首先，要增強上課的目的性。一是上課前在心中默默地下決心：我一定要將這節課的內容當堂消化掉。有沒有這樣的心理準備，上課時的精神狀態和學習效果大不一樣。有一個實驗證明，有這種心理準備的學生幾乎消化當堂內容的80％—100％，沒有這種心理準備的學生只能消化當堂內容的40 ％左右。二是帶著問題聽課。你在哪門課上愛“走神兒”，就專門預習哪門課。經預習後，你就可以帶著問題有目的地組織自己的智力活動。比如，有的問題在預習中沒搞懂，就應該加倍注意；有的問題書上並沒有，而是老師補充的，要認真聽，然後簡要記在本上。這樣有目的地聽課就不容易“走神”。　　其次，要注意飲食和休息。按時吃飯，油膩的食物會讓人昏昏欲睡，所以要少吃；青菜是保持清醒頭腦的“興奮劑”，多多益善。當然，適度的運動和睡眠也很重要！ ------------- 如果我回答對你有幫助，請關注我一下。或有其他問題也可以關注我，給我發私信

看書走神，可能是心事比較重，或者是自己看的書自己不喜歡。看書的時候儘量放下身邊事，或者把自己的事情處理好了再看，另外看書的氣候可以放點輕音樂，也可以去圖書館去看書，那裡氣氛比較好，很容易受到周邊人影響，如果比較宅的話，就把自己的房間簡單收拾一下，家裡也有學習看書的氣氛，讓自己的心情更愉悅，心情比較好，才能更好的看書。

可以看自己感興趣的內容，如果不感興趣，就容易走神，另外，可以選一個合適的空間，不被打擾的環境，或者把手機調成靜音，減少干擾因素。

你好！美女，關於你的這個問題，首先需要確定是不是你看的書有問題，也就是你其實並不感興趣呢？

我的回答有些冗長，但我希望你能耐心讀下去。

因為即使是一本書再怎麼有用，但是看起來很無聊的話，也不會讓人有讀下去的慾望。所以，如果你只是單純為了興趣，建議你讀一些有趣的書，不要去強迫自己了。

但是，如果你是為了提升自己，而去讀一些書的話。那麼，要想改變這種情況，希望你先把讀書的速度放一放，有句話“欲速則不達”。

要明確你讀書的目的，不要為了讀書而讀書。如果讀書的數量成為你的目標，那麼讀書的質量必然不高。

還有就是，對於某些書而言，讀書的順序並沒有那麼重要，也就是講，你沒有必要從頭讀到尾。可以先把自己感興趣的地方讀完。一旦把感興趣的地方讀完，剩下的內容就不會有太多，你也就有繼續讀下去的勇氣了。

如何找到自己感興趣的內容呢？我建議，先看目錄。現在很多人讀書，上來就讀，根本不看目錄，結果看不了多少，就再也讀不下去了。

看書的時候，最好挑一個合適的時間，手機也最好放遠一點。不要給自己找什麼藉口，“哦，可能有人會給我發訊息”，就把手機放在眼前。其實一般人都沒有多忙的。

你的注意力不集中，也有可能是你的休息不太好，充沛的精力是很重要的。

從生理學講，當人的能力減少時，大腦的注意力就會下降。所以適當的補充糖分，對於保持注意力是很有幫助的。在你感覺困得時候，很可能就是缺乏糖分了。

看書跳行、跳字、專注力不好，有一個最簡單、最實用的方法就是眼球訓練。如下圖，先在家裡找兩個點練左右眼球訓練，動作要領是找到左右最大視輻頭不動、眼睛珠子動。然後再找到上下兩點練上下眼球訓練，也是找到上下最大視輻頭不動、眼睛珠子動。

每次眼球訓練上下、左右各1分鐘，每次間隔半小時，最好是早中晚三次。練一段時間，練習一段時間跳行、跳字會改善喲

說實話，36歲確實已經過了學習或看書的黃金時期，但是並不是說此刻的我們就缺乏了再學習的能力與機會。

我想之所以看書會經常走神，關鍵的因素還是自己並沒有端正自己看書的態度，或者可以理解這本書並不能給讀者帶來興趣與價值，我們做一個誇張的假設，加入看完書之後從中學到的知識與理論，直接可以讓你比現在價值增加10倍，你是否還會向現在一樣走神呢。

當然了，我們看的每一本不可能都是能夠吸進我們或瞬間提升自身的價值，但是我堅信只要是有意義的書籍，對於我們人生的道路都是有價值的。只要我們端正了態度，多考慮一些我們從書中能都汲取到的知識，我想肯定能夠專心的看下去。

