走路是肯定有一定的幫助，但是，你們要清楚，有脂肪肝的人，最好先從飲食開始，減少每段的飯量，7分飽就好，不吃宵夜油膩食品，堅持兩個月，在開始每天輕度運動，你們要知道，有脂肪肝去做運動，其實肝臟代謝異常的情況，越運動，越損壞肝臟

脂肪肝在肝臟疾病當中是較為輕微也是較為常見的一種疾病，有的人在正常的健康體檢時會發現有脂肪肝的存在，從而對自身患有脂肪肝這一疾病整天充滿憂慮，對自己的身體越發的擔心。

其實脂肪肝作為肝臟疾病當中輕微的一種病變，我們在日常生活當中發現有自脂肪肝時，完全沒有必要去過度的擔憂和憂慮。在日常生活當中，我們只要透過糾正不良的生活和飲食習慣就有可能將脂肪肝保養好，控制好。

脂肪肝顧名思義就是肝臟內的肝細胞逐漸向脂肪變發展，從而導致脂肪肝的發生，肝臟有一個功能就是儲存糖原和小部分的脂肪，當我們日常當中攝入過多高脂肪的食物以及無法透過有效的運動去消耗脂肪，就會造成脂肪肝的發生。

而要說走路能否去除脂肪肝，小克認為這並不是個簡單的問題，因為我們平時就在走路，路能否有效的去處脂肪肝的關鍵點就在於和我們走路的時間長短，公里數，和飲食上能否控制高脂肪食物攝入。

我們常常會在某信運動上看到別人走的步數，有幾千步的，也有上萬步，小克認為如果我們能夠將每日自己行走的步數控制到1萬5到2萬步時，是有可能將脂肪肝去消除的，但是另外還需要做到精準的高脂肪飲食的控制，那麼有些人就會問道，到底什麼是高脂肪的飲食呢？

高脂肪的飲食主要是以各類的肉食為主，如動物的肥肉，內臟等等我這些當中都是脂肪含量較高的。

那麼除了走路之外，還有沒其他的一些可以消除脂肪肝的方式呢？

其實在生活當中有很多的運動方式可以將脂肪肝有效的消除和控制，比如小克推薦的跳繩，跑步，健身房裡擼鐵等等，這些運動方式都是適宜於各年齡段的人群的，而且如果能夠長期的堅持，不僅僅是對脂肪肝，對於身體其他器官的健康也有很大的益處。

一般而言，脂肪肝是可逆的，早期診斷並及時治療可恢復正常，因為“暴走媽媽捐肝救人子”的故事，很多人也萌生了透過暴走來治療脂肪肝的辦法，那麼暴走媽媽是如何暴走的，以及暴走是快速治療脂肪肝最安全有效的辦法嗎？

暴走媽媽如何減掉脂肪肝？

暴走媽媽陳玉蓉為了救活兒子，在七個月的時間裡，每天堅持暴走10公里，並嚴格控制飲食，每頓飯只吃半個拳頭大小的飯糰，期間陳玉蓉行走2000公里，走破了4雙鞋，體重由68公斤減到60公斤，7月後體檢時，她的肝穿檢查結果顯示：脂肪變肝細胞小於1%。脂肪肝沒有了，醫生都稱“這簡直是個奇蹟”。

2009年11月3日，暴走媽媽陳玉蓉為兒子割肝手術成功，母子倆目前正在恢復中。

暴走媽媽減脂成功，是有科學根據的，她其實是遵從了最簡單的“消耗熱量、減少攝入”原則，暴走其實是一種有氧運動，運動消耗熱能，熱能的消耗需要糖的支援，這就調動脂肪燃燒，從而達到消耗脂肪的目的，而暴走媽媽近乎苛刻的飲食，也大大減少了身體熱能的攝入量。

暴走媽媽超大運動量和極致飲食，換取了成功，可以說是母愛創造了奇蹟。

走路是否可消除脂肪肝？

大多數消化內科專家，她們認為透過持之以恆的步行或其他運動，配合飲食，病情嚴重者輔以藥物，是完全可以消除脂肪肝的。但需要注意的是，運動不能過量，以輕微出汗為宜；飲食也要適量，不能完全不攝入蛋白質，或者胡亂吃減肥藥，否則可能損傷肝功能。

