我沒有戒菸，中途戒過三次又拿起來了。

抽菸其實是一種不好的習慣，並不是離不開煙。對於我來說抽菸是完全能輕易的戒掉。最長時間戒了一年。煙齡大概有15年了吧。我喝酒一般不願意抽菸，晚上和睡醒了也沒有抽菸的習慣，以前大概3天左右一包，現在基本上一天一包。偶然間我發現抽菸太難受了，口臭，身體倦怠，於是我直接就把煙戒斷。頭7天是最難受的。因為你看見別人抽菸或者聞到一點菸味就想的不行。我就斷絕這種抽菸的念頭和環境接觸。開始鍛煉出汗排解不舒服，然後就是睡覺，只要能忍住頭三天，慢慢地也就好了。不抽菸大腦很迷糊，但是身體卻感覺有勁輕鬆。一段時間後經常咳嗽痰特多，特別能吃能睡，嗅覺也非常好，才發現不抽菸原來是這麼舒服。

後來復吸是因為工作的環境和壓力。其實抽菸不好，只是有時候抽菸能排解煩惱，可能抽菸時覺得只有煙才懂自己，所以大家叫煙是寂寞。

這幾天我想徹底戒掉，每天最多3-5只，依次遞減。不然直接斷掉人恍惚很難受。

還在戒菸中，大概吸了六年煙了，一開始一週一盒，現在兩天一盒，努力戒菸中…儘量控制，減少每天吸菸數量，爭取早日戒掉煙

你好，我是德州水上泉城，我己經戒菸了，算起來己有六年多了。說起戒菸還真沒有怎麼費勁，當時源於住院動了一個小手術。

我吸菸的歷史算起來也有三十多年了，一開始煙癮不大。後來由於工作的原因，越吸越多，最後達到了一天兩盒的量。中間也試著戒過兩回，由於沒有恆心都失敗了。

記得那是2014年底，我的闌尾炎犯了，痛的撕心裂肺，特難承受的那種。病來如山倒啊！沒轍了，下決心，長痛不如短痛，住院做手術，割掉闌尾。就這樣在醫院一住就是一週多。住院期間大夫、護士、家人都不讓吸菸。同室的是個女同志也很討厭煙味。周圍這麼多監視的，自己也就不好意思了，暗下決心戒掉了吧！從那時到現在，一支菸也沒吸過。

一開始也是很難受，有好幾次想放棄。但是自己勸自己要有節制、有恆心，不能半途而廢。這期間又恰逢兒媳懷孕，怕煙味。得了，為了孩子的健康真是沒有退路了。就這樣徹底把煙戒掉了。

這就是我的戒菸經歷，現與你分享，但願能給你一點啟發和幫助。

關於戒菸這事，這次防疫因禍得福。

老爹74，老媽73，兩杆老煙槍，抽了大輩子煙，完全沒有戒菸的可能，到這歲數，也就由他們去吧。疫情防控這段時間，菸酒小店都關門了，年初五老兩口最後一盒煙抽完後再沒地方給他們去買，老媽心煩意亂，鬧了幾天情緒，不是我不慣她，確實附近買不到煙，誰也沒辦法。憋了這麼多天，老倆竟然真的不抽了。今天出去採購看到一家小店開門，裡面有煙賣，猶豫了一下還是買了一條煙，進家後交給老爹，他趕緊示意我不要拿出來，別給我媽看見。會意，悄悄把煙藏起來，當我沒買。

疫情過後，如果老爹老媽戒菸了，也是我家戰疫取得的勝利吧✌

（戒菸中）自己規劃的戒菸方式

1加強戒菸意識。

2讓家人作為監督人。

3看一些抽菸引發身體不適的影片。

4加入一個戒菸群，每天釋出戒菸進度，彼此鼓勵。

已經戒菸兩年多了，真的只是一念之差。什麼忍不住，戒不了，緩解壓力通通都是藉口，嘴上說戒菸但戒不了的，內心深處並不是把戒菸當做一件必須成功的事情，所以肯定戒不了，說戒就戒，從現在起一根都不抽，忍3天就好了，過了一週基本就是習慣問題了，其實戒菸沒有那麼難

吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。

我們不妨嘗試一下這幾步，使戒菸成功。

人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支援著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！

