作為曾經的重度抑鬱症患者，我特別能感同身受，而且作為過來人，我要說，你現在的所有想法都是抑鬱症導致的，和你本身的實力是不相符的，真實自己絕對比你想象的要牛逼很多，請相信我，我是按照自己的經歷來說的，也許你只是遇到了短暫的困境，然後就有點懷疑自己，覺得自己不行，鑽牛角尖，但實際上你可能對事情以及自己有了錯誤認知，沒有完美的人，再優秀的人也不可能做好任何事，他們也有無能為力的時候，所以你先要清楚，某些事做不好，不代表你什麼都做不好，，也許你只是不擅長這些事，或者辦法不對，術業有專攻，你要正確看待這些問題。還有，就是抑鬱症的治療，請先治療抑鬱症，去好一點的醫院最好是專科醫院，找心理諮詢師和精神科醫生，吃藥加心理治療。如果你的抑鬱症不能向好發展，工作效率不可能越來越好的，一定先把治療放在第一位，最後，祝好。

抑鬱症，是因為角度很固定，實際就是痰迷心竅了，直接把你的痰打出來就行。因為，抑鬱的，有股氣在，直接就把這堵了，所以用手拍拍從鎖骨中間的窩往下一直到心口，這樣自自然然用手拍拍振動振動，就會有個吐痰的行為，嚴重的能吐一公斤痰，別害怕，吐出來就好了。

我只能以我的經歷說。前不久吧找了一份超市上班，這生病以來第一份工作，我很看重，全力以赴，覺得吧還可以。然後呢老闆也覺得可以。一起上班的人不知道怎麼搞的，更可氣的是那個超市管理處處為難我，明明別人犯的小錯，在我這裡行不通。明明比別人努力可人家看不到，鬱悶啊！忍了幾個月，結果是超市那個管理員和其它幾個都說我太強勢，什麼都要聽我的，冤枉啊！我變牛變馬換來的是這個下場，他們夥同起來結果把我開了，我找老闆理論為什麼開我，老闆什麼毛病找不到，就橫蠻的說不要你做就不要你做。這是什麼理由啊！哎！看來我情商不高啊！需要努力學學。也許跟抑鬱有關吧！

現代社會的壓力越來越大，影響著人們的日常生活，甚至也給每個人的心理帶來了巨大的壓力，讓人有苦不能言。抑鬱症的表現症狀包括記憶力減退、失眠、情緒不穩等等。如果長期不治，還會出現更嚴重的情況。如果得了抑鬱，我們該如何調整使自己迴歸正常的軌道呢？首先應該在身體上有所作為，比如做運動。如果自己沒毅力的話，就去報名一個健身班或舞蹈班，推薦瑜珈運動。

學會不要再在乎別人對你的看法，只做好你自己的本分。每天把自己的心情寫下來，就當作是對自己訴說的心情日記或是心情隨筆。

另外，在生活情趣方面，我們可以多種點花草和養些小動物，把它們當作是你的親人一樣對待。 學會不要害羞，要厚臉皮。長時間是這樣子的話，人就不容易對一些小事而常常耿耿於懷，也不會對自己產生無必要的壓力。

平時多聽一下古典音樂、爵士樂或是民謠,這些緩慢優雅的音樂對減壓很有效。要堅持，如果在改變自己的方面還不能夠堅持下來的話，那麼一點效果也不會有，堅持住，才能看到健康的曙光。 所以，當我們被這種自負所驅使而疲於奔命的時候，我們應該停下來反思下，考慮一下自己的內心真正需要什麼，能夠擁有什麼，可以為了目標犧牲什麼並且可以獲得什麼。