具體說來，脂肪肝患者的運動專案應以中低強度、較長時間的有氧運動為主。最佳運動方式為大步快走或慢跑，運動時的心率一般以170-年齡為限，運動時心跳加快、微微出汗、運動後疲勞感於10~20分鐘內消失，說明運動量較為適宜。

運動時間最少應持續20分鐘以上，因為運動20分鐘後，人體才開始由脂肪供能，隨著運動時間的延長，脂肪氧化供能的比例越大、療效也就越好。脂肪肝患者最長運動時間應限制在60分鐘內。

特別提示

並非所有脂肪肝患者都適宜參加體育運動，因營養不良、藥物、酒精、毒物和妊娠等所致的脂肪肝患者，以及營養過剩脂肪肝伴有心、腦、腎等合併症者，不宜參加運動，或需在醫生指導下進行運動。

運動鍛鍊的同時，要控制飲食，尤其要少食脂肪和糖類物質。

當然可以，慢走慢跑都是有氧運動，都有利於減少脂肪。

走路可以減脂肪肝，但是一定要注意走路，這種方式不夠劇烈，消耗身體熱量不會很多。同時如果進行長時間的走路，有可能對關節造成很大的損害。所以脂肪肝病人進行體育鍛煉，最好進行有氧運動，比如跑步，騎車，游泳等等，要注意講究方式方法，循序漸進，持之以恆。

脂肪肝病人，除了積極的進行體育鍛煉，一定要注意控制飲食總量，包括飯量，菜量，零食的量，水果的量。還需要注意調整飲食結構，避免吃動物的內臟，動物的油脂，以及高熱量的食物。在治療過程中還需要注意定期複查，判斷是否需要使用藥物進行治療。

肝臟是我們身體內以代謝功能為主的一個重要器官，具有：解毒、代謝、分泌膽汁、造血和凝血等重要功能，因此，肝臟對於我們人體重要性是不言而喻的，但是，肝臟也是比較容易出現疾病的，像我們經常聽到的脂肪肝，就是其中最常見的一種。

脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變，主要包括酒精性脂肪性肝病（簡稱酒精性肝病）、非酒精性脂肪性肝病以及特殊型別脂肪肝。在正常情況下，肝臟對人體內物質的分解、合成、解毒以及脂肪的代謝等一系列精細而又複雜的操作始終保持著動態平衡，正常人肝組織中含有少量的脂肪，其重量約為肝重量的4%～5%。如果肝內脂肪蓄積太多，超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時，就可稱為脂肪肝。

脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常，對於長期大量飲酒導致的酒精性脂肪應及時戒酒，部分單純的非酒精性脂肪肝，如：因營養過剩、肥胖引起的，應嚴格控制飲食，加強鍛鍊，使體重慢慢恢復正常，透過控制飲食、增加鍛鍊等方法常常能得到有效控制。

因營養過剩、肥胖引起的脂肪肝多跟體內脂肪過多有關，健身可以減少身體內的脂肪，當因營養過剩、肥胖引起脂肪肝的人透過運動、鍛鍊，體重得到控制，隨著體重的下降，體內脂肪也會降低，脂肪肝自然而然就會消除了。如果採用走路去脂肪肝，最好選擇中等強度（介於快走和慢走之間）、每次持續一定時間，保持有氧運動為主，並定要長期堅持哦~，這其實就是一個減肥過程，量變才能引起質變。

走路對減掉脂肪肝的作用不是特別明顯，收效一般，而且要看怎麼走，是快走，還是散步。網上曾經有一位割肝救子的母親，就是透過暴走的方式減掉了脂肪肝，最終救活兒子的新聞。

這位母親每天暴走10多公里，堅持七個月減掉體重十多斤才減掉脂肪肝。從結果來看，還是比較圓滿的。因為不瞭解這位目前鍛鍊前脂肪肝的具體情況，也不清楚減肥期間飲食、運動、睡眠等具體情況。只能從結果上來說，暴走減肥對減掉脂肪肝有效。

人體脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪兩類，內臟脂肪主要在腹腔內，主要圍繞在肝臟周圍，內臟脂肪可以近似理解成脂肪肝。要想減掉脂肪肝，和降低體脂率，在方法上都是一樣的。都要從飲食、運動兩方面入手，再養成良好的睡眠等生活習慣。

