每天堅持健身給我的肉體和精神帶來最明顯的是痛苦。為什麼這麼說呢？因為當一個人在堅持做某一件事情的時候，其實他本意上是不太喜歡，不太情願去做的。之所以不得不做，那都是出於被逼無奈，已經走投無路，沒辦法了，只能咬牙切齒堅持幹下去。在這樣一種狀況下，您覺得一個人的精神狀態會是怎麼樣的呢？

精神狀態受情緒的影響，受事物的影響，歸根結底主要原因還是在於自己。對事物的理解，對情緒的調控，都深深的影響著一個人的精神。健身對精神的影響是好是壞，得看健身的人想從健身身上得到什麼以及他對健身本身是否喜愛。如果他對健身沒什麼興趣，只是想透過健身來達到其他的目的的話，那麼健身這一過程對他來說是枯燥而乏味的，甚至是極其痛苦的。

要是他一開始就喜歡健身的話，那麼健身這件事，健身這個過程，就能給他帶來精神上的樂趣和滿足。不健身時，他反倒會覺得空虛、寂寞、冷。因此，對於喜歡健身的人而言，去健身不是堅持而是一種幸福。對於不喜歡健身，但是又不得不堅持去健身的人來說，健身算不上是一件多麼美好的事。

堅持鍛鍊會讓你有一個強健的體魄不用說了，而且還會讓你每天有個好的精神面貌，之前我小肚子很大，每年基本要感冒兩次，平時也懶得動，感覺沒啥精氣神，然後為了減肥堅持鍛鍊跑步，從開始的每天三公里到五公里，到十公里，再到後面的二十二公里，跑步了一段時間基本沒感冒過了，

這讓我想起許地山的一句話:“蚌蛤何嘗立志要生珠子呢？也不過是外間的一粒沙偶然滲入它的殼裡，它不得不用盡一切辦法分泌黏液把它裹起來罷了。”大凡做一件事，目的性也只不過比興趣性更強罷了。為了過自己想要的生活，不惜揮汗如雨，逼迫自己去做非人的事情，還美其名曰——痛並快樂著。這，就是健身的內涵和意義。

說到健身，其大致分為器械鍛鍊和非器械鍛鍊。健身不僅僅是很多男士和女士用來塑造“外在”完美身材的一種鍛鍊方式，其最重要的意義卻是透過各種鍛鍊使得你的“思維更活躍”，讓你的“內心”更茁壯、更飽滿以及大腦思維更縝密與強大，“大眾健身時代”已來臨，現代的男男女女都喜歡這項運動。下面，我們就一起來羅列一下健身到底會給大家帶來哪些好處吧。

誰說健身只是秀身材？

你不知道的10個健身好處！

好處1：睡眠質素更好

當你訂下了定期鍛鍊，就會讓低波睡眠時間延長，這個階段的睡眠被認為最有利於恢復疲勞。

好處2：減少患感冒的機會

有研究顯示，適量的鍛鍊可增強免疫系統的功能，而且堅持定期散步的人患感冒的時間比那些懶家中的人要少一多半。

好處3：為自己增添力量

在健身房做負重練習久了，能夠提升個入肌肉力量，而且身體輕快敏捷的程度比沒有做負重練習的人提高27％。

好處4：舒緩腰部疼痛

當然做負重練習時應該循序漸進，不過當腰部和腹部的力量增強後，就能有效地防止腰部疼痛。對於長期患腰部疼痛的人透過增強腰肌和腹肌的力量鍛鍊也可以是病痛得到舒緩。

好處5：用健身替代整形

由於醫學美容、整形愈來愈普及，不少中年男士都開始注意，甚至進行微整形。不過健身、運動可以讓人看起來更年輕，由於運動過程讓血液代謝更快，將身體的廢物帶走。這比起整形還是健康得多吧？

好處6：運動令人心情好轉

已經不是甚至新鮮事，不少研究表明每次鍛鍊後，心情都會放鬆了不少，而且有氧鍛鍊和力量訓練都能提供這種滿足。

好處7：有效對抗抑鬱症

由於運動令人心情好轉，對於抑鬱症患者來說同樣有效用，縱覽這80項此類研究，人們發現堅持定期鍛鍊4周後，患者的抑鬱情緒似乎就有所減弱，不過還是到了第17周後，患者的抑鬱情緒改善幅度最大。

好處8：身體機能更好

由於平日多加鍛鍊，令身體的細胞更為活潑，若不幸遇上意外事故，身體需要動手術，身體亦可能恢復得較快。

好處9：更有動力戒掉吸菸

在戒菸期間積極進行體育鍛煉的人，將煙成功戒掉的可能性比那些戒菸而不參加鍛鍊的人大兩倍。

好處10：擴大社交圈子

當身邊來了更多健身的朋友，甚至加入健身俱樂部就會遇到不同年齡，不同職業的人，擴大自己的社交圈子，亦可以進行不同的健身交流。

每天堅持健身

一，可以鍛鍊自己的精神意志。

二，可以鍛鍊自己的體魄！

三，可以讓自己更加的自信！

從個體講，德國大文豪歌德說“生命在於矛盾，在於運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。”從整體講，毛澤東曾說過“發展體育運動，增強人民體質。……，文明其精神，野蠻其體魄。”可見，運動健身無論是對個人還是對整個國家意義都十分重大。

從生理的角度上，堅持鍛鍊可以強身健體，增強人體免疫力，科學合理且持久的運動甚至可以去除或減輕疾病；從心理的角度上，持之以恆的有質有量的運動可以培養起良好的生活習慣，產生愉悅感，消除排遣負面情緒，還能增強人的自信心與意志力。綜合使然，運動健身不但可以延年益壽，還有助於一個人事業的成功！比如日本人村上春樹，一個與諾貝爾文學獎賽跑的著名作家，從1982年起堅持長跑至今，他曾說“打算作為小說家度過今後漫長的人生，就必須找到一個既能維持體力，又可將體重保持得恰到好處的方法。”運動減肥不反彈，節食讓人心惶惶，他選擇了長跑，並且一跑就是三十多年，跑著跑著還出了本跑步經《當我談跑步時我談些什麼》，在中國也收到熱烈歡迎，成為跑步者的居家勵志必備書籍，隨隨便便也賣了幾十萬冊。

今天，全民健身已經深入人心，甚至上升為一種國家戰略。還記得曾幾何時“東亞病夫”是冠在華人頭上的一頂標籤，這樣的恥辱將一去不復返。第24屆冬季奧林匹克運動會將於2022年在中國首都北京市和河北省張家口市聯合舉行，全民健身的熱潮在中國大地上將會一浪高過一浪！

我覺得堅持健身首先給人帶來的精神愉悅，然後身體健康 我說的健身是每天早上跑步和一些其它動作 不是在健身房練器械之類的

首先感謝邀請，在快節奏的今天我們不只是工作還有為人處世以及社會各方面原因都使我們身心疲憊，我們的身心過度疲勞，身心的疲勞我感覺就是要發洩來消除，怎樣發洩？個人感覺戶外跑步因為跑步不僅能欣賞到路邊風景和清新的空氣還能體會到自身發力的速度帶來的快感，以及揮汗如雨的釋放。