一般月子後半個月都是豬腳燉花生，土雞湯，糯米酒煮雞蛋吃了奶水特別多，營養跟上奶水慢慢的就多了，做湯的時候放豬油。胖了的話以後斷了奶再減

奶水不足

一個胎兒三桶血，1.女性在懷孕的時候由於胎兒生長髮育需要營養需要血液，所以會大量從母體吸取，導致母體缺血2.生產的時候，又大量失血3.母乳餵養的時候依然要給孩子營養導致媽媽營養供不上造血

所以當你奶水不足時，是氣血不足導致的，你需要健脾補氣血，茯苓懷姜幫助你！不健脾你會虛不勝補

新媽奶水不足咋破？不遭罪的技巧快Get很多新媽為了能讓寶寶吃到新鮮充足的母乳，往往會採取不少辦法，但不僅達不到效果，還會增加痛苦。而為了你們不再走彎路，這些不遭罪的技巧，奶水不足的新媽們有必要了解下呦。 -1- 藉助無痛吸奶器如今智慧化崛起的時代，不給自己備個助攻黑科技怎能說得過去。我猜很多寶媽應該都嘗試過吸奶器，像作為過來人的我。可謂深有體會，大寶出生我奶水就不足，只能靠傳統導管式吸奶器來幫助，操作幾次，很想放棄，但為了寶寶能喝母乳長大，我還是堅持下來了，但那種痛是我不想去回想的。 -2- 保持心情愉快其實新媽會出現奶水不足，和心情有很多關係，如果你一直想著”我沒有奶水，應該怎麼辦呀”，心情會越來越不好，而心情不好就會影響到體內激素的分泌，沒有足夠的激素刺激奶水自然就不會多，而且質量也不是很好。嚴重還有可能導致抑鬱症，奶水不足時，最好不要著急，可以做一些放鬆心情的事情，聽一些舒緩的音樂，能更好的輔助產奶。 -3- 睡眠質量優質剛生產完的媽媽們會因為這樣或者那樣的原因一直睡不著覺，比如說生產之後宮縮得疼痛或者半夜起床安撫寶寶，這些都會讓新媽不能擁有好的睡眠質量，二睡眠質量不會就會影響到身體的狀態，然後就會出現沒有奶水的狀況，此時，新媽們要做的就是給自己營造舒適的睡覺空間。最後，想和各位奶水不足的新媽說下，奶水不足的時候，一定不要慌亂，只要選好技巧就能輕鬆搞定，如果你想嘗試不遭罪的下奶，可以嘗試上述這些實用技巧呦。