飲食上攝入熱量低於消耗熱量10-20%。多吃粗糧和根莖類蔬菜，選擇低GI和低GL的主食和蔬菜。

運動方面既要做器械或徒手鍛鍊，也要做中等強度有氧運動，缺一不可。要想有效減掉脂肪，中等強度有氧運動是最佳運動方式。中等強度有氧運動是指鍛鍊時的心率處在在的型別的64-76%之間，最大心率是220減去年齡，或者用MAF180心率，用180減去年齡，得到有氧運動時的最大心率，再根據身體和鍛鍊情況酌情調整心率上限。

除了運動強度，還要保證運動時間，做中等強度有氧運動至少持續30分鐘，一般45-60分鐘，才能有效減脂。有氧運動可以選擇快走、慢跑、跳繩、游泳、健身操等多種運動方式。

也就是說要想有效減脂必須同時達到運動強度和時間兩個要求，如果兩個要求之間有矛盾，儘量滿足時間，再逐步提高鍛鍊強度。走路的運動強度通常較低，即使是快走的運動強度通常也要低於慢跑，除非達到競走的水平。但實際上大多數人都達不到競走的水平。

對新手來說，快走叫容易堅持45-60分鐘，在時間上最容易滿足減脂的要求。新手剛開始鍛鍊時心率較高，快走一段時間後，心率較容易進入減脂心率區間，但鍛鍊一階段以後心率會下降，很容易低於減脂心率。這時候體力一般有所提高，可以慢跑。

如果想用散步的速度減掉脂肪肝，別說走一小時，就算是走兩三個小時也很取得理想效果。散步時的心率太低，消耗熱量比較低，而且過於浪費時間。想減掉脂肪肝，就乖乖從調節飲食結構開始，乖乖做器械鍛鍊或徒手鍛鍊，再按照強度和時間要求去做中等強度有氧運動。別想偷懶。

其它事情或許都有捷徑，但是減肥沒有捷徑，而且減肥本質上與與人體囤積脂肪的生理需求相悖，身體會更傾向於囤積脂肪，而不是保持較低體脂率和內臟脂肪等級。囤積脂肪有利於身體抵禦寒冷、儲存能量，以備不時之需。

減掉多餘脂肪，本質上就是與身體儲存脂肪的需求在做對。過低的運動強度根本起不到有效減脂的作用。要想真正減肥，還是用減脂心率乖乖去運動，別想偷懶。只要稍微偷懶一點，脂肪量就會增加。再加上不良飲食、缺乏運動、熬夜等不良生活習慣，只通過走路就想簡單脂肪肝，減脂時痴人說夢。

如果有傷病，比如膝傷，不適合慢跑或快走，可以選擇游泳、橢圓機等適合自己的有氧運動方式。

理性來說，想要透過走路消除脂肪肝十分困難，不過它對於脂肪肝的消除存在一定的積極作用，雖然並不是最佳選擇。

而消除脂肪肝的關鍵在於如何消除“內臟脂肪”，所以我們應該把重心放在消耗“內臟脂肪”最高效運動的選擇上。當然，不僅僅需要透過運動改善，還需要從問題的根本上進行解決，那就是日常飲食習慣。

何為高強度的有氧運動？這裡需要滿足3個條件：

1、有氧運動是前提，這樣才能透過足夠的呼吸作用消耗脂肪。

2、高強度代表心率達到一定的水平，在一定程度上與訓練強度有關。

3、力量訓練為輔，有氧運動為主的減脂運動。

這一類運動的特點是減脂非常高效，當然，並不是說沒有力量訓練就不能夠有效消耗內臟脂肪了。還是那個道理，只是在減脂的路上會“走”的慢一些。跑步就是不錯的選擇，但是單單隻進行跑步的話，並沒有“力量+有氧”這種運動模式減得快。

所以進行高強度的有氧運動非常關鍵。比如常見的運動代表有：

1、跳繩

跳繩通常採用間歇訓練，規定組數進行間歇式訓練，並在期間調整自己呼吸，從而有效穩定自己的有氧心率。當然，這在一定程度上也算是腿部力量訓練。

2、HIIT高強度間歇式訓練+慢跑

光進行HIIT其實也是可以的，但是前期消耗脂肪的量並不是特別理想，所以我們需要在後期結合一定的中、低強度有氧運動，如慢跑。

舉個例子：第一階段先以7-8個動作組成間歇式訓練，每個動作10-12次，間歇30-50s，然後將8個動作依次做完兩個迴圈；第二階段緊接著進行有氧運動，如跑步30分鐘。

