心情變好我一般一下子做不到，但是可以做到平靜。

就是寫日記，寫完了思路就理清了，一般難過的勁也就過去了。

也可以列一個難過的時候要做的事情清單，一項項完成，或許剛好有一項以前需要時間完成一直沒機會，或許某一項你做完了就忘了不開心的事情了，或許有一項你總歸是要做的，不如趁難過不知道幹嘛的時候完成。

我的《難過的時候要完成的清單》

1.寫日記

2.找好朋友聊一聊

3.出門隨便坐一趟公交，閒逛。

4.吃一頓好吃的。

5.看一部好電影，要麼喜劇，要麼特別悲傷，釋放眼淚。（看悲劇是大招，只有我非常難過的時候才會這樣做）

6.把一直沒看完的書看完。

7.背搶救藥。

8.換洗所有被套床單。

我一般選擇其中一兩項就好了，因為我們之中的大多數都健康的活著，這已經足夠幸運，畢竟人生中沒有什麼足以讓你悲傷逆流成河的事。

還有最後祝你提出問題的小可愛及時行樂

下面附帶三張圖 願提主開心

在面對悲傷、痛苦時，有些人沉浸在當前情緒不能自拔，變得自暴自棄，想要逃避一切。

有的人，在面對悲傷、痛苦時可以很從容，可以積極的想辦法去解決。因為他知道，對面困難、痛苦，悲傷是解決不了任何問題的，因此需要努力去改變，即使最後可能會有失敗，但只要不放棄，就不算輸。

雖然我們都知道沉浸在悲傷中並不好，但是並不是每個人都知道應該如何去面對悲傷痛苦。很多人因為不知道如何去化解悲傷，只能一直這樣持續下去。

面對悲傷痛苦我們可以採取這幾個方法

大哭一場，很多人認為，對面悲傷痛苦是軟弱的表現，但是哭是我們表達和發洩悲傷最好，最直接的一種方法。哭可以釋放我們的悲傷情緒，哭泣有助於體內壓抑的釋放，從而改善情緒。

適當的轉移注意力，如果一直將思緒落在悲傷的事情上面，那麼我們將會更加悲傷。因此我們要學會適當的轉移注意力。可以聽聽輕鬆快樂的歌，去跑跑步，爬爬山，還可以多參加一些集體活動。

接受自己的悲傷情緒，一味的壓抑和逃避悲傷，以為自己現在看不見悲傷，就好了。其實這樣只會讓悲傷積累，等到一個時間段在爆發，問題更嚴重。要想能夠化解悲傷，我們就需要學會直面悲傷，並且接受它。看清現在的自己，這樣才能做出改變。

我們每個人都是自己生命的主人，我們掌控著自己的生命，也要對其進行負責。很多時候求人不如求己，在面對困難、悲傷的時候，我們需要讓自己去做出改變，不管未來的生活會怎樣，我們都應該讓自己變得堅強，去選擇更

開心快樂有利於身心健康，讓你天天開心快樂，身心肯定會不健康，就像吃糖一樣，一天到晚的給你糖吃，吃到最後是酸的，在繼續吃會由酸味轉為苦味。

悲傷就不同了，悲傷令你淚流滿面，悲傷讓你的心變得柔軟，悲傷讓你釋放壓力，悲傷的故事最感人，只要好好用心品悟悲傷，不被悲傷的情緒擊垮，悲傷過後一定會是一個豔陽天。

我悲傷的時候，會找一個安靜的地方，放一些冥想的音樂，擺個自己感到舒服的姿勢（座姿、跪姿、盤腿都可以，一定要自己舒服），慢慢的閉上眼睛，讓自己靜下來，隨著音樂輕輕地對自己說：放鬆，放鬆，要快樂起來，生活才會更好！

每個人都有悲傷的時候，哪時千萬不要窩在家獨自悲傷，要出去逛逛超市，看看衣服，鞋子，化妝品呀，但不一定要買，就是出去算算心，透透氣，緩解一下心情，哪就會忘記悲傷

不同的人方法可能不一樣。其實有兩個辦法，一個是面對它，一個是逃避它。逃避就是不要老想著這件事情，去換點你喜歡的事情做做。面對的辦法就是，你去分析這件事情，我是經常用這樣的辦法的，實際上我就是靠寫作。我遇到不愉快的事，遇到讓我不愉快的人，我就覺得這是一個機會，分析這件事情，我可以去認識人性，認識社會，那麼我就會寫日記，寫下自己對這件事情的感受……

