古語有：成家立業。成家在前，立業在後，就說明一個人的家庭對ta一生的影響至關重要。所以，當我們在做任何事情的時候，都要考慮對家庭的影響。在工作壓力大的情況下，如何平衡生活，建議從以下兩方面進行改善：

1.找到工作壓力大的真正原因

是不能和領導同事保持良好的關係，需要提高情商？

是工作效率低，需要加強結果導向，學習高效工作方法？

還是工作技能不熟練，需要學習與工作相關的新技能？

……

坐下來，認真思考一下，拿筆紙把你想到的所有可能是造成工作壓力大的原因統統列出來。

然後，進行進一步分析，看看哪些是一類的原因造成的，歸類。

注意⚠️有些現象不是原因，一定要深層次挖掘自己內心感覺壓力大的真正原因。

當你找到真正的原因，面對它，你就贏了一半，接下來就是去解決它。

2.與家庭成員溝通，獲得他們的支援與諒解

很多時候，我們以為與自己朝夕相處的人，應該瞭解我們。其實絕大多數時候不然。時間在流逝，我們彼此都在進步，改變。不花點時間去表達自己的感受，或者傾聽對方的聲音，是經營不好家庭生活的。

沒錯，經營家庭生活。事業需要經營，家庭也一樣。兩者不能有偏移。只是需要️小技巧，花些小心思。

例如，當你感覺有話想說時，可以把你的另一半叫到樓下的車裡，或者外面的咖啡館，儘量不要在家。特別是平常溝通少，家裡有老人和孩子的人。特殊的地方，相對有儀式感。

家庭成員的各種生日紀念日統統備忘錄。生活不易，多些理由紀念，多點儀式感，多點感恩。

只是你需要提升自己。

20歲時看10歲時的煩惱就是個笑話！

你的心要跑在工作和家庭狀況前面，壓力就追不上你了。

首先我們要明白，我們工作的目的是什麼？

人們往往本末倒置，為了工作而工作，我們要知道，工作是為了讓我們獲得更好的生活，生活是要遠高於工作的。

基調確定好了，我們再看工作壓力大的問題.

能力跟不上工作內容？工作事情多？員工間勾心鬥角？等等

首先我們要先找到問題的根源，從根源上解決它。

在工作中也遇到過類似的問題，之前突然接手一個完全不懂的崗位，因為對這個崗位的工作內容不瞭解，但是呢，領導又要求，必須完成相應的任務，然後就感覺壓力很大，晚上也休息不好，做什麼都沒耐心，可想而知在家裡的狀態。

這時，解決方法是什麼呢？

首先一定要和自己的親人溝通清楚，不要傷害愛你的人和你愛的人；接著要明白，天下無難事，只要肯攀登，崗位知識不懂？沒關係，學唄。

只要找到根源，解決它，然後改變自我的思維方式，問題都是可以解決的。

心中一定要明白，家是我們生活港灣，不要把工作中的忿恨帶到這個港灣中。

不要把工作當做是一種任務。 你可以把它當做是生活的一部分 。有時候無聊了 ，可以想想工作；工作壓力大時 ，出去走走先放鬆心情 ，感受一下生活中的美好。

一：不要過多預訂

1.事情的發展往往不是按照預先的安排

這意味著大量的時間浪費在不能履行的約會、不會回覆的電話以及其他不會發生的事情上。

2.不要嘗試計劃做太多的事情

假定你今天打算做的事情只有50％能夠完成，如果你不這樣做，你僅僅會把有價值的時間浪費在尋找事情為什麼沒有發生的原因上。

二：分清主次

1.清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暫緩的。但是關鍵是把最鋒利的刀刃用在發現事物的本質上。

2.學會提問，可以幫助你確定事情的緊急程度，在談判之前，要有足夠長的考慮時間，不要落入“即時回答”的陷阱。把所有事情都置於最高的優先級別只能耗盡你的精力。

三：定製計劃。

反思你一週之內做的每一件事，包括工作相關的和工作無關的活動。決定什麼是最重要的，什麼是你最滿意的。

四：利用選擇權

彈性的工作環境也許能夠減輕你的壓力，同時可以釋放你的一些時間。

遠端協作、分享工作、可伸縮的工作時間或者或者一個壓縮的工作周，都是潛在的選擇。

五：管理時間

有計劃的完成你的家務事

一次出行完成所有的跑腿任務，是你能夠節省時間，獲得更大樂趣的兩個方法。

嘗試制定一個包括重要日期的家庭日曆、一個需要做的事情的每日清單，這會幫助你避免面臨最後期限時的手忙腳亂。

如果你的老闆提供一個關於時間管理的課程，不要放過。

首先，工作和家庭要分開，工作是工作，家庭是家庭，不要把工作中的壓力帶回家，運動與興趣愛好可以有效減緩壓力，週末儘量爭取時間全家一起周邊遊或者一起外出吃飯，既可減緩壓力又可兼顧家庭