這是經過驗證後減脂最快的方法！

3、游泳

游泳存在一定的侷限性，如果不會請忽略。但不可否認，它是減脂的好能手！

“大口吃肉，大口飲酒”是現代人，甚至是年輕人都患有脂肪肝的罪魁禍首。所以從根本上進行改變，才是消除脂肪肝的關鍵。

所謂清淡，並不是拒絕肉類食物，並不是只吃蔬菜水果，而是相對於“熱量”而言。高熱量是導致我們發胖的最主要原因。比如常見的油炸食品、高油脂炒菜等等。當我們在活動量較少的日子中過多食用時，往往是脂肪堆積的“最近時刻”！

推薦給你一種飲食主義——輕食。

它具有三大特點：

1、飲食結構豐富，蛋白質，碳水化合物、微量營養素一樣不少。

2、熱量低。

3、加工工序少，一般就只經過一道工序即可食用。

你可以學習一下，試著做一做，很多健身餐都是如此。

走路的運動強度還是不夠的，希望你可以提升一些運動強度，同時配合飲食。當然，還需要自律的進行堅持。總之，祝你成功！

在從事健身行業的這六年裡，遇到過很多的會員以及學員，我把他們分為兩類，一類是為了完美身材加入健身行列的；另外一類是為了健康加入健身行列。兩類人共同點都是想讓自己身體變得更好，不同點第一類是自願的；第二類人是被迫的。什麼意思呢，往往我問到您為什麼選擇運動時他們是這麼回答的：“我脂肪肝，醫生讓我多動動。”

我們從答案中就可以發現其實他們來運動不是主要目的，主要目的是為了消除— 脂肪肝，為什麼消除脂肪肝要運動呢？今天我們就來聊一聊！

一、脂肪肝的形成

肥胖：肥胖簡單來說就是指身體內脂肪囤積過多的一種稱呼，當身體脂肪過多時，脂肪不但會在皮下堆積，更會堆積在我們的內臟周圍，稱之為內臟脂肪。

據研究30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。肥胖人體重得到控制後，其脂肪浸潤亦減少或消失。簡單易懂來講就是越胖的人肝臟周圍堆積的脂肪就會越多，的脂肪肝的機率就會越大。透過運動後體內脂肪會降低，脂肪肝自然而然就會消除。

我們來看其實脂肪肝就是跟脂肪過多有關，脂肪越多脂肪肝機率越大，反之脂肪越少脂肪肝機率就越小。健身可以減少身體內的脂肪，故而一般脂肪肝的患者醫生都會建議多運動。

二、脂肪肝的消除

上節文章講到運動可以使身體脂肪降低，但並不絕對。前提是運動消耗要大於能量攝入，由此產生的能量虧空，脂肪就會分解供能。所以1.運動產生的消耗很重要；2.飲食能量的攝入也很重要。

三、走路可以減肥嗎？

只要消耗產生能量虧空就可以減肥，走路也是一種能量消耗的運動方式，所以是可以減脂的。只不過走路由於運動強度比較低，所以在減脂效果上就有點緩慢。

透過走路脂肪一點點降低後，脂肪肝自然也就慢慢消除了。

步行鍛鍊老少皆宜，簡便易行，安全有效。但是如果達不到“中等強度”，那麼健身效果就不明顯。運動強度怎麼控制，專家認為，每次步行至少20分鐘，以呼吸加快，有點喘，但還能與人正常交流為標準，步行健身效果才好。

在運動訓練學中有個“超量恢復”的概念，意思是說身體素質(體質)——無論是心肺功能還是力量的提高，前提都是需要增加負荷，經過適當休息，在體質尚未回到原來的水平前，繼續進行鍛練，就可以在已經提高的基礎上再提高一步，這就是“超量恢復”。由此可見，具備一定的運動強度和運動量對提高健身效果非常重要。步行鍛鍊，只有達到“中等強度”，才能達到“超量恢復”的目的。

步行中所謂中等運動強度，就是人最大心率的70%至85%。例如一個人安靜時的心率是70次/每分鐘，他中等運動強度的心率大約是130次/每分鐘，在步行鍛鍊時，按大多數人散步式的方式進行，心率只能達到100至110次/每分鐘，因此，儘管走了1萬步，鍛鍊效果也不會好。

也有人一會兒快走，一會兒慢走，即使達到中等運動強度，但是時間不夠長，效果也不好。因為這個強度的前20分鐘步行，身體消耗的只是肌肉中的糖原，只有在20分鐘後，才會動用脂肪為身體提供能量，因此，若要達到消除脂肪肝、降血脂和減肥的目的，至少步行20分鐘以上。