悲傷難過時我就喜歡自己在家靜靜地待著，什麼也不說，什麼也不做，就這麼靜靜地坐著。待幾個小時就會過去了。要學會自我調整。

悲傷，這要根據情節來定；在基本某種情形下自我控制，如果是為了夫婦感情之事去過於悲傷，這人比較笨重了。我認為；無論在什麼情況下只要去想想他（她）的缺點，你自然就會減輕你的悲傷。

溫馨提示；過度悲傷、傷心都會影響自己身體健康!保護自身健康才是首要選擇。

悲傷時刻就懂於你在路上行走，碰上大風大雨，淋得全身透溼，難受之極。此時此刻，你要堅信，大風大雨只是暫時的，挺過去，就能見到溫暖的陽光了。

每個人都有不同的情緒，喜怒哀樂很正常得看你怎麼控制，不喜歡悲傷那就自己學會調整好自己的情緒。

調整情緒有很多種方式的，你可以選擇適合自己的方法，比如聽幾首自己喜歡的音樂，聽得久了也許就能忘記悲傷。

或者你一個人去想一些以前發生在自己身上的開心事，想著想著就給忘了悲傷。

再不行你就去看一些笑話，搞笑電影，搞笑短片，搞笑故事之類的，你看著笑著笑著就會忘記悲傷。

亦或是你和朋友們約個會，吃個飯，或去KTV唱唱歌。

實在不行就約個人或是一個人出去旅遊。

總之悲傷的時候能幹的事情太多了。

去做自己喜歡的事或去勞動和工作，還可以和喜歡的人去旅遊或打球運動，總之轉移注意力，不去想那件痛苦的事！還可以去和孩子們一起玩，讓孩子的笑聲沖淡一切！

允許自己大哭一場

過後仍然對自己說要堅強

沒有過不去的坎

陽光總在風雨後

每個人的處理方式不同。我個人在心情不好或者悲傷的時候，喜歡一個人聽一些治癒音樂，不讓讓自己強顏歡笑，那樣更傷自己，千萬不要在這個時候做任何決定，做任何決定都是錯的，會傷害到自己。還可以找自己的好朋友聊天都可以的，有一個時間過程，時間才是最好的療傷靈藥!

人有快樂時候就有悲傷的時候，就好像是在上一座山。沒有悲傷也就不可能有快樂。生活一輩子，不會苦一輩子。當你悲傷時，可以去找快樂的事情去分散悲傷的注意力。還是哪句話生活心態很重要，不以物喜，不以己悲。

悲傷的時候只想一個人安安靜靜的待著，因為我沒有特別要好的朋友，也沒有特別親近的親人。也許在很多人看來，我是一個很好相處的人，開朗、大方、善良，平時大大咧咧的，也不顧形象，隨時都可以逗人笑。可是沒有人知道我悲傷了是怎麼過來的。

也許在這個時候我所有的人際關係就會顯得特別空白，雖然也有人會願意聽我來講我的不開心，可是我自己不願意讓人聽，也不能從內心裡面說出來。我總覺得會顛覆了平時我在她們心目中的形象，還有我也不予許我這樣不堪的面目展現在別人的面前。最主要的是，我沒有出自於內心相信的人。好像我和她們走的很近，其實並沒有，我們可能什麼關係都沒有。

也許人生就是這樣吧，你總要一個人去面對一些事情，那些事情，沒有人可以去幫你，於是你慢慢的就自己成長了起來，漸漸的你就會發現，自己越來越強，好像誰都不需要，但是又想身邊有這樣的一個人，能為你分擔。可是你總還是糾結的，你害怕有他，反而過的更不好了。

其實，人心是可怕的，有時候受過傷就誰也不信了。哪怕他付出了很多，我也不信了。悲傷的時候，我除了依賴我自己，誰也不是。其實說到底，我也只有依賴自己了。（希望你看不懂這句話。）

悲傷了就躺在床上，然後什麼也不做，也不想吃飯，更不想喝酒，買點泡麵，餅乾，餓了就吃，吃了繼續躺床上，想哈自己悲傷的“一生”，然後不由自主的淚水慢慢劃落，也不哭出聲，只是自己知道自己有多悲傷。等哭過了，就會醒悟，也會覺得自己傻，一個人在幹蠢事。然後就起來收拾自己，然後出去買菜，然後一個人做很多好吃的，吃飽了也就不吃了，等個半小時，就洗涑、泡腳，然後就睡覺了。

你呢，悲傷的時候怎麼樣？有人陪啊？還是自己一個人？

悲傷時該怎麼辦?