1、明白戒菸

吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。



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最好的戒菸方法，5步戒菸，一週見效，效果很不錯，快試試



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2018-05-18生命時報官方帳號

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吸菸有害健康這是已經不爭的事實，但是煙癮一上來就是沒有辦法控制，很多吸菸的人都嘗試著戒菸，但是總是半途而廢，不能成功!戒菸一定要快!狠!準!也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反!在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。



我們不妨嘗試一下這幾步，使戒菸成功。

人生在世幾十年，不斷的尋找的莫非就是金錢與感情。年輕時為了物質的生活不斷追求金錢給我們帶來的快感，可隨著經歷與閱歷的不斷增加，漸漸的才明白一輩子最重要的是什麼，苦苦追尋人生真諦為何物，其實感情比任何物質都重要，它是支援著我們走下去的動力，只要有感情的滋潤，人生不管遇到什麼坎坷都可以過去！

1、明白戒菸

吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。

2、開始戒菸

早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用溼毛巾擦面板，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。

3、每天記錄

每天記錄自己戒菸後的身體狀況，瞭解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計劃，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。

4、停止吸菸

把戒菸當成一場戰爭，你的敵人就是煙毒，它會不斷誘惑你，這個時候要頂住誘惑，3個禮拜後煙毒得不到尼古丁就會被餓死，你就會贏得戰爭

5、防止復吸

要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。”同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。

每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，一個人待著時，聽點音樂打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會音樂裡的世界。靜靜的感受自己的世界，與朋友聚在一起時，跟著大傢伙起鬨熱鬧叫囂，彷彿生命就在於這樣瘋狂的折騰，樂此不疲。

我沒戒菸，每天只抽3-4只，也是一種習慣性的享受吧。我堅信人體的抵抗力在通常情況下是沒有問題的。凡事皆有度，過則為錯。

我戒菸了。我是有一個朋友給我說她哥哥在醫院搶救（心血管）以後。醫生說抽菸比喝酒更傷身體。我就直接戒菸戒酒了。已經有四個多月了。

戒了，剛開始是因為朋友吸菸，感覺很酷。後來發現危害極大而且家人很反對，還因此吵過架。剛開始戒菸特別難，走在街上看別人吸就想來一根，但在家人的監督和鼓勵下總算戒掉了。剛開始戒菸可以慢慢的減少，然後用零食代替。

我十幾年前都戒菸了，戒了很多次都沒戒掉，反反覆覆戒了幾次，都沒決心戒。有次胃不舒服，醫生說最好不要抽菸，所以就這樣戒掉的。

成功戒菸的方法有：戒菸勸誡、藥物治療。我是屬於第一種，我是2004年開始抽菸的，一直抽菸抽到2019年，中間沒停過。煙量吧，一般，一直都有在控制，沒有超過一天一包的程度，但是一天也要抽個5-10根。 戒菸是2018年1月24日開始的，起因是因為我有個認識的女性朋友也是菸民，意外懷孕了（寶寶很健康），被迫要停止抽菸。 這個時候我想吧，她可以，我應該也可以，所以我就這麼開始了戒菸之旅。 兩個多月了，之前一天只抽一根，後來慢慢的不抽，前一個月是特別難熬的，只能靠忍。（最好的真的是直接遠離抽菸群體，以及生活區不要出現香菸，特別是家裡） 不敢說成功戒菸，因為我還離得遠。我也不知道那些“只有戒斷沒有戒除”的說法是否正確。但是我還是認可一個點“沒有戒不戒的掉，只有想不想” 沒別的意思，只希望有緣可以看到這段資訊的你，有想戒菸念頭的你知道，戒菸道路你不孤單。就告訴你一點，我也是戒菸反覆好多次才成功的。但是重要的是心裡必須堅持要戒下去！比如中途抽了一根菸就認為失敗了可不行！抽了一根之後再戒！堅持的時間一次比一次長！最後煙癮沒了！