散步是不會達到這種運動強度的，一般需要健步走或大步走，加快步幅、步頻、加大上臂的擺動。或者走跑交替(前提是適合跑步鍛鍊的人群)，還有就是持專用越野手杖行走。

每天的鍛鍊時間至少要達到50分鐘左右，每週鍛鍊4至5次，最好再加一次登山，你的健身就一定會出現效果。

目前，隨著居民水平的提高，自我健康意識的增強，許多人開始進行定期的健康體檢，而體檢專案中超聲是必不可少的。檢查結果中超聲結果經常出現“脂肪肝”這個診斷，那麼何為脂肪肝呢？由於疾病、藥物、營養等因素導致肝臟脂肪聚集過多超過醫學上的正常值，稱之為脂肪肝。根據脂肪的多少，可分為輕度、中度及中度脂肪肝。脂肪肝的超聲表現為哪些？超聲影象上脂肪肝的表現為肝實質回聲細密增強、肝內血管紋理顯示不清、後方回聲衰減等。常見導致因素有哪些？總的來說，脂肪肝的原因是肝細胞內脂肪堆積引起的。常見的原因有：營養因素：食物攝入過多，超過人體正常需要，營養物質就變成脂肪儲存起來，引起肝臟脂肪堆積，這是最常見的原因，俗稱富貴病。內分泌因素：由於內分泌發生異常，致使生理功能紊亂，導致肝臟脂肪的堆積，如糖尿病。妊娠因素：女性妊娠期間易發生脂肪增多，從而引發脂肪肝，但目前致病原因尚不明朗。酒精因素：過量飲酒會致使脂肪酸分解發生障礙，影響肝臟對脂肪的代謝和利用，從而形成脂肪肝，醫學上稱之為酒精性脂肪肝。藥物因素：因服用某些藥物引起肝臟功能的變化而引起脂肪肝，如減肥藥，孕婦服用四環素類藥物，皮質激素等。肝炎因素：在炎症作用下可引起肝臟發生脂肪變化，引起脂肪肝，常見為病毒性肝炎。精神、心理和社會因素：現代化的工作環境，多坐少動的生活方式，生理壓力大，常熬夜等，導致肝臟得不到休息，血流量相對不足，而加重肝臟負擔導致脂肪肝。

現代人生活不在同以往，生活質量快速提高，生活上的食物經過了另一番"改頭換面"——以前的蔬菜變成了現今的大魚大肉。工作佔據了日常的大部分時間，運動對於上夜班工作族彷彿是一件奢侈的事情。不良的作息習慣配上不適合的飲食習慣，疾病也就悄然而至——脂肪肝。

肝臟是人體重要的代謝器官，身體的"中轉場所"，若是肝臟出現代謝異常的情況，那麼脂肪就會在脂肪內部堆積，形成脂肪肝。主要有兩種型別：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。

引起脂肪肝的原因很多，可能是因為代謝綜合徵（高血壓、高血糖等）出現的肝臟表現，或是遺傳原因，又或是與藥物、工業毒物等原因相關聯。

脂肪肝的表現可分為早期和晚期兩種。

早期脂肪肝常為乏力，還有腹痛等情況；晚期脂肪肝則會有面板瘙癢、食慾下降、噁心、嘔吐等情況。

想要治療脂肪肝，尤其是針對早、中和部分重度患者，運動是消除脂肪肝的重要措施。但是對於一般的走路，可能運動量達不到要求，需要的是快步走或是暴走運動，而不是平常懶懶散散的走路。

