笑。我最近一直反思，終於找到自己心情鬱悶的原因：不自信，我發現自己好像沒有一件特別成功的事情。我之前有份特別不錯的網際網路的工作，有了寶寶就當了全職媽媽，網際網路發展太快了，現在工作的內容都已經跟不上了。所以我對自己的前途沒有信心，對自己的能力沒有信心，做事說話間太多不自信，導致自己經常煩躁，自責。我現在自我調整，首先告訴自己：我有一個可愛健康的兒子，就是我最大的成績和驕傲。然後給自己定位，找一個適合自己的工作方向，找份事情，堅持做下去。這是我的經歷，希望對你有所幫助，你也可以找找自己為什麼煩躁，然後解決它。

可能是因為心中不愉快的情緒堆積久了沒有得到相應的宣洩吧，可以找一件自己喜歡的事情全力去做直至力竭，也可以找一個人聊聊……總之就是尋找一種發洩方式讓自己宣洩一下就好

莫名其妙煩躁怎麼辦最近老是莫名其妙的煩躁，看見人就想對TA發火，晚上莫名其妙想哭，這是為什麼？有辦法緩解嗎？

時間多認真，自己就要多付出，感動黑夜，感動自己，明白的心，求人不如求自己，世事多變，為了自己的成長，讓自己更加不用求人，要學會對自己狠一點。

人生一世，別委屈了心，別耽誤了情，人錯過了，可以改變自己，情錯過了，可以成長自己，讓自己更加強大，讓自己更加唯一。

讀懂一個人，看一件事，不能相信眼睛，不能相信太多，不然失去的時候，會讓自己無奈，讀懂的心，有人精彩，有人枯萎，那是因為心態不好。

人生，沒有什麼看不慣的，只要活著，給自己一份明白，給自己一份珍惜，聆聽別人，相信自己，懂得就好，放下就好，一切隨遇而安。

心理學研究表明，人體內有各種生物鐘，並有各自的迴圈週期。如智力生物鐘為33天一迴圈，情緒生物鐘為28天一迴圈，體力生物鐘為23天一迴圈等。所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。雖然我們不能改變自己的生物節律，但可以透過調節緩解不良情緒，縮短情緒波動的時間，減少心情煩躁帶來的不良影響。下面介紹幾種常用的方法，供大家參考：

1.心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法：如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以為這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3.思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裡的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對著家裡的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4.運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”——透過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對著遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。

親，

首先你的作息時間是否規律。晚上11點前上床休息

如果你是女性，胸部是否脹痛，是否為生理期前幾天

從中醫上說可能是肝氣鬱結。

可按揉行間穴「網上可搜具體穴點陣圖」呼吸吐納，可有效緩解

回答這個問題的是一個30+的女性。

首先，心情莫名的煩躁，是一件很正常的事情，之所以感覺煩躁，不是因為你很充實，也不是因為你開心，反而更多的時候，一個人獨處，工作不忙，生活不累，心閒下來了，就容易胡思亂想。所以，做點自己喜歡做的事情，讓自己充實起來。想讓一片荒地不長草，不是除草，而是種上糧食。

第二，把重心放在自己身上，而不是你的愛人孩子，或者是同事朋友，擁有自我，更懂得和自己舒服的相處，心情自然好了。

第三，接受生活中的變化，或者主動創造，你可以換個口紅的顏色，精心佩戴一副耳環，取悅自己，創造驚喜和浪漫，心情也會不一樣。

放心能這樣想的絕不是抑鬱，只是想多了而已！做到四個字就可以了！

知足！捨得！

懂了麼？