其一，以毒攻毒法。

悲傷時就聽聽悲傷的音樂

《浪淘沙令》

簾外雨潺潺，春意闌珊。羅衾不耐五更寒。夢裡不知身是客，一晌貪歡。

獨自莫憑欄，無限江山，別時容易見時難。流水落花春去也，天上人間。

詞人李煜在這首詞中沒中一個"悲"字卻表達了悲的最深情緒境界，試問題主，你現在的處境能和他相比嗎？世間一切悲喜皆從情中生，能做到不為情所困，自然能看透塵緣迷夢而得清靜解脫。此心非彼心即為悲苦，苦至極深處則物極必反遇鏡夢醒，最後定能轉小悲而成無緣大慈，同體大悲。

自從一出生. 伴隨而來的就是各種各樣的情緒了.在眾多的情緒當中,大多來說總是悲多於喜的.悲傷,就如同被陽光照射而產生的影子般.只要你還存在人世一天,它就會與你同在,不管你怎麼甩都甩不掉.如果你一直在看身後的影子,那麼你一生都躲不開悲傷的命運束縛. 可與此相反的是,如果你轉回頭來向前看.你就會發現,影子在太陽面前終歸只能屈居在人的身後.只要你向著太陽,向著光明的地方行走,一個子就永遠不會出現在你眼前.如同悲傷般,只要擁有面對它的勇氣.它就會乖乖的躲在你背後,不會是現出來.讓一切悲傷都滾TMD!人活著,總要向前看. 快樂要有悲傷作陪，雨過應該就有天晴。如果雨後還是雨，如果憂傷之後還是憂傷，請讓我們從容面對這離別之後的離別。微笑地去尋找一個不可能出現的你.

人都有七情六慾，心情也會因為各種事情存在波動，開行、悲傷、難過、沮喪等等，都是正常的，都是針對外界事情的一種反應，這就是人生，就是生活，就像《阿甘正傳》裡說的那樣，生活就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆拿到的是什麼。

根據物理學第二定律——熵增定律，所有事物都是到無序的一個過程，也就是熵增的過程。悲傷、負能量也是一個熵增的過程，心情大亂，需要排解，需要發洩，悲傷時大哭、跑步、傾訴、寫日記、看書、旅行等等，要學會發洩排解，熵減，才能將心情有雜亂變平和。

所以悲傷時，心情煩亂時，千萬不能憋著，要找到有效發洩途徑。

祝好！

人人有悲傷，只是各不盡同。

悲傷應是意想不到的災難或事故，突然降臨到當事人身上。

如果悲傷突然到來，成年人應當冷靜下來，或當時不能冷靜，應聽從旁人的意見和建議。

旁觀者清。意思是說，旁觀者不涉及到自身利益，能客觀分析冷靜思考發生悲傷的根源或有成熟的應對方案，讓事態發展得到有效控制或能找到有效的方式和方法。

人生下來，就是接受挑戰，戰勝困難而來的，當事人首先從心理上作好調整，兵來將擋，水來土迎，不要亂了心態，使事情更加惡化。

還要有戰勝悲傷的信心和勇氣，一個好漢三個幫，在自己能力不能完成的情況下，請朋友和親人幫忙解決，人多力量大，悲傷在時間的治療下會逐漸消失，恢復常態的。

事後，不要忘記幫助過你的人，更重要的是，在周圍親人和朋友有困難時，安挺身而出，全力相叻。

這樣，一個人的悲傷，在至愛親明幫叻下，會盡快解脫。

需要強調是，當事人是主體，幫助是次要的，既使沒有幫叻也要堅持度過難關，才能克服前進路上的所有困難。