告別了炎炎夏日和初秋的涼爽，一年中最冷的時節來啦~~~此時，一份濃香四溢的湯品最能帶給準媽媽濃濃的暖意了，那麼，在冬天坐月子的媽媽，有哪些適合的湯呢？

今天就跟大家分享幾道冬天暖湯，又營養，又不會讓你長肉肉

小白菜豆腐湯

原料：小白菜150克、豆腐200克、枸杞、蔥、蒜少許，

製作方法：

Step1：小白菜洗淨，切段，豆腐切塊備用

Step2：鍋燒熱，放一點點油，蔥蒜爆香，加水

Step3：水開後，下豆腐，小白菜，枸杞，煮熟後加適量鹽調味即可

PS：蔬菜湯不宜煮太久。

菠菜豬肝湯

原料：菠菜250g，豬肝200g，油、鹽適量。

製作方法：

Step1：豬肝放水裡浸泡掉血水。

Step2：菠菜切成段，豬肝切成片狀。

Step3：重新接水燒開，然後放入豬肝和菠菜。

Step4：再次煮開後，加鹽調味即可。

山藥板栗烏雞湯

原料：烏雞一隻，山藥一根，板栗、香菇、枸杞、 紅棗少量，蔥、姜適量。

製作方法：

Step1：烏雞處理乾淨，放在冷水鍋中大火煮開後 撈出。山藥去皮洗淨切大塊。

Step2：另備砂鍋加水，煮至水熱，將焯過的烏 雞，剝好的板栗，泡發的香菇、枸杞、紅棗， 蔥、姜一起放入，大火煮開後改微火燉約一個 半小時。

Step3：將山藥放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加 適量鹽調味兒即可。

豌.豆.蛋.白.質.粉

原料：豌豆粉1-2勺，牛奶（蜂蜜）適量

製作方法：

Step1：取1-2勺粉

Step2：水燒開後，稍微放涼，沖泡攪拌均勻，加適量牛奶或蜂蜜調味即可，每日1-2杯。

天氣逐漸變冷，希望這幾款暖暖的湯品能夠溫暖你的冬天！

奶水少的原因主要有兩點：一是遺傳，二是營養。關於遺傳無法改變。至於營養，大部分人以為是營養不足所導致，大錯特錯，其實是營養過剩的原因。大自然的規律很神奇，寶媽的奶水是根據寶寶的需求供應的，月子裡的寶寶奶水需要不多，故而此階段寶媽奶水分泌相對較少。然而，這時候寶媽們坐不住了，擔心奶水少不夠吃怎麼辦。尤其是第一個禮拜，千萬千萬不要滋補，諸如雞湯大肉等等，千萬別吃，一旦吃了很容易堵奶，奶量突增而小寶寶又不需要那麼多，此時最容易得乳腺炎。一旦得了炎症，後續奶水質量肯定就不行了。

萬事萬物都有最基本的道理，平時吃什麼，月子裡也吃什麼。現代人不缺營養，更不要擔心營養不良，相反應該做好減法，控制飲食，遵從規律，這樣奶水會逐漸增多，小寶寶也自然會肥碩。

首先推薦的就是豬蹄，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白脂肪，還有碳水化合物，有滋陰養血，補氣通乳的作用，適用於產後沒奶水的媽咪。

第一個，一般用豬蹄燉花生燉黃豆還有通草都可以起到催乳的效果。

第二個比較推薦的就是絲瓜絡，絲瓜絡在絲瓜成熟後發黃乾枯摘下，除去外皮和果肉，洗淨曬乾備用，如果出現發奶期有包塊或者是乳汁分泌不暢，可以將絲瓜絡放在高湯內燉煮，並可有通乳催乳，效果就會非常的明顯。

第三個就是鯽魚。鯽魚肉質細膩營養豐富，特別適合產後沒有奶的媽咪食用。一般鯽魚燉豆腐的催乳效果會比較好一些。另外一個還有就是木瓜，它營養很豐富，乳汁缺乏的媽媽經常食用木瓜能增加乳汁，用木瓜來煲湯催奶效果就會非常好。這邊推薦一道菜叫做豬骨通草湯，每天喝一次，連續服3到5天，會有很好的催乳效果。專為新媽媽推薦的4個催奶食譜

1.黃芪燉雞湯

原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。

做法：

黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。

另外，產婦心情保持愉快也很重要，湯補重要，產婦心情愉悅也很重要。很多人和產婦一提到做月子，就會想到坐月子的各種習俗。比如月子裡不能見風、不能受涼等，還有人覺得坐月子最重要的就是補充營養要喝老母雞湯等補湯。但是很少會有人關注到坐月子產婦的心情，坐月子心情好最重要嗎？其實這才是最重要的。

一、心情好避免產後抑鬱

產後抑鬱症是產婦要面臨的一大難題，很多產婦在生完寶寶後都會有不同程度的產後抑鬱症。這時候的產婦情緒較為脆弱，容易情緒低落，容易睏倦和哭泣。如果這時候的產婦能保持較好的心情，那麼，不可以有效地避免患產後抑鬱症，而且對身體素質恢復到產前的狀態有很好的幫助。

二、心情好產生優質奶水

對於進行奶水餵養的產婦，在喝老母雞湯、骨頭湯等下奶的湯汁進行催奶的同時，也要注意保持較好的心情。只有產婦心情好了，才能為寶寶產出優質、足量的奶水。

三、心情好家庭氛圍好

產婦的心情如何，很大程度上是受家人的影響。如果家人能在產婦做月子的時候都給她一些體貼和關愛，多多注意產婦的心情狀態，及時為其排解不良情緒，良好的家庭氛圍就營造出來了。

心情順暢與否影響乳汁分泌，哺乳期保持心情愉快很重要．

多女人育兒生產，猶如闖次鬼門關。

女人產後，大傷元氣，氣血雙虧、身子很虛弱，還要哺餵嬰兒，保養不慎就會落下月子病，而且氣血上行為奶水，氣血虧虛引起奶水不足⚡。

因此月子保養很關鍵，產後恢復，要著重補氣養血，客家人習慣產後用娘酒煮雞、煮雞蛋、女幫助恢復元氣、補氣血、排惡露、除風寒，促母乳．是產後恢復必備佳品！超過一億客家人見證！