除了運動之外，以下方面也是治療脂肪肝重要的方法

1. 控制病因

前言已述，脂肪肝和代謝疾病有關。因此若是患者是2型糖尿病，則需要幫助他們控制血糖；高血脂則要調整飲食結構。或是肥胖人士，則需要進行減肥工作。

2. 藥物治療

針對不同情況，不是所有人都可以靠著運動消除脂肪肝，有些人還需要依靠藥物治療。

3. 手術治療

部分重度患者可能運動和飲食調節已經無甚效果，此時手術或許是他們最好的選擇。

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脂肪肝是中國第二大肝病，發病率逐年上升，且有年輕化趨勢。它是由於各種各樣的的原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。很多人認為脂肪肝一定是肥胖的人，或者脂肪吃的過多代謝不掉沉積在肝臟的。這種認識很片面，其實脂肪肝的具體原因還不甚清楚，相關因素除了肥胖和酒精之外，還與快速減肥、營養不良和一些藥物有關。經常飢餓的人，由於血糖降低，肝組織中的脂肪酸被調動進入血液，使血液中游離脂肪酸升高，可致肝臟脂肪堆積。吸收不良綜合徵、慢性感染、炎症性疾病和惡性腫瘤等慢性消耗性疾病，食物中缺乏蛋白質或者熱量會導致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝臟轉運甘油三酯發生障礙，使脂肪在肝內堆積。還有一些內分泌代謝疾病，比如糖尿病、甲亢、皮質醇增多症，也會誘發脂肪肝。

脂肪肝分為酒精性和非酒精性兩大類，當脂肪含量超過肝臟重量的5%～10%時視為輕度脂肪肝，超過10%～25%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。中重度脂肪肝可能會合並肝功能異常，很可能會逐漸發展為肝硬化，使肝癌發病率增加。

由於引起脂肪肝的原因比較多，對於脂肪肝患者，首先找出病因，有的放矢採取措施。如長期大量飲酒者應戒酒。營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，加強鍛鍊，將體重降到合適的範圍。有脂肪肝的糖尿病人應積極有效地控制血糖。營養不良性脂肪肝患者應適當增加營養，特別是蛋白質和維生素的攝入。總之，去除病因才有利於治癒脂肪肝。其次，調整飲食結構，提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。多吃蔬菜水果，不吃或少吃動物性脂肪、不吃甜食，不喝含糖飲料。

走路可不可以去除脂肪肝？

對於肥胖，高脂血症的人來說，運動，比如走路，只是預防和治療脂肪肝的其中一個措施。另外得看脂肪肝程度，如果是輕度脂肪肝，透過飲食控制，適當的鍛鍊，是能夠使脂肪肝逆轉的。適當運動可以促進體內脂肪消耗，一般選擇有氧運動，比如慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、打羽毛球、跳繩等，運動時脈搏為100～160次/分鐘為宜，每天堅持半小時到一小時。平時沒有運動習慣的人，也別一下子加大運動量，要循序漸進，不然會增加身體疲勞感，可能會加重病情。對於中重度脂肪肝，有肝功能異常者，除了飲食和運動之外，還需要口服一些保肝降酶和調脂的藥物，比如熊去氧膽酸、水飛薊素、肌苷、輔酶A、還原型谷胱甘肽等。

先說答案：走路是去除脂肪肝的手段之一，但僅僅依靠走路是不夠的。

脂肪肝是一種常見的肝病，以肝臟脂肪異常增多為特徵。脂肪肝並不是一種獨立的疾病，而是繼發於很多種病理狀態，例如肥胖、酗酒、營養不良、快速減肥、糖尿病等。

脂肪肝雖然不是一種獨立的疾病，但是同樣會緩慢地損害肝臟的功能，甚至引起脂肪性肝炎、脂肪性肝硬化，甚至是肝癌。所以對脂肪肝不能掉以輕心，而是應積極的治療。脂肪肝目前沒有特效的藥物治療，治療脂肪肝，包括三個部分：

走路可以治好脂肪肝，走路和慢跑等有氧運動都是不用藥治療輕度脂肪肝的好辦法。但是中度和重度脂肪肝就要視情況而定了，有些是需要服用藥物治療的。

脂肪肝分為單純性的脂肪肝和酒精性脂肪肝。

主要是由脂肪代謝負荷過大或者脂肪代謝紊亂，以及酒精損傷肝細胞造成肝細胞內脂質過量沉積，從而引起肝細胞脂肪變，進而演變成脂肪性肝炎、肝硬化等。

很遺憾的是輕度和中度的脂肪肝常常起病隱匿，發病非常緩慢，常無症狀。

少數人可有乏力、右上腹輕度隱痛或者脹痛等症狀，這些症狀對於診斷脂肪性肝病無特殊意義。只有嚴重的脂肪肝才出現特別的症狀。

黃疸

肝細胞嚴重時，導致肝細胞代謝膽色素能力不足，從而出現膽色素累積在體內出現的全身皮膚髮黃，眼結膜白色部分黃染。

消化道症狀

肝臟也是消化腺的一個，主要分泌膽汁進行消化，嚴重的脂肪肝會引起食慾不振、噁心、嘔吐等消化道症狀。

右上腹疼痛加重

部分患者在體檢時可發現肝臟腫大，伴有疼痛感。

如果發展到肝硬化了則還有腹水、貧血、出血傾向、全身水腫等肝硬化的所有症狀。

有飲酒史的戒酒是第一治療，如果不戒酒，那麼什麼治療都沒意義。

飲食注意

單純的脂肪肝一般不需要用藥治療，控制飲食，少吃油脂多的食物以及動物肝臟等，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能夠補充大量維生素，還能減少油脂吸收。