36歲的女人是作者，而不是靜心讀書的人，有三

第一:不安定靜心的因素是丈夫。

第二:孩子的每天生話和教育。

第三:社會帶來生活壓力和工作壓力。

答案:

說大一點為了國家，說小一點為了家。

她正在創作一本不靜心的萬卷書，沒有時間去閱讀，因為自己是這本書的主人比閱讀還精彩。

讀書注意力不集中，有兩個原因：

一是意志品質差，自我控制能力弱。二是對書沒有興趣，使你不能全神貫注。

所以，首先要訓練自己自控能力。訓練就要強迫自己，比如要求自己背誦讀過的文章，可以先背誦故事，有所進步後背誦抒情文章，再背誦議論文章。

其次是選讀自己有興趣的書籍，反過來說，為了減少難度，先選讀能吸引自己的讀物。36歲，成年人了，可以為自己確定一個構建知識結構的目標，重點閱讀某一類書籍，帶著研究的態度去做深度閱讀。

好好學習，天天向上。

根據自已愛好，逐步拓寬閱讀範圍。有目的讀。生活中見一些事，覺的很不對，此時上查閱資料。讀相關書籍。有了幸趣之後。讀書會成為一種習慣，如飢似渴。

看書走神，那說明總有比書更有吸引力的東西（對你而言）干擾著你，可能是生活壓力，可能是照顧小孩，更有可能是你沒有合理的安排好你自己的每日時間和計劃。

你可以按照你現在的生活情況，給自己確定一下，哪個時間段是外界干擾相對較小的，可能是清晨，可能是臨睡前，時間不一定要太長，有半小時就半小時，十五分鐘就十五分鐘，按照正常速度，閱讀完這個時間段應該閱讀的字數。不知道你說看書老是走神是指的哪種書籍，我假設你不管看小說還是看哲學作品，都容易走神，那你可以在上述時間段把各種種類的代表作都找幾本，看看自己的興趣領域是在哪個環節。慢慢的去嘗試。

另外加強鍛鍊，按時作息。睡眠好的話，很多問題都可以迎刃而解。

注意力不集中往往是心裡有事，或者沒有沉下心。

首先，如果是心裡有事，那首先把你心裡的事辦完了再讀書，不要心裡裝著一件事去做另一件事，容易分心，這就是所說的一心不可二用。

其次，如果心比較飄，容易分神。那麼建議你多進行體育鍛煉，鍛鍊身體可以集中你的注意力，因為在你進行運動的時候，大腦條件反射使你沒有功夫和閒暇去分神，久而久之就把分散力幫助你集中起來了。

