對於有血脂代謝異常，高血脂問題的朋友，控制血脂非常重要！

然而血脂不宜測量，很多時候，即使血脂高了，我們也不是很明顯。

那麼，要怎樣才知道血脂是否升高呢？

血脂高的人，晚上會出現4個表現

1、抽筋

晚上睡覺的時候，經常出現小腿抽筋的問題，如果不是因為缺鈣所引起的，就可能血脂高了。

體內血脂偏高的人，由於體內的膽固醇代謝發生了一定的異常，所以會導致膽固醇代謝異常，進而逐漸堆積在人的肌肉部位，進而會使人經常出現抽筋的問題。

2、發睏

睡前發睏是正常現象，然而有的人吃完晚飯就發睏，一直困到睡覺。這也可能是血脂升高了！

高血脂的患者，經常會出現發睏的狀況，這是因為高血脂而引起的大腦缺氧，尤其是在飯後，發睏更加明顯。

3、疲勞

即使一天沒有幹過勞的事，晚上還會出現無故的疲勞現象。

這是當血液粘稠度過高的情況下，會導致血液迴圈變慢，那麼身體機能就不能夠很好的運轉，從來就出現容易疲勞的症狀。

患有高血脂的人，如果自己感覺並不是睡眠質量不好，或者是壓力過大引起的疲勞，這就說明是血脂高導致的了。

4、打呼嚕

打呼嚕也是一種病，有的人為了不打呼嚕，找了很多偏方。其實打呼嚕的人中，多數是胖人和男人，他們打呼嚕的原因，很可能是血脂高導致的！

有的人打呼嚕很有節奏，聲音忽高忽低，甚至有種斷氣的感覺！這就是血脂高導致的了，這樣的人，不用去可以尋求偏方，降血脂就能夠緩解打呼嚕。

此外，血脂高要比打呼嚕這個疾病嚴重得多，要及時降脂。

三類人，易被高血脂找上身，希望你不在其中

第一類：高壓人士

工作壓力大、精神緊張的人群，容易血脂高。

這類人往往忽視飲食與休息，會導致免疫力下降，血液黏稠度加重、血管收縮，誘發高血脂。

第二類：熬夜一族

熬夜，已經成為了現代人的習慣。

然而，長期熬夜，睡眠不足，會導致體內脂質代謝出現紊亂、脂肪堆積。

日積月累，容易誘發高血脂，增加心腦血管疾病風險，危害健康。

第三類：應酬達人

生活中，應酬多，經常參加飯局的人，難免會攝入過多脂肪。

日積月累，導致血液中甘油三酯、膽固醇的含量升高，誘發高血脂。

5種方式降脂要知道

一、補充α-亞麻酸

α-亞麻酸，是現代人飲食嚴重缺乏的營養素！是人體必需脂肪酸，且人體細胞膜重要構成的基礎物質。

研究發現，α-亞麻酸有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱、改善纖溶功能；還可清除血液垃圾，降低血液膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，利於清除血管內有害物質，保護血管健康。

生活中，每天都要補充α-亞麻酸，其中，秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最高，可達67%左右！它是一種天然植物油，是經植物秋蘇種子冷榨提取得到的。

每天只需要補充5毫升秋蘇籽油，就能滿足人體對α-亞麻酸的需求，平衡人體脂肪酸攝入，調節血脂、血壓。

二、多吃降脂食物

堅持食療也有一定降脂作用。

如黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等食物。

這些蔬菜或者水果中，有的含有豐富的維生素C，或者粗纖維。

其中，維生素C有降脂作用。粗纖維可在腸道阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠的程度！

此外，大豆含有豐富的卵磷脂，有利於降脂，對血管的保護也是非常好的，可以預防血管堵塞。

三、少煙少鹽

吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。

因此，吸菸的人，想要血脂健康，就要控制吸菸，最好是戒菸！

高血脂與高血壓差不多是一對最害人的“兄弟”，很多時候，高血脂都會引起高血壓！

因此，高血脂高的人，若經常吃鹽，就會導致高血壓，在日常生活飲食中應當少吃點鹽，否則會導致血管硬化和血壓升高！

四、充足睡眠

人在熬夜時，由於睡眠不足，身體抵抗力會降低，還會多分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，這種激素能夠刺激心血管，加速血管收縮，導致血脂、血壓升高，甚至誘發猝死！