最主要是令一半會在這皆段中體諒，自己有可以盡量放鬆自己，可以的話就和伴侶去看電影又有二人世界又可以自娛放鬆一下自己

每個女性選擇步入婚姻，必然需要面對平衡家庭和工作的問題，每個人的婚姻狀況不一樣，面對同一個問題作出的選擇也會不一樣，其實家庭和工作很難存在平衡，畢竟平衡是靜態的，而我們的生活是動態的，至於如何平衡家庭和工作，只是面對一些事情的時候你該怎麼選擇。

一旦有了家庭，責任也就會變大，壓力也會變大，面對家庭和工作，有的人會選擇家庭，也會有人選擇工作，也會有人選擇平衡家庭和工作，不管哪種，都需要根據自己的婚姻家庭情況作出選擇，有的人家庭優越和睦，丈夫也做到撐起整個家庭的責任，女性自然也就可以選擇全心照顧家庭；有的人如果對家庭不滿或者抗拒，也許會選擇工作，選擇去逃避家庭；有的人覺得“犧牲”自己的工作不值得，但也不願意放棄家庭，自然也就會思考如何平衡家庭和工作。

其實現在很多女性都喜歡依靠自己，希望在職場中獨擋一面，也希望可以照顧自己的家庭，那麼女性要如何平衡家庭和工作呢？

一、溝通很重要

想要平衡好家庭和工作的關係，可以把自己的想法跟家人、丈夫溝通，得到他們的理解和支援，這樣才能更放心在職場中打拼，如果有了孩子，家中老人可以幫忙照顧，自然也是最好的，但這一切都需要做好溝通，有溝通才有理解，有理解才不會發生大矛盾。

二、內心的選擇

家庭和工作發生衝突是必然的，比如你在和家人一起的時候，突然有工作需要你完成，比如你在工作的時候，孩子生病了或者發生了什麼事情，這時候你會怎麼去選擇，你會如何去解決？在你內心會覺得哪一邊更加重要？遵從內心的選擇，選擇內心認為更加重要的一方，全力去面對。不管把自己的重心放在家庭還是工作中，你都會有不一樣的收穫，或許你會成為一個好妻子好媽媽，或者你會成為職場達人，這一切都是靠自己內心的選擇。

三、時間的分配

不管是家庭還是工作都需要你付出精力和時間，那你會怎麼分配自己的時間呢？要規劃好自己的職業道路，對自己什麼時候該努力工作，什麼時候該回歸家庭，工作需要有規劃，家庭也是需要有規劃的，這樣才能更好兼顧家庭和工作，要學會不把工作帶到家庭中，也不把家庭中的事情帶到工作中，婚姻很長，如果沒有足夠的時間分配在家庭中，那就在陪伴家人的時候更加專心，讓家人感受到你的重視和愛。

四、不必太苛刻

現在女性去工作，更多的是為了一種安全感，從工作中獲得的安全感，有的人會希望家庭和工作完美地平衡，但每個人都不是完美的人，沒有人能把每一件事情都做得盡善盡美的，不管是家庭還是工作，對自己都不必太苛刻，讓自己過得更加舒心幸福最重要。

工作與家庭無法平衡，人的精力有限，時間有限，只能按照輕重緩急去安排，有舍有得！祝大家2020年事事順心如意！

目前這社會，大多數人均是高壓狀態，壓力大已是人們的一大負面影響，家應該是所有人的安樂窩，是最能讓自己身心放鬆的地方，按道理理應是與工作壓力相中和的。如果你發現不是這樣，那麼說明你沒有處理好家庭的問題，從現在開始，回到家裡請面露微笑，每日與家人拍拍搞笑段子影片，建立一個充滿歡笑的安樂窩！！建立成功了，你也就會發現工作壓力都變小了。。。