女人望坐月，豬腳，人參，家養雞，沒有後遺症的家養番鴨，現在我們女人那有奶水，在青春期早就把奶房束縛死了，帶文胸，老一輩沒有文胸，奶水老公和孩子都吃沒完，難怪從前的女人喜歡生孩子，都長命百歲，現在的女人沒願意生孩子才命短，沒有營養和優閒只好命赴黃泉，沒用看，如果從前三十年代能生十個孩子的幾乎現在還健在，二十多年都在補，補，十全大補？

讓寶寶多吸允，奶水會變多，

多喝鯽魚湯～適量吃米飯，蔬菜水果都跟上～餵奶容易餓，少吃高糖分的零食～

首先推薦的就是豬蹄，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白脂肪，還有碳水化合物，有滋陰養血，補氣通乳的作用，適用於產後沒奶水的媽咪。

第一個，一般用豬蹄燉花生燉黃豆還有通草都可以起到催乳的效果。

第二個比較推薦的就是絲瓜絡，絲瓜絡在絲瓜成熟後發黃乾枯摘下，除去外皮和果肉，洗淨曬乾備用，如果出現發奶期有包塊或者是乳汁分泌不暢，可以將絲瓜絡放在高湯內燉煮，並可有通乳催乳，效果就會非常的明顯。

第三個就是鯽魚。鯽魚肉質細膩營養豐富，特別適合產後沒有奶的媽咪食用。一般鯽魚燉豆腐的催乳效果會比較好一些。另外一個還有就是木瓜，它營養很豐富，乳汁缺乏的媽媽經常食用木瓜能增加乳汁，用木瓜來煲湯催奶效果就會非常好。這邊推薦一道菜叫做豬骨通草湯，每天喝一次，連續服3到5天，會有很好的催乳效果。

專為新媽媽推薦的4個催奶食譜

1.黃芪燉雞湯

原料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。

做法：

黃芪、枸杞、薑片放濾袋內，母雞洗淨，汆燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。

食用功效：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產後5～7天后食用。

另外，產婦心情保持愉快也很重要，湯補重要，產婦心情愉悅也很重要。很多人和產婦一提到做月子，就會想到坐月子的各種習俗。比如月子裡不能見風、不能受涼等，還有人覺得坐月子最重要的就是補充營養要喝老母雞湯等補湯。但是很少會有人關注到坐月子產婦的心情，坐月子心情好最重要嗎？其實這才是最重要的。

一、心情好避免產後抑鬱

產後抑鬱症是產婦要面臨的一大難題，很多產婦在生完寶寶後都會有不同程度的產後抑鬱症。這時候的產婦情緒較為脆弱，容易情緒低落，容易睏倦和哭泣。如果這時候的產婦能保持較好的心情，那麼，不可以有效地避免患產後抑鬱症，而且對身體素質恢復到產前的狀態有很好的幫助。

二、心情好產生優質奶水

對於進行奶水餵養的產婦，在喝老母雞湯、骨頭湯等下奶的湯汁進行催奶的同時，也要注意保持較好的心情。只有產婦心情好了，才能為寶寶產出優質、足量的奶水。

三、心情好家庭氛圍好

產婦的心情如何，很大程度上是受家人的影響。如果家人能在產婦做月子的時候都給她一些體貼和關愛，多多注意產婦的心情狀態，及時為其排解不良情緒，良好的家庭氛圍就營造出來了。

這是位負責任的媽媽，也是位愛美的媽媽，這位媽媽，我覺得你首先要考慮孩子的奶水和健康吧，奶水多的話，在我們當地流行和豬蹄湯和鴿子湯，雞蛋和小米湯。孩子奶水足健康長大了，你再考慮減肥的問題吧。

奶水想要充足些，首先要有充足的睡眠。其次多喝些下奶的湯水，比如豬蹄花生湯，雞湯，蛋湯等，可以經常用吸奶器按摩。最後，讓寶寶多吸，沒有奶水也可以讓寶寶吸吸。

做月子的時候可以多吃肉和雞蛋，不要喝湯。吃前多喝白開水。這樣奶水充足，也不用擔心身材問題。 魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下，而水果中則含有大量的碳水化物、維生素、微量元素等，它能彌補年純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用，則能取長補短，相得益彰。