適當有氧運動

當然如果運動量過大，體重下降過快，也有可能加重肝損傷。所以要注意控制運動量，而慢跑、快走等方式是比較好的促進脂肪消耗的方式。

藥物護肝

如果是中度或者重度脂肪肝，可以補充一些護肝的藥物，比如維生素E、還原型谷胱甘肽等，如果有高脂血症還需要進行降脂藥物治療。

脂肪肝是預後非常好的肝病之一，脂肪性肝炎如果能夠及早發現、積極治療多數是可以逆轉完全治癒的。只有少部分人會發展成為肝硬化。

很多人都知道，脂肪肝其實就是肝臟內堆積過多脂肪形成的一個疾病，因此，想要疾病得到恢復或是逆轉，關鍵問題就在於怎麼消除肝臟內多餘的脂肪。

對於脂肪肝，一般建議患者要做到兩點，一是管住嘴，二是邁開腿，這都對脂肪肝的穩定或恢復有很大的幫助。

很多人可能會有疑惑，透過走路能夠去除脂肪肝嗎？

這需要看患者的病情情況，若是單純性脂肪肝，患者又比較自律，養成健康的飲食習慣，加上持之以恆的鍛鍊，脂肪肝可以逆轉。

若是患者病情較為嚴重，已經發展成了脂肪性肝炎，只是透過飲食和鍛鍊，能夠緩解病情，但仍需要治療。

因此，得了脂肪肝也不能掉以輕心，一定要注意積極改變不良的生活習慣，並積極治療，防止疾病加重。

肝臟是人體中起著非常重要作用的器官，但是肝臟也是非常脆弱的，很容易生病。當今社會很多人的生活水平提高了，吃得好穿得好，但是身體素質卻開始下降。很多人為了做業務、談專案，應酬酒局一個比一個多，而不知不覺中，很可能會出現脂肪肝。為什麼好好的肝臟會出現脂肪肝呢？有人說，得了脂肪肝可以堅持走路，把脂肪肝走掉，是真的嗎？

首先，要先知道為什麼會得脂肪肝，才能知道如何應對。

一、引起脂肪肝的原因

相信肯定很多人都覺得只有肥胖的人才會得脂肪肝，但是當一些身材並不胖的人診斷出患有脂肪肝的時候，才發現原來脂肪肝並不是肥胖人士的“專屬”，那麼引起脂肪肝的原因都有哪些呢？

第一，肥胖人士，脂肪多容易出現脂肪肝。這是因為肥胖人士體內的脂肪比較多，而且消耗很慢，這樣一來就很容易導致肝細胞脂肪出現堆積，從而出現脂肪肝。

第二，如果過度減肥，也很可能會出現脂肪肝。當人們使用節食的方式進行減肥的時候，攝入的食物不足以提供機體執行，就會消耗體內的脂肪，新陳代謝就會產生很多的自由基，而為了緩解這些自由基，肝臟內具有抗氧化和解毒功效的谷胱甘肽消耗太多的時候，肝臟會出現損傷，而導致脂肪肝的出現。

第三，經常喝酒的人也很容易出現脂肪肝。大家都知道，酒精是會對肝臟造成損傷的，酒精會破壞蛋白質，影響肝臟的代謝，使得脂肪的分解變慢，肝臟堆積太多脂肪之後就會變成脂肪肝。

第四，有些藥物也會刺激脂肪肝的出現。很多藥物都有副作用，其中有一些副作用就是會影響蛋白質的合成，體內的蛋白質變少，分解作用就會受影響，而脂肪得不到分解就可能變成脂肪肝。