擴充套件資料： 戒菸的益處 菸草幾乎可以損害人體的所有器官，而戒菸則能夠有效阻止或延緩吸菸相關疾病的進展。研究發現，戒菸1年後冠心病患者死亡的危險大約可減少一半，而且隨著戒菸時間的延長會繼續降低，戒菸15年後，冠心病患者死亡的絕對風險將與從未吸菸者相似。 戒菸和防止二手菸暴露是防治COPD的最重要的手段，戒菸是目前證實的能夠有效延緩肺功能進行性下降的唯一辦法；戒菸還可以減少腦卒中、外周血管性疾病、肺炎及胃、十二指腸潰瘍的發病率和死亡率。 因此戒菸是治療各種吸菸相關疾病的重要組成部分。戒菸還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手菸暴露的危害。為了自己的親人，忍！從一天一包到後面的一天一支菸，再到最後完全不抽，這是一個漫長的過程，挺住你就成功了，共勉！

我沒有戒菸，也沒打算戒菸。

一切順其自然，不要過度就好。

刻意的制止一些東西並不好，有些合法的慾望是可以適當滿足來得比較好。

我8年煙齡，戒菸4年齡了。

戒菸我最大的感觸就是戒菸之前感覺會很難，其實到現在戒掉回頭想想，其實也就這麼回事。

首先最重要的就是在自己內心自己要戒菸，給自己定下這種信念，就想想自己這輩子真的離開煙不能活嗎，為什麼要依賴它，就這樣相當於給自己較勁一樣來戒菸，剛開始肯定是難受的，感覺老是缺點什麼一樣，每當想抽的時候就提醒自己，已經堅持幾天沒抽了，再抽之前所有得堅持就白費了，再想想自己要真戒菸成功了那種狀態.....就這樣不斷鼓勵自己堅持，其實堅持20天不抽基本就算戒掉了，後面就是心癮，自己堅持著就會過去，每次想抽就想想自己沒抽的這段多不容易......

其實很多人戒不掉，就是自己給自己找理由，再一個朋友一鼓動又開始抽了，所以自己內心鑑定很重要

你好我是夾心油條

可以根據自己未來一段時間的計劃和打算來選擇，例如因為要去度假或者其他原因，必須要改變你的日常生活習慣，那麼你可以將出發的這一天選擇為戒菸開始的第一天。然後，你可以向所有人都宣佈，你要戒菸了，雖然說有點小題大做，但是對於你戒菸來說，卻也有著很大的幫助。至少可以在你意志力薄弱的時候想想你在眾人面前的承諾，為了不失男人的面子，為了向眾人展示你的驕傲，再難再累也要堅持下去，直至戒菸成功。

關鍵字：毅力 環境

1/8

首先要認識到戒菸的危害，看點吸菸的危害的片子，從心理上厭惡抽菸，堅定戒菸的意志。

2/8

把菸頭放到杯子裡用水泡，等到水顏色變深後放在一邊，煙癮上來就聞一下，那種噁心的味道會讓你的煙癮跑沒了。

3/8

培養自己的一種興趣愛好，將精力用在自己的興趣上，當你熱衷於一件事情時，會忘記吸菸這件事的。

4/8

將吸菸用具如菸灰缸火機都收集起來扔了，不讓自己的視線接觸到這些東西，這樣會少想吸菸。

5/8

身上儘量不要帶錢，控制自己不去買菸。

6/8

少跟吸菸的人聚堆。吸菸人員聚在一起會互相分煙，很多吸菸人士意志比較薄弱，往往會功虧一簣，如果你想戒菸還是少參與這種聚會吧。

7/8

跟家人或者自己的朋友打賭，給自己制定一個戒菸目標，當你想吸菸時家人和朋友會友好的提醒你，事實證明這種賭博的方式還是比較有效的。

8/8

既然決定戒菸了就不要再放縱自己，要充分認識戒菸的重要性，不要復吸，復吸後也不要自暴自棄，多多鼓勵自己，繼續戒菸。

戒菸確實很簡單隻要毅力夠堅強，自己每天心裡想抽菸的時候心裡就一定要想著我不能再抽菸了，剛開始也可以買點糖放包裡想抽菸的時候就拿顆糖吃吃慢慢的你就會發現自己不知不覺的就把煙給戒了。

我介煙的方法很特別，不知道有人試過嗎？我的戒菸方式是一隻抽，一隻接一隻不停的抽，抽到缺氧，抽到厭惡香菸。我現在是一個月可以不抽，但是抽要連抽三隻現在基本上是介了。