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1 # 湖南豔姐夫婦
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2 # 育兒專家媽媽課堂
1.產後哺乳，有助於促進子宮復位，也促進身材的恢復，所以產後建議媽媽親喂寶寶母乳哦
2.鍛鍊鍛鍊鍛鍊，除了帶孩子抱娃之外，建議寶媽月子之後做適量運動，比如跑步，瑜伽
3.飲食方面一定要注意，控制飲食哦，減少碳水化合物，比如米飯，土豆的攝入，可以多吃高蛋白飲食，比如肉類魚類，八分飽即可
4.保持好心情，也有助於身體恢復
我也是生完孩子之後，三個月時間恢復了孕前的體重，身體健康，沒有啥後遺症。
祝寶媽早日恢復苗條身材
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3 # 異鄉思豫
飯前喝些湯水，8分飽，不要爆食爆飲，當然一天三頓飯還是要按時吃的!
每晚可以熬些去溼寒的湯，除掉身體內的溼氣;
希望可以幫到您，祝您有個好身體!
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4 # 小雨滴媽媽
如果你懷孕生寶寶以前不是胖子，那麼你一定是能瘦下來的，記住，是一定哦，只要方法得當！運動的作用不言而喻，不用追求大的運動量，貴在堅持。
而我更要強調的是飲食，說白了，身上的肉是一口一口的吃上去的，肌肉（也就是瘦肉）不會讓人顯胖，我們看起來胖是肥肉多。
所以，我們的目標是:減去肥肉!總結起來就是:杜絕一個誤區，把握三個要點！
避免誤區:減肥不能吃肉減肥一點也不耽誤吃肉，但是要吃不帶壞脂肪的肉，比如羊肉片，肥牛，牛腩，五花肉，雞翅，雞腿，排骨，各種肉餡。而應該吃雞胸肉，裡脊肉，魚肉，蝦等含脂肪少的肉。如果實在想吃排骨，不要紅燒，而要做排骨湯，但不要喝湯，如果非要喝湯，建議放冰箱冷藏後待白油凝結後取出再喝，如果你這麼試過，你會發現排骨湯裡含有多少觸目驚心的白油！如果實在想吃雞腿，雞皮及下面的油脂要棄掉，總之，只吃瘦肉。
煎炸食品、隱形油脂堅決杜絕煎炸食品不言而喻了，炒菜油也要儘量少放。
小心隱身的油脂:市售麵包裡含有棕櫚油或者黃油，蛋糕等點心凡是好吃的都油脂很大。
三餐營養一定要均衡有肉有菜有主食，主食粗糧比例佔一半。目的是減少碳水化合物(最終在身體裡轉為糖)的攝入。水果不能隨意放開吃，尤其是甜水果。這張圖片很重要，是重要的參考。
每天喝足量的水不用喝湯，湯裡面的營養很少，卻有大量的油脂和嘌呤。但是紅豆湯，稀薄的雜糧粥可以嘗試。
如果按照上面的原則來安排日常飲食，奶水不會受任何影響。我孕前102現在二寶兩歲了，體重在100斤，兩個寶寶都是乳母餵養，而且現在體質比孕前好，因為那時仰仗著年輕代謝快，隨便吃東西，現在注重營養均衡，全面。體質自然好一些。
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5 # 衛小四
如果你是母乳餵養，又需要自己帶孩子的話，我建議你不要著急減肥。首先要保證寶寶吃的奶量的充足，也要媽媽保持很夠的精力和體力。如果寶寶是奶粉餵養的寶馬可以三個月後嘗試減肥了。說一下我的減肥經歷，我的寶寶是奶粉餵養，產後兩個月開始減肥，月子後我的體重是129，剛開始幾天我是減少飯量，晚飯不吃，慢慢開始在家做一些簡單的運動，等於運動加節食我13天減了7斤，兩個月後我減到了110斤。但因為急於求成的減肥特別容易反彈，所以我一年後的現在反彈了7斤後又開始了新一輪的減肥我建議寶媽減肥還是慢慢來，這是一個漫長的過程，減肥成功後還需要毅力去保持。如果如果實在瘦不下來，那是不是方法用錯了，或者新陳代謝失調了，希望所有有減肥困擾的寶媽都能成功，做一個漂亮的辣媽第一張是我生孩子以前，第二張是減肥以後，反正我是減不到以前的身形了
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6 # 戀戀有情
產後瘦不下去可能是你的方法不對。產後瘦身，要抓住黃金瘦身時期，一般新媽媽在產後三個月內體重下降最多，在三個月以後體重降低就開始減緩了。所以要抓住產後第3個月減重的黃金時期。另外給新媽媽介紹4個瘦身方法，不一定能讓你變成女神，但是效果還是很不錯的。控制飲食。
產後飲食要以高蛋白、低脂肪、低糖為主，葷素搭配，多吃新鮮水果和蔬菜，不要過度補充營養，不要吃過多的甜食和高脂肪的食物，以免造成脂肪的堆積。
可以多吃瘦肉、豆製品、魚、蛋、蔬菜、水果等，這樣既能夠滿足身體對蛋白質、礦物質、維生素的需要，又可以防止肥胖。
高科技減肥。一些高科技的美容儀器可以促進血液迴圈和脂肪代謝，刺激膠原蛋白再生。但是這種減肥必須由專業醫師實施，才能達到理想的效果，並且要注意安全。
穴位埋線。穴位埋線是將可吸收線埋在皮下的穴道中，持續給穴道刺激來達到減肥的目的。但是有些人會對買入體內的線過敏，或出現吸收不良，還有一部分人甚至會出現傷口色素沉著的現象。
必須注意，可吸收線一旦埋入體內就無法再取出來，所以想要做穴位埋線的新媽媽，應該三思而後行。
針灸瘦身。針灸瘦身，具有想瘦哪裡就瘦哪裡的特點，減肥效果非常明顯。中醫師會依照產後媽媽具體的身體狀況給予瘦身針灸治療，但一定要選擇有醫師執照的中醫師，這樣才能保證準媽媽的安全。
以上方法僅供產後有減肥需求的新媽媽參考。需要提醒新媽媽注意的是產後減肥和塑身一定要注意飲食調理和適當運動相結合才能達到一定的效果。
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7 # 靜a水
很高興回答這個問題，我是兩個寶寶的媽媽，產後最忌諱的就是沒有節制的吃，如果孩子是母乳，媽媽胃口肯定比較好，這種情況媽媽就沒辦法節食，不然孩子沒奶吃，但是可以適當鍛鍊，一定儘可能抽時間休息，千萬不造成勞累肥。如果孩子不是母乳就太好辦了，每頓八分飽，再適當運動，每個胖子都是有潛力的，但切記不要胡吃海喝！
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坐月子的時候吃的太好了，我們那裡坐月子，一個月要吃的很好，雞肉啊，豬腳啊，雞蛋呀，又要在床上睡一個月，不活動，所以會長肉，我坐月子的時候就沒有愛叫以前的思想，我吃肉就吃的好少，吃青菜啊，吃素菜，老人家說不能吃，我照樣吃，所以我就坐月子就沒胖，現在想要瘦下來，吃飯要有規律，飯不要吃的太飽，吃到6成到八成飽就行了，多吃素菜，少吃肉，特別是下午那一餐，吃飯一定要少一點，一天鍛鍊一個小時，慢慢的就會瘦下來。