以上就是脂肪肝出現的幾種原因，當出現脂肪肝的時候一定要及時進行治療，有人好奇，走路也能走掉脂肪肝，這是真的嗎？

二、走路能走掉脂肪肝嗎？有4件事要先認清

首先可以確定走路確實可以走掉脂肪肝，不過前提是走路的質和量都要達到一定的要求才能走掉脂肪肝，如果只是簡單的散散步是起不到作用的。

其次，透過走路“消滅”脂肪肝的時候，主要是透過增加四肢和肌肉的運動，增加脾胃肝臟的功能，使其恢復正常的運作，堆積在肝臟的脂肪就會被慢慢消化，惡性迴圈被打破，則會讓脂肪肝慢慢好起來甚至完全變好。

然後，在走路的時候要抬頭挺胸，保持均勻的呼吸，每天堅持走上一定量，才能保證真正打敗脂肪肝。

最後，如果是酒精性的脂肪肝或者是肝功能異常造成的脂肪肝患者需要向醫生確認能否運動，切忌私自決定，並且透過走路走掉脂肪肝的同時還要配合正確的飲食、作息，甚至是藥物治療等。

參考文獻：

1.蔣衛民,《什麼因素可以導致脂肪肝?》,肝博士 2019年02期.

2.陳詞,《王炳元:脂肪肝的預防和治療》,肝博士 2019年02期.

走路是可以去除脂肪肝的。如果脂肪肝患者想要去除脂肪肝，運動是一個很好的途徑。研究表明，每個星期慢跑或走路時間超過兩個小時的脂肪肝患者在堅持運動三個月後，不僅可以減重，脂肪肝的症狀也有明顯的改善。走路很大程度上可以刺激我們體內胰島素的敏感性，胰島素是我們體內促進葡萄糖儲存的物質，對肝臟會是很有益的，一定程度上是可以改善脂肪肝。

雖然很多案例都表明了走路是可以消除脂肪肝，但是如果想得到明顯的效果，走路的方法、運動的強度和時間調控也是十分重要的，科學有效的走路方法才可以幫助我們更好地甩掉脂肪肝。

另外，走路的同時可以進行一些簡單的體操，這些運動方法並不會給身體帶來損傷，也不會感到不適。在堅持運動一段時間後，如果身體機能達到一個較好的狀態，脂肪肝的症狀也會隨之改善。如果檢測出患脂肪肝而不引起重視，任由其發展，最終可能會帶來難以挽回的結果。

走路運動是一個非常好的鍛鍊方式，簡單有效，在運動的時候需要掌握好強度，心率要控制在120左右，這個要看你的年齡來定了，每天運動時間半小時以上到一小時，防止過度運動對身體造成傷害 ，然後調理好膳食脂肪肝一定會去除的。

走路可以去除脂肪肝嗎？答案是肯定的。

由於脂肪在肝臟的堆積程度與體重成正比，肥胖患者中30%-50%有脂肪肝，重度肥胖患者中61%-94%有脂肪肝，所以肥胖者的體重得到控制後，脂肪的嚴重程度就會減輕或消失。

有很多案例說明，脂肪肝患者每週步行或慢跑超過2小時，他們堅持三個月之後，不僅身材可以變得更加苗條，還能改善脂肪肝的狀況。這說明步行運動對脂肪肝是有明顯效果的，但是一定要注意步行的方法及步行的時間。

剛開始步行的時候，要做些簡單的熱身運動，這樣不會給身體造成損傷，也會讓身體感覺更舒服，強度不要太大，十分鐘以上，然後遞增，一個月內達到自己身體的較大承受範圍。這樣運動堅持二個月後，要儘量維持這種運動狀態，堅持下去。這樣脂肪肝就會慢慢消失。

脂肪肝對於人體健康是肯定有危害的，所以開始發現的時候不加以重視，就有可能會誘發其他疾病，所以在發現脂肪肝之後，要透過運動的方法和搭配合理的飲食習慣，把脂肪肝徹底消滅。

脂肪肝是由於各種各樣的病因導致的肝臟疾病，單純地靠走路來治療脂肪肝往往是不現實，也不能達到很好的效果，一定要綜合治療。平常要囑患者注意休息，不要勞累，保證充足的睡眠，飲食上要做到低脂、低糖飲食，不要暴飲暴食，尤其是不要過量進食那些護航脂肪的食物。

一定要定期檢查肝功能，血脂和肝臟彩超等情況，靠走路來治療脂肪肝只是其中的一個措施，不能完全的包括。所以平常一定要定期的注意檢查，檢查相關的指標異常時，要注意保肝治療，可以服用一些降酶的藥物進行護肝。