看書走神，以我的經驗，大機率是因為看的書比較深奧，或者是自己不熟悉的領域。還有一個原因就是沒睡好覺，精神不濟。

我從小愛看書，愛看小說。當年沒人指點如何看書，就看一些文學期刊上的小說，因為和生活比較接近，容易看得進去。

記得十來歲的時候，住在一個大居民樓裡，樓上樓下小夥伴玩得熱火朝天。有時候玩躲迷藏，躲著躲著我就偷跑回家去看小說了。

這種情況下是根本不可能走神的，別人把我從書跟前拉都拉不走。

後來讀了大學，工作了，學歷高了，見識多了。期刊上的小說不再能滿足我了，我開始讀翻譯小說，讀名著。

我讀過《荷馬史詩》、《生命不能承受之輕》、《霍亂時期的愛情》等等，這些都還好。

等到讀《追憶似水年華》和《尤利西斯》，這才體會什麼叫晦澀難懂。

時時走神跑錨。

但是，沒關係，我就是喜歡這種意識流的寫法。喜歡普魯斯特那種細膩、雅緻的筆法，也喜歡喬伊斯那種冷冷的、酷酷的感覺。

狀態好的時候，能看十來頁二十頁，狀態不好，只能看兩三頁，但有什麼關係呢？發現自己走神了，就把思緒拉回來。

實在看不下去，就先放下，過一會或者過一天再看。

最終，我看完了七卷本的《追憶似水年華》。現在雖然具體內容記得不是非常清楚，但是，一提起書名，似乎立刻能夠回到它營造的上世紀初法國上流社會的氛圍中。

我有一位中文系畢業的學姐，多年來一直保持對文學的興趣。當她得知我讀完了《追憶》都不由得說佩服我。

這本書又長又難讀，因為它完全是內心讀白，沒有特別的情節變化。

我其實是在不斷地走神當中讀完它的。

《尤利西斯》也是，布魯姆一天的活動分上下冊，寫了兩本，展現了大量的意識流動。

稍一走神就不知道書裡說的是什麼。

但最終還是把書讀完了，瞭解了特別的人的特別的內心世界。

所以，不要怕讀書走神。發現走神了，把思緒拉回來就是 了。

還有，如果睡眠不足，看書肯定會走神，就是看《知音》裡的狗血八卦故事都會看不明白，這時候就不看了。睡上一覺，等精神恢復了再看也不遲。

3

我認識你，我知道你的生日，我還儲存著你的照片和美好的記憶，雖然有些模糊，有點小錯誤，可都是美麗的結果。我瞭解你，知道你也有煩惱，那些煩惱的前因後果，我都全部記得。我會說可以逗得你格格笑的冷笑話，我也能敘述嚇得你不敢一個人在家的故事情節，你想想吧！還記得我嗎？我曾經給你送過禮物，這些禮物我還能說出樣子和色彩，雖然很多，我都能一一說清楚。我給你的情書，你瞧都沒瞧，就丟在風中，還好，它飄飄蕩蕩又回到了我手裡，二十來年了，想看一眼，我也能為你提供。我知道，你還會想我，你也找過我，你還會把我與許多他們比較。思念的滋味不好受，和我失去聯絡，只看見他們，可他們總是讓你精神不集中，心不在焉。我還在等你，你的直覺很靈，很快就會找到我的。我可能還會讓你失望，可你就當找錯了一次，再找一次我，我也許就變得更貼你的心了。我會一直等你的尋找，我也不斷地完善自己，一直到你能專心致志地把我看仔細，在乎我的喜怒哀樂。我是一本等你的書，等到得到你喜歡的書。

36歲的女生，看書老走神，肯定是生活瑣事較多，難易靜心，36歲一般都有孩子，家庭生活瑣事佔據大多數時間，偶爾有點時間想看看書，表面上在看書，心裡還是為瑣事操心。如果真的需要看書充電，一就調整心態，忘記生活瑣事，在去看書。二帶著目的去看，有了目的就容易專心致志。三根據自己的興趣去看自己喜歡的書，這樣自己心情好，不容易走神。

一頁一頁的看，走神說明不夠專心，心裡有事，或者環境不對，或者老想看手機。把手機關機或者放遠點，告訴自己在看書。專注訓練從五分鐘到十分鐘，到二十分鐘，一點點的堅持。時間久了就養成習慣了。表現好記得獎勵自己。

題主你好！你給出的資訊還不太全，很多因素可能導致你說的困擾。我試著分別簡單說說，如果有用，你可以回覆補充些資訊哈。

1、如果只是單純專注力的問題，一些日常活動或遊戲可以幫你提升。例如平時取快遞，看一遍資訊，爭取記住快遞號，然後不看手機去取件。例如用舒爾特方格來增強視覺注意力（如下圖，計時，按順序從1找到25，多試幾次，看看自己能快到什麼程度）。例如偶爾玩玩大家來找茬一類的遊戲。最好的方式是冥想，具體方法可以百度一下，也很簡單的。2、如果是他人或其他事情導致你注意力下降，只提高自己注意力水平還不能完全解決問題。

是否結婚、有沒有孩子，這些情況都會對女性有影響。如果有孩子，孩子又比較小，的確會非常影響母親的精力和注意力。

電子產品使用過度也是現代人注意力的一大殺手。

但這些是大多數人都會存在的注意力問題，如果你也是這樣情況，不要太焦慮，學會與環境協調適應。

3、如果是最近一段時間才出現注意力不集中的問題，那回憶一下，之前有沒有發生什麼重要的事情對你的情緒有影響，或者可以檢查下身體有沒有生病。4、最後，你的睡眠好嗎？睡醒後感覺疲憊嗎？白天睏倦嗎？

如果有，請先調整自己的睡眠作息，找到適合自己的生物鐘，並儘量遵守它。睡眠不好，會嚴重影響注意力。女性睡眠質量普遍存在一定的問題。

36歲女生看書走神，如何破解？

注意是心理活動或意識活動對一定物件的指向和集中，而注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力。對應以上概念，“走神”相當於缺乏“注意力”。

36歲的女生看書走神，可以嘗試以下幾種方法。

首先，訓練集中注意力的時長。比如先集中注意力10分鐘，然後循序漸進，直至達到30分鐘以上甚至更長。

其次，把握自己的注意力持續性。不是每一個人的注意力都有很長的持續性，一般成人讀書持續30分鐘以上，我覺得就夠了。不知道您走神是間隔多久走神，如果不是頻繁走神，不要對比焦慮。

再次，調整身心狀態和保持心態平和。身體睏乏或者心有雜念肯定會影響看書注意力。所以在讀書前務必調整好基本的身心狀態，保持身體精力充沛，心有雜念要暫時放放一邊。

最後，可以嘗試專業的訓練注意力的方法：如冥想、培養興趣、創造良好環境、規劃時間等。