曾經與一位剛退休的朋友聊過，發現她非常渴望繼續工作，覺得只有工作才有幸福感。我覺得工作應當是愉快的，壓力越大越快樂呀！為什麼呢？無論你是喜歡的 還是不喜歡的工作，你都要感激它，因為它是你薪水的來源，可以體現你的勞動價值，併為你提供生活費用，你需要感謝工作，需要把工作當做一項愉快的事情去做。當你改變了對待工作的態度，你就不會感到累了，而且壓力越大越快樂。

你是腦力勞動者，工作動腦，下棋、打牌、打遊戲等等有些比工作還費腦，為什麼人都不感覺累呢？因為，他感興趣、喜歡，所以不會感到累，如果把工作的興趣提高到“娛樂”層次，就完全不一樣了。

你也許遇到的是費體力的工作，恭喜你，更好了，每一種體力都是對身體的一種鍛鍊。人們跑步、打球、登上、高空彈跳、潛水、游泳、健身等等，心率、體力、肌肉力量都到了極限，他還是不會退出並且始終興奮，再累也會有娛樂感，也獲得了快樂。體力工作不就是一項運動嗎？是一種不僅不花錢，而且還賺錢的運動。與沒有時間運動的，你是多麼快樂，並且你的體力和肌肉力量也會在工作中提升。

工作是快樂的，珍惜工作的分分秒秒，珍惜快樂的分分秒秒，別等到失去工作而後悔。

先集中力量做好其中之一，不要妄想都能做好！如果經濟壓力更大，就集中精力做好工作！如果家庭不和睦，就先照顧好家庭！

首先，我認為“平衡”是不存在的，因為“平衡”是靜態的，而人生是動態的。就好比一個秤，若是一邊放工作，一邊放家庭，兩邊加減之下達到一種平衡？這是不可能的。工作和家庭所需要的投入，以及對你整體的要求和負擔，都會每天根據情況而改變，而且界限也會越來越模糊。以前或許還能下班後就全給家庭，但現在有個手機，工作就能跟著你回家。我的建議有二：首先，管理好自己的體能。如果你工作的消耗造成你總是累到無法陪家人，那你就得尋找方法節省自己的體力。少點應酬、早起早睡、固定運動，都是為自己增加體力的方法。每天下班時，也問自己：我今天還剩多少精神給家人？如果所剩的不多，那你就應該調配工作量，要不然，你等於已經“失衡”。另一個建議就是：建立固定的相處時間。例如早餐一定全家吃，或是週日下午全家一起整理房子。因為“固定”，所以比較容易進入狀態，而既然“固定”，也就在那時候全心全意陪家人，不要處理工作。專心工作，專心顧家，“質”絕對勝過“量”，也別忘了留點時間給自己喔！

不要把工作當做是一種任務。 你可以把它當做是生活的一部分 。有時候無聊了 ，可以想想工作；工作壓力大時 ，出去走走先放鬆心情 ，感受一下生活中的美好。

一：不要過多預訂

1.事情的發展往往不是按照預先的安排

這意味著大量的時間浪費在不能履行的約會、不會回覆的電話以及其他不會發生的事情上。

2.不要嘗試計劃做太多的事情

假定你今天打算做的事情只有50％能夠完成，如果你不這樣做，你僅僅會把有價值的時間浪費在尋找事情為什麼沒有發生的原因上。

二：分清主次

1.清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暫緩的。但是關鍵是把最鋒利的刀刃用在發現事物的本質上。

2.學會提問，可以幫助你確定事情的緊急程度，在談判之前，要有足夠長的考慮時間，不要落入“即時回答”的陷阱。把所有事情都置於最高的優先級別只能耗盡你的精力。

三：定製計劃。

反思你一週之內做的每一件事，包括工作相關的和工作無關的活動。決定什麼是最重要的，什麼是你最滿意的。

四：利用選擇權

彈性的工作環境也許能夠減輕你的壓力，同時可以釋放你的一些時間。

遠端協作、分享工作、可伸縮的工作時間或者或者一個壓縮的工作周，都是潛在的選擇。

五：管理時間

有計劃的完成你的家務事

一次出行完成所有的跑腿任務，是你能夠節省時間，獲得更大樂趣的兩個方法。

嘗試制定一個包括重要日期的家庭日曆、一個需要做的事情的每日清單，這會幫助你避免面臨最後期限時的手忙腳亂。

如果你的老闆提供一個關於時間管理的課程，不要放過。