對於一個成年人來說生活壓力無所不在，既然有了壓力就要勇敢面對，所謂的減壓理解方式各有千秋，但絕對不能逃避，只有調整一個好的心態，請教一些有相關經驗的長輩和同事的同時也可以選擇唱唱歌或散散步來放鬆一下沉重的心情，如果你覺得我得對你有幫助請記得在評論下方給我留言或關注，謝謝大家。！

答：已我的看法，出門散散步，唱一唱歌，換一個思考方位，比你差的人來轉移目標，使你很快忘掉不快和壓力，我看是最好的辦法。

聽歌，散步，跑步，去健身房，跟朋友出去逛街大吃，看電視，睡覺，看書，打球，或者跟朋友打電話聊聊天，要麼就出去旅遊，總之轉移轉移力，放鬆心情。

以上是我個人比較喜歡的方法，希望幫到你

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提高自己的能力

減壓最積極的方式就是要做事情。學習、儲備技能，儲備到自己有足夠的能力，解決不了，是我們對於這方面相應的基礎知識或技能不夠。暫且放下傳統的東西，花點時間，開始提高技能，某一天，機會一來馬上能抓住。解決壓力最佳途徑就是，找到一件你現在能做的，並且對未來有直接作用的事情。

降低預期、降低慾望、減少壓力源

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比如說，給自己定的是今年賺到1000萬的目標，這1000萬今年達不到，壓力很大。那麼給自己調整到一個的新預期之後，心情不僅輕鬆很多，事情或許也能圓滿完成。當你心態轉變之後，你也許能夠發現更好的解決問題的方法。

03

發現身邊的精彩

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，或者主動去發現生活中有趣的事情。

找點抽出一點時間，哪怕是15秒或5分鐘，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、委屈和擔心等負面情緒，如果多想能讓你喜歡的人或事，可以沖淡內心的壓抑和痛苦。

放鬆身心

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一段時間的課業工作久了，不妨站出來，到樓下散步走上幾圈。散步是改善精神抑鬱的好方法。如果能每週堅持散步4次，每次30分鐘，對消除煩惱，提高睡眠質量大有好處。無論何時何地，感到緊張時，走上五六分鐘，都會有明顯的效果。

學會擺脫常規，去做一些你不常做的事，去認識新的朋友，到新的環境，嘗試從沒接觸過的新鮮事物，都有助於舒解緊張情緒，減輕壓力。

我平時的發洩方式就練字。

一生氣我就多寫點字，一遇到不開心的事還是多寫點字。一來可以洩壓，二來可以練下寫字手法。這是個很好的方法，寫字能讓我從生氣變到心平氣和。

減壓的方式很多，因人而異。從大的原則來說以不違反國家的法律法規為準；從小的來說以不影響和傷害他人的感情和利益為準；當然也不能採取自我傷害的方式。能遵守以上三原則即可自由發揮。