因此，想要血脂健康，要做到早睡不熬夜，每晚擁有充足睡眠！

五、經常運動

長期久坐不動，就會使血液流速變慢，血液中含氧量降低，從而使血管內毒素不易排出，增加血栓形成的風險！

因此，多運動不但可以預防肥胖，還有助於降脂！

運動時，最好為有氧運動，如跑步、騎車、游泳等。

臨床經驗表明，每天一萬步，有利於改善血液迴圈，減少血液中的代謝物，有利於血管健康！

而快速行走，可有效消除人體內的多餘血脂，尤其是進餐前快步走，降脂效果更佳！

近年來，血脂異常發病率日益增高，而患者知曉率和控制率都很低。血脂異常早期一般沒有什麼明顯表現，等發展到後期，會對人體造成不好的影響。

因此，平時我們要警惕血脂異常的發生。

（1）腿腳抽筋

血脂升高，會導致血液迴流變慢，身體的末端迴圈變差。

（2）手麻

手和胳膊在未被擠壓的情況下感到麻木，尤其是在半夜。

（3）打呼嚕

呼吸不順暢，有時還要停頓好長的時間，如果經常這樣打鼾，就說明血脂高了，最好及時去醫院檢查。

（4）睡不醒

血脂超標，血液粘稠，會影響到紅細胞的攜氧作用，會導致大腦缺氧。

最重要的就是飲食管理，嚴格限制高脂肪、高膽固醇類食物的攝入，控制攝入總熱量，營養均衡，多吃綠色蔬菜，同時還要加強體育鍛煉，定期去醫院檢查血脂，必要時還應服用降脂藥。

生活水平的提高導致很多人都出現了血脂高的症狀，不僅是中老年人，包括青少年中，也有很多血脂高的症狀出現，而長期血脂高會導致心腦血管疾病的發生，尤其是本身心腦血管就不太好的中老年人，會有猝死的可能，因此，如何科學降低血脂，就成了當務之急。

血脂高的人，最典型的症狀就是早上睡醒頭暈，睡醒以後頭暈的很嚴重，早餐以後會得到很大的緩解，但午餐後就開始困，有一種吃飽飯就困的感覺，而晚上又特別清醒，不愛睡覺。

另外，血脂高的人，近期會經常出現視力模糊的情況，這是因為血脂堵塞了眼睛的微血管，導致血液迴圈不暢，視力下降。

血脂高的人，睡覺最明顯的症狀就是四肢麻木，尤其是腿，有些人還會有小腿發涼的感覺，這是因為睡覺的時候，血壓會大幅度的下降，血管內的血脂沉積太多，導致四肢尤其是腿，血液迴圈出現問題。

因此，血脂高的人，睡覺常常會被“凍”醒，四肢冰涼的特別嚴重。

另外，血脂高的人，睡覺的時候也容易抽筋，常常會在抽筋的過程中驚醒，當然了，抽筋也有可能是缺鈣…

最後，血脂高的人，普遍在睡覺的時候愛打呼嚕，這是因為喉嚨處的肌肉因為血脂高缺氧而喪失了部分功能所致的。

血脂高的人，降血脂其實很簡單，只要堅持運動，少吃油膩的食物，血脂可以在短時間內快速降低。

運以為有氧運動為主，每天堅持半個小時左右即可，飲食最好一點肉也不吃，實在饞，可以吃點牛肉和雞肉。

降血脂的話，個人推薦用山楂泡水喝，降血脂的能力很強，還兼顧開胃。不過血脂高的人，一餓就想吃肉，因此一定要控制，不然這邊喝了山楂茶，餓了又吃肉，成了一個惡性迴圈了…

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高血脂是今天極為常見的一種慢性疾病，是我們所熟知的“三高症”之一。對於高血脂這樣的疾病，雖說短期內患者不會有明顯的不適症狀，但是長期血脂升高卻是導致動脈粥樣硬化斑塊形成，誘發心腦血管疾病的高危因素。

高血脂被稱為“隱形的殺手”，主要是因為其發生初期，患者沒有任何不適，一般都是在體檢時被告知。即便是有一些症狀，也不具有典型性，常常被忽視。而高血脂一旦發生，很難完全治好，其危害也是長期存在的。因此，高血脂的預防遠比治療更重要。

1、高血脂發病的徵兆：高血脂發生時，最直接的後果就是因為脂質堆積導致血液粘稠，血流緩慢，長此以往就會使得脂質沉積在血管壁，導致動脈粥樣硬化斑塊形成，進而使得血管狹窄、堵塞，導致血流受阻，因此而出現一系列的缺血現象，如腦缺血、心肌缺血等，此時預示高血脂已經較為嚴重。

在高血脂發病初期的常見表現有：腿抽筋，睡覺時莫名抽筋是很多人都有過的表現，可能是偶爾運動過度導致，老年人常常是因為缺鈣導致，而有些人抽筋卻可能是高血脂導致的，這是因為抽筋預示血液迴圈系統出現問題，而高血脂就會影響血液迴圈系統；手腳冰涼、麻木無力，睡覺時手腳冰涼、麻木無力，一方面是由於血液迴圈不暢，導致末梢缺血導致，另外一方面其實也是腦缺血的常見表現；乏力、嗜睡，高血脂發生時，患者常常覺得睡不醒、容易疲勞，哈欠連連，乏力、嗜睡等，這也是腦缺血的表現，也是由於血液受阻導致的。

2、高血脂的防治：對於高血脂這樣的慢性疾病，藥物治療是必要措施，而生活方式干預是基礎的措施。一般而言，對於輕度血脂升高的患者，且患者未有高血壓、高血糖、早發心腦血管疾病家族史等危險因素相伴，可首先嚐試透過生活方式干預來降低血脂。要做到飲食應控制高脂肪、高膽固醇食物攝入，少吃動物脂肪、動物肝臟、油炸食物，多食蔬菜、水果，吃飯七八分飽為宜；戒菸戒酒；加強鍛鍊，每天堅持30min的有氧運動，持之以恆；肥胖者要積極減輕體重，保持健康體重；規律作息，避免熬夜、過度勞累；避免壓力過大、緊張焦慮等不良情緒，保持平和的心態等。

而對於生活方式干預無效或是經評估心腦血管疾病發生風險較高者，血脂 嚴重升高者，就需要及時開始用藥治療了，常用藥物包括他汀類、貝特類、煙酸類藥物等，具體應在醫生指導下，規律用藥，同時要定期複查。

血液是運輸營養和氧氣的載體，血液透過血管流動至全身。所以，血液和血管的健康，對於身體健康至關重要。很多人出現血管問題，都是因為血液出現了問題，比如說，血液的黏稠度發生改變，本來不會形成血栓的，結果因為黏稠度變高了，導致了身體血管有血栓形成。

如何在血栓尚未發生之前，就提前知道血液有沒有發生黏稠的傾向？其實辦法是有的，睡覺的時候，如果身體有這3種異常，則說明血液已經有問題了，需要引起重視。

1.睡覺的時候流口水

經常在熟睡的時候流口水，並不是什麼好事，如果偶爾發生一次，可能跟自己的睡眠姿勢有關係。但是，如果一直這樣持續，並且症狀變得越來越嚴重，則說明是神經調節的異常所致。人在睡眠的時候，唾液分泌會減少，神經調節肌肉放鬆，所以不會有唾液大量分泌。

但是，如果腦血管出現了病變，比如腦梗、腦血栓等，導致神經受到牽連，最終使得神經調節受影響，可以引發流口水的現象。所以，流口水的背後，暗示有腦血管病變，腦血管跟血栓有莫大的關係，所以間接暗示血液可能黏稠度有改變。

2.胸悶、氣短，端坐呼吸

老年人因為呼吸系統老化，所以會有老慢支，伴隨有呼吸不暢，經常會有端坐呼吸。但是，對於年輕人群，如果經常在睡眠時出現了胸悶、胸痛，並且感覺呼吸急促、缺氧，這個時候需要注意了，可能跟冠心病有很大的關係。冠心病的發病，跟冠脈狹窄有很大的關係，而冠脈狹窄跟血栓有關係，所以最終還是跟血液的黏稠度有很大的關係。有冠心病的人群，儘早查明原因，進行針對性治療，對於心臟健康至關重要。

3.睡覺的時候四肢發冷

四肢是全身最遠端的部位，這些部位的血液不是很好，由於血管遍及這些部位的時候，都已經是分支血管了，所以如果有血栓，將血管直接堵塞了，那麼這些遠端的血供就會出問題，進而表現出缺血、缺氧，遠端的組織沒有足夠的能量和氧氣供應，從而表現出發冷、發麻的症狀。