謝謝邀請。“便秘”一事已經成為了讓所有人難過的問題。大便堵在肛門口，如何解決？“便秘”，雖然只是由兩個字組成的一個詞語，卻是很多人“心中難以傾述的煩惱”。排便困難、腸道難受、大便乾燥等問題困擾著很多人的生活，所以大家總會選擇一些“所謂的有效方法”來解決便秘之惑，無論是金銀花（不靠譜，容易脹氣）還是各種便秘藥物（傷身），最終卻傷害了自己。關注便秘，消除“致病原因”才能解決煩惱。

包括“便秘”在內的各種健康問題，只要在找到“患病原因”之後才能從根本上解決。如果不找尋患病原因，只是單純的“吃偏方、信謠言”，根本問題都得不到控制，遲早還會被其困擾。

不好好吃飯，總是“節食”，必然會誘發便秘：

這種問題在減肥個體身上經常發生，進食量很少，不僅胃裡會感覺到飢餓，而且腸道中也無食物填充，那就不會有足夠的食物殘渣來刺激腸道的蠕動，這樣一來就會誘發便秘。另外，長期節食還會導致腸道功能出現紊亂，恢復起來非常困難。

對於這個問題，我們需要做到“要吃飯，吃到七分飽；多吃粗糧、新鮮蔬菜等富含膳食纖維的食物”，蔬菜一斤，豆類、菌菇類是要每日皆要攝入，大腸主要靠這些膳食纖維來吸水填充體積，膳食纖維的足量攝入會加速腸道蠕動，加快排便速度，預防結腸癌等腸道問題。

缺水不利於腸道健康，“足量飲水”是關鍵：

當人體由於外界原因（天氣熱、特殊工作）導致身體本身缺水時，再加之飲水量不足，那就容易導致大便乾燥。

所以，把“飲水”注入到你的生活當中，多喝水，沒事的時候就補水，每日飲水量要達到1500—1700毫升，本身患便秘的人要喝到2000毫升，“溫白開水”是最靠譜的選擇。

如果遇到問題中所提到這樣的狀況，請先調整飲食和飲水量，多吃含纖維素物質較多的食物，多喝水，加速腸道代謝，實在不行建議就醫診療。

大便堵在肛門口，排不出來多半是便秘了，這種情況發生在各種各樣的人身上，但並不是所有人都會重視便秘，總以為今天不拉明天會拉，拖著忍者後面不得不用開露塞來通便，結果還依賴上了，真的很得不償失，但是學會一些通便的小招數，很容易就解決的。

1腸道功能紊亂

便秘會使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題，還容易引起肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、、胃腸功能紊亂、甚至誘發大腸癌。

2干擾大腦功能

腸道內的毒素會被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等表現。

3讓人變醜

長期便秘會出現面板痤瘡、口臭、肥胖、膚色暗沉、頭髮乾枯、長斑等症狀。

4誘發其他疾病

很多便秘的人都會用力排便，這是血壓會比平常高，機體的耗氧量增加，容易發生心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外發生。男性長期便秘還容易誘發前列腺疾病。

5胡亂吃藥雪上加霜

濫用瀉藥和“通便劑”不僅緩解不了便秘，還會雪上加霜，發展成頑固性、難治性便秘，進而誘發結腸黑變病、結腸息肉等，增加癌變風險。

①以前從來不便秘，最近開始便秘。

②以前便秘，最近沒有明確原因，便秘明顯加重。

④總覺得排便排不乾淨，這種情況叫直腸刺激症狀，很可能是直腸有炎症甚至腫瘤。

⑤伴有腹脹、腹痛、噁心、嘔吐。

⑥便秘經過飲食、運動等調節沒有改善，吃藥效果也不好。

⑦近期明顯消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤；出現貧血症狀，如臉色蒼白、頭暈、眼花，這時要到醫院化驗血紅蛋白。

第一招：換個排便姿勢

當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度，蹲著時，肛腸角可達到100~110度。

如果感到排便困難，腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。

第二招：按商陽穴

食指上的商陽穴可氣化大腸經內的水液，有消化不良、腹瀉、便秘情況時可刺激此穴，此穴在臨床上稱為人體自帶的“開塞露”，對氣虛以外的便秘很有效。

第三招：空腹喝蜂蜜火.麻.子水

用量：火.麻.子.油一勺，蜂蜜一勺，溫水一杯，然後攪拌服下

蜂蜜是很潤腸道的食物，營養、味道都不錯，但是單純喝蜂蜜水的話對頑固的便秘是很難解決的，但是加了火.麻.子.油在裡面，通便就容易多了。

火.麻.子.油是一種植物油,含有卵磷脂可以刺激腸道促進排便，而且不會產生傷害，它還含有親水因子，能預防糞便躁結的，對預防便秘有一定的作用。