失眠的人通常腦子裡想的事情比較多，儘量讓自己內心放鬆，千萬不要喝茶，咖啡，奶茶，保持心情愉悅，希望你今天就不再失眠

我也經常失眠，每次都到深夜，還是要找找自己失眠的原因，可以適當的吃一些幫助睡眠的藥物，不過也不需要太焦慮，放鬆心情[呲牙]

失眠又稱為不寐或不得臥，是常見的一種症狀。輕重程度不一，有的睡眠淺而多夢易醒，醒後不能入眠；有的欲睡不能，整夜無眠；有的時睡時醒，睡而不穩等情況。由於長期睡眠不足引起，頭暈，頭疼，心悸，健忘以及精神疲乏等情況。方 1 生棗仁5錢 熟棗仁5錢 百合1兩 先用棗仁煎湯，去渣。後和百合同煎，連湯同吃。2酸棗樹根【連皮】1兩 丹參4錢 水煎 午休或晚上睡前各服一次。

首先非常感謝提出這個問題，讓我們一起探討這個問題。

1.尋求並消除失眠的原因造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。2.身心鬆弛，有益睡眠睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。3.睡眠誘導聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車執行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。4.疲勞而難以入睡不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

從中醫角度來說，引起失眠症狀的原因很多，發病根源不同，治療方法大相徑庭，下面就簡單舉幾個我在臨床中常見的情況。

心腎不交——入睡困難心煩熱

中醫理論中，五臟對應五行，心屬火而腎屬水，腎水上濟心火，則心火不亢；心火下溫腎水，以使腎水不寒，心腎二髒遙相呼應，維持這機體正常的陰陽相交、水火相濟的平衡狀態。但如果腎陰不足，不能上濟心火，心火就會亢盛，擾亂心神以致失眠。

這類失眠患者以入睡困難為主要特點，往往伴有心中煩熱、夜臥不安的症狀，還有些人會出現精神亢奮，整夜都浮想聯翩的情況。治療此類患者，應以清心養陰、交通心腎為主要原則，並根據患者的症狀調整補陰和清心藥物的比重，以使心火清降、腎水上濟，讓兩者重新建立平衡。

肝鬱化火——多夢易醒還煩躁

現代城市的生活壓力很大，尤其是年輕人，往往要承受來自工作、生活、家庭等多個方面的壓力，很容易積累負面情緒。就中醫角度來看，肝主疏洩，喜條達而惡抑鬱，若情志不遂，則會使肝氣鬱結，進而化火，火熱上擾心神，最終導致失眠。

肝鬱化火的失眠患者睡眠狀態很差，多夢且容易驚醒，嚴重者則徹夜難眠，患者還有煩躁易怒、頭脹頭痛以及目赤口苦的症狀。治療這類失眠當以清肝散鬱、瀉火安神為主要原則，用藥目標集中於瀉肝火、散肝鬱、滋陰柔肝，以使肝火消退，讓心神不被擾動而得以安睡。

心脾氣虛——疲倦乏力卻難眠

中醫理論中，心藏神而主血，脾主思而統血，如果思慮過多或勞倦過度，就容易損傷心脾，心氣不足自然會有失眠、心悸的症狀，而脾氣虧虛則會使心、肺等臟器難以得到充足的給養，更加劇了失眠的症狀。

心脾氣虛的失眠患者往往疲倦卻無法入睡，睡眠很淺且易醒，患者清醒的時候也會顯露出疲勞乏力的狀態，食慾不佳，還會有健忘的症狀。治療這類失眠患者，應以健脾益氣、寧心安神為主要原則，使脾胃健運，心氣得復，才能讓心神得安進而得以入睡。

綜上所述，雖然都是失眠，但患者的表現卻有差異，其背後引發失眠的原因也各有不同，需要根據患者的症狀、脈象和舌診等情況綜合判斷，再確定用藥方針，而不能“一方治百病”，這也是我不能隔著網路給這些失眠患者看診的原因。

失眠，更為科學的叫法應該是“入睡困難”。

與夢多、睡眠淺和早醒統稱為睡眠障礙。

無論是哪一種，對當事人而言都是一種非常痛苦的體驗。

因為人的大腦，唯一得到充分休息的方式就是睡眠！

睡眠不好，大腦得不到充分休息，肯定會影響到第二天的精神狀態：

沒有精神，萎靡不振；

思維遲鈍，記憶力減退；

情緒不好，愛發脾氣；

嚴重影響到自己的生活、工作和人際交往。

導致失眠的原因有很多：

比如睡前服用了咖啡、茶等使大腦興奮的東西；

白天經歷了一些令你過於興奮或不愉快的事情；

或是最近有讓你一直“糾結”的事情；

最常見的，我們稱之為“焦慮性素質”的人，因為責任心太強，過分追求完美，凡事過於認真，愛操心的人比如容易失眠。

為什麼這麼說呢？

生活中那些大大咧咧，“吃涼不管酸”，沒心沒肺的人一般都會倒頭就睡，根本不可能出現失眠。

就你的情況來看屬於長期失眠，我還是建議您找醫生面診，找到失眠的原因，或心理治療，或配合小劑量藥物治療，一般都會取得相當好的療效。

祝您早日康復！

治療失眠最有效的三個方法：

1、 如果你的失眠真的大到影響生活，造成了嚴重的心理甚至生理負擔，或者出現抑鬱、焦慮、暴躁等無法自控的情緒問題，請務必去尋求專業精神醫生的幫助。

2、食療，長期失眠的患者可以食用酸棗仁、蓮子、香蕉、蘋果等助眠安神的食物，從而緩解失眠，一夜好眠。

3、保持好的心態，睡覺應該是件輕鬆安逸的事，但是有的人給睡眠附加了過大的壓力。多外出放鬆，和親人朋友小聚，接受失眠，才能好好的調理失眠，據調查，好的心態能減少一半的調理時間。

一個擺脫嚴重失眠的藥方，找回正常睡眠，一覺到天亮 ……

哈佛醫學院研製出專門針對嚴重失眠的奧/樂（le的拼讀方式）眠，可以幫助恢復正常睡眠，是一種純草本製劑，自然調理失眠，對身體無副作用依賴性，讓人找回正常睡眠，扔掉手裡的安眠藥，所以是美國睡眠專家力推的調失眠的首選。 ……..

德國專家證實，透過奧（ao/樂（l-e是這樣讀）.眠。後，失眠患者的入睡時間縮短為20分鐘，睡眠時間達到6h-8h，第二天精神和體力恢復正常，更好的掌控自己的身心，對於失眠效果確切，是失